Prostatitas - viena dažniausiai pasitaikančių vyrų ligų. Ja Lietuvoje serga daugiau nei 70 proc. vyrų. Tai prostatos liaukos uždegimas, kuris sukelia skausmą dubens srityje, dažną norą šlapintis ir daugybę kitų nemalonių pojūčių. „MediCa klinikos“ šeimos gydytoja Vilma Gavelienė teigia, kad dėl prostatito dažniausiai kreipiasi 35-60 amžiaus vyrai. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, net 25 proc. jaunų ir vidutinio amžiaus vyrų taip pat turi šią problemą.
„Dažniausiai prostatitu suserga vyrai, kuriems dažnos šlapimo takų infekcijos, dirba sėdimą darbą, nevengia alkoholio, gyvena nesaugų lytinį gyvenimą. Liga gali užklupti ir nusilpus imunitetui, stipriai peršalus šaltame vandenyje ar sutraumavus prostatos liauką“, - sakė V. Gavelienė. Susirgus ir laiku nesikreipus į medikus ūminis prostatitas išsivysto į lėtinį, kurio gydymas yra ilgas ir sunkus. Laiku negydomas prostatitas gali komplikuotis ir net sukelti prostatos vėžį.
Gydytojos V. Gavelienės teigimu, labai svarbu, kad vyrai laiku pradėtų rūpintis savo sveikata. Taip jie išvengtų ne tik sunkių prostatito simptomų, bet ir sumažėtų rizika susirgti prostatos vėžiu. Ką kiekvienas vyras turėtų žinoti, kad išsaugotų savo sveikatą? Specialistai pataria: stebėkite savo mitybą, nevenkite žolelių arbatų, gerkite daug vandens, judėkite, saugokitės šalčio ir mylėkite į sveikatą.
1. Stebėkite savo mitybą
Anot „Camelios“ vaistininko Dainiaus Viederio, siekiant išsaugoti vyrišką sveikatą, reikėtų saikingai valgyti arba visai atsisakyti riebaus (lašinių, riebios mėsos, grietinės, sviesto, dešros), aštraus (paskaninto garstyčiomis, pipirais, krienais) maisto. Taip pat nepatartina piktnaudžiauti kava, alumi ir kitais stipriaisiais alkoholiniais gėrimais, nes organizmui į juos sureagavus į prostatą patenka daugiau kraujo ir ji padidėja.
Verčiau vartoti daugiau maisto produktų, kurie saugo prostatą: gerti žaliąją arbatą, valgyti sojų produktus, vynuoges, kopūstines daržoves bei žuvį. „Ypač naudingi vyrams pomidorai, arbūzai ir greipfrutai, kuriuose galima rasti provitamino likopeno. Jis ne tik neleidžia prostatai padidėti, bet ir saugo organizmo ląsteles nuo žalingo aplinkos poveikio“, - sako D. Viederis.
2. Nevenkite žolelių arbatų
Tyrimais nustatyta daugelio augalų teigiamas poveikis vyrų sveikatai. Prostatito profilaktikai galima naudoti nykštukinės palmės ekstraktą, kuris, kaip labai efektyvi priemonė prostatos veiklai gerinti, naudojamas jau dvylika amžių. „Šiandien dažnai užmirštamos gerosios dilgėlių savybės, kurias puikiai žinojo mūsų tėvai ir seneliai. Dilgėlių stiebų ekstraktas bei lapų arbatos taip pat teigiamai veikia prostatą, skatina šlapimo išsiskyrimą ir nutekėjimą. Be to, dilgėlės turi ir daug antioksidantų, saugančių nuo žalingo aplinkos poveikio. Prostatito profilaktikai vyrams kartą per dieną vakare siūlyčiau išgerti arbatos iš dilgėlių lapų, jonažolių, medetkų žiedų bei viržių“, - patarimu dalijosi vaistininkė.
3. Gerkite pakankamai vandens
Šeimos gydytoja Vilma Gavelienė taip pat pataria nepamiršti gerti vandens. „Jei žmogus sveria 60 kilogramų, jam kasdien reikėtų išgerti beveik 2 litrus vandens. Geriant vandenį ne tik nuo toksinų apsivalo visas organizmas, bet ir neužsilaiko šlapimas, kuris galėtų patekti į prostatos liaukas. Taip sumažėja tikimybė, kad kartu su šlapimu į prostatą pateks bakterijos, galinčios sukelti prostatos uždegimą“, - apie vandens svarbą vyrų sveikatai pasakojo Vilma Gavelienė.
4. Judėkite
Viena didžiausių šiuolaikinio vyro problemų - mažas fizinis aktyvumas. „Jei visą dieną darbe praleidžiate sėdėdami, ilgainiui sutrinka kraujotaka jūsų mažojo dubens organuose. Tada susidaro palankios sąlygos vešėti prostatitui. Pasistenkite daugiau vaikščioti pėsčiomis, nevažiuokite trumpų atstumų automobiliu, ilgai užsisėdėję vienoje vietoje būtinai pasivaikščiokite“, - pataria D. Viederis. Anot jos, taip pat reikėtų skirti laiko ir daryti dubens raumenims skirtus pratimus. Juos nesunkiai galima atlikti ir namuose. Pavyzdžiui, stovėdami kiek galite aukščiau link pilvo kelkite kelius arba gulėdami tiesiai pusiau sulenkite kelius ir kelkite į viršų dubenį.
5. Saugokitės šalčio
Anot gydytojos Vilmos Gavelienė, vyrams ypatingai reikėtų saugotis ir šalčio. Persišaldymas, sušalimas gali paskatinti prostatito vystymąsi, todėl šaltuoju metų laiku renkitės ilgesnį paltą ar striukę. Pasirūpinkite šilta apranga taisydami automobilį garaže ar besimėgaudami poledine žvejyba. Prostatos uždegimą galima pasigauti net ir trumpam prisėdus ant šalto suolelio ar šaligatvio. „Sveikuolių“ maudynės šaltame vandenyje ar pliūkštelėjimas į šaltą vandenį po kaitinimosi pirtyje taip pat kenkia prostatai.
6. Mylėkite į sveikatą
„Prostatos uždegimą gali sukelti ir nesaugių lytinių santykių metu plintančios bakterijos bei grybeliai. Ilgas susilaikymas, taip pat nėra gerai. Prostatito simptomus mažina karštos vonios bei pastovūs lytiniai santykiai, kurių metu gerėja prostatos drenažas ir mažėja infekcijos užsilaikymo galimybė, - teigia gydytoja V. Gavelienė.
Arbatos, skirtos lytinei sveikatai, padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą ir užtikrinti gerą reprodukcinės sistemos veiklą. Dilgėlių lapai yra vertingas ingredientas, nes gerina šlapimo takų funkciją, kas yra svarbu tiek vyrams, tiek moterims. Reguliarus šios arbatos vartojimas taip pat padeda palaikyti organizmo balansą.
Vyrams, norintiems pagerinti savo lytinę sveikatą, tinkama arbata su kininiu ženšeniu, didžiųjų dilgėlių žole ir ginkmedžių lapais gali padėti didinti energiją ir ištvermę, taip pat prisidėti prie geros prostatos būklės palaikymo.
DIABETOSET žolelių arbata su cinku ir chromu normaliai gliukozės koncentracijai kraujyje
Chromas, mėlynės gali padėti palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Cinkas padeda palaikyti normalią angliavandenių apykaitą. Mėlynės, dilgėlė gali padėti palaikyti normalią kraujagyslių funkciją. Kiaulpienė, rozmarinas gali padėti palaikyti normalią kepenų funkciją.
Sudedamosios dalys:
Mėlynių (Vaccinium myrtillus) lapai 30 %, dilgėlių (Urtica dioica) lapai 18,99 %, erškėčių (Rosa canina) vaisiai 10%, kiaulpienių (Taraxacum officinale) žolė 10%, pankolių (Foeniculum vulgare) vaisiai 10%, pupelių (Phaseolus vulgaris) ankštys 10%, rozmarinų (Rosmarinus officinalis) lapai 10%, cinko citratas 1 %, chromo pikolinatas 0,01 %.
1 lentelė. DIABETOSET žolelių arbatos sudedamųjų dalių maistinė vertė
| Sudedamoji dalis | Kiekis 3 pakeliuose (4,5 g) | RMV |
|---|---|---|
| Mėlynių lapai | 1,35 g | - |
| Dilgėlių lapai | 0,85 g | - |
| Kiaulpienių žolė | 0,45 g | - |
| Erškėčių vaisiai | 0,45 g | - |
| Pankolių vaisiai | 0,45 g | - |
| Pupelių ankštys | 0,45 g | - |
| Rozmarinų lapai | 0,45 g | - |
| Cinkas | 14 mg | 140 % |
| Chromas | 55 mcg | 138 % |
*RMV - referentinė maistinė vertė
Paruošimo ir vartojimo būdas:
1 pakelį (1,5 g) arbatos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. Palaikykite 10 minučių, nuspauskite. Gerkite po stiklinę arbatos 3 kartus per dieną, prieš valgį.
Maistinė vertė:
2 lentelė. DIABETOSET žolelių arbatos maistinė vertė
| Parametras | 100 ml paruoštos arbatos | 600 ml paruoštos arbatos |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 2 kJ/<1 kcal | 14 kJ/3 kcal |
| Riebalai | <0,1 g | <0,1 g |
| Iš kurių: sočiųjų riebalų rūgščių | <0,1 g | <0,1 g |
| Angliavandeniai | 0,14 g | 0,85 g |
| Iš kurių: cukrų | <0,5 g | <0,5 g |
| Baltymai | <0,1 g | <0,1 g |
| Druska | 0,0021 g | 0,013 g |
Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Nevartoti asmenims, jautriems arbatos sudedamosioms dalims.
Laikyti sausoje, gerai vėdinamoje patalpoje.
Žmonės mėgsta arbatoms naudoti įvairius augalus, net nesigilindami, kaip jie veikia ir kokia galima jų tarpusavio reakcija. Dažniausiai yra vadovaujamasi tik skoninėmis savybėmis. Tačiau augalai turi labai daug poveikių, apie kuriuos net nenutuokiame.
1-2 arb. š. užpilti stikline verdančio vandens, leisti pastovėti 10-15min. Leidžiama plikyti termose. Suaugusiems ir vaikams virš 12 metų gerti po 1/3 stiklinės 3x dienoje valgio pradžioje. Kurso trukmė 2-3 savaitės.
Meškauogė turi savybių slopinti kraujavimą, ir yra stiprus antiseptikas. Vingiorykštė turi daug vitamino C, stiprina organizmą. Dilgėlės turi daug įvairių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, C ir K, taip pat keli B grupės vitaminus, mineralus, tokius kaip kalcis, geležis, magnis, fosforas, kalis ir natris. Taip pat dilgėlėse yra gerųjų riebalų, amino rūgščių, polifenolių ir pigmentų.
Linažolė yra naudojama liaudies medicinoje. Kraujažolė geriausiai žinoma dėl kraujavimo stabdymo ir žaizdų priežiūros. Lakišius skatina prakaitavimą, šlapinimąsi, gerina virškinimą, aktyvina medžiagų apykaitą, stabdo kraujavimą. Taip pat šis augalas turi žaizdas sutraukiantį, regeneracinį, antibakterinį poveikį, mažina uždegimą, veikia priešalergiškai, todėl tinka kai kurioms odos ligoms gydyti, pvz.
Širdažolės arbata - natūralus tonikas širdžiai, virškinimui ir emocinei pusiausvyrai. Margainio arbata - gamtos dovana pavargusioms kepenims ir nervų sistemai. Ievos arbata ne tik svaigina aromatu, tačiau ir itin naudinga. Cascara arba kavos uogų arbata - tvarumo ir inovacijos pavyzdys bei nepaprasto skonio ir savybių derinys.