Ieškote užkandžio, kuris būtų saldus, bet neperkrautas cukrumi? Džiovintos figos - puikus pasirinkimas!
Džiovintų Mangų Maistinė Vertė
Saulėje sunokę ir išdžiovinti mangai be pridėtinio cukraus - tikras skanėstas! Gausūs vitaminų bei mineralinių medžiagų šie džiovinti vaisiai gali praturtinti Jūsų kasdienę mitybą, tapti maistingu pagardu košei, jogurtui ar kepiniams arba vertingu užkandžiu skubant.
Energinė ir maistinė vertė 100g:
- 341,42 kcal/1428,50 kJ
- riebalų 0,1 g, iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių 0,1 g
- angliavandenių 80,67 g, iš kurių cukrų 46,39 g
- baltymų 4,46 g
- druskos 0,1 g
Sudedamosios dalys: 100% mangai. Laikyti sausoje, švarioje ir vėsioje vietoje.
Receptas: Džiovintų Figų Rutuliukai Su Riešutais Ir Kakava
Šie džiovintų figų rutuliukai su riešutais ir kakava - tai natūralus energijos šaltinis, tinkantis visai šeimai. Šie energijos kamuoliukai - ne tik skanūs, bet ir greitai paruošiami.
Ingredientai:
- 200 g džiovintos Kalamata figos be kotelių
- 100 g migdolų riešutų
- 3/4 puodelio
- 2 valg. šaukšt. kakavos miltelių
- 1 arbat. šaukšt.
Gaminimo Eiga:
- Figų paruošimas: Užpilkite džiovintas figas karštu vandeniu ir pamirkykite apie 10 minučių, kad suminkštėtų. Po to išimkite iš vandens, nusausinkite ir nukirpkite kotelius. Susmulkinkite su smulkintuvu ar blenderiu. Jei masė per sausa - įpilkite šaukštą ar du vandens, kur mirko figos.
- Riešutų paruošimas: Migdolus ar kitus riešutus sudėkite į smulkintuvą ar galingą blenderį ir šiek tiek pasmulkinkite, kol bus smulkesni gabalėliai, bet ne visai miltai.
- Ingredientų sujungimas: Į dubenėlį sudėkite smulkintus riešutus, susmulkintas figas, kakavos miltelius, sviestą, druską ir, jei naudojate - smulkinto šokolado. Viską sutrinkite iki vientisos, lipnios masės.
- Formavimas: Rankas sudrėkinkite ir formuokite nedidelius rutuliukus (apie 1 valg. šaukštą kiekvienam). Jei norite - apibarstykite kakava ir šokoladu ar apvoliokite juos kokoso drožlėse ar sezame.
- Laikymas: Rutuliukus laikykite šaldytuve iki 1 savaitės, o jei norite ilgesnio galiojimo - užšaldykite.
Kalorijų Skaičiavimas
Maisto kalorijų skaičiuoklė ir kalorijų lentelė padės jums suskaičiuoti, kokią maistinę vertę, t. y. kiek kalorijų (kcal), angliavandenių, baltymų ir riebalų gaunate su suvartojamu maistu per dieną.
Kalorija - tai nesisteminis darbo ir energijos matavimo vienetas. Paprasčiau tariant, žmogui reikalingos kalorijos maiste, kad jo organizmas tinkamai funkcionuotų, kadangi kalorija - tai energija.