Žiemą, kai organizmo imunitetas susilpnėja, dažniau sustojame prie maisto papildų lentynų. Pasirinkimas didžiulis - tabletės, lašai, sirupai… Kai kurie maisto papildai ypatingi tuo, kad pagaminti iš natūralių žaliavų, pavyzdžiui, iš žuvų taukų ar augalinių aliejų. Moterims ypač rekomenduojamos nakvišų aliejaus papildai. Nakvišos ne veltui vadinamos gamtos dovana moterims.

Kas yra nakvišų aliejus?

Nakviša - tai nakvišinių šeimos dvimetis vaistinis augalas, kuris kilęs iš Šiaurės Amerikos, augantis ne tik Amerikoje, bet ir Azijoje, Europoje. Nakviša auga ir Lietuvoje. Nakvišų, geltonais žiedais žydinčių krūmelių, galima pamatyti ir Lietuvos darželiuose. Tačiau į Europą šis augalas atkeliavo tik XIX amžiuje. Jo tėvynė - Šiaurės Amerika.

Jau senovėje indėnai nakvišą naudojo gydant žaizdas, virškinimo sutrikimu gydymui, net nuo peršalimo ligų. Senovės indėnai nakvišas garbino, tikėdami, kad jos turi antgamtinių galių. Nakvišų šaknų gėrimas suteikdavo energijos, padėdavo pasveikti ir atsistatyti po daugelio ligų, ypač skrandžio ir virškinamojo trakto. Šis augalas neužmirštas ir dabar.

Nakvišų aliejus spaudžiamas iš antramečių augalų sėklyčių. Nakvišų aliejus šalto spaudimo būdu gaunamas iš augalo sėklų. Aplink nakvišos šviesiai geltonus stiebus praėjus metams nuo augalo pasodinimo prie pat žemės ima augti lapų ratas. Iš nakvišų sėklų šalto presavimo būdų spaudžiamas nakvišų aliejus. Jis yra vertingiausias polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis.

Aliejuje daug biologiškai aktyvių medžiagų, bet viena svarbiausių - prostaglandinai. Jie panašūs į hormonus, todėl moters organizme gali sureguliuoti kai kuriuos procesus. Augalo sėklos savyje turi iki 25 % būtinų riebiųjų rūgščių, tarp kurių - linolio rūgštis (LA) ir gama-linoleno rūgštis (GLA). Šios rūgštys priklauso Omega-6 riebiosioms rūgštims.

Veikliosios medžiagos, esančios aliejuje, gali padėti esant nedideliems ginekologiniams sutrikimams - jautrioms krūtims, skausmingoms mėnesinėms, o ypač jei kamuoja priešmenstruacinis sindromas (PMS). Gama-linoleno rūgštis (GLA) priklauso Omega-6 nesočiųjų riebalų rūgščių grupei, kuri yra viena iš dviejų svarbiausių riebalų rūgščių grupė. GLA yra „sveiki riebalai“ ir organizmui reikalinga taip pat kaip ir vitaminai.

Iš GLA organizme gaminasi hormonai, kurie yra priešuždegiminiai, sulaiko trombocitų kaupimąsi, trombozę ir cholesterolio sintezę bei yra svarbūs odos audinio funkcionavimui. Naujausi medicininiai tyrimai įrodo, kad GLA veikia kaip anti-vėžinis veiksnys. Taip pat ši rūgštis yra būtina riebaluose tirpiems vitaminams pasisavinti ir apsaugoti nuo oksidacijos.

Nakvišų aliejaus nauda

Mūsų grožiui ir gerai savijautai labai svarbu, kad organizmas gautų pakankamai naudingų medžiagų ir vitaminų. Be jokios abejonės, informacijos apie vitaminus ir jų naudą iš ties daug, tačiau dažnai pamirštamos polinesočiosios riebalų rūgštys. Jos yra be galo svarbios mūsų organizmui. Daug polinesočiųjų rūgščių yra nakvišų aliejuje.

Nakvišų aliejus ne veltui yra vadinamas grožio eliksyru. Jame gausu vitamino E. Vitaminas E yra puikus antioksidantas, kuris saugo mūsų organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio. Jis saugo nuo laisvųjų radikalų, kurie yra mūsų organizmo didžiausias priešas. Vitaminas E labai svarbus mūsų odos grožiui, padeda stiprinti imuninę sistemą, palaiko normalų nervinės ir raumenų sistemos darbą.

Nepakeičiamos polinesočiosios Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys yra būtinos daugeliui medžiagų apykaitos procesų, yra energijos šaltinis, visų ląstelių membranų sudėtinė dalis, slopinanti uždegimą, turi įtakos kraujo krešėjimui ir kraujospūdžiui, stiprina imunitetą.

Nakvišų aliejus ypač naudingas odai - gerina odos medžiagų apykaitą, atjaunina, saugo odą nuo senėjimo ir žalingo aplinkos poveikio. Be to, nakvišų aliejus naudingas sergantiems dermatitu, žvyneline, slopina alergines odos reakcijas, egzeminio pobūdžio odos pakenkimus, mažina odos paraudimus ir niežulį. Aliejus efektyviai veikia esant išbėrimams ar dilgėlinei, todėl tinka probleminių odos vietų priežiūrai tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Riebalų rūgštys slopina fermento 5-α reduktazės veiklą, kuris yra pagrindinis riebios odos kaltininkas. Todėl nakvišos naudingos esant spuogams bei alerginėms odos reakcijoms. Nakvišų aliejus veikia raminamai ir slopina uždegimą. Tai ir puiki priemonė nuo raukšlių.

Saulėje nudegus odą, rekomenduojama tepti nakvišų aliejumi, kuris sumažina odos jautrumą, raudonį ir natūraliai sudrėkina. Nakvišų aliejuje esanti γ linoleno rūgštis normalizuoja ir palaiko normalų menstruacinį ciklą, mažina premenstruacinio sindromo (krūtinės jautrumą, skausmus, irzlumą, nuotaikų kaitą ir kt.) bei menopauzės negalavimus.

Nakvišų aliejus ypač naudingas moterims. Jis padeda sumažinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, sumažina skausmą pačių menstruacijų metu. Taip pat nakvišų aliejus padeda išsaugoti grožį ir jaunystę. Jis padeda išlaikyti gražius ir sveikus plaukus, nagus bei odą. Aliejų rekomenduojama vartoti ir neseniai pagimdžiusioms moterims.

Kadangi po gimdymo organizmas daug netenka, būtent dėl šios priežasties daugumai moterų labai slenka plaukai, susilpnėja nagai, suprastėja odos būklė. Nakvišų aliejus naudingas ne tik norint puoselėti grožį, bet ir sustiprinti organizmą. Jis reguliuoja hormonų veiklą bei kraujospūdį, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Nakvišų aliejus taip pat turi priešuždegiminių savybių, tad gali padėti gydant infekcijas. Nakvišų aliejus taip pat gali teigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemą, padėdamas mažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį ir didinant „gerojo“ cholesterolio (DTL) lygį. Dėl priešuždegiminių savybių jis gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo artrito ar kitų uždegiminių ligų.

Tai puiki širdies sveikatos stiprinimo priemonė. Turi priešuždegiminių savybių. Padeda smegenų veiklai. Palengvina gydymąsi nuo alkoholizmo. Kitaip tariant, šis aliejus palengvina abstinencijos simptomus.

Kaip vartoti nakvišų aliejų?

Veikliųjų medžiagų koncentracija šių gėlių sėklytėse labai didelė, todėl nakvišų aliejaus reikia vartoti tiksliai tiek, kiek nurodyta papildo instrukcijoje. Nakvišų aliejų rekomenduojama vartoti tik pagal tikslius nurodymus. Tai tikrai nėra tas aliejus, kurį galima vartoti be saiko. Veikliųjų medžiagų koncentracija yra labai didelė, todėl svarbu neviršyti rekomenduojamų normų. Pačio vartojimo laikotarpis nėra ribojamas, kadangi tai natūralus aliejus.

Maisto gamybai rekomenduojama šį aliejų pilti jau į paruoštą maistą, nenaudojant jo virimo ar kepimo metu.Sveikatai: rekomenduojama gerti po 1 (vieną) arbatinį šaukštelį rytais tuščiu skrandžiu, 15 min. prieš pusryčius. Jį užgerti stikline drungno (apyvėsio) vandens.

Svarbu: informacija apie nakvišų aliejų yra grynai informacinio bei rekomendacinio pobūdžio. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu.

Agurklių aliejus: moterų grožio ir sveikatos "palydovas"

Agurklių aliejus - tikras moterų grožio ir sveikatos „palydovas“, vertingas gama-linoleno rūgšties (GLA), omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių mišinys. Jis pasižymi priešuždegiminėmis, odą drėkinančiomis ir hormonų pusiausvyrą palaikančiomis savybėmis, todėl naudingas odos priežiūrai, širdies ir kraujagyslių sveikatai, moterų hormoniniam balansui bei kai kuriems sutrikimams gydyti. Šis aliejus kelia perversmą farmacijos industrijoje, kaip su moteriškomis problemomis kovojantis produktas, o duetas su nakvišų aliejumi laikomas išskirtiniu šios srities mišiniu.

Agurklių aliejus yra produktas, išgaunamas iš vaistinės agurklės (Borago officinalis) sėklų. Pats augalas yra žolinės prigimties, natūraliai augantis Viduržemio jūros regione, tačiau dabar auginamas daugelyje pasaulio vietų, įskaitant ir Lietuvą. Augalas siekia 30-100 cm aukštį šiurkščiai plaukuotais šakotais stiebais, raukšlėtais lapais ir mėlynais, žvaigždutes primenančiais nusvirusiais žiedais.

Agurklių aliejus - tikra kosmetologų svajonė, nes pasižymi švelnia išvaizda, neutraliu kvapu ir lengva tekstūra. Dažniausiai šis aliejus esti šviesiai gelsvos arba šiaudų spalvos, net kartais gali būti beveik bespalvis. Jo kvapas - silpnas, neutralus, neintensyvus arba vos juntamas, šiek tiek riešutinis ar žoliškas.

Agurklių aliejus yra vertingas dėl savo sudėtyje esančių riebalų rūgščių ir maistinių medžiagų. 100 g šio aliejaus turi 884 kcal energijos - panašiai, kaip ir dauguma augalinių aliejų. Didžiausią dalį (17-28 proc.) visų riebalų rūgščių agurklių aliejuje sudaro gama-linoleno rūgštis (GLA arba Omega-6) ir tai yra turtingiausias žinomas šio junginio natūralus augalinis šaltinis.

Agurklių aliejus yra turtingas įvairiausių bioaktyviųjų medžiagų gausa, todėl šis produktas atrado savo nišą tiek mitybos, tiek kosmetikos ir farmacijos industrijose. Kosmetologai pamilo šį aliejų, kur didžiausią naudą atlieka jame esanti gama-linoleno rūgštis. Agurklių aliejus idealus sausai, jautriai ir brandžiai odai, nes padeda išlaikyti odos elastingumą ir minkštumą. Priešuždegiminis ir raminamasis poveikis leidžia agurklių sėklų aliejų naudoti mažinant paraudimus, sudirgimus ir niežėjimą. Jis tinka esant egzemai, atopiniam dermatitui, niežtinčiai galvos odos išbėrimui (seborėjiniam dermatitui), neurodermitui ar psoriazei.

Dėl didelio antioksidantų kiekio agurklės aliejus pasižymi kovos su senėjimu savybėmis, todėl apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų ir lėtina raukšlių atsiradimą. Agurklės aliejus naudingas ir nagų bei plaukų sveikatai. Jis maitina ir stiprina plaukus, mažina jų slinkimą ir sausumą. Jei jis naudojamas galvos odos priežiūrai - gali padėti kovoti su pleiskanomis ir sudirgimu.

Dėl žinomos gausios omega-6 rūgščių reputacijos, agurklių aliejus tapo patraukliu ir natūraliu papildu kasdienėje suaugusio žmogaus mityboje. Ypač populiari ir lengvai prieinama forma esti agurklių aliejus kapsulėse. Šis aliejus taip pat žinomas ir kaip natūralus vaistas hormoniniams, uždegiminiams ar nerviniams sutrikimams gydyti. Agurklių aliejus naudingas nervinės sistemos veiklai, nes GLA poveikis gali padėti sumažinti nuotaikų svyravimus ir stresą.

Agurklių aliejus neatsiejamas kaip moteriškų problemų „sprendėjas“, nes gali padėti subalansuoti hormonus moterims menopauzės ar menstruacijų metu. Prekybos ir farmacijos vietose galite rasti agurklės ir nakvišų aliejaus mišinių dėl jų sudėties ir poveikio sinergijos. Abu šie aliejai turtingi gama-linoleno rūgštimi, kurio kiekis mišinyje esti dar „galingesnis“, suteikiantis stiprų priešuždegiminį poveikį, gerinantis odos būklę ir palaikantis hormonų pusiausvyrą.

Kaip naudoti agurklių aliejų?

Agurklių aliejus yra gana universalus ir sąlyginai nepavojingas produktas, todėl jį galima naudoti ir tepti tiek išoriškai, tiek įtraukti jį į mitybą:

• Išoriškai: Tepamas ant odos kaip drėkiklis ar kaip priemonė nuo odos sudirgimų. Dėl neutralios konsistencijos, agurklių aliejų galima naudoti tiesiai ant odos ar plaukų arba įmaišyti į kremus, serumus, šampūnus pagal poreikį.
• Vidinis vartojimas: Gerai žinomos agurklių aliejaus kapsulės, grynas aliejus ar kitos papildų formos, kuriuos nedideliais kiekiais vartojamos kaip maisto papildas. Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės: 500-1000 mg per dieną odai arba į kelias porcijas padalinta 500-3000 mg per dieną hormonų pusiausvyrai palaikyti. Kai kuriais atvejais (gydant reumatodinį artritą) gydytojui prižiūrint vartojimas gali būti padidintas iki 2,8 g GLA per dieną.

Atsargumo priemonės

Agurklių aliejus ne visiems tinkamas ir saugus, todėl būtina paminėti svarbiausius šio aliejaus vartojimo pasėkmes kai kuriems žmonėms. Reikia žinoti, kad agurklių lapuose yra nedideli kiekiai kepenims toksiškų pirolizidino alkaloidų (PA) intermedino, likopsamino, amabilino ir supinino. Šių alkaloidų taip pat yra agurklės sėklų aliejuje, tačiau jie gali būti pašalinami perdirbant. Tai reiškia, kad būtina rinktis aukštos kokybės aliejų ir skaityti gamintojo pateiktus duomenis, rinktis sertifikuotus ir PA neturinčius produktus.

Kadangi aliejus veikia hormonų pusiausvyrą, jis gali turėti įtakos žmonėms su hormoninėmis ligomis arba tiems, kurie naudoja hormoninę terapiją.

Nakvišų aliejaus nauda: apibendrinanti lentelė

Privalumas	Aprašymas
Odos sveikata	Gerina odos elastingumą, drėkina, mažina uždegimą, padeda gydyti egzemą ir aknę.
Hormonų pusiausvyra	Mažina PMS ir menopauzės simptomus, reguliuoja menstruacinį ciklą.
Širdies sveikata	Mažina cholesterolio kiekį kraujyje, veikia priešuždegimiškai.
Nervų sistema	Mažina nervų skausmą, padeda sergant diabetine neuropatija.
Kaulų sveikata	Mažina kaulų skausmą sergant reumatoidiniu artritu.

---