Imuniteto stiprinimas - viena aktualiausių temų, keičiantis metų laikams, kai atvėsta oras, vis rečiau šviečia saulė, sumažėja fizinis aktyvumas, trumpiau būname gryname ore ir susiaurėja šviežių vaisių bei daržovių pasirinkimo galimybės. Būtent tada labai dažnai susilpnėja imuninė sistema. Imuninė sistema yra nepaprastai svarbi, nes ji veikia kaip organizmo gynybos mechanizmas, saugantis nuo infekcijų, ligų bei kenksmingų medžiagų.

Imuninė sistema atpažįsta patogenus (bakterijas, virusus, grybus, parazitus) ir kovoja su jais. Be imuniteto net paprastas peršalimas ar nedidelė žaizda taptų pavojinga gyvybei. Imuninė sistema taip pat sugeba atskirti savo organizmo ląsteles nuo svetimų medžiagų ir mikroorganizmų. Ši savybė padeda išvengti autoimuninių ligų, kurių metu organizmas klaidingai puola pats save. Imuninė sistema gali atpažinti ir sunaikinti pakitusias ląsteles, reguliuoti uždegiminius procesus ir išlaikyti žmogaus organizme tik sveikus audinius.

Problemos kyla tada, kai ji sutrinka - atsiranda įvairios ligos, alergijos, prasideda lėtiniai uždegimai ar autoimuniniai sutrikimai. Be sveiko imuniteto organizmas bejėgis pats kovoti su visais patogenais. Jaučiant imuniteto susilpnėjimą, visada naudinga atsigręžti į sveikos gyvensenos principus. Taip pat šiam tikslui gali pagelbėti ir aukščiausios kokybės papildai imuniteto stiprinimui.

Svarbiausia atlikti būtinus tyrimus ir išsiaiškinti, ar tikrai trūksta tam tikrų medžiagų, nes paprastai sveikas organizmas ir taip turi efektyviai veikiantį imunitetą. Ne visada būtina dirbtinai stiprinti imunitetą, kur kas svarbiau palaikyti ir reguliuoti, o ne per daug stimuliuoti. Svarbiausia, kad imuninė sistema būtų ne stipri, o tinkamai reguliuojama, kadangi pasitaiko situacijų, kada jis tampa per daug aktyvi ir gali pridaryti žalos.

Prasta mityba, lėtinis stresas, miego trūkumas, tam tikros ligos (pavyzdžiui, ŽIV, vėžys), senėjimas yra tos indikacijos, kada imuninę sistemą būtų protinga stiprinti. Labai dažnai imuniteto stiprinimu susirūpinama pajutus pirmuosius ligos simptomus ar prasidėjus peršalimo ligų bei gripo sezonams. Tiesa ta, kad norint gerai jaustis ištisus metus, imunitetą stiprinti taip pat reikėtų nuolat.

Kaip stiprinti imunitetą?

Imunitetą puikiai stiprina:

• Subalansuota mityba
• Reguliarus fizinis aktyvumas
• Darbo ir poilsio režimo laikymasis
• Grūdinimasis
• Blogų įpročių atsisakymas
• Geri higienos įpročiai
• Kokybiški vitaminai imuniteto stiprinimui

Subalansuota mityba - vienas svarbiausių veiksnių, padedančių stiprinti imunitetą. Su maistu organizmas gauna didžiąją dalį natūralių vitaminų ir mineralų.

Fizinis aktyvumas - moksliškai įrodyta, kad reguliari fizinė veikla suaktyvina imuninės sistemos ląsteles, todėl sumažėja rizika susirgti įvairiomis ligomis. Jei sportuojate vieni, be trenerio, svarbiausia stebėti savo kūną, o pratimus atlikti techniškai teisingai ir neskubant.

Darbo ir poilsio režimas - moksliniais tyrimais įrodyta, kad miego trūkumas silpnina imunitetą.

Grūdinimasis - sveikuolių pamėgta veikla, į kurią daugelis žmonių žiūri baimės pilnomis akimis.

Rūkymo ir perteklinio alkoholio vengimas - šie įpročiai tiesiogiai silpnina imuninę sistemą. Nikotinas, dervos ir kiti toksinai trikdo kvėpavimo takų apsaugą, todėl organizmas tampa atviresnis infekcijoms. Alkoholio perteklius slopina imuninį atsaką, trikdo miegą, kenkia kepenų veiklai bei didina uždegimų riziką.

Geri higienos įpročiai - paprastas, bet labai veiksmingas būdas, padedantis apsisaugoti nuo virusų, bakterijų ir kitų ligų sukėlėjų. Reguliarus rankų plovimas, ypač grįžus iš viešų vietų ar prieš valgį, gali gerokai sumažinti infekcijų riziką. Taip pat svarbu laikytis kosėjimo ir čiaudėjimo etiketo, dažnai vėdinti patalpas ir rūpintis asmeninių daiktų švara.

Vitaminai imunitetui - visus svarbius vitaminus gauti tik iš maisto, ypač šaltuoju sezonu, sudėtinga. Šiam tikslui labai naudingi imunitetui stiprinti papildai. Tai vienas paprasčiausių ir greičiausių būdų, padedančių aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais bei mineralais.

Vitaminai imuniteto stiprinimui

Prie imuninės sistemos stiprinimo vienaip ar kitaip prisideda visi vitaminai bei mineralinės medžiagos, nes jų visuma užtikrina tinkamą organizmo darbą. Geriausi vitaminai imunitetui stiprinti yra C, D, E, tai pat cinkas, selenas, kurie stiprina ir padeda atkurti organizmo imunitetą.

• Vitaminas C - vandenyje tirpstantis antioksidantas, padedantis kovoti su stresu, stiprinantis imunitetą, naikinantis mikrobus ir gaminantis imuninės sistemos T ir B ląsteles. Taip pat šis vitaminas stimuliuoja medžiagų apykaitą, padeda organizmui pasisavinti geležį, palaikyti normalią nervų sistemos veiklą bei mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis.
• Vitaminas D - kitaip dar vadinamas saulės vitaminu. Net 90 % jo gaunama per odą saulėtomis dienomis ir tik 10 % pasisavinama iš maisto produktų. Vitaminas D gerina kaulų, dantų ir raumenų būklę, stiprina imuninę sistemą, todėl didėja atsparumas tokioms ligoms kaip depresija, diabetas, vėžys bei įvairios infekcijos.
• Omega-3 - tai polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių žmogaus kūnas negali pats pasigaminti, todėl jas svarbu gauti su maistu ar maisto papildais. Omega-3 organizmas pasisavina valgant lašišą, skumbrę, tuną, Atlanto silkę ar upėtakį.
• Probiotikai - probiotikais vadinamos gerosios bakterijos, kurios padeda palaikyti tinkamą žarnyno mikroflorą. Gerosios bakterijos - tarsi prevencija, kuri gerina organizmo imunines funkcijas.

Eteriniai aliejai imunitetui

„Gydymas eteriniais aliejais - aromaterapija, kaip ir gydymas vaistiniais augalais, yra viena seniausių pasaulyje praktikų. Visgi Lietuvoje kur kas populiaresnis gydymosi būdas vaistiniais augalais, o ne eteriniais aliejais, kurie dažniau įsigyjami namams ar rūbų spintai pakvėpinti, o ne gerai sveikatai palaikyti. Iš tiesų, bent keli skirtingi eteriniai aliejai turėtų visuomet būti kiekvieno iš mūsų namų vaistinėlėje“, - sako Kristina Šnirpūnienė, „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

Eteriniai aliejai imuniteto stiprinimui ir įtampos mažinimui

Vaistininkė rekomenduoja namų vaistinėlėje turėti eukalipto, arbatmedžio ar kėnio eterinį aliejų. „Šie aliejai pasižymi antivirusinėmis, antiseptinėmis bei imunitetą stiprinančiomis savybėmis.

• Slogai gydyti rekomenduoju kojas prieš naktį pamirkyti šilto vandens vonelėje su eukalipto ar arbatmedžio eteriniu aliejumi (vaikams 3-5 lašus, o suaugusiems 10-12 lašų eterinio aliejaus sumaišyti su šaukštu druskos ir ištirpinti šiltame vandenyje). Taip pat galima nakčiai prie vaiko lovos pastatyti atidarytą buteliuką su eukalipto eteriniu aliejumi arba ant rūbelių užklijuoti specialų pleistrą, prisotintą eteriniais aliejais.
• Arbatmedžio aliejus taip pat tinka ir kaip papildoma priemonė parodontozės gydymui - po kiekvieno dantų valymo reiktų skalauti burną su trečdaliu stiklinės vandens ir pora lašų arbatmedžio eterinio aliejaus.
• Dėl antiseptinių ir priešgrybelinių savybių arbatmedžio eterinis aliejus taip pat tinka ir spuogams gydyti, kojoms po baseino pasitepti.

Plaukų šaknims stiprinti, tinka rozmarinų ar kedrų eteriniai aliejai, o levandų ar pipirmėtės eteriniai aliejai veikia raminančiai, tinka įtampos sukeltiems galvos skausmams raminti.

Vaistininkė rekomenduoja savo namų vaistinėlėje turėti ir citrinžolės bei gvaizdikėlių eterinį aliejų, kurie atbaido vabzdžius.

Svarbiausia - saikas

Anot vaistininkės K. Šnirpūnienės, daugelis žmonių, eteriniais aliejais ir jų poveikiu domisi, tačiau neretai baiminasi galimų alerginių reakcijų. Nors eterinių aliejų molekulės puikiai prasiskverbia pro odą, kvėpavimo takus, lengvai patenka į kraujotaką, bet šalutinio poveikio nesukelia.

Tiesa, šiltuoju metų laiku naudojant eterinius aliejus reiktų vengti jų sąveikos su tiesioginiais saulės spinduliais: pasitepus odą eteriniu aliejumi, reiktų bent valandą laiko nesideginti saulėje.

Kokybiški eteriniai aliejai nėra pigūs, o prieš juos įsigyjant būtina skaityti sudėtį, įsitikinti ar gaminys be papildomų cheminių priedų. Taip pat noriu atkreipti dėmesį, kad gryni eteriniai aliejai yra pakankamai brangūs, nes jų pagaminimui reikia daug žaliavos.

Vitaminai vaikams

Vaikai, priešingai nei suaugusieji, sunkiau formuoja teigiamus gyvensenos įpročius. Sveika jų mityba, aktyvumas ir tikslus miego režimas kartais gali tapti tikru iššūkiu tėvams. Viena iš pirmųjų pagalbų, gerinančių vaikų atsparumą ligoms, tai vaikiški vitaminai imunitetui stiprinti. Dažniausiai stipriam vaiko imuniteto užtikrinimui trūksta vitaminų A, C ir D bei Omega-3.

Vitaminai moterims

Moters imunitetas gali susilpnėti keliais atvejais: nėštumo metu, po gimdymo, atvėsus orams, sumažėjus saulėtų dienų skaičiui bei pasireiškus su hormonais susijusiems negalavimams. Stiprinant moterų imunitetą, rekomenduojama užtikrinti pakankamą vitaminų ir mikroelementų kiekį organizme, pavyzdžiui, vitaminai A ir D skirti imuninei sistemai, o probiotikai - žarnynui, kuris taip pat prisideda prie imuniteto stiprinimo.

Kaip pasirinkti tinkamiausią vitaminų formą?

Šiandien vaistinėse randamų vitaminų formų pasirinkimas yra išties platus - toks didelis asortimentas susiformavo dėl skirtingų vartotojų poreikių. Mūsų vaistinėse vitaminai imunitetui parduodami miltelių, kapsulių, lašų, sirupo, kramtomųjų tablečių formomis, todėl tikrai rasite sau priimtiniausią. Renkantis vitaminų formą, svarbu atsižvelgti į savo poreikius. Naudokite lengvai suvartojamus (kramtomus ar skysčio pavidalu), kai jums nėra malonus kapsulių nurijimas. Tačiau renkantis skanias vitaminų formas atkreipkite dėmesį į jų sudėtį - įvertinkite cukraus bei kitų konservantų kiekį. Čia rasite vitaminus vaikų imunitetui.

Kaip užtikrinti vitaminų įsisavinimą?

Reikia atsižvelgti į tam tikras vartojimo ypatybes, siekiant, kad vitaminai nusilpusiam organizmui būtų veiksmingi:

• vitaminų nerekomenduojama užgerti kava, nes tai stabdo jų įsisavinimą;
• alkoholio vartojimas prisideda prie sunkesnio vitaminų patekimo į organizmą;
• didelis cukraus kiekis apsunkina vitamino C įsisavinimą;
• apsunkinti vitaminų patekimą į organizmą gali ir stresas, žalingi įpročiai ar antibiotikų vartojimas;
• vartojant diuretikus, kartu su jais tuo pat metu nerekomenduojama gerti vitamino C.

Vitaminą C yra patartina išgerti su obuolių, apelsinų ar morkų sultimis, nes taip paspartės įsisavinimas. Riebaluose tirpius vitaminus A, E, D rekomenduojama vartoti aliejinės formos (aliejinės kapsulės ir kt.).

CBD aliejus ir imunitetas

CBD aliejus yra naudingas imuniteto stiprinimui dėl savo itin efektyvių priešuždegiminių, neuroapsauginių ir antioksidacinių savybių. Stiprus imunitetas yra vienas iš svarbiausių veiksnių norint džiaugtis puikia sveikata, gyventi ilgiau ir komfortiškiau. Būtent imuninė sistema atsakingą už apsaugą nuo ligas ir infekcijas sukeliančių bakterijų, virusų ir kitų mikroorganizmų. Deja, nusilpus imunitetui, organizmas nebėra tinkamai apsaugomas ir padidėja įvairių susirgimų rizika.

Norint suprasti CBD įtaką imuninei sistemai, svarbu pradėti nuo pagrindų - endokanabinoidinės sistemos (EKS) veikimo. Kiekvienas iš mūsų turi EKS, kuri paprastai yra apibūdinama kaip sudėtinga ląstelių signalizacijos sistema, išsidėsčiusi po visą mūsų kūną. Ši sistema veikia per endokanabinoidus, esančius mūsų organizme, kurie sąveikauja su kitais mūsų kūno receptoriais ir taip perduoda signalus įvairioms kūno dalims. Svarbiausios EKS dalys - tai CB1 ir CB2 receptoriai. CB1 yra centrinėje nervų sistemoje, o CB2 - periferinėje sistemoje, t.y. imuninėse ląstelėse.

Kaip konkrečiai CBD naudingas Jūsų imuninei sistemai?

• Geresnis miegas - įrodyta, kad CBD aliejus gali drastiškai pagerinti miego kokybę. Gerindamas miego ciklą, CBD sustiprina jūsų imuninės sistemos veiklą, užtikrindamas, kad pereitumėte visas tris miego fazes - REM (greito akių judėjimo fazė), lengvą ir gilų miegą.
• Antiuždegiminės savybės - CBD turi uždegimą mažinančių savybių. Tai labai svarbu optimaliam imuninės sistemos veikimui: sergant lėtiniu uždegimu ar infekcija, imuninės sistemos veikla susilpnėja, padidėja pralaidumas ligų sukėlėjams.
• Antioksidacinis poveikis - CBD pasižymi antioksidanto savybėmis ir gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu. Oksidacinis stresas silpnina imunitetą, ląstelės tampa mažiau atsparios mikroorganizmams, virusams, bakterijoms.
• Geresnis virškinimas - CBD aliejus gerina žarnyno veiklą, padeda kovoti su virškinimo sutrikimais ir padeda reguliuoti apetitą.
• Sumažėjęs stresas ir nerimas - mūsų imuninė sistema yra labai glaudžiai susijusi su nervų sistema. Jeigu patiriate nerimą ir stresą, CBD gali padėti: vartojant kanabidiolio produktus, gerokai sumažėja įtampa, nerimas, pagerėja emocinė, o kartu - ir fizinė savijauta.

CBD ir virusai

Tyrimai parodė, kad CBD sąveika su endokanabinoidine sistema, kuri yra svarbi moduliuojant imuninės sistemos reakcijas, todėl CBD imuniteto stiprinimui gali būti iš tiesų veiksmingas. Naujausi tyrimai rodo, kad CBD gali būti svarbus kovojant su antibiotikams atspariomis bakterijų padermėmis, kurios kelia vis didesnį medicinos ekspertų susirūpinimą.

• Herpeso virusai: kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali turėti slopinamąjį poveikį tam tikrų tipų herpeso virusams, įskaitant HSV-1 ir HSV-2, kurie sukelia burnos ir lytinių organų herpesą.
• ŽIV / AIDS: tyrimais nagrinėjamas CBD vaidmuo ŽIV/AIDS sergančių pacientų simptomų valdyme ir uždegimo mažinime.

Jau yra pastebėta, jog CBD gali teikti naudą žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis. 2020 ir 2021 m. atlikti moksliniai tyrimai atskleidė, kad CBD pasižymi imunosupresinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios yra svarbios minėtų ligų gydymui dėl jų sukeliamo uždegimo.

Mokslininkai mano, kad CBD gali teigiamai paveikti imuninę sistemą, nes jis prisideda prie geresnio miego ir mažesnio streso lygio. Žinoma, kad nekokybiškas miegas ir aukštas streso lygis yra tiesiogiai susiję su silpnesne imuninės sistemos veikla.

Vitaminai ir aliejai gyvūnams

Šaltuoju metų laiku ne tik žmonėms rekomenduojama stiprinti imunitetą. Mūsų mieliems augintiniams, atvėsus orams, gyvenant sausose dėl šildymo patalpose, gali reikėti pastiprinimo. Jei šeriate gyvūną subalansuotu ėdalu ir jis yra sveikas, jaunas, veikiausiai papildomų priemonių stiprinti organizmą jam nereikės. Tačiau katė ar šuo, kurie yra vyresni, turi problemų su vidiniais organais, ar yra linkę į susirgimus, turėtų gauti didesnį jūsų dėmesį.

Vitaminai ir mineralai, kurie stiprins naminio gyvūno imunitetą rudenį, žiemą

Gamintojai siūlo tiek atskirus vitaminus, mineralus, tiek jų derinius. Kokį variantą pasirinkti - tarkitės su veterinarijos gydytoju. Štai mūsų atrinkti preparatai:

• Vitaminų deriniai šunims po ligų ar didelio fizinio aktyvumo. Jei jūsų keturkojis sunkiai sirgo ar užsiėmė aktyvia veikla, ieškokite papildų su argininu ir cholinu, kurie gerina kepenų veiklą.
• Žaliasis molis yra nepelnytai primirštas elementas, padedantis gyvūnams atsigauti po infekcinių, grybelinių susirgimų. Molis detoksikuoja, naikina parazitus, slopina uždegimus. Tai yra natūralus mineralų šaltinis, kuris palaiko augintinio imuninę sistemą sveiką, taip pat stiprina kaulus ir sąnarius.

Žinoma, yra daug ir kitų naudingų vitaminų, mineralų, kurie naudingi gyvūnams: kalcis ir gliukozaminas - kaulams, vitaminas E - kailiui, odai, vitaminas C - kepenims.

Aliejus - natūralus šuns, katės imuniteto, kaulų, širdies stiprinimas

Riebių žuvų aliejus naudingas tiek katėms, tiek šunims. Dėl jame esančių omega rūgščių džiaugsitės ne tik gražesniu, žvilgančiu gyvūno kailiu, stiprės ir jo organizmas. Gerieji riebalai naudingi širdžiai, smegenims, kaulams. Natūralūs žuvų aliejai padės stiprinti ir kaulus. O juos naudoti dar paprasčiau nei žuvų taukų tabletes. Pavyzdžiui, grynas menkių kepenų aliejus puikai tinka tiesiog užlašinti ant ėdalo - jis suteiks skoningumo ir gero aromato, kurį jūsų katinas ar šuo tikrai pamėgs.

Tie, kurie nori išmėginti savo gyvūnams ne gyvulinius, o augalinius riebalus, turinčius priešuždegiminį poveikį, rekomenduojame gryną kanapių aliejų, praturtintą jau minėtomis omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštimis.

Homeopatija gyvūnams

Kaip ir žmonėms, homeopatija, dabar vadinama bioreguliacine terapija, gali būti naudojama įvairioms ligoms gydyti - nuo alergijų, traumų iki viduriavimo. Homeopatija yra terapija, kai gydoma itin mažomis dozėmis - mikrodozėmis. Šis gydymo būdas aktyvina organizmo apsaugines reakcijas, stiprina imuninę sistemą. Medikamentas sukelia organizmo savisaugos reakciją. Toks gydymas veikia priežastį, o ne ligos pasekmę. Homeopatiniai preparatai (tabletės, lašai, injekcijos) gaminami iš natūralių medžiagų: apie 70 proc. yra augalinės, apie 25 proc. mineralinės, apie 5 proc. - gyvulinės kilmės.

Pagrindiniai homeopatijos augintiniams pranašumai:

• natūraliai stiprinama organizmo imuninė sistema;
• veiksmingi tiek ligų profilaktikai, tiek gydymui;
• išvengiama šalutinio poveikio.

---