Nakvišų aliejus išgaunamas iš Šiaurės Amerikoje augančio augalo žiedų sėklų. Tradiciškai jis vartojamas tokioms ligoms kaip sumušimai, hemorojus ir gerklės skausmas gydyti. Nakvišų aliejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis. Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai. Norite išbandyti šį natūralų preparatą? Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip nakvišų aliejus šiandien gali padėti gydyti daugelį dažnai pasitaikančių sveikatos sutrikimų.

Kas yra nakvišų aliejus?

Nakvišų aliejus yra natūralios kilmės papildas, išgaunamas iš Oenothera biennis augalo, žydinčio naktį. Šis augalas buvo daugybę amžių naudojamas įvairiems negalavimams gydyti, pradedant sumušimais ir žaizdomis, baigiant ypatingai stipriais skausmais. Nakvišose esanti veiklioji medžiaga yra riebalinė gama linoleno rūgštis, sutrumpintai vadinama GLA.

Kaip veikia nakvišų aliejus?

GLA yra nesočioji riebalų rūgštis, o tai reiškia, jog ji nekenkia širdžiai ir turi priešuždegiminių savybių. GLA yra išgaunama iš nakvišos augalo sėklų ir dažniausiai yra parduodama kapsulių pavidalu. Panaši į žymiuosius Omega-3 riebalų rūgščių papildus, GLA patenka į tą pačią kategoriją, kaip ir Omega-6 riebalų rūgštys. Kadangi GLA turi ir uždegimą mažinančias savybes, žmonės šią rūgštį naudoja įvairioms odos bei uždegiminėms ligoms gydyti, pradedant akne ir menstruacijų skausmais, baigiant reumatoidiniu artritu.

NAKVIŠŲ ALIEJAUS PRIVALUMAI

1. Jis gali padėti išvalyti spuogus

Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių. Ji taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę. 2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejus gali padėti sumažinti cheilitą. Ši būklė sukelia lūpų uždegimą ir skausmą, kurį sukelia vaistas nuo aknės izotretinoinas (Accutane). Atskiru tyrimu nustatyta, kad GLA papildų vartojimas sumažino tiek uždegiminius, tiek neuždegiminius aknės pažeidimus.

Kaip vartoti: Cheilito tyrimo dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules.

2. Jis gali padėti palengvinti egzemą

Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti. Senesnio tyrimo duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali pagerinti odos epidermio būklę. Tačiau 2013 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad geriamasis nakvišų aliejus nepadeda pagerinti egzemos būklės ir nėra veiksmingas gydymo būdas. Apžvalgoje nebuvo nagrinėjamas vietinio poveikio nakvišų aliejaus veiksmingumas egzemai gydyti.

Kaip vartoti: Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules. Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių.

3. Jis gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą

2005 m. atlikto tyrimo duomenimis, geriami nakvišų aliejaus papildai padeda išlyginti odą ir pagerinti jos būklę: elastingumą, drėgmę, stangrumą, atsparumą nuovargiui. Tyrimo duomenimis, GLA būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Kadangi oda negali pati pasigaminti GLA, mokslininkai mano, kad GLA turtingo nakvišų aliejaus vartojimas padeda palaikyti bendrą odos sveikatą.

Kaip vartoti: Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių.

4. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus

Senesnis tyrimas rodo, kad nakvišų aliejus yra labai veiksmingas gydant priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, pvz: depresija, dirglumas, pilvo pūtimas. Mokslininkai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme. Manoma, kad GLA organizme virsta į medžiagą (prostaglandiną E1), kuri padeda išvengti prolaktino, sukeliančio PMS. 2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, papildas, kurio sudėtyje buvo vitamino B-6, vitamino E ir EPO, veiksmingai mažino PMS. Vis dėlto neaišku, kiek nakvišų aliejus turėjo reikšmės, nes 2009 m. sisteminėje apžvalgoje nenustatyta, kad nakvišų aliejus būtų padėjęs PMS.

Kaip vartoti: PMS atveju vartokite nuo 6 iki 12 kapsulių (nuo 500 mg iki 6000 mg) vieną ar keturis kartus per dieną iki 10 mėnesių. Pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir, jei reikia, didinkite, kad palengvėtų simptomai.

5. Jis gali padėti sumažinti krūtų skausmą

Jei mėnesinių metu jaučiate tokį stiprų krūtų skausmą, kad jis trukdo gyventi, nakvišų aliejaus vartojimas gali padėti. 2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą. Tyrimo metu nustatyta, kad šešis mėnesius vartojant kasdienes nakvišų aliejaus arba nakvišų aliejaus ir vitamino E dozes sumažėjo ciklinio krūtų skausmo stiprumas.

Kaip vartoti: Vartokite 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus kasdien šešis mėnesius. Taip pat 6 mėnesius galite vartoti 1 200 mg vitamino E.

6. Tai gali padėti sumažinti karščio bangas

Nakvišų aliejus gali sumažinti karščio bangų, vieno nemaloniausių menopauzės šalutinių poveikių, stiprumą. Remiantis 2010 m. literatūros apžvalga, nėra pakankamai įrodymų, kad be recepto parduodamos priemonės, tokios kaip nakvišų aliejus, padeda nuo karščio bangų. Tačiau vėlesniame tyrime prieita prie kitokios išvados. Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, šešias savaites kasdien vartojusios po 500 mg nakvišų aliejaus, karščio pylimus patyrė rečiau, ne taip stipriai ir trumpiau. Moterys taip pat geriau įvertino socialinę veiklą, santykius su kitais žmonėmis ir seksualumą, atsakydamos į klausimyno, kaip karščio bangos veikia kasdienį gyvenimą, klausimus.

Kaip vartoti: Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites.

7. Gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį

Duomenys apie tai, ar nakvišų aliejus mažina kraujospūdį, prieštaringi. Reikia atlikti daugiau tyrimų. 2013 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejų vartojusių asmenų sistolinis kraujospūdis buvo šiek tiek didesnis. Tyrėjai šį sumažėjimą pavadino „kliniškai reikšmingu skirtumu”. 2011 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad nepakanka įrodymų nustatyti, ar nakvišų aliejus padeda sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką nėštumo metu arba preeklampsijos - būklės, kuri sukelia pavojingai aukštą kraujospūdį nėštumo metu ir po jo.

Kaip vartoti: Vartokite standartinę 500 mg nakvišų aliejaus dozę du kartus per parą prižiūrint gydytojui. Nevartokite kartu su kitais papildais ar vaistais, kurie gali mažinti kraujospūdį.

8. Gali padėti pagerinti širdies sveikatą

Nuo širdies ligų Jungtinėse Valstijose kasmet miršta daugiau kaip 600 000 žmonių. Dar šimtai tūkstančių žmonių gyvena sirgdami šia liga. Kai kurie žmonės į pagalbą pasitelkia natūralias priemones, pavyzdžiui, nakvšų aliejų. 2014 m. atlikto tyrimo su žiurkėmis duomenimis, nakvšų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Daugumos žmonių, sergančių širdies ligomis, organizme yra uždegimas, nors neįrodyta, kad uždegimas sukelia širdies ligas.

Kaip vartoti: Prižiūrint gydytojui, keturis mėnesius vartokite nuo 10 iki 30 ml nakvšų aliejaus bendrai širdies sveikatai. Vartokite atsargiai, jei vartojate kitų vaistų, kurie veikia širdį.

9. Jis gali padėti sumažinti nervų skausmą

Periferinė neuropatija yra dažnas diabeto ir kitų ligų šalutinis poveikis. Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, pvz: jautrumą karščiui ir šalčiui, tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas.

Kaip vartoti: Vartokite nakvišų aliejaus kapsules, kurių sudėtyje yra 360-480 mg GLA, kasdien iki vienerių metų.

10. Gali padėti sumažinti kaulų skausmą

Kaulų skausmą dažnai sukelia reumatoidinis artritas - lėtinis uždegiminis susirgimas. 2011 m. sisteminės apžvalgos duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Kaip vartoti: Vartokite nuo 560 iki 6000 mg nakvišų aliejaus kasdien nuo 3 iki 12 mėnesių.

Nakvišų aliejaus naudojimas odos priežiūrai

Dėl puikių odą drėkinančių bei maitinančių savybių, nakvišų aliejus yra puiki pagalbinė priemonė egzemos kamuojamai odai. Jis taip pat pasižymi kraujotaką gerinančiu efektu bei skatina pažeisto audinio regeneraciją. Remiantis tyrimu, gama-linoleno rūgštis yra būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Užtepkite nakvišų aliejaus ant veido ar kūno ir švelniai masažuokite odą. Nakvišų aliejų vartojant išoriškai, ant odos, patartina jį atskiesti kitu aliejumi. Tam tinka bet koks namuose turimas aliejus - alyvuogių, saulėgrąžų ar kitoks. Nakvišų aliejus ypač tinka brandžiai ar sausai odai.

Šalutinis poveikis

Nakvišų aliejus paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių vartoti trumpą laiką. Ilgalaikio vartojimo saugumas nenustatytas. Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija maisto papildų kokybės neprižiūri. Rinkdamiesi nakvišų aliejų, ištirkite maisto papildą ir produktą parduodančią įmonę.

Šalutinis nakvišų aliejaus poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti toks:

• Skrandžio sutrikimai
• Skrandžio skausmas
• Galvos skausmas
• Minkštos išmatos

Vartojant kuo mažesnį kiekį, galima išvengti šalutinio poveikio. Retais atvejais nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją. Kai kurie alerginės reakcijos simptomai yra šie:

• Rankų ir kojų uždegimas
• Bėrimas
• Pasunkėjęs kvėpavimas
• Švokštimas

Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, nakvišų aliejus gali padidinti kraujavimą ir gali mažinti kraujospūdį, todėl nevartokite jo, jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus arba kraują skystinančius preparatus. Tyrimų nepakanka, kad būtų galima nustatyti jo saugumą vartojant nėštumo ar žindymo laikotarpiu, todėl jo negalima rekomenduoti.

Nakvišų aliejaus dozavimas įvairioms būklėms

Būklė	Dozavimas
Spuogai (Cheilitas)	Šešios 450 mg GLA kapsulės tris kartus per dieną 8 savaites
Egzema	1-4 EPO kapsulės du kartus per dieną 12 savaičių (geriamasis); 1 ml 20% nakvišų aliejaus du kartus per dieną 4 mėnesius (vietinis)
Odos sveikata	500 mg kapsulės tris kartus per dieną iki 12 savaičių
PMS	6-12 kapsulių (500-6000 mg) vieną ar keturis kartus per dieną iki 10 mėnesių
Krūtų skausmas	1-3 g arba 2,4 ml kasdien 6 mėnesius; 1200 mg vitamino E 6 mėnesius
Karščio bangos	500 mg du kartus per dieną 6 savaites
Aukštas kraujospūdis	500 mg du kartus per dieną prižiūrint gydytojui
Širdies sveikata	10-30 ml 4 mėnesius prižiūrint gydytojui
Nervų skausmas	360-480 mg GLA turinčios kapsulės kasdien iki 1 metų
Kaulų skausmas	560-6000 mg kasdien 3-12 mėnesių

---