Šaltalankio lapų arbata - viena iš labiausiai efektyvių vaistų. Šaltalankių arbata - tai iš natūralių šaltalankių uogų, lapų ar net žievės gaminamas gėrimas, kuris pasižymi unikaliu skoniu ir išskirtine nauda organizmui. Ši arbata gali būti tiek švelniai rūgšti, tiek saldžiarūgštė, priklausomai nuo to, kokie papildomi ingredientai naudojami jos paruošimui.

Šaltalankio nauda

Kaip pasakoja žolininkė Danutė Kunčienė, šaltalankių naudą pastebėjo dar senovės romėnai - šio krūmo lapais maitinti arkliai buvo stipresni, o jų kailis žvilgėjo. Taip šaltalankis gavo lotynišką hippophae vardą, reiškiantį „spindintis arklys". Nors šiandien kalbėdami apie šaltalankio naudą žmogaus sveikatai dažniau omenyje turime uogas, žolininkė pabrėžia ir šaltalankio lapų svarbą.

Šaltalankio sudėtis

Šaltalankių arbata išsiskiria ne tik maloniu skoniu, bet ir itin turtinga maistine sudėtimi. Tai vienas iš nedaugelio natūralių gėrimų, kuriame gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir riebalų rūgščių, padedančių palaikyti bendrą organizmo sveikatą.

• Vitaminas C - šaltalankiai yra vienas geriausių natūralių šio vitamino šaltinių, todėl arbata puikiai stiprina imunitetą, mažina peršalimo simptomus ir skatina kolageno gamybą.
• Vitaminas A - svarbus regėjimui, odos sveikatai ir imuninės sistemos funkcijoms.
• Vitaminas E - stiprus antioksidantas, saugantis ląsteles nuo oksidacinio streso ir padedantis išlaikyti jaunatvišką odą.
• B grupės vitaminai - atsakingi už nervų sistemos veiklą, energijos gamybą ir medžiagų apykaitą.

Mineralai:

• Geležis - svarbi kraujotakai ir deguonies pernešimui organizme.
• Kalcis - būtinas kaulams, dantims ir raumenų veiklai.
• Magnis - padeda mažinti stresą, palaiko normalią nervų sistemos veiklą.
• Fosforas - dalyvauja ląstelių regeneracijoje ir energijos apykaitoje.

Antioksidantai ir riebalų rūgštys:

• Flavonoidai ir polifenoliai - padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, lėtina senėjimo procesus ir stiprina kraujagysles.
• Karotenoidai - suteikia šaltalankiams ryškiai oranžinę spalvą ir stiprina imuninę sistemą.
• Omega-3, omega-6 ir omega-9 riebalų rūgštys - palaiko odos drėgmę, mažina uždegimus ir gerina širdies veiklą.

Šaltalankio lapų arbatos nauda

Šaltalankio lapų arbata mažina kraujo spaudimą, praplečia galvos ir širdies kraujagysles, gerindami jų kraujotaką, neleidžia susidaryti trombams kraujagyslėse. Naudinga sergant hipertonija, plaučių uždegimu, dermatitu, cukralige, sąnarių patologijomis, reumatu, podagra, anemija ir diabetu.

• Mažina cholesterolio kiekį ir turi gerą priešvirusinį poveikį.
• Stimuliuoja virškinimą, susilpnina antibiotikų toksinį poveikį.
• Šaltalankio lapų arbata pasižymi įspūdingu imuninės sistemos palaikymu, nes joje gausu vitaminų ir antioksidantų.

Reguliarus šaltalankių arbatos gėrimas taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, kuris yra labai svarbus gerai veikiančiai imuninei sistemai. Šaltalankių arbata, kurioje gausu antioksidantų, yra stiprus sąjungininkas kovojant su oksidaciniu stresu jūsų organizme.Reguliariai vartodami šaltalankių arbatą, suteikiate savo organizmui natūralų apsaugos nuo oksidacinio streso mechanizmą.

Šaltalankių arbatos priešuždegiminis poveikis gali būti labai naudingas jūsų sveikatai. Įtraukę šaltalankių arbatą į savo kasdienę rutiną, galite pajusti uždegimo žymenų sumažėjimą ir pagerinti bendrą savijautą.

Norint palaikyti idealią kvėpavimo takų sveikatą, labai svarbu išlikti hidratuotam, o šaltalankių arbatos gurkšnojimas gali būti atgaivinantis būdas palaikyti šį poreikį. Šaltalankių arbatoje gausu vitaminų, antioksidantų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios gali sustiprinti jūsų imuninį atsaką.

Šaltalankio lapų arbatos receptai

Šaltalankių lapų arbata

Šaltalankių lapų arbata turi imunitetą stiprinantį, antimikrobinį, priešuždegiminį poveikį.

Paruošimas:

1. Į puodelį įberkite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų šaltalankių lapų.
2. Užplikykite karštu vandeniu ir leiskite pritraukti apie 10 minučių.
3. Profilaktiškai rekomenduojama gerti po 100-200 ml 2-3 kartus per dieną.
4. Galite pagardinti medumi.

Šildanti šaltalankių uogų arbata

Šis šaltalankių uogų ir medaus arbatos receptas labai paprastas, nereikalaujantis ypatingų priemonių, o arbata turtinga vitaminais, bei mikroelementais.

Ingredientai (3 porcijos):

• 150 gramų šaltalankių uogų (šviežios arba šaldytos).
• 500 ml verdančio vandens.
• 2 šaukštai medaus (pagal skonį).
• Cinamonas ar cinamono lazdelė (pagal skonį).

Paruošimas:

1. Nuplaukite uogas.
2. 100 gramų uogų sumalkite, sumaišykite su likusiomis 50 gramų uogų.
3. Užplikykite mišinį verdančiu vandeniu, leiskite pritraukti 10-15 minučių.
4. Įdėkite medaus ir cinamono (jei naudojate).

Šaltalankių arbata su imbieru (nuo peršalimo)

Ingredientai:

• 50 g smulkintų šaltalankių uogų.
• 1 arbatinis šaukštelis smulkintos imbiero šaknies (arba miltelių).
• Vanduo.
• Medus (pagal skonį).

Paruošimas:

1. Užplikykite uogas ir imbierą verdančiu vandeniu.
2. Leiskite nusistovėti 10-15 minučių.
3. Pagardinkite medumi.

Kada šaltalankių arbatos vartoti nerekomenduojama

Šaltalankių arbatos nepatariama vartoti:

• Esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui, turint skrandžio opą ar viduriuojant.
• Padidėjus arteriniam kraujospūdžiui, ypač vyresniems žmonėms.
• Sergant lėtiniu cholecistitu, kasos uždegimu.

Nėštumo metu šaltalankių arbatos galite gerti tik susirgus peršalimo ligomis, tačiau atsargiai - nepadauginant. Geriausia dėl vartojimo pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju.

Bet kokiu kitu atveju šaltalankių arbatą galima gerti visiems, stebint savo savijautą. Išgėrus per daug ar per stiprios šaltalankių arbatos galimi miego, širdies ritmo sutrikimai ar pastebimas nerimas. Tad pastebėjus šiuos simptomus visiškai atsisakykite šaltalankių arbatos.

---