Mėnesinės - individualus, kiekvienai moteriai skirtingai pasireiškiantis natūralus kūno procesas.

Jo pakitimai gali žymėti ligą ar reprodukcijos sutrikimą, todėl ypač intensyvūs šalutiniai simptomai, trukdantys įprastai veiklai, negali būti praleisti pro pirštus. Visgi tam tikras diskomfortas, spazmai ir skausmas mėnesinių metu yra įprasti ir dažnai pasireiškiantys požymiai.

Vienas iš mėnesinių ciklo sutrikimų yra dismenorėja (arba skausmingos mėnesinės), kurią dažnai lydi gausesnis nei įprasta kraujavimas ir nereguliarus ciklas. Dismenorėja yra skirstoma į 2 tipus - pirminę ir antrinę.

Pirminė dismenorėja dažniausiai pasireiškia dar paauglystėje, kartu su pirmosiomis mėnesinėmis, arba iki metų nuo pirmųjų mėnesinių atsiradimo. Antrinę dismenorėją sukelia vėlesniame amžiuje atsiradusios kitos pirminės ligos ir būklės, paveikiančios gimdą ar kitus dubens organus.

Ne visais atvejais pavyksta nustatyti skausmingų menstruacijų priežastį, tačiau joms pasireikšti riziką didina anksti (iki 11 metų) prasidėjusios pirmosios mėnesinės, jaunesnis nei 20 metų amžius, paveldimumas, nereguliarus menstruacijų ciklas, gausus kraujavimas, neturėtas gimdymas, stresas, rūkymas.

Nugaros skausmas mėnesinių metu - dažną moterį varginanti problema. Nors dėl silpno ar vidutinio stiprumo maudimo sunerimti neverta, neįprastai stiprus skausmas, ypač apatinėje nugaros dalyje, gali įspėti apie rimtesnius menstruacijų ciklo sutrikimus arba tokias ligas, kaip dismenorėja ir endometriozė.

Galvos skausmas mėnesinių metu pasireiškia kiek rečiau, bet ne mažiau vargina. Gydytojai pastebi, kad hormonų svyravimai be įprastų nepageidaujamų simptomų gali sukelti ir menstruacinę migreną ar hormoninį galvos skausmą.

Hormoninis galvos skausmas dažniausiai būna lengvo arba vidutinio stiprumo. Menstruacinė migrena, priešingai, gali būti labai sekinanti. Dėl intensyvaus tvinkčiojančio galvos skausmo atsiranda pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai ir garsui.

Dėl šios migrenos sunku susikaupti darbui ir kitoms kasdienėms užduotims. Menstruacijų metu patiriamą skausmą sumažinti galima tiek vaistais, tiek papildomomis priemonėmis.

Populiariausi būdai slopinti mėnesinių metu jaučiamą diskomfortą be vaistų yra gerti aviečių lapų arba ramunėlių arbatą ir šiltais kompresais šildyti pilvo apačią.

Kuris metodas mažinti mėnesinių simptomus bus efektyviausias, priklauso nuo skausmo pobūdžio, intensyvumo ir jį sukėlusios priežasties. Kaip jau minėta, mėnesinių skausmus palaipsniui numalšinti padeda ne vien vaistinių preparatų vartojimas, bet ir natūralių priemonių pritaikymas.

Pasikartojantiems spazmams sumažinti rekomenduojama šiluma bei švelnus pilvo masažas. Nustatyta, kad menstruacijų spazmai ženkliai sumažėja vietiškai naudojant šilumos terapiją, pavyzdžiui, ant skaudamos vietos (pilvo apačios ir apatinės nugaros dalies) uždėjus šildyklę.

Švelniai atliekamas pilvo ir nugaros masažas taip pat gali numalšinti mėnesinių skausmus be vaistų. O masažo veiksmingumui sustiprinti verta išbandyti eterinį aliejų, jį praskiedus pasirinktu augaliniu aliejumi.

Rekomenduojamas santykis - 1 lašas eterinio aliejaus su 1 arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus.

Menstruacijų metu yra siūloma vengti kofeino, cukraus, druskos, riebaus maisto, gazuotų gėrimų bei alkoholio. Šių maisto produktų sumažinimas arba atsisakymas gali padėti palengvinti spazmus ir skausmą, o pasirinktas maistas turėtų būti lengvai virškinamas ir maistingas.

Vietoje kofeino turinčių gėrimų galima vartoti spazmus atpalaiduojančias mėtų, pankolių, krapų, ramunėlių ir imbiero arbatas arba rinktis citrina pagardintą karštą vandenį. Skausmingoms mėnesinėms įtakos gali turėti tam tikrų vitaminų arba mikroelementų trūkumas: B grupės vitaminų, vitamino E, magnio ir kalcio.

Eteriniai aliejai - natūrali pagalba

Tam tikri eteriniai aliejai, jų mišiniai gali palengvinti „tas dienas“.

Eteriniai aliejai - tai koncentruoti aromatiniai junginiai, kurie gali turėti didelį poveikį kūnui ir protui. Mokslo žinios apie tai, kaip eteriniai aliejai veikia mūsų emocijas per kvapus, ir mokymasis juos panaudoti gali būti svarbi integruoto požiūrio į psichikos sveikatą dalis.

Kvapas yra labai susijęs su mūsų emocijomis, prisiminimais ir bendra psichikos sveikata. Kai įkvepiame aromatą, kvapo molekulės keliauja per nosį ir stimuliuoja uoslės nervą, kuris tiesiogiai bendrauja su limbine sistema - smegenų dalimi, reguliuojančia emocijas ir atmintį.

Limbinė sistema - tai smegenų struktūrų, esančių vidurinėje momeninėje skiltyje, rinkinys, reguliuojantis emocijas, elgesį, motyvaciją ir ilgalaikę atmintį.

Įkvėpus eterinių aliejų junginius aptinka nosies ertmėje esantys receptoriai, kurie sukelia signalų kaskadą uoslės nervų takais į limbinę sistemą ir kitas smegenų dalis, susijusias su emocijomis, atmintimi ir autonominės nervų sistemos reguliavimu.

Manoma, kad eteriniai aliejai daro farmakologinį poveikį absorbuodamiesi per odą ar gleivinę, taip pat tiesiogiai prisijungdami prie receptorių, kai patenka į kraujotaką.

PAGAL 2023 M. Depresijai palengvinti eteriniai aliejai, kurie didina serotonino ir dopamino kiekį, gali padėti kovoti su depresija ar bloga nuotaika. Sukurkite aromaterapinį difuzoriaus mišinį, naudodami 2-3 šių aliejų mišinius. Iš bet kurio iš šių aliejų, sumaišytų su aliejumi nešėju, sukurkite aliejų mišinį.

Citrusiniai eteriniai aliejai, kuriuose yra daug limoneno, taip pat puikiai padeda sumažinti nerimą. Įlašinkite 2 lašus citrinų, greipfrutų, nerolių arba saldžiųjų apelsinų eterinio aliejaus į difuzorių ir kelias minutes įkvėpkite kvapo, kai jaučiate didelį stresą.

Masažui jie galėtų būti naudojami skiedžiant su migdolų ar sezamų aliejumi iki 3 proc. koncentracijos (8 lašai į 10 ml pasirinkto aliejaus).

Masažuoti reiktų ne tik pilvo sritį, bet ir apatinę nugaros dalį. Atpalaiduojamai veikia su šiais aliejais atliekami apatinės nugaros dalies bei pilvo masažai.

• Balzaminių kėnių
• Ciberžolės
• Baziliko
• Mairūnų
• Levandų
• Ramunėlių
• Jazminų eteriniai aliejai.

Kai kurie spazmus švelninantys aliejai gausina mėnesines. Jie naudingi, jei „tos dienos“ užtruko ar jų laukiama, tačiau vengtini, kai kraujavimas ypač intensyvus. Tokie eteriniai aliejai yra kvapiųjų, vaistinių šalavijų ir miros.

Šiuos, o dėl atsargos ir bazilikų, pankolių bei rozmarinų eterinius aliejus geriau naudoti menstruacinio ciklo pradžioje.

Gausus kraujavimas

Kraujavimą gali padėti sumažinti kiparisų, pelargonijų, rožių aliejai.

Pastarasis sėkmingai sprendžia kone visas moteriško ciklo problemas: reguliuoja periodiškumą, negausina ir nemažina tėkmės, stiprina gimdą.

Ciklo sutrikimai

Nuo menstruacinių sutrikimų sinergiškai veikia juodųjų eglių bei paprastųjų pušų eterinių aliejų mišinys.

Jei vargina ir sunkios mėnesinės, galima taikyti ilgesnę terapiją. Nuo 4 iki 14 ciklo dienos kasdien pilvą tepti kvapiųjų šalavijų eterinio aliejaus tirpalu, o nuo 15 iki 28 dienos masažui naudoti kadagių, pušų ir bergamočių eterinių aliejų mišinį baziniame aliejuje.

„Toms dienoms“ galima ruoštis iš anksto. Apie jų artėjimą signalizuojančius besikaupiančius skysčius veiksmingai varo kiparisų eterinis aliejus - jo švelniu mišiniu galima išsitrinti dar drėgną kūną po vonios.

Jei namuose yra dirvinių asiūklių, raudonėlių, bruknių lapų, pipirmėčių, apynių, šalavijų, rugiagėlių, takažolių arbatos, jos puodelis taip pat gali palengvinti artėjantį mėnesio išbandymą.

Eteriniai aliejai nuo galvos skausmo

Minėtieji eteriniai aliejai yra veiksmingi naudojant juos individualiai, tačiau dar didesnio efekto pasiekiame, komponuodami įvairius ekstraktus, nes tuomet jų savybės dar geriau atsiskleidžia ir papildo vieną kitą. Štai keletas paprastų eterinių aliejų mišinių, juos pasigaminti nesudėtinga.

• Citrinų eterinis aliejus.
• Levandų eterinis aliejus.
• Mėtų eterinis aliejus.
• Eukalipto eterinis aliejus. Praplečia kraujagysles, lengvina kvėpavimą, mažina spazmus bei arterinį kraujo spaudimą.
• Gvazdikėlių eterinis aliejus.
• Baziliko eterinis aliejus.
• Pelargonijų eterinis aliejus.
• Šalavijų eterinis aliejus.
• Kadagio eterinis aliejus.
• Bergamotės eterinis aliejus.
• Greipfruto eterinis aliejus.
• Apelsinų eterinis aliejus.
• Laimo eterinis aliejus.
• Italinio Šlamučio eterinis aliejus.
• Imbiero eterinis aliejus.
• Frankincenso eterinis aliejus.

Eterinių aliejų ir mišinių, nereikėtų ant odos naudoti neskiestų. Eterinius aliejus reikia skiesti baziniu aliejumi, pavyzdžiui, Jojobos aliejumi. Tinka ir paprastas alyvuogių aliejus.

Eterinių aliejų nederėtų padauginti - eterinių aliejų koncentracija baziniame aliejuje turėtų būti 1-2% (vienam valgomajam šaukštui bazinio aliejaus ne daugiau, nei 3-5 lašai eterinio aliejaus).

Visus šiuos mišinius galime naudoti švelniam galvos masažui, kompresams, skausmą malšinančioms vonioms.

Efektyvi priemonė nuo galvos skausmo, kylančio dėl peršalimo ligų, nervinės įtampos.

Galvos skausmui malšinti, pasitelkiant eterinius aliejus, yra įvairių būdų. Labai gerai padeda galvos masažai, inhaliacijos, kompresai, atpalaiduojančios vonios bei patalpų aromatizavimas, tik reikia tuos būdus pritaikyti sau asmeniškai - kas tinka draugei, nebūtinai tinka mums.

Taip pat ir eterinių aliejų pasirinkime - kiekvienas organizmas yra unikalus, savaip reaguojantis į įvairiausius kvapus, tame tarpe ir į eterinius aliejus. Kantriai mėgindami, kas galėtų mums tikti, pamažu išsiugdysime savyje puikų pažinimą, kuris ateityje padės žaibiškai atsikirsti skausmo atakoms, naudojant natūralias gamtos dovanas - eterinius aliejus.

• Galvos masažai su eteriniu aliejumi ar jo mišiniais.
• Inhaliacijos.
• Kompresai.
• Atpalaiduojančios vonios. Į voniai paruoštą, nekarštą vandenį galima įlašinti kelis lašus eterinių aliejų, turinčių atpalaiduojantį ir raminantį poveikį arba bet kokių eterinių aliejų, kurie tinka asmeniškai, yra išbandyti ir patikrinti, kovojant su galvos skausmu.
• Eterinių aliejų garintuvai. Nuolatinis patalpos, kurioje esame, aromatizavimas teigiamai veikia bendrą organizmo būklę - tiek psichologinę, tiek fizinę savijautą.

Jei esame darbe, išvykoje, ir įsiskauda galvą, pravartu su savimi turėti nedidelį flakonėlį su eterinių aliejų mišiniu, geriausiai tam tinka mažas, tamsaus stiklo buteliukas.

Eterinių aliejų mišinį galima pasigaminti patiems (3-5 lašai eterinių aliejų 15 ml bazinio aliejaus), taip pat galima naudoti jau paruoštą tepamą eterinių aliejų mišinį SkausmasStop, MigrenaStop.

---