Ajurveda - tai senovės Indijos išmintis, mokanti, kaip gyventi sveikai, laimingai, ramiai ir ilgai. Subalansuotas gyvenimas - tai ajurvedos (mokslo apie gyvenimą) principas.

Ajurvedos pagrindai

Pagal ajurvedą, žmogaus fiziologija yra veikiama pagrindinių gamtos dėsnių: žemės, ugnies, oro, erdvės (eterio) ir vandens. Ajurvedos žinovai, atsižvelgdami į kūno struktūrą, skirsto žmones į skirtingus tipus: vata (vėjas), pitta (ugnis), kapha (žemė). Vata atsakinga už judėjimą, pitta - už medžiagų apykaitą, kapha - už stabilią kūno struktūrą ir gyvybines jėgas. Paprastai žmoguje vyrauja visos trys došos, bet viena yra dominuojanti.

Odos tipai pagal došas

Vata odos tipas

Oda yra sausa, kartais net sutrūkinėjusi, vėsi, smulkiomis poromis. Ji mėgsta šilumą ir saulę, paprastai įdega be raudonio. Vata tipo odą reikia prižiūrėti labai kruopščiai, nes jos riebalinis sluoksnis yra plonas, anksti pasirodo raukšlelių. Oda turėtų būti pakankamai drėkinama ir maitinama, ją reikia gausiai pamaitinti kremu prieš miegą ir ryte nusivalius veidą. Vasarą būtina veidą purkšti vandeniu ar naudoti specialų drėkiklį. Vata odos tipo moterys labai jautrios stresui, jo kamuojamos atrodo nuvargusios. Odai būtinas drėkinimas ir iš vidaus, tad gerkite pakankamai vandens, valgykite kuo daugiau sultingų vaisių. Vata tipo žmonių maistas turėtų būti šiltas, drėgnas, nesausas, jiems tinka anksti gultis, prieš miegą išsitepti kūną aliejumi. Renkantis odos priežiūros priemones, atsisakyti tokių, kuriose yra cheminių konservantų, nes jie dar labiau dirgina jautrią odą.

Pitta odos tipas

Šio tipo oda yra rausva, greitai parausta, šilta, jautri, kartais linkusi riebaluotis, ypač kaktoje ir nosies srityje. Neretai odoje būna daug pigmentinių dėmių ir apgamų. Kai pitta doša yra išbalansuota, gali kamuoti odos bėrimai, spuogai. Pitta tipo oda labai jautri saulei, greitai įdega, bet dažnai įdegis būna raudonas ir skausmingas. Todėl reikėtų nebūti ilgai saulėje, vengti soliariumų. Pitta tipo žmonės mėgsta vėsą, sunkiai ištveria karštį ir drėgmę. Šio tipo odą reikėtų dažnai vėsinti ir tonizuoti. Veido priežiūros priemonėse turėtų būti kuo mažiau cheminių ingredientų, galinčių padidinti odos dirglumą. Praustis ir maudytis patariama vėsesniame vandenyje, bet ne lediniame. Reikėtų vengti aštraus maisto, sintetinių priedų bei konservantų turinčios kosmetikos. Patartina valgyti kartaus, saldaus arba aitraus, vėsaus, žalio maisto, gerti tyro vandens.

Kapha odos tipas

Kapha tipo oda yra stipri, stora, glotni, vėsi, blyški, balta, linkusi riebaluotis, kartais mišri. Ji gerai išlaiko drėgmę ir dažnai atrodo jaunatviškai net vyresniame amžiuje. Šios došos žmonės mėgsta šilumą ir saulę (pasimėgavimas saulės voniomis nesibaigia skausmingu raudoniu). Paprastai jų oda nekelia daug rūpesčių, nors ir šiam tipui būdinga išsiplėtusios poros, inkštirai. Tokios odos priežiūrai galima naudoti odos šveitiklius, valomąsias kaukes, tonizuojančias priemones, ypač naudingas gilesnis odos valymas. Kapha došai priklausančios moterys linkusios į antsvorį, todėl turėtų iš savo raciono išbraukti riebų, sunkiai virškinamą maistą, vartoti kartesnio skonio produktų. Taip pat daugiau judėti ir valyti organizmą.

Svarbu žinoti: jeigu pastebėjote, kad turite dviejų došų požymių, rinkitės tas rekomendacijas, kurios atitinka labiausiai pasireiškiančią došą.

Mišrus odos tipas

Pasak ajurvedos specialistės E. Kauneckienės, daugelio žmonių došų tipas yra mišrus. Jeigu oda sausa, bet kartais blizga vadinamoji T zona, tikriausiai yra vata-kapha odos tipas. Kai oda sausa ir jautri - vata-pitta tipas, o jei riebi ir jautri - greičiausiai kapha-pitta. Esant mišriai odai, reikėtų atsižvelgti į sezoniškumą. Odos sausumas pasireiškia vata sezonu (žiemą), kai oras yra šaltas ir sausas, todėl žiemą rekomenduojama vadovautis šios došos rekomendacijomis. Vasarą pita tipo oda labiau riebaluojasi, todėl odą prižiūrėti reikia ir pagal metų laikus.

Migdolų aliejus Ajurvedoje

Migdolų (lot. Prunus armeniaca) aliejus labai plačiai naudojamas kosmetikos pramonėje. Tai itin maistingas aliejus, jame yra pagrindinių riebalų rūgščių, vitaminų (E, A ir B), mineralų. Vienas iš tinkamiausių aliejų vaikų ir kūdikių odelės priežiūrai. Naudojamas visų tipų odai (ypač jautriai ir sausai) bei plaukams. Atstato pažeistus plaukus, padaro juos elastingus ir žvilgančius.

Šios priemonės su tausojamuoju saldžiųjų migdolų aliejumi padės sureguliuoti odos drėgmės balansą.

Aliejinės plaukų kaukės

Tačiau kur kas veiksmingesnės yra reguliariai (!) naudojamos aliejinės plaukų kaukės. Jos ne tik pristabdys plaukų slinkimą, bet ir visokeriopai pagerins galvos odos ir plaukų būklę. Plaukų priežiūrai labai tinka simondsijų (jojobos), migdolų, ricinų, avokadų, sezamų, agurklių ir kt. aliejai.

Kaip pasidaryti plaukų kaukę?

Tai labai paprasta. Į puodelį ar kokį kitą nedidelį indą įsipilkite 4 arbat. šaukštelius, t. y. apie 20 ml (galima ir mažiau, jei pakanka), pasirinkto bazinio aliejaus ir įlašinkite iki 10 lašų eterinių aliejų. Indą su aliejais įdėkite į kitą didesnį indą su karštu vandeniu, kad aliejus sušiltų. Šiltas aliejus geriau susigeria. Tada aliejumi sukamaisiais judesiais pirštų galiukais masažuokite galvos odą 5-10 min. Po masažo šukomis aliejų nuo plaukų šaknų iki galiukų paskirstykite per visą plaukų ilgį, galvą apsivyniokite rankšluosčiu ir palikite kaukę 30-60 min. (galite ir ilgiau ar net per naktį, jeigu turite laiko). Po to išplaukite plaukus įprastu šampūnų (geriausia natūraliu ar ekologišku). Plaukų kaukes daryti reguliariai yra labai svarbu, nes natūralūs aliejai veikia švelniai, tačiau jų poveikis ilgalaikis.

Shiro Abhyanga: Ajurvedinis galvos masažas

Shiro Abhyanga - tai senovinis ajurvedinis galvos ir plaukų priežiūros ritualas, kuris ne tik stiprina plaukus, bet ir ramina nervų sistemą bei subalansuoja kūno energijas. Shiro reiškia „galva“, o Abhyanga - „masažas su aliejumi“. Tai ajurvedinis masažo metodas, atliekamas naudojant šiltus natūralius aliejus, masažuojant galvos odą švelniais, raminančiais judesiais.

1. Pašildykite aliejų.
2. Masažuokite galvos odą.
3. Palikite aliejų veikti.

Shiro Abhyanga - tai ne tik plaukų priežiūros būdas, bet ir gilus, atpalaiduojantis ajurvedinis ritualas, atkuriantis vidinę pusiausvyrą.

Ajurvedinė kosmetika

Pasak specialistų, natūrali ajurvedinė kosmetika gana greitai padeda išspręsti daugybę su odos bei plaukų grožiu susijusių problemų dėl labai paprastos priežasties: kiekvieno preparato sudėtis, atsižvelgiant į ajurvedos nustatytus kūno išorės ir charakterio ypatumus, pritaikyta vienai kuriai iš trijų došų.

• Kapha tipui skirtoje kosmetikoje gausiausia energijos teikiančių ir stimuliuojančių augalų ekstraktų.
• Priemonėse, skirtose pitta tipui, dominuoja raminamieji augalai: levandos, santalmedžiai, ramunėlės, pipirmėtės, apelsinmedžių žiedų ir kt.
• Vata tipui skirtoje kosmetikoje vyrauja alavijų sultys, medus, migdolų ir sezamų aliejai, avokadai, bananai.

Prausimasis aliejais

Galbūt skamba neįprastai, bet aliejai labai gerai šalina nešvarumus. Dėl šios priežasties ajurveda tikina, kad praustis aliejais naudinga. Prausimasis aliejais dar vadinamas giliuoju valymu, tinka visiems odos tipams (ypač rekomenduojamas vata tipui). Manoma, kad aliejus į odą prasiskverbia net iki 7 cm, tad valo ne tik jos paviršių, bet ir gilesnius kūno sluoksnius.

Kaip tai daryti?

1. Į dubenėlį įpilkite ketvirtadalį stiklinės aliejaus. Galima imti saulėgrąžų, alyvuogių, simondsijų aliejų, į jį įlašinti kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus.
2. Pašildykite aliejų karšto vandens vonelėje ir masažo metu laikykite šiltai − aliejus turi būti maloniai šiltas.
3. Masažuotis galima stovint ir sėdint. Suvilgykite delnus aliejumi, patrinkite juos vieną į kitą, kad įšiltų, ir švelniai perbraukite per visą kūną. Taip paruošite save masažui.
4. Švelniais judesiais masažą pradėkite nuo veido, paskui pereikite prie kaklo, pamasažuokite pečius, rankas, krūtinę, pilvą, nugarą, kojas, nepamirškite pėdų. Pėdos ir galva - svarbiausios masažuojamos dalys, nes būtent šių vietų masažas mažina stresą. Aliejaus pilkite tik tiek, kad delnai švelniai ir lengvai slystų odos paviršiumi.
5. Po masažo įsisupkite į chalatą ir ramiai pagulėkite 10-20 minučių.
6. Nusiprauskite po dušu su švelniomis priemonėmis arba aliejaus likučius nušluostykite karštame vandenyje suvilgytu rankšluosčiu.

Ajurveda moko puoselėti grožį nekenkiant sau, savo žemei, gerbiant visas gyvas būtybes, palaikyti natūralią prigimtį. Tai pasiekti galime naudodami tik natūralias gamtos dovanas.

---