Žalioji arbata - tai galingas antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti gerinti metabolizmą, kognityvinę funkciją ir širdies sveikatą. Tačiau svarbu vartoti ją atsakingai - riboti kofeino suvartojimą, atkreipti dėmesį į plikymo būdą ir pasitarti su gydytoju, jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus.

Žalioji Arbata ir Širdies Sveikata

Naujausi tyrimai atkreipia dėmesį į jos potencialią įtaką širdies sveikatai. Žaliosios arbatos vartojimas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių efektus mažinant MTL cholesterolio kiekį ir gerinant kraujotaką. Šie veiksmai sumažina širdies ligų riziką. Žalioji arbata suteikia reikšmingų privalumų širdies ir kraujagyslių sistemai.

Atsižvelgiant į širdies sveikatą, žalioji arbata siūlo keletą įdomių privalumų, kuriuos galbūt norėtumėte apsvarstyti, pavyzdžiui, cholesterolio lygio gerinimą ir kraujo tekėjimo gerinimą. Žalioji arbata gali turėti teigiamą poveikį širdies sveikatai dėl joje esančių antioksidantų, tokių kaip katechinai ir flavonoidai. Tyrimai rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali padėti mažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį, gerinti kraujo tekėjimą ir mažinti kraujospūdį.

Tačiau žalioji arbata kartais gali sukelti virškinimo sutrikimus. Kofeino jautrumas yra kai kurių asmenų savybė, o žalia arbata gali sukelti diskomfortą. Geriant žaliąją arbatą tuščiu skrandžiu, gali atsirasti pykinimas ar skrandžio skausmas. Kofeinas žaliojoje arbatoje gali sukelti rėmenį.

Žalioji Arbata ir Kognityvinės Funkcijos

Žalioji arbata skatina kraujo cirkuliaciją ir mažina uždegimą smegenyse. Antioksidantai žaliojoje arbatoje, ypač katechinai, labai prisideda prie atminties gerinimo. Straipsnyje aptariamas žaliosios arbatos suteikiamas protinio aiškumo padidėjimas. Protinio aiškumo ir kognityvinio sustiprinimo tema yra esminė diskusijoje apie žaliosios arbatos naudą.

Žalioji Arbata ir Plaukų Augimas

Žalioji arbata gali skatinti plaukų augimą, pirmiausia gerindama kraujotaką ir suteikdama antioksidantus, kurie palaiko galvos odos sveikatą. Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos polifenoliai ir katechinai gali padėti stimuliuoti plaukų folikulus ir sumažinti plaukų slinkimą.

Brightside.me sudarė išskirtinai plaukams naudingų aliejų ir žolelių sąrašą:

1. Žaliosios arbatos ekstraktas. Žalioji arbata skatina plaukų augimą. Bandymai su pelėmis parodė - po pusės metų žaliosios arbatos ekstrakto vartojimo žymiai paspartėjo plaukų augimas. Jei norite, kad plaukai būtų tankesni, sveikesni, reguliariai gerkite žaliosios arbatos.
2. Pienės. Pienės turi daug mineralų, vitaminų, pasižymi antiuždegiminėmis ypatybėmis - visa tai turi įtakos plaukų augimui.
3. Alijošius. Alijošius puikiai valo įvairių produktų likučius ir riebalų perteklių iš plaukų. Jis švelnus, turi vitaminų, skatinančių plaukų augimą ir saugančių nuo slinkimo.
4. Pipirmėčių eterinis aliejus. Pipirmėtės gerina kraujotaką galvos odoje, todėl pagreitėja plaukų augimas.
5. Rozmarinų eterinis aliejus. Rozmarinai - viena iš veiksmingiausiai plaukų augimą skatinančių priemonių. Rozmarinų eterinio aliejaus naudojimas davė teigiamų rezultatų po pusės metų.
6. Svogūnų sultys. Svogūnų sultys tikrai efektyviai užkerta kelią plaukų slinkimui. Tyrimo dalyviai tepė plaukų šaknis svogūnų sultimis ir pastebėjo, kad po kiek laiko išslinkę plaukai ataugo.
7. Kokosų aliejus. Kokosų aliejus vienintelis atstato pažeistą plauko struktūrą, jei plaukai juo patepami prieš galvos plovimą, o po plovimo irgi patepami plaukų galiukai. Po galvos plovimo naudojamas kokosų aliejus atlieka kondicionieriaus funkciją.
8. Levandų eterinis aliejus. Levandų eterinis stimuliuoja plaukų augimą. Mėnesį laiko kasdien įtrinant į plaukų šaknis kokio nors aliejaus su įlašintu levandų eterinio aliejumi, padaugėjo plaukų folikulų, plaukai tapo storesni.

Svarbu Žinoti

Žalioji arbata siūlo sveikatos naudą, tokią kaip pagerintas metabolizmas ir kognityvinė funkcija dėl jos antioksidantų. Tačiau jos kofeino kiekis gali sukelti nerimą ar nemigą, ypač kofeinui jautriems asmenims. Norint sumažinti šią riziką, pasirinkite be kofeino versijas arba ribokite suvartojimą, ir venkite užplikymo verdančiu vandeniu. Užplikant arbatą verdančiu vandeniu, gali sumažėti jos veikliųjų medžiagų efektyvumas ir atsirasti kartumas. Be to, siekiant išvengti galimų neigiamų poveikių, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimų ar nerimo, nereikėtų vartoti žaliosios arbatos tuščiu skrandžiu.

Žaliosios arbatos paruošimas turėtų būti atliekamas atsargiai, siekiant išsaugoti jos naudingas savybes. Žalioji arbata siūlo raminantį ritualą ir stiprina kognityvinį pagerėjimą. Norint maksimaliai išnaudoti atminties naudą, reikia suvartoti du ar tris puodelius žaliosios arbatos kasdien. Ekspertai rekomenduoja kasdien suvartoti nuo 3 iki 5 puodelių, kad būtų maksimaliai naudojamasi šiais privalumais. Tinkamos virimo technikos pagerina tiek skonį, tiek maistinių medžiagų išsaugojimą. Šaltas užplikymo būdas suteikia gaivų ir mažiau kartų alternatyvą, puikiai tinkančią šiltoms dienoms. Sąmoningas vartojimas reiškia lėtą gurkšnojimą, kad būtų galima visiškai mėgautis aromatu ir skoniu.

Taip, paprastai yra saugu gerti žaliąją arbatą nėštumo metu saikingai dėl jos mažesnio kofeino kiekio, palyginti su kitomis arbatomis ir kava. Tačiau rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 1-2 puodelius per dieną, nes didelis kofeino suvartojimas siejamas su padidėjusia persileidimo ir mažo gimimo svorio rizika.

Geriausias laikas gerti žaliąją arbatą yra ryte, siekiant padidinti energijos lygį dėl jos kofeino ir L-teanino kiekio, kuris gali pagerinti dėmesį ir budrumą. Vartojant ją vakare gali padėti atsipalaiduoti dėl jos raminančių savybių. Moksliniai tyrimai rodo, kad šie laikai maksimaliai išnaudoja žaliosios arbatos naudą energijai ir streso mažinimui.

---