Vasarai pasibaigus, ir pamažu į mūsų namus žengiant rudeniui, daugelis vėl grįžta prie įprastų planų: sveikesnio maisto, dienos meniu planavimo, galbūt ir sporto. Ta proga turiu net 2 greitai paruošiamų užkandžių su riešutų sviestu receptus. Tiks tiek suaugusiems, tiek vaikams. Obuolių desertas su žemės riešutų sviestu - puikus pasirinkimas!

Ingredientai

• 1 obuolys
• 3 v. š. žemės riešutų sviesto
• 1 a. š. sezamų sėklų
• 1 a. š. saulėgrąžų sėklų
• 1 a. š. moliūgų sėklų
• keli anakardžių riešutai

Paruošimas

1. Obuolį nuplauti, supjaustyti apvaliomis riekelėmis.
2. Aptepti žemės riešutų sviestu.
3. Apibarstyti sėklomis: sezamų, saulėgrąžų, moliūgų bei anakardžių riešutais.

Šie sveiki ir greiti receptai sukurti bendradarbiaujant su Lidl Lietuva, kur galite įsigyti visus reikalingus produktus.

Kiek save prisimenu, visada buvau neabejinga prancūziškiems skrebučiams. Net patys paprasčiausi, be jokių priedų, man buvo ir yra tiesiog super-duper-ekstra-skanūs. O čia dar ir obuoliai, ir žemės riešutų sviestas! Pastarąjį paskutiniu metu vis labiau įsimyliu. Taigi, nieko negaliu sau padaryti, tegaliu pasakyti, kad… taip skanu. Labai skanu.

Sumuštiniai su riešutų sviestu yra greitai paruošiami, sotūs, lengvai pritaikomi ir atitinka įvairius skonių poreikius. Obuolių pyragas su riešutų sviestu - tai gardus derinys, kuriame susipina tradiciniai skoniai ir šiuolaikiški akcentai, suteikiantys desertui išskirtinio žavesio.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Maistinė medžiaga	Kiekis	%
Kalorijos	159kcal	8%
Angliavandeniai	13g
Baltymai	5g
Riebalai	11g
Sočiosios riebalų rūgštys	2g
Natris	75mg
Kalis	185mg	9%
Skaidulos	3g	9%
Cukrūs	8g	32%
Vitaminas A	33µg	4%
Vitaminas B6	1mg	71%
Vitaminas C	3mg	4%
Vitaminas E	2mg	17%
Vitaminas K	2µg	3%
Kalcis	17mg	2%
Varis	1mg	100%
Folio rūgštis	17µg	9%
Geležis	1mg	7%
Manganas	1mg	50%
Magnis	49mg	13%
Fosforas	108mg	15%
Selenas	2µg	4%
Cinkas	1mg	10%

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

---