
Na, o nepriklausomai nuo to, ar toleruote laktozę, rekomenduočiau rinktis liesą pieną, kuriame yra mažiau sočiųjų riebalų ir kalorijų, nebent jums sunku priaugti svorio.
1 didesnio brokolio 2 didelių morkų stiklinės 50 g migdolų riekučių 200 g šaltai rūkytos šoninės riekelių 1 skardinės 285 g saldžiųjų kukurūzų stiklinės 65 g džiovintų spanguolių 100 g tarkuoto čederio sūrio.