Maitinatės lyg ir sveikai, „ant nakties“ nepersivalgote, tačiau skysčiai organizme vis kaupiasi? Ryte atsibundate paburkusiu veidu, rankos - kaip kaladės, pilvas - tarsi balionas ir atrodo, kad tuoj sprogsite? Kad žmogus patinęs, matyti iškart, mat ryškiausiai tai matoma veide. Tačiau patinsta ne tik veidas, bet ir visas kūnas, vidaus organai.

Antsvoris bei patinimai - ne tik negražu, bet ir nemalonu. Gali būti ir taip, jog išvarę skysčių perteklių iš organizmo, pamatysite, kad jokio antsvorio neturite! Tačiau tai dar nebūtinai reiškia, kad leidai sau per daug atsipalaiduoti ir užsiauginti riebaliukų. Priežasčių gali būti daugybė, tačiau jei problema iš tiesų skysčių pertekliuje - rekomenduotume apsilankyti pas gydytoją, nes kūno patinimai neatsiranda iš niekur ir akivaizdžiai rodo į tam tikras sveikatos problemas.

Skysčių kaupimosi priežastys

Iš kur organizme susidaro skysčiai? Priežasčių gali būti daugybė, bet pirmiausia reikėtų kreiptis į gydytoją. Patinimai paprastai liudija, jog iškilo problemų su sveikata. Patinti galima sutrikus širdies veiklai ar sustreikavus inkstams. Tačiau širdies ir inkstų sutrikimai ne visuomet sukelia skausmą, todėl pabrinkimų galime visai nesieti su šiais organais. Moterims patinimai gali būti susiję su menstruaciniu ciklu - kai kurios moterys prieš menstruacijas tiesiog „išbrinksta“.

Dažniausia, bet ne vienintelė ascito priežastis - kepenų cirozė. Ascitui palengvinti vartojami diuretikai, tačiau drauge patartina vartoti ir natūralius diuretikus. Policistinių kiaušidžių sindromas atsiranda tada, kai moters organizmas gamina per daug vyriškų hormonų. Tai gali sukelti mėnesinių sutrikimus, svorio padidėjimą, depresiją ir aknę. Diuretikų tabletės dažnai vartojamos vandens pertekliui ir androgenams pašalinti, bet kai kurie natūralūs diuretikai, be gebėjimo išstumti hormonų perteklių bei skysčius, taip pat pasižymi antiandrogeniniu poveikiu.

Tačiau pradėti šalinti skysčius iš organizmo galima ir nelaukiant vizito pas gydytoją. Reikėtų peržiūrėti savo mitybos ir gyvenimo būdo įpročius, kurie gali skatinti skysčių užsilaikymą organizme. Per mažai vandens, druskos perteklius, skysčius varantys gėrimai ir sėdimas darbas gali būti skysčių kaupimosi priežastys.

• Per mažai vandens. Dauguma žmonių per dieną gurkšnoja arbatą, kavą, sultis, gazuotus gėrimus ir mano, kad geria pakankamai skysčių. Tačiau yra visai kitaip. Organizmui reikia būtent gryno vandens, o ne jo pakaitalų, kurie būna prisotinti įvairių medžiagų ir nesugeba iš organizmo šalinti šlakų.
• Skysčius varantys gėrimai. Arbata, kava, gazuoti gėrimai, alus ir kiti alkoholiniai gėrimai iš organizmo varo būtent jam reikalingus skysčius. Tai, kas lieka, organizmas mėgina išsaugoti būtent pabrinkimų forma.
• Druskos perteklius. Druska ir sūrūs maisto produktai sulaiko organizme skysčius. Jeigu užkandote silkės ir pajutote troškulį, tai gerti norite ne todėl, kad „žuvis reikalauja vandens“, o dėl to, kad organizmas siekia išplauti druskos perteklių. Jeigu esate įpratę vartoti daug druskos, organizmas specialiai sulaikys vandenį, kad druska nekeltų tiek daug žalos.
• Sėdimas darbas. Dirbant sėdimą darbą ar atvirkščiai, visą dieną praleidžiant ant kojų, tradiciškai pradeda tinti kojos. Dėl nejudraus darbo sulėtėjusi medžiagų apykaita - tikra šių laikų rykštė. Biurų darbuotojai savo darbo vietose dažnai patinsta.

Kaip pašalinti skysčių perteklių?

Jau peržiūrėjote savo mitybos racioną? Tiesą sakant, pašalinti skysčių perteklių iš organizmo nėra labai sunku. Jei nuolat laikysitės žemiau išvardytų principų, galėsite džiaugtis gražia figūra.

Vandens dieta

Viskas labai paprasta - per dieną turite išgerti ne mažiau kaip 2,5 l gryno geriamojo vandens. Pamažu jūsų organizmas supras, kad vandens jam pakanka, ir liausis kaupęs skysčius patinimais. Geriant daug vandens, organizmas valysis nuo šlakų, todėl jau po kelių vandens dietos dienų pajusite lengvumą ir jėgų antplūdį.

Mažiau druskos

Jeigu supratote, kad jūsų problema yra pernelyg sūrus maistas, rekomenduojame palaipsniui pratintis prie mažiau sūdytų patiekalų. Tai ne taip sudėtinga. Pamėginkite suvokti, kad druska užgožia natūralų patiekalo skonį, jį sustiprina ir... pakeičia! Pasūdę patiekalą druska su natrio glutamatu, gauname labai skanią masę, į kurią įninkame tarsi prie narkotiko. Pasūdę ir įbėrę natrio glutamato į neskanų ar sugadintą patiekalą, galėsime su malonumu jį suvalgyti. Žmonės, perėję prie bedruskės dietos, atranda skonių įvairovę ir džiaugiasi atjaunėjusia oda bei lieknomis kojomis be patinimų.

Fizinis krūvis, spartinantis medžiagų apykaitą

Kad pašalintumėt skysčių perteklių ir atsikratytumėt antsvorio, paspartinti medžiagų apykaitą yra gyvybiškai būtina! Kuo greitesnė medžiagų apykaita, tuo intensyviau vyksta organizmo procesai. Tai reiškia, kad ir jums gyvenimas palengvėja. Galima rasti virtinę pratimų, kurie padeda paskubinti medžiagų apykaitą. Tačiau jei dirbate biure, jums labiausiai tiks mankšta darbo vietoje.

Kojas aukštyn!

Norint atsikratyti kojų patinimo, jums padės paprastas pratimas iš garsaus japonų mokslininko Katsuzo Nishi sistemos (jo sukurta sveikatinimo metodika labai populiari Japonijoje). Atsigulkite ant nugaros, iškelkite rankas ir kojas į viršų. Taip ištiestas galūnes palaikykite pora minučių. Tuomet pradėkite jas virpinti ir kratyti - iš pradžių lėtai, po to vis greičiau ir greičiau. Tokia vibracija puikiai tonizuoja kraujagysles, išvaduoja jas nuo kraujo sąstovių, pagerina kraujotaką. Iš karto pajusite lengvumą! Jeigu nenorite nieko kratyti, tiesiog atsigulę atremkite kojas į sieną ir taip kurį laiką pagulėkite.

Maisto produktai, padedantys šalinti skysčių perteklių

Tiems, kurie neatsispiria pagundai suvalgyti ką nors sūraus arba yra linkę į skysčių kaupimąsi organizme, sudarytas produktų, dėl kurių greičiau atslūgsta tinimas, sąrašą. Jie padės, jeigu ši būklė išsivystė ne dėl ligos, o dėl netinkamo maisto ar gyvenimo būdo.

• Grikiai. Stiklinė grikių, išvirtų be druskos ir prieskonių ir suvalgytų vakarienei, garantuoja, kad ryte pabudę veidrodyje pamatysite tokio pat dydžio veidą, kaip ir vakare. Net nėščioms moterims patariama dažniau valgyti grikių, kad sumažėtų tiek išorinis, tiek vidinis tinimas.
• Petražolės. Visi žalumynai yra puikus pagalbininkas kovojant su tinimu, bet netgi tarp jų galima išskirti lyderį - tai petražolės. Jos padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir paskatinti patinimo mažinimo procesą. Valgykite petražolių vakare - ir ryte jūsų nekamuos tinimas. Taip pat puiku praturtinti petražolėmis pusryčių meniu, ypač jei jums nepatinka veido atspindys veidrodyje.
• Agurkai. Agurkai ypač gerai padeda atsikratyti patinimų. Geriausia juos valgyti šviežius, pavyzdžiui, salotose su žalumynais ir pomidorais. Jei jums reikia skubiosios pagalbos, išspauskite agurkų sultis iš išgerkite, kol skrandis tuščias. Tinimų, arba edemos, prevencijai taip pat gerai naudoti šių vaisių sultis - gerkite jų likus ketvirčiui valandos iki valgio 2-3 kartus per dieną. Svarbiausia nesugadinti jų prieskoniais ir druska - tuomet visos pastangos bus perniek.
• Obuoliai. Tyrimai rodo, kad reguliarus obuolių vartojimas sumažina vėžio ir širdies ligų atsiradimo riziką, prisideda prie svorio ir cholesterolio kiekio kraujyje mažinimo, pagerina virškinimą ir normalizuoja kraujospūdį. Kalbant apie tinimą - tai taip pat puikus vaistas. Netgi skiriamos iškrovos dietos, kurių metu vartojami obuoliai sumažina tinimą ir paskatina pasišalinti iš organizmo skysčius.
• Uogos. Jeigu dažnai kenčiate nuo tinimų, uogų karalystėje atkreipkite dėmesį į tas, kurios turtingos kaliu ir magniu. Šie mikroelementai skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, gerina širdies darbą ir mažina patinimą. Tai žemuogės, vyšnios, trešnės, avietės. Jeigu tinimai jus kamuoja ne dėl kokių nors ligų, ši ketveriukė gali jums padėti. Tai ypač tiks tiems, kurie prieš miegą gerai prisivalgo, išgeria arbatos su cukrumi, o ryte prabudę pamato kone dvigubai platesnį veidą. Pabandykite pakeisti arbatą ar kitus saldžius gėrimus bet kuriomis iš šių uogų, net ir šaldytomis - skanu, naudinga ir neturi neigiamų pasekmių.
• Saldžiosios paprikos. Naudingiausios yra raudonos saldžiosios paprikos, kuriose yra daugiau kalio ir magnio. Šie mikroelementai ne skatina ne tik skysčių, bet ir toksinų pasišalinimą iš organizmo, tad patinimai greitai atslūgs.
• Baklažanai. Reguliarus virtų ar garuose ruoštų baklažanų vartojimas yra naudingas norint išvengti tinimo ar jį sumažinti - baklažanai padeda pašalinti iš organizmo druskas, kurios dažniausiai lemia skysčių susilaikymą.
• Džiovinti abrikosai. Džiovinti abrikosai turi lengvo vidurius valančio ir šlapimo išsiskyrimą skatinančio poveikio - tai padeda atsikratyti ne tik veido, bet ir vidaus organų patinimo. Ypač naudingi yra įvairūs džiovintų abrikosų nuovirai ir kompotai, kurie per kelias valandas gali išspręsti problemą. Tačiau kai kuriais atvejais nereikėtų vartoti koncentruotų tokių gėrimų - pavyzdžiui, nerekomenduojama naudoti džiovintų abrikosų tiems, kurie kenčia nuo žemo kraujo spaudimo, alergijos, viduriavimo ir bronchinės astmos.
• Spanguolės. Spanguolės skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, tačiau nesukelia jokių nepageidaujamų reiškinių.

Kiti patarimai

• Detoksikaciniai gėrimai. Juose paprastai yra daug skaidulų, kurios padeda kontroliuoti alkį ir kalorijų suvartojimą. Detoksikaciniuose gėrimuose gausu vandens, vitaminų ir mineralų, todėl turėtumėte išgerti nuo 250 iki 500 ml (1-2 puodelius) per dieną.
• Arbata ir kava. Jie yra vieni stipriausių natūralių diuretikų. Svarbu prisiminti, kad vartoti per daug kofeino turinčių produktų pavojinga - tai neigiamai atsilieps sveikatai. Optimali porcija - 250 ml kavos arba 5 puodeliai arbatos per parą.
• Citrina. Ja galima gardinti pačius įvairiausius patiekalus - pradedant salotomis ir baigiant troškiniais arba tiesiog šliūkštelėti šlakelį sulčių į stiklinę vandens. Liaudies medicinoje šis gėrimas dažniausiai vartojamas kovai su šlapimtakių infekcijomis, tačiau tai ir puiki natūrali šlapimą varanti priemonė.
• Imbieras. Imbiero šaknis padės itin greitai įveikti problemą - dėl šios savybės imbieras įtraukiamas į daugumą organizmo valymo ir detoksikacijos dietų. Beje, imbiero milteliai irgi tinka.
• Valgyti daugiau kalio prisotinto maisto. Kalis padeda sumažinti skysčių kaupimąsi dviem būdais: sumažindamas natrio kiekį ir padidindamas šlapimo gamybą. Bananai, avokadai ir pomidorai yra maisto produktų pavyzdžiai, kuriuose gausu kalio.

Svarbu atsiminti

• Neretai šlapimą varančias tabletes ima vartoti moterys, norinčios sulieknėti. A. Unikauskas primena, kad diuretikai, visų pirma, yra vaistai, kurie ne tik iš organizmo išvaro skysčius, bet gali išvaryti ir per daug mineralų, kas neabejotinai turės pasekmių. „Be gydytojo recepto šiaip sau jų gerti negalima“, - perspėja daktaras.
• Netiesa, kad vartodami šlapimą varančias tabletes numesite svorio, nes šie vaistai mažina skysčių, o ne riebalų kiekį organizme.
• „Camelia“ vaistininkė Greta Šimkė dalinasi patarimais, kurie gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų: pasirūpinkite reikalingomis maisto medžiagomis, skaidulos - svarbios siekiant lieknėti, lieknėti gali padėti vaistažolių arbatos.
• Noriu priminti, kad maisto papildais ar vaistažolėmis negalima pakeisti tikro maisto.

---