Belvita sausainiai pastaruoju metu tapo vienu populiariausių pasirinkimų tarp žmonių, ieškančių greito užkandžio ar pusryčių alternatyvos.

Kas yra Belvita?

Belvita - tai prekinis ženklas, priklausantis tarptautiniam maisto produktų gamintojui „Mondelez International“. Pirmą kartą Belvita atsirado Prancūzijoje 1998 metais, o pastarąjį dešimtmetį išplito visoje Europoje ir pasaulyje.

Sausainiai parduodami daugybėje šalių ir pristatomi kaip subalansuoto maisto dalis, skatinanti sveiką gyvenimo būdą. Tačiau verta išsamiau pažvelgti į šį produktą: kas yra Belvita, kokia jų sudėtis, kokia nauda ir trūkumai, kaip jie vertinami mitybos specialistų bei ką svarbu žinoti juos renkantis.

Vienas pagrindinių Belvita išskirtinumų - reklamuojama daugybė skonio pasirinkimų ir skirtingos sudėtys: su avižomis, riešutais, vaisiais, šokoladu ar įvairių grūdų mišiniu.

Sudėtis ir maistinė vertė

Sausainių maistinė sudėtis priklauso nuo pasirinktos rūšies.

Palyginus su daugeliu tradicinių sausainių, Belvita dažnai turi daugiau skaidulų ir mažiau sočiųjų riebalų, tačiau angliavandenių ir cukrų kiekis tebėra gana didelis.

Privalumai

• Patogumas.
• Skaidulų šaltinis.
• Vitamino bei mineralų papildas.
• Ilgesnis sotumo jausmas.

Trūkumai

• Energetinė vertė.
• Cukraus kiekis. Dalies Belvita sausainių sudėtyje cukraus kiekis siekia 12-14 g porcijoje, o tai sudaro apie pusę dienos normos vaikams ir apie trečdalį suaugusiems.
• Mažai baltymų.
• Alergenai.

Mitybos specialistų nuomonė

Belvita sausainiai dažnai pristatomi kaip sveikesnė alternatyva, ypač lyginant su tradiciniais kepiniais, pyragėliais ar užkandžių juostelėmis.

Kita vertus, mitybos ekspertai atkreipia dėmesį, jog svarbus ne tik grūdų tipas, bet ir bendras produkto sudėties „balansas“.

Net jei sausainiai gaminami iš pilno grūdo miltų, didelis cukraus ar pridėtinio riebalų kiekis sumažina jų naudingumą, ypač jei sauso užkandžio vartojama dažnai.

Belvita gamintojai dažnai akcentuoja, kad šie sausainiai idealiai tinka pusryčiams ar rytiniam užkandžiui.

Maistinės medžiagos, kurias suteikia šie sausainiai - ypač skaidulos bei sudėtiniai angliavandeniai - iš tiesų naudingos norint pradėti dieną.

Mitybos specialistai rekomenduoja sausius užkandžius (tokių kaip Belvita) derinti su natūraliais maisto produktais: vaisiais, mažo riebumo jogurtu ar sūriu.

Vaikams svarbu kontroliuoti suvartojamų paprastųjų cukrų kiekį.

Nors Belvita sausainiai patogūs kaip užkandis kelionėje ar mokyklos pertraukos metu, rekomenduojama juos vartoti tik retais atvejais.

Aktyviems žmonėms ar sportuojantiems Belvita gali būti tinkamas greitai įsisavinamų angliavandenių šaltinis prieš ar po fizinės veiklos, tačiau baltymų atžvilgiu šie sausainiai nėra optimalūs.

Vyresniems asmenims rekomenduojama rinktis užkandžius, turinčius daugiau baltymų ir mažiau cukraus.

Patarimai renkantis Belvita sausainius

• „Belvita - sveiki pusryčiai kasdien“. Nors pilno grūdo produktai tikrai naudingi, tačiau sausainiai nėra ideali pastovios mitybos alternatyva.
• „Belvita be cukraus arba be riebalų“. Dauguma rūšių vis tiek turi nemažai cukraus ir riebalų, tik kai kuriuose variantuose sumažinta jų dalis.
• „Sausainiai tinka visiems“. Visada skaitykite produkto sudėtį ir maistingumo deklaraciją.

Išvada

Belvita sausainiai - tai patogus ir populiarus pasirinkimas, skirtas greitiems pusryčiams ar užkandžiui kelionėje. Jie praturtinti skaidulomis, vitaminais, pagaminti iš pilno grūdo miltų, kas iš tiesų prisideda prie sveikesnės mitybos.

Tačiau angliavandenių ir cukraus kiekis daugelyje rūšių išlieka didelis, taip pat sausainiai negali atstoti pagrindinių, įvairių ir natūralių maisto produktų.

---