Rusijos politinis elitas pamišęs dėl baltymų, skaičiuoja riebalus ir ignoruoja angliavandenius.

Kremliaus dieta, itin pamėgta šou pasaulio žvaigždžių, nieko bendro su Rusijos politika neturi - jos pavadinimas buvo parinktas norint atkreipti dėmesį.

Ši dieta populiari daugelyje pasaulio šalių. Privalumas - nereikia griežtai laikytis specialaus valgiaraščio. Galima valgyti viską (beveik), kas patinka.

Kremliaus dietą Rusijos dietologai sukūrė aukščiausio rango valstybės valdininkams - iš čia kilo ir jos pavadinimas.

Kremliaus dietos principai

Kremliaus dietos paslaptis - ribotas angliavandenių vartojimas. Organizmas pradeda jausti jų stygių ir jį mėgina „užglaistyti“ kitomis atsargomis. Šiam pakaitiniam vaidmeniui pasirenkami riebalų susikaupimai.

Kremliaus dietos metu būtina radikaliai sumažinti suvartojamą angliavandenių kiekį. Tai padarius organizmas ima naudoti vidinius energijos resursus, esančius riebalinėse klostėse.

Kremliaus dieta leidžia valgyti mėsą, žuvį, kiaušinius, mažai angliavandenių turinčias daržoves bei kitus „žemos kainos” produktus. Produktų „kaina” matuojama taškais, kitaip tariant, angliavandeniais.

Visi pagal Kremliaus dietą vartojami maisto produktai matuojami sąlyginiais vienetais. Tai - tam tikras taškų skaičius, kuris nusako vieno ar kito produkto sudėtyje esamą angliavandenių kiekį: 1 sąlyginis vienetas prilygsta 1 gramui angliavandenių.

Atsižvelgiant į tai, produktų, kurie neturi angliavandenių (mėsa, žuvis, kiaušiniai ir t. t.), galima valgyti neribotais kiekiais, nes bet koks jų kiekis sąlyginių vienetų išraiška bus lygus nuliui.

Laikantis Kremliaus dietos, reikia atsisakyti ar apriboti produktų vartojimą, turinčių daug angliavandenių - duonos, ryžių, bulvių, cukraus ir t. t.

Kaip skaičiuoti taškus?

Pirmąsias dvi savaites būtina griežtai laikytis raciono - per dieną suvartotų angliavandenių kiekis neturi viršyti 20 sąlyginių vienetų. Po to palaipsniui per savaitę dar pridėti po 5-10 sąlyginių vienetų ir pasiekti iki 40 sąlyginių vienetų. Taip reikia maitintis tol, kol pasiekiamas reikiamas kūno svoris.

Jei nori sulieknėti, negali viršyti 40 taškų. Svoris nesikeis, jei surinksi 40-60 taškų.

Norint neviršyti 40 taškų per dieną tenka valgyti mažesnes porcijas.

Kremliaus dietos valgiaraštis

Įsižiūrėjus į taškais padalintų produktų lentelę lengva pastebėti, kad net šaukštas manų košės ar kitų angliavandenių sudraskys dietą į skutelius. Angliavandeniams ne - pagrindinis Kremliaus dietos principas.

Ši dieta - baltyminė. O baltyminė dieta geriau nei angliavandeninė - teigia mokslininkai-dietologai. Mažinant antsvorį, tokia dieta naudingesnė maistingumo bei medžiagų apykaitos atžvilgiu. Laikantis baltyminės dietos, svoris mažėja greičiau, nei laikantis angliavandeninės dietos.

Kremliaus dietos valgiaraštis primena Atkinso dietą, kadangi reikalauja sumažinti suvartojamą angliavandenių kiekį iki minimalaus.

Sąraše nerandate reikiamo produkto?

Pavyzdžiai:

• Sūris, 50 gr. - 1 tašk.
• Sultinys, 500 g, - 0 tašk.
• Virta vištiena, 200 g, - 0 tašk.
• Grybai su daržovėmis, 100 g - 5 tašk.
• Daržovių salotos, 100 g - 6 tašk.

Reikėtų vengti:

• Cukraus ir bet kokių saldumynų
• Kepinių
• Vaisių sulčių ir gazuotų gėrimų
• Saldžių vaisių, tarp jų - bananų, figų, vynuogių, mangų ir pan
• Alaus ir bet kokių kitų saldžių alkoholinių gėrimų
• Kviečių, kukurūzų, avižų, miežių ir dribsnių, sudėtyje turinčių angliavandenių
• Ankštinių ir krakmolingų daržovių, t.y.

Rekomenduojama apriboti ir suvalgomą dešrų kiekį, kadangi jas iš esmės sudaro soja - mėsos jose randama tik apie 10-30 proc. Į vengtinų produktų sąrašą verta įtraukti ir pusfabrikačius, apdorotą sūrį, produktus, sudėtyje turinčius cheminių medžiagų (dažų, emulsiklių ir t.t.), margariną, pramoniniu būdu apdorotus mėsos gaminius.

Kremliaus dietos privalumai ir trūkumai

Laikantis 40 taškų dietos, per 8 dienas galima netekti iki 5,5 kg svorio.

Laikantis Kremliaus dietos mitybos sistemos, galima ne tik sočiai ir skaniai valgyti, bet ir atsikratyti bereikalingų kilogramų. Sriubos, salotos, mėsos ir žuvies patiekalai, alkoholis ir net apkepas - argi tokį turtingą valgiaraštį siūlo kokia nors kita dieta?

Daugeliui moterų ši dieta patinka dar ir tuo, kad šia mitybos sistema lengva „užkrėsti“ visus šeimos narius, kuriems taip pat nepakenktų numesti kelis bereikalingus kilogramus.

Privalumai:

• Nereikia griežtai laikytis specialaus valgiaraščio.
• Galima valgyti viską (beveik), kas patinka.
• Galima numesti iki 5,5 kg svorio per 8 dienas.
• Nereikia skaičiuoti kalorijų, tik taškus.

Trūkumai:

• Reikia atsižvelgti į tai, kad mityba būtų racionaliai subalansuota.
• Sergantiems lėtinėmis širdies - kraujagyslių sistemos, skrandžio, inkstų ligomis derėtų būti atsargiems renkantis šią dietą.
• Kremliaus dieta gerokai paplonins piniginę, kadangi geros kokybės mėsa ir žuvis atsieina brangiau nei organizmui nenaudingi angliavandeniai.
• Kremliaus dieta netinka turintiems virškinimo sistemos bei inkstų problemų, vyresnio amžiaus žmonėms, besilaukiančioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Tačiau reikia nepamiršti, kad sergantiems lėtinėmis širdies - kraujagyslių sistemos, skrandžio, inkstų ligomis derėtų būti atsargiems renkantis šią dietą.

---