Daugelis mano, kad sveikai maitintis yra sudėtinga, kad sveika gyvensena reikalauja savęs ribojimo, tam tikrų dalykų atsisakymo ir dažnai yra tiesiog neįmanoma atsižvelgiant į šiuolaikinio žmogaus gyvenimo tempą.

Žmonės jaučiasi pasiklydę tarp mitybos teorijų, madingų dietų, jaučia įtampą ir nerimą dėl savo ir savo šeimos narių sveikatos.

Gera žinia ta, kad sveikai maitinti ir gyventi gali kiekvienas, ir tai yra labai paprasta! Jums nebūtina kentėti dietų ar praleisti pusdienį virtuvėje gaminant ypatingus patiekalus.

Pakeitus kelis savo įpročius, įgijus naudingų žinių ir praktinių patarimų Jums atsivers naujas pasaulis. Jums nereiks savęs riboti, spausti ar drastiškai keisti savo gyvenimo būdo, kad pradėtumėte gyventi sveikai.

Ką gausite dalyvaudami kursuose?

• Paskaitų video medžiagą prieinamą 1 mėn.
• Sveikų, skanių ir lengvai pagaminamų receptų el.
• Nuoseklią ir nesudėtingai pateikta metodinę kursų medžiagą patogiu el.
• Individualias konsultacijas el.
• Kursų pabaigoje gausite „Sveikatai palankus“ baigimo sertifikatą.

Kartu su kursu Jūs taip pat gausite ir papildomą video medžiagą - trumpas paskaitas konkrečiomis temomis. Kurso metu būsite kviečiame atlikti daug skirtingų praktinių užduočių.

Visos jos kartu sudėjus leis efektyviai įsisavinti naujas žinias ir gauti atgalinį ryšį.

Ko galite išmokti šių kursų metu?

• Teisingo sporto krūvių pasirinkimo.
• Taisyklingos jėgos pratimų atlikimo technikos.
• Savarankiškai sportuoti treniruoklių salėje.
• Kalorijų skaičiuoklėmis apskaičiuoti asmeninę dienos kalorijų normą.
• Pagal poreikį bei tikslą asmeniškai susidėlioti mitybą, kad suprasti bei valdyti savo kūno masės pokyčius.
• Kalorijų deficito bei proficito skaičiavimo modelį.
• Mitybos nepakankamumą ir perteklinę mitybą bei išmoksite šias žinias praktiškai pritaikyti kasdieniame gyvenime.

Kursų programa apima:

1. Sveika mityba, svorio mažinimas ir didinimas, dienos kalorijų normos nustatymas bei apskaičiavimas skaitmeninėmis skaičiuoklėmis, asmeninio mitybos plano parinkimas.
2. Pečių lanko, rankų, krūtinės raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai.
3. Nugaros raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai.
4. Pilvo raumenims stiprinti skirti pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimas.
5. Kojų raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimas.
6. Sėdmenų raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai.

Atsiliepimai apie kursus

• „Vertinu labai gerai kursus. Pakankamai skiriama laiko kiekvienam dalyviui. Atsakoma į kiekvieną iškilusį klausimą ir ne kursų metu. Man labai patiko."

• „Lektorę vertinu puikiai. Puikus, nuoširdus bendravimas, atsako į visus klausimus. Jei nori tai tau suteikiama net asmeninė konsultacija. Medžiaga pateikiama puikiai. Viskas aiškiai išaiškinama."

• „Labai ačiū Jums. Puiki lektorė. Medžiaga pateikta suprantamai ir įdomiai."

• „Sveikos mitybos kursuose sužinojau daug vertingos informacijos tiek savo mitybos atžvilgiu, tiek darbo aspektais. Informacija labai naudinga, įdomi. Pateiktų patiekalų technologinės kortelės labai įvairios, aiškios, tikiuosi kuo daugiau išbandyti ir atrasti naujus skonius, bei pritaikyti maitinime darželiuose. Lektorė R. Bogušienė - tikra savo srities specialistė, labai įdomu buvo išgirsti iš gyvenimo pavyzdžių-situacijų dėl sveikatai palankesnės mitybos."

• „Taip žinoma labai daug gavau informacijos daug žinojau bet daug ir sužinojau, ypač patiko kaip išsirinkti sveikatai palankius produktus. O lektorę Bogušienę aš vertinu aukščiausiu balu ir žaviuosi ja jau senai, jos paskaitomis ir patarimais. Nežinau, mani nieko netrūko, viską atsake į visus iškilusius klausimus."

• „Akredituotus sveikos mitybos kursus vertinu -PUIKIAI. Daug medžiagos buvo žinoma, tik kažkiek užmiršta. Tai buvo verta atnaujinti savo žinias, ir žinoma buvo naujos , be galo vertingos medžiagos. Nuostabi lektorė, dėsto aiškiai, paprastai, viskas suprantamai. Kartais pasikartodavo skaidrės, bet tai buvo geras būdas prisiminti praėjusią paskaitą. Labai daug papildomos, ir tikrai vertingos medžiagos. Esu patenkinta, kad išklausiau šiuos kursus."

• „Esu labai patenkintinas šiais mokymais. Daug sužinojau! Kas nori ir domisi sportu ir mityba ir maisto papildais, rekomenduočiau visiems 100 procentų! Labai informatyvus kursas, kuris padėjo atskirti pseudo informaciją apie mitybą nuo mokslu grįstos bei paneigė apie mityba sklandančius mitus. Puikios praktinės gairės, suprantamos ne tik profesionaliai sportuojantiems, bet ir mėgėjams. Ačiū!"

• „Mokymai produktyvūs, aiškūs ir įdomūs. Įdomu klausytis ir daug naudingos informacijos, kuri padės pasiekti tikslus praktikoje. Šias žinias panaudosiu tiek savo, tiek draugų mitybos korekcijai. Visą laiką maniau, kad maitinuosi teisingai, tikėjau daugeliu populiarių sporto mitybos mitų, tačiau šio kurso metu susidėliojau visus taškus ant „i” ir nuo šiol galėsiu atsirinkti kas tikrai veikia."

• „Puikūs kursai, puiki Silvija mokytoja. Labai džiaugiuos pasirinkusi šiuos mokymus. Mokymai naudingi, rekomenduoju visiems, kas daugiau nori sužinoti apie sveiką gyvenseną ir sportą, kas nori gauti motyvacijos kaip pradėti sportuoti, na ir aišku tiems, kurie visai nesportuoja ir nelabai suprantą apię maistą. Mokymai labai patiko, buvo naudingi ne tik man bet ir mano šeimai. Dėstytoja labai plačiai dalinosi savo patirtimi, kas įkvėpė tobulėti ir mane. Dėstymas profesionalus ir nuoširdus, buvo įdomu klausyti paskaitų. Gyvi susitikimai buvo kokybiški, mokėti nereikėjo, dėstytoja kiekvienam skyrė daug dėmesio. BUVO MALONU KLAUSYTI. Pažymėtina, kad dėstytoja labai daug skyrė dėmesio ir širdies, už ką aš labai dėkinga, papildomai sukūrė grupę telegrame kur papildomai skyrė mums visiems daug laiko, nors tai kaip supratau net nepriklauso, tiesiog savo iniciatyva. Daug konsultavo viesai ir net asmeniškai visiem kas, bijojo būti konsultuojami viešai. Išlaikė konfidencialumą. Silvija savo srities profesionalė - aiškiai dėstė medžiagą, domėjosi kiekvienu asmeniškai. Mokymai labai patiko, buvo daug naudingos informacijos. Projekto metu dėka Silvijos man pavyko pradėti laikytis mitybos ir net numesti kelis kg., be didelių sunkumų o su malonumu. Patiko pats dėstymas, suprantama kalba dėstė sudėtingus dalykus, kai anksčiau visiškai nesupratau ką ir su kuo valgyti kaip sportuoti. Noriu padėkoti Silvijai už kokybiškai ir labai suprantamai su gyvenimiškais pavyzdžiais išdėstytas paskaitas bei praktinius užsiėmimus Tikrai viskas buvo suprantamai paaiškinta ir sužinojau labai daug naudingų dalykų, kurie pravers ir ateityje Didžiausios rekomendacijos pasirinkti šiuos mokymus tiems, kas nori pradėti maitintis sveikai bet neźino nuo ko pradėti, taip pat ir tiems, kas nori sportuoti arba sužinoti daugiau tips’ų ir pagilinti žinias buvo labai įdomu ir naudinga Smagu, kai trenerė tikrai profesionali ir daug žinanti, be to, matosi, kad myli tai, ką daro! Šauni lektorė, motyvatorė."

Lektoriai

DR. ARTŪRAS SUJETA - biomedicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas, sporto klubo „Gym Plius“ asmeninių treniruočių programų vadovas, „Nature Labs“ produktų vystymo vadovas.

DR. SANDRIJA ČAPKAUSKIENĖ - biomedicinos mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto docentė, dietistė, nuolatinė tarptautinių kvalifikacijos kursų dalyvė, mokslinių publikacijų, straipsnių ir knygų autorė, daugiau nei 18 metų kaupusi patirtį mitybos srityje!

Kam skirti šie mokymai?

Šie mokymai skirti VISIEMS, siekiantiems pradėti keisti savo gyvenimą, daryti jį sveikesnį, aktyvesnį ir džiaugsmingesnį!

Šie mokymai skirti VISAI AKTYVIAI VISUOMENEI, taip pat JUDESIO, MITYBOS IR SVEIKATINGUMO SPECIALISTAMS: sveikatingumo instruktoriams, treniruoklių salės ir grupinių treniruočių instruktoriams, asmeniniams treneriams, įvairių sporto šakų treneriams, kineziterapeutams, mitybos specialistams, dietistams, visuomenės sveikatos specialistams, gyvensenos medicinos specialistams ir visiems, kurie nori pagilinti žinias sporto ir aktyvaus žmogaus mitybos srityje.

Išklausius seminarus ir išlaikius galutinį egzaminą, turėsite galimybę įgyti Aktyvių žmonių ir atletų mitybos specialisto pažymėjimą!

Mokymų formatas ir kaina

Mokymai vyksta nuotoliu Moodle platformoje, todėl mokytis galite bet kur!

Viso kurso kaina vos 299 EUR! GALIMYBĖ MOKĖTI DALIMIS! Pasirinkus mokėjimą dalimis reikalinga sumokėti pirminę įmoką - 159 eur, o galutinė suma nežymiai pabrangsta. Apmokėjimas skeliamas į 2 dalis.

Trukmė	Rekomenduojamas laikas per savaitę	Vieta
8 savaitės (36 akad. val.)	4 val.	Nuotoliniu būdu

---