Dilgėlių arbata - viena seniausiai žinomų ir šiandien vis dar aktyviai vartojamų žolelių arbatų. Ji vertinama ne tik dėl savo natūralaus detoksikuojančio poveikio, bet ir dėl plataus panaudojimo spektro - nuo kraujo valymo iki sąnarių skausmo mažinimo. Lietuvoje dilgėlės auga natūraliai, todėl daugelis šią arbatą renkasi kaip prieinamą, saugią ir daug naudingų medžiagų turinčią priemonę. Toliau aptarsime, kas tiksliai yra dilgelių arbata, kuo ji naudinga sveikatai, kaip ją tinkamai paruošti, kokie galimi šalutiniai poveikiai ir ką apie ją kalba tiek specialistai, tiek žmonės, išbandę savo kailiu.
Kas yra dilgėlių arbata?
Dilgėlių arbata ruošiama iš paprastosios dilgelės (lot. Urtica dioica) - augalo, kuris ilgą laiką buvo laikomas tik piktžole, bet iš tikrųjų turi didžiulį potencialą sveikatai palaikyti. Dažniausiai vartojami dilgėlės lapai, tačiau kai kuriais atvejais naudojamos ir šaknys.
Dilgėlė išsiskiria ne tik savo „geliančiais“ plaukeliais, bet ir vertinga cheminine sudėtimi - šis augalas natūraliai kaupia daug mineralų bei vitaminų, o užpilas ar nuoviras iš dilgėlių laikomas vienu iš stipriausių natūralių organizmo valymo gėrimų.
Pagrindinės veikliosios medžiagos dilgėlėje:
- vitaminas C,
- geležis,
- chlorofilas,
- flavonoidai (rutinas, kvercetinas),
- silicio rūgštis.
Šios medžiagos išlieka ir džiovintuose augaluose, todėl dilgelių arbata efektyvi net ne sezono metu, kai šviežių žolelių surinkti negalima.
Kokias naudingas savybes turi dilgėlių arbata?
Dilgėlių arbata žinoma kaip viena universaliausių žolelių arbatų, turinti platų poveikį įvairioms organizmo sistemoms. Jos sudėtyje esantys vitaminai, mineralai ir biologiškai aktyvūs junginiai gali padėti palaikyti ne tik kraujotaką, bet ir inkstų funkciją, odos būklę bei imunitetą.
Skirtingi žmonės dilgelių arbatą renkasi dėl skirtingų priežasčių - vieniems ji padeda atsistatyti po ligos, kiti ją vartoja dėl nuolatinio nuovargio ar šlapimo takų problemų. Toliau aptarsime pagrindines naudingas savybes.
Kraujotakos stiprinimas
Dilgelių arbata pasižymi kraujodarą stimuliuojančiu poveikiu - ypač dėl didelio geležies kiekio ir vitamino C, kuris padeda geležiai geriau įsisavinti. Tai aktualu žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės ar dažnai jaučiantiems nuovargį.
Inkstų veiklos skatinimas
Arbata veikia kaip natūralus diuretikas - skatina šlapimo išsiskyrimą. Tai padeda organizmui pašalinti toksinus, palaikyti inkstų funkciją ir mažinti organizme susikaupusius skysčius. Tokia savybė ypač naudinga esant padidėjusiam kraujospūdžiui ar edemai.
Priešuždegiminis ir antihistamininis poveikis
Dilgėlėje esantys flavonoidai, ypač kvercetinas, mažina uždegiminius procesus organizme. Kai kurie tyrimai rodo, kad dilgėlių ekstraktas gali būti veiksmingas net ir esant sezoninėms alergijoms, nes slopina histamino išsiskyrimą.
Vitaminų ir mineralų šaltinis
Dilgėlė - viena iš nedaugelio žolelių, kuri natūraliai turi ir vitaminų, ir mineralų kompleksą. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori palaikyti imunitetą, odos būklę, plaukų ir nagų augimą be sintetinių papildų.
Dilgelių veikliosios medžiagos ir jų poveikis
| Medžiaga | Poveikis organizmui | Kada ypač naudinga |
|---|---|---|
| Geležis | Skatina hemoglobino gamybą, padeda išvengti mažakraujystės | Nuo lėtinio nuovargio, menstruacijų metu, po ligos |
| Vitaminas C | Stiprina imunitetą, gerina geležies pasisavinimą | Peršalimo sezonu, sumažėjus atsparumui infekcijoms |
| Kvercetinas | Veikia kaip natūralus antihistaminas ir priešuždegiminė medžiaga | Sezoninės alergijos, lėtiniai uždegimai |
| Chlorofilas | Valo kraują, gerina deguonies pernešimą | Detoksikacijos metu, po antibiotikų vartojimo |
| Silicis | Stiprina plaukus, odą ir nagus | Estetiniams tikslams, odos būklei gerinti |
Kaip tinkamai paruošti dilgėlių arbatą?
Nors dilgelių arbata skamba paprastai, jos poveikis priklauso nuo to, kaip tiksliai ji yra paruošiama. Tiek šviežios, tiek džiovintos dilgėlės gali būti naudojamos užpilams, tačiau svarbu žinoti kelias pagrindines taisykles - kitaip vietoje gydomosios naudos galima sulaukti per stipraus poveikio ar nepageidaujamų simptomų.
Ruošiant dilgelių arbatą reikėtų atsižvelgti į tai, kokia yra jūsų sveikatos būklė, ar norite vartoti arbatą trumpam kursui, ar įtraukti ją į nuolatinį režimą.
Naudojamos dalys
- Lapai: dažniausiai naudojami užpilui. Renkami gegužės-birželio mėnesiais, džiovinami pavėsyje, gerai vėdinamoje vietoje.
- Šaknys: naudojamos rečiau, dažniausiai vyrų prostatos sveikatai. Šaknų nuovirai stipresni ir turi šlapimą varančių savybių.
- Sėklos: rečiausiai naudojama forma, tačiau laikomos itin tonizuojančiomis.
Paruošimo būdai
- Iš džiovintų dilgėlių:
- 1-2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų lapų;
- užpilti 250 ml verdančio vandens;
- uždengti ir palikti 10-15 min;
- perkošti ir gerti šiltą.
- Iš šviežių dilgėlių:
- apie 5-7 jaunus lapus arba žalią viršūnėlę;
- užpilti karštu (ne verdančiu) vandeniu - apie 85-90 °C;
- palaikyti 5-10 minučių;
- galima pasaldinti medumi arba gerti gryną.
- Kursas:
- 1-2 puodeliai per dieną, ne ilgiau kaip 2-3 savaites be pertraukos;
- tarp kursų rekomenduojama daryti bent 7-10 dienų pertrauką.
Kada geriausia gerti dilgelių arbatą?
- Ryte: detoksikuojantis poveikis, energijos šaltinis be kofeino.
- Po pietų: šlapimą varantis poveikis, skysčių pertekliaus šalinimui.
- Venkite vakare, nes dėl diuretinio poveikio gali sutrikti miegas.
Ar dilgėlių arbata jums tinka? Ar yra šalutinių poveikių ar kontraindikacijų?
Nors dilgelių arbata laikoma saugia ir natūralia priemone daugeliui žmonių, ji nėra visiškai neutrali. Kaip ir kiti stipresni augaliniai preparatai, dilgėlė turi biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali sąveikauti su vaistais ar tam tikromis organizmo būklėmis. Todėl labai svarbu žinoti, kam ji nerekomenduojama arba kur reikia vartoti atsargiai.
Pirmiausia, reikėtų nepamiršti, kad dilgėlė stipriai skatina šlapimo išsiskyrimą. Tai reiškia, jog organizmas gali netekti ne tik perteklinio skysčio, bet ir kartu su juo - kai kurių svarbių mineralų, ypač kalio. Ilgalaikis vartojimas be pertraukų gali išbalansuoti elektrolitų pusiausvyrą.
Be to, dilgėlė veikia kraujo krešėjimą. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl nerekomenduojama dilgėlių arbata žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus, t. y. kraują skystinančius vaistus - gali padidėti kraujavimo rizika. Taip pat turėtų pasitarti su gydytoju žmonės, sergantys inkstų ligomis, nes diuretinės savybės gali papildomai apkrauti inkstus.
Tam tikrais atvejais gali pasireikšti ir alerginės reakcijos - ypač žmonėms, jautriems žiedadulkėms, žoliniams augalams ar turintiems polinkį į maisto netoleravimą. Simptomai gali būti nuo lengvo virškinimo sutrikimo iki odos paraudimo ar niežėjimo.
Vartojant per didelius kiekius - pavyzdžiui, 4-5 puodelius per dieną, ypač kelias savaites iš eilės - gali atsirasti šie šalutiniai reiškiniai:
- galvos svaigimas ar silpnumas (dėl kalio praradimo),
- dažnas šlapinimasis,
- skrandžio dirginimas ar pykinimas,
- menstruacijų ciklo pokyčiai (kai kuriais atvejais - pasunkėjimas).
Svarbu žinoti, kad dilgėlių arbatą nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims be gydytojo leidimo, nes ji gali skatinti gimdos veiklą. Maitinančioms motinoms ji taip pat turėtų būti vartojama atsargiai, nes kai kurios veikliosios medžiagos gali patekti į motinos pieną.
Apibendrinant - dilgelių arbata yra efektyvi, bet stipri. Prieš pradedant vartojimą ilgesniam laikui, ypač jei vartojate vaistus ar turite lėtinių sveikatos sutrikimų, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Ką sako žmonės apie dilgėlių arbatą?
Dilgelių arbata populiari tiek tarp sveikos gyvensenos šalininkų, tiek tarp žmonių, ieškančių natūralių sprendimų sveikatai stiprinti. Internete gausu atsiliepimų, kuriuose dalijamasi tiek teigiama patirtimi, tiek įspėjimais apie atsargų vartojimą. Štai keli autentiški pasisakymai:
- „Kai pradėjau gerti dilgėlių arbatą rytais, po kelių dienų pajutau žymiai daugiau energijos. Labai sumažėjo rytinis nuovargis, o oda tapo skaistesnė.“ - Monika, 34 m., kosmetologė
- „Gėriau dilgėlių arbatą dėl dažno skysčių kaupimosi. Poveikis labai stiprus - vos per kelias dienas pradėjau šlapintis daug dažniau, kojų tinimai sumažėjo.“ - Darius, 41 m., vadybininkas
- „Man padėjo sumažinti kraujavimo intensyvumą per menstruacijas. Tačiau reikia gerti atsargiai - ilgai gėrus pastebėjau, kad pradėjo dažniau skaudėti pilvą.“ - Rasa, 28 m., studentė
- „Galiu tik pagirti šį augalą - net gydytojas rekomendavo po ligos organizmo atsigavimui. Aišku, nevartoju ilgiau nei 2 savaites iš eilės, nes stiprus poveikis.“ - Elena, 59 m., pensininkė
- „Netikėjau, kad augalas gali turėti tiek poveikio. Pastebėjau pagerėjusią nagų būklę ir mažesnį plaukų slinkimą, bet gerti reikia su saiku.“ - Viktorija, 36 m., plaukų stilistė
Nauda ir galimos rizikos vartojant dilgelių arbatą
Galima nauda
- Padeda nuo mažakraujystės dėl geležies ir vitamino C gausos
- Skatina inkstų veiklą ir padeda pašalinti skysčių perteklių
- Mažina uždegimą, gali palengvinti alerginius simptomus
- Veikia tonizuojančiai - suteikia energijos be kofeino
- Natūralus vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis
Galimos rizikos
- Stiprus diuretinis poveikis gali išbalansuoti mineralų kiekį
- Gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais
- Vartojama per ilgai gali sukelti skrandžio dirginimą ar pykinimą
- Nerekomenduojama nėščiosioms be gydytojo leidimo
- Galimos alerginės reakcijos jautriems žmonėms
Ką svarbu žinoti prieš pradedant vartoti dilgelių arbatą?
Dilgelių arbata - tai ne tik natūralus tonikas organizmui, bet ir augalinė priemonė, turinti specifinį poveikį inkstams, kraujo sistemai, imunitetui. Jos teigiamą poveikį pastebi tiek sveikos gyvensenos šalininkai, tiek gydytojai, tačiau būtina žinoti, kad tai - aktyviai veikiantis augalas.
Jei ją vartojate atsakingai, dilgelių arbata gali tapti puikiu sveikatos palaikymo įrankiu: ji detoksikuoja, tonizuoja, stiprina kraują ir mažina uždegimą. Vis dėlto, kaip ir bet kuri stipresnė žolelė, ji reikalauja saiko - ypač žmonėms, vartojantiems vaistus ar turintiems lėtinių ligų.
Pasitarkite su gydytoju, jei:
- vartojate antikoaguliantus (kraują skystinančius vaistus),
- turite inkstų sutrikimų,
- laukiatės ar maitinate krūtimi.
Dažniausiai užduodami klausimai apie dilgelių arbatą
Ar dilgelių arbatą galima gerti kasdien? Trumpais kursais - taip. Rekomenduojama gerti ne ilgiau kaip 2-3 savaites iš eilės, po to daryti pertrauką. Nuolatinis vartojimas nerekomenduojamas dėl galimo mineralų netekimo.
Ar dilgėlių arbata tinka nėščioms moterims? Nerekomenduojama be gydytojo leidimo. Nors kai kuriais atvejais vartojama nėštumo pabaigoje, dilgėlė gali skatinti gimdos veiklą, todėl būtina pasitarti su specialistu.
Ar dilgėlių arbata gali sukelti šalutinį poveikį? Taip - ypač jei vartojama per ilgai arba per dideliais kiekiais. Galimi šalutiniai reiškiniai: galvos svaigimas, skysčių ir mineralų netekimas, skrandžio dirginimas, dažnas šlapinimasis.
Ar dilgėlių arbata padeda nuo mažakraujystės? Taip, nes joje yra daug geležies ir vitamino C, kuris pagerina jos įsisavinimą. Tačiau sergant sunkia mažakraujyste, vien arbatos nepakaks - būtina gydytojo konsultacija.
Kaip skaniausia gerti dilgėlių arbatą? Galite gerti ją gryną arba papildyti citrinos griežinėliu, imbieru, šlakeliu medaus. Svarbiausia - negerti vakare, nes dėl diuretinio poveikio gali trukdyti miegui.