Kaip teisingai atitirpinti mėsą, kad produktas nesugestų

Viena yra mėsą užšaldyti, o visai kas kita – atitirpinti. Ir tai reikia daryti teisingai, kad būtų išsaugota ne tik jos išvaizda, bet ir maistinė vertė. Yra keli būdai, kaip atitirpinti mėsą.

Bendri niuansai, kaip priaugti svorio

1. Privalote valgyti daugiau negu norite

Susiskaičiavę įprastas dienos kalorijas – jas padidinkite 200-300 kcal.

Pasimaitinkite taip kurį laiką, nekylant svoriui, vėl didinkite kalorijas.

Geriausi rezultatai bus valgant sveiką maistą.

Negalvokite, kad kimšdami nesveiką (greitą) maistą, priaugsite kokybiško svorio.

Kiek konkrečiai kalorijų ir makroelementų turite suvartoti, paprastai susiskaičiuosite mūsų dienos kalorijų normos skaičiuoklėje .

2. Progresas nebūtinai bus pastovus

Nesisverkite kasdien, nes skaičiai jus gąsdins, vieną rytą sversite galbūt mažiau nei įprastai, nors vakar valgėte daug.

Mūsų organizmas sudėtingas, ten vyksta daug procesų.

Sverkitės dažniausiai vieną kartą per savaitę.

3. Tam reikia laiko

Jūs nepriaugsite norimo svorio raumenų per mėnesį ar du.

Tai ilga kelionė, mėgaukitės ja ir laikykitės rėžimo.

4. Nekreipkite dėmesio į neigiamus komentarus

Kiti, galbūt netgi jūsų artimiausi žmonės, jūsų nesupras ir nepalaikys, kodėl valgote tiek daug kartų ir norite maitintis sveikai.

Tačiau atsiribokite nuo neigiamų komentarų bei minčių ir eikite savo keliu.

5. Priaugti ne tik raumenų, bet ir riebalų – normalu

Jeigu esate kalorijų pertekliuje, normalu, kad užaugs ir riebalų, nes raumuo auga daug lėčiau, svarbiausia, kad riebalų nebūtų per daug.

Didėjant tik riebaliniam sluoksniui, o ne raumeninei masei, sumažinkite angliavandenių bei riebalų vartojimą ir padidinkite baltymus arba tiesiog sumažinkite kalorijas.

Auginant svorį, turi matytis preso kontūras.

Tai reikš, kad neturite per daug riebalų.

6. Nepamirškite produktyvių treniruočių ir poilsio

Treniruotės su svoriais yra tai, ko jums ir reikia, tačiau nepersistenkite, raumuo auga, kai mes ilsimės.

Todėl jums reikalingas kokybiškas atsistatymas.

Sporto Planas

❗ ĮSPĖJIMAS - rezultatai ir įgūdžiai išliks ilgam! ✅ Planas sudaromas pagal jūsų tikslą: svorio auginimas, metimas, savijautos gerinimas. …

Šaltame vandenyje

Atšildymas šaltame vandenyje yra greitesnis būdas. Jei pakuotė nedidelė, atitirpinti galima per valandą. Svarbu keisti vandenį kas 20-30 minučių. Vanduo turi būti šaltas, kad nesukeltų bakterijų vystymosi. Mėsa turi būti visiškai panardinta į vandenį.

Šiuolaikinėse orkaitėse yra mėsos atšildymo režimas. Tai patogi funkcija, todėl galite ja naudotis be jokių problemų. Įdėkite maistą į hermetišką indą ir atitirpinkite jį jame. Tai taikoma ir orkaitei, ir mikrobangų krosnelei.

Įvertink šį straipsnį

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Naudojant smeigtuką

Šis būdas tinka, jei nežinote, kaip suminkštinti šaldytą sviestą. Padėkite sviesto gabalėlį tarp dviejų kepimo popieriaus lakštų ir 3-4 kartus gerai paspauskite sviestą kočėlu, kad jis suplonėtų. Tada sviestą iškočiokite kočėlu. Nuimkite kepimo popierių. Dar 5 minutes ir sviestas bus minkštas.

sutarkuokite sviestą ir palikite 5 minutėms, kad suminkštėtų. Tada galite jį sumaišyti su kitais ingredientais, jei gaminate maistą.

---