Jūsų vartojamas maistas ir gėrimai turi didelę įtaką bendrai jūsų sveikatos būklei, todėl svarbu stebėti, ką valgote ir geriate. Jei kenčiate nuo bet kokių inkstų ar šlapimo pūslės sutrikimų, atminkite, kad esate ne vienas(a) ir tai yra gana įprasta. Mūsų dienomis labiausiai paplitusi šlapimo sistemos infekcinė liga - šlapimo pūslės uždegimas, arba cistitas.
Šlapimo pūslės ir inkstų sveikatos svarba
Šlapimo pūslės ir inkstų funkcijos yra glaudžiai susijusios. Viena svarbi inkstų funkcija yra filtruoti kraują pašalinant medžiagų apykaitos produktus ir koreguojant druskos, vandens ir mineralų kiekį. Išvalytas kraujas grįžta į organizmą, o apykaitos metu pašalinamos medžiagos virsta šlapimu ir prieš ištekant patenka į šlapimo pūslę. Labai svarbu išsaugoti šiuos svarbius organus sveikus, kad kūnas galėtų saugiai atsikratyti maisto apykaitos metu pašalinamų medžiagų.
Skysčių vartojimas
Kad būtumėte sveiki, turite gerti pakankamai skysčių. Sveikiausias gėrimas inkstams ir šlapimo pūslei yra vanduo. Apie 60 % jūsų kūno sudaro vanduo, todėl nekeista, kad vandens atsargas reikia nuolat papildyti. Jei negeriate pakankamai vandens arba netenkate daug skysčių, dėl dehidratacijos inkstuose gali atsirasti akmenų. Kartais dehidrataciją gali sukelti intensyvus fizinis krūvis, karštis, vėmimas, viduriavimas, nudegimai ar odos infekcijos, karščiavimas ir cukrinis diabetas, kai kraujyje yra didelis cukraus kiekis.
Natūralu, kad kai jums trūksta vandens, jaučiate troškulį, nes jūsų kūnas siekia apsaugoti jus nuo dehidratacijos. Tačiau sužinoti, ar geriate pakankamai skysčių, galite iš šlapimo spalvos. Jei šlapimas yra šviesiai geltonos spalvos, tai ženklas, kad geriate pakankamai vandens, tačiau jei jis tamsesnis, tai gali būti dehidratacijos požymis. Kiti dehidratacijos požymiai gali būti nuovargis dėl žemo kraujospūdžio, galvos skausmas, burnos džiūvimas ar odos elastingumo praradimas. Kad nepritrūktumėte skysčių, kasdien turite išgerti maždaug 6-8 stiklines vandens. Jei gyvenate karštame klimate arba daug sportuojate, su prakaitu prarandate dar daugiau skysčių, todėl turite vartoti dar daugiau skysčių. Tačiau nepadauginkite.
Jei patiriate šlapimo nelaikymą nemanykite, kad reikia vartoti mažiau skysčių, nes tai iš tikrųjų sukelia priešingą rezultatą. Apribojus skysčių kiekį šlapimas tampa labiau koncentruotas, o tai gali dirginti šlapimo pūslės gleivinę ir sukelti norą šlapintis.
Gėrimai, kurių patartina vengti
Svarbu gerti daug skysčių, tačiau yra keletas gėrimų, kurie kenkia šlapimo pūslės ir inkstų sveikatai. Alkoholis neigiamai veikia inkstų funkciją palaikyti skysčių pusiausvyrą organizme ir apkrauna inkstus, todėl didesnis kiekis alkoholio kenkia inkstams. Jei kartais išgersite vieną ar kelis alkoholinius gėrimus, rimto poveikio neturėtumėte pajusti. Šlapimo pūslę taip pat dirgina gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, arbata ar energiniai gėrimai; visi jie skatina dažną šlapinimąsi. Įprastą kavą pabandykite pakeisti kava be kofeino, o jei įprastai geriate arbatą, vietoj juodosios ar žaliosios rinkitės žolelių ar vaisių.
Mitybos rekomendacijos sergant šlapimo pūslės uždegimu
Jei norite, kad šlapimo pūslė ir inkstai gautų visas reikalingas maistines medžiagas, laikykitės subalansuotos dietos. Svarbu reguliariai tuštintis, nes perpildytas žarnynas gali prispausti šlapimo pūslę ir sukelti norą šlapintis. Kai vargina vidurių užkietėjimas, gali būti susilpnėję - tai gali sukelti įtampos šlapimo nelaikymą. Jei norite, kad žarnynas būtų sveikas, valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų; jos didina išmatų masę ir suminkština ją, kad lengviau pasišalintų. Antsvoris gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant diabetą ir aukštą kraujospūdį, o tai yra dažniausios lėtinės inkstų ligų priežastys. Apkūnūs žmonės turi didesnę akmenų atsiradimo inkstuose riziką. Nutukimas ir diabetas taip pat sukelia šlapimo nelaikymą.
Nėra žinoma, kokie maisto produktai dirgina šlapimo pūslę, tačiau patartina vengti labai riebaus maisto, ar tokio, kuriame mažai ląstelienos. Bendrai visuomet turėtumėte rūpintis savo mityba, kad nepriaugtumėte per daug svorio ir padėtumėte šlapimo pūslei ir inkstams tinkamai funkcionuoti. Vartojant per daug druskos, gali padidėti kraujospūdis, kuris yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, inkstų problemomis ir skysčių sulaikymu. Kai inkstai apkraunami dideliu druskos kiekiu, organizme susilaiko daugiau skysčių, o tai gali sukelti patinimą ir nemalonų jausmą.
Kad jūsų šlapimo pūslė ir inkstai būtų sveiki, nepamirškite gerti pakankamai vandens, mėgaukitės subalansuotu maistu ir palaikykite sveiką svorį.
Šlapimo pūslės uždegimo simptomai:
- deginantis skausmas prieš šlapinantis, šlapinantis ir vos nusišlapinus
- dažnas šlapinimasis
- skausmas pilvo apačioje
- skausmas nugaroje virš juosmens, kylantis dėl inkstų sutrikimo
- jautrumas virš gaktikaulio
- rausvas (su krauju) ar drumstas šlapimas
- stiprus, nemalonus šlapimo kvapas
- karščiavimas
- staigus ir nesulaikomas noras šlapintis
Moterys šlapimo pūslės uždegimu serga dažniau negu vyrai, nes jų šlaplė yra trumpesnė, todėl bakterijos lengviau patenka į šlapimo pūslę. Uždegimas dažnai kamuoja nėštumo metu, nes, padidėjus gimdai, sunkiau ištuštėja šlapimo pūslė. Vyresnio amžiaus moterims susirgti šlapimo pūslės uždegimu tikimybė padidėja dėl po menopauzės šlapimo organų gleivinės išplonėjimo, o vyresnio amžiaus vyrams šlapimo takų infekcija dažniau kyla dėl prostatos padidėjimo.
Pajutus pirmuosius šlapimo pūslės uždegimo simptomus labai svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybos įpročius.
Sergant cistitu vertėtų nedelsiant atsisakyti:
- gazuotų gėrimų
- alkoholinių gėrimų
- keptų, marinuotų ir troškintų patiekalų
Maistą patariama gaminti garuose, nenaudojant jokių prieskonių. Sergant šlapimo pūslės uždegimu reikėtų vengti abrikosų. Klaidinga manyti, kad sergant cistitu reikia nevartoti skysčių: jų privalu išgerti ne mažiau kaip po 2 l per dieną.
Urologų teigimu, sergant cistitu rekomenduojama vengti šių maisto produktų:
- abrikosų, ananasų, bananų, avokadų, braškių, granatų
- acto, citrinos rūgšties
- jogurto, majonezo, grietinės
- šokolado, riešutų
- pupelių, svogūnų
- duonos
Nemalonius šlapimo pūslės uždegimo sukeltus pojūčius turėtų apmalšinti šie maisto produktai, pasižymintys antibakterinėmis ir gydomosiomis ypatybėmis:
- salierai, brokoliai, agurkai, ridikai
- petražolės, špinatai
- bulvės su lupenomis
Vaistažolės - natūralios skausmo slopintojos
Natūralios medicinos šalininkai siūlo daug cistito gydymo alternatyvų, viena jų - tai įvairūs vaistažolių mišiniai, kuriuos nesudėtinga pasigaminti ir namuose.
Jums reikės:
- 30 g žemuogių lapų
- 30 g saldymedžio šaknies
- 30 g meškauogių lapų
Gautą mišinį užpilkite verdančiu vandeniu ir pusvalandį palaikykite vėsioje vietoje. Gerkite kelis kartus per dieną po 1-2 stiklines.
Svarbios higienos taisyklės
Susirgus šlapimo pūslės uždegimu reikėtų vengti per daug aptemptų, varžančių, sintetinio pluošto drabužių. Dėvėkite medvilninius apatinius drabužius. Nenaudokite kvapnių, nenatūralių muilų, dušo gelių, intymios higienos priemonių.
Vitaminas C - privalomas
Būtent šios grupės vitaminai reikalingiausi organizmui tada, kai norima kuo greičiau išsigydyti šlapimo pūslės uždegimą. Vitamino C gausu malpigijose - tai į vyšnias panašus vaisius, kurio vienoje uogoje yra visa vitamino C paros norma. Šios grupės vitaminų taip pat gausu ir erškėtuogėse, kiviuose, juoduosiuose serbentuose, paprikose, citrinose.
Gydomosios natūralios arbatos
Vienas dažniausiai taikomų cistito gydymo būdų - natūralios arbatos. Gydomųjų arbatų galima įsigyti vaistinėse arba patiems ruošti namuose. Šlapimo pūslės uždegimui gydyti rinkitės arbatas, kuriose yra šių ingredientų:
- ežiuolės ekstrakto, kuris reikalingas imunitetui stiprinti
- medetkų žiedų, kurie pasižymi antibakteriniu poveikiu
- dilgėlių, skatinančių šlapimo išskyrimą ir padedančių panaikinti bakterijas
- spanguolių, kurios neleis bakterijoms ilgiau išlikti šlapimo takų gleivinėje
Šiltos asiūklių vonios
Jei uždegimo sukelti skausmai darosi nepakeliami, verta išbandyti šiltą vonią su asiūklių nuoviru. Užpilkite 200 gramų asiūklių šaltu vandeniu ir palaikykite per naktį, o užvirinkite juos tik prieš einant maudytis į vonią. Sergant cistitu urologai pataria vonioje gulėti ne ilgiau kaip 20 min., o po jos apsisiausti šiltu chalatu ir ramiai pagulėti lovoje.
Pratimai, stiprinantys tarpvietės raumenis
Jeigu šlapimo pūslės uždegimas vis atsinaujina, vos jį išsigydžius svarbu aktyviai rūpintis profilaktika, kad ši liga daugiau niekuomet nebepasikartotų. Specialistai siūlo aktyviai daryti pratimus, stiprinančius tarpvietės raumenis, esančius aplink šlapimo pūslę: kelioms sekundėms sutraukite raumenis, tuomet - atpalaiduokite. Šį pratimą kasdien kartokite po 20-30 kartų.
Klaidos gydant šlapimo pūslės uždegimą
Vaistininkai pastebi, kad atvėsus orams, vis daugiau pacientų konsultuojasi dėl dažno ir skausmingo šlapinimosi bei kitų šlapimo pūslės uždegimo simptomų. Visgi, simptomus pajutę pacientai ne tik ne visada apsilanko pas gydytoją, bet ir yra linkę daryti nemažai interpretacijų paskirtame gydyme - visa tai gali būklę dar labiau apsunkinti.
Vaistininkė išskiria, jog pirmieji infekcijos požymiai juntami per pakitusį šlapinimosi dažnį - į tualetą norima bene nuolat, tačiau šlapimo kiekis būna labai mažas, pakitusios spalvos. Taip pat neretai būna juntamas deginantis skausmas šlapinantis, gali skaudėti ir pilvo apačią. Anot J. Jankauskienės, dėl organizme vykstančių uždegiminių procesų, žmogus gali jausti nuovargį, silpnumą.
J. Jankauskienė įvardija, kad laikytis gydytojo nurodymų ir tęsti gydymą tiek, kiek reikia - be galo svarbu. Nutraukus gydymą per anksti, net jei savijauta ir pagerėjo, infekciją sukėlusios bakterijos vis dar gali gyvuoti organizme ir, tikėtina, kad uždegimas pasikartos. Anot jos, neretai susiduriama ir su tuo, jog pacientai, norėdami greičiau pasveikti, nesikreipia į gydytojus, o vartoja namuose užsilikusius, specialistų kitoms sveikatos problemoms gydyti paskirtus, antibiotikus. Deja, tai irgi gali sukelti neigiamas pasekmes - kyla bakterijų atsparumo antibiotikų veikliosioms medžiagoms rizika.
„Kai kurie žmonės mano, jog šlapimo pūslės uždegimą galima išsigydyti savarankiškai, be gydytojo įsikišimo. Liaudies medicinoje naudinga laikoma bruknių arbata, padedanti sumažinti bakterijų prilipimą prie šlapimo takų gleivinės ir jas pašalinti šlapinantis, teigiamai veikti gali ir beržo lapų ekstraktas, galintis padėti sumažinti uždegiminius procesus. Visgi šios priemonės gali veikti tik prevenciškai arba šalia gydytojo paskirtų medikamentų, paties gydymo jos neatstoja“, - pabrėžia vaistininkė.
Kaip paspartinti sveikimo procesą?
Anot vaistininkės, šalia gydytojo paskirtų vaistų, paspartinti patį gijimo procesą galima naudojant šiltus kompresus, kurie padės sumažinti jaučiamus spazmus ir skausmą šlapimo pūslės srityje. Ne mažiau svarbu ir tinkamas poilsis, kokybiškas miegas, kas padeda organizmui kovoti su uždegimu ir sveikti. Pasak J. Jankauskienės, sergant šlapimo pūslės uždegimu, reikia stengtis išlaikyti ir tinkamą intymią higieną, tačiau nenaudoti stiprių muilų, kvapnių prausiklių.
„Rekomenduočiau atidų dėmesį skirti ir tam, ką valgome bei geriame. Saldus ir aštrus maistas, kofeino bei alkoholio turintys gėrimai gali dirginti šlapimo pūslę ir dar labiau pabloginti simptomus. Kaip ir minėjau, bruknių bei beržo lapų arbatos ar sultys gali padėti lengviau pasišalinti bakterijoms, tačiau taip pat svarbu gerti daug vandens. Tyrimai rodo, kad probiotikai, ypač pieno rūgšties bakterijos Lactobacillus, padeda stiprinti organizmą ir apsisaugoti arba sušvelninti šlapimo takų infekcijų simptomus.
Produktų sąrašas, kuriuos rekomenduojama vartoti ir vengti sergant šlapimo pūslės uždegimu
| Rekomenduojami produktai | Vengtini produktai |
|---|---|
| Vanduo | Gazuoti gėrimai |
| Salierai, brokoliai, agurkai, ridikai | Alkoholiniai gėrimai |
| Petražolės, špinatai | Kepti, marinuoti ir troškinti patiekalai |
| Bulvės su lupenomis | Abrikosai, ananasai, bananai, avokadai, braškės, granatai |
| Vaistažolių arbatos (ežiuolės, medetkos, dilgėlės, spanguolės) | Actas, citrinos rūgštis |
| Spanguolių sultys | Jogurtas, majonezas, grietinė |
| Bruknių arbata | Šokoladas, riešutai |
| Beržo lapų arbata | Pupelės, svogūnai |
| Probiotikai | Duona |