Daugelis mano, kad sveikai maitintis yra sudėtinga, kad sveika gyvensena reikalauja savęs ribojimo, tam tikrų dalykų atsisakymo ir dažnai yra tiesiog neįmanoma atsižvelgiant į šiuolaikinio žmogaus gyvenimo tempą. Žmonės jaučiasi pasiklydę tarp mitybos teorijų, madingų dietų, jaučia įtampą ir nerimą dėl savo ir savo šeimos narių sveikatos. Gera žinia ta, kad sveikai maitinti ir gyventi gali kiekvienas, ir tai yra labai paprasta!
Kviečiame į itin IŠSAMŲ IR KONCENTRUOTĄ (20 AK.) sveikos mitybos mokymų ciklą! Šie mokymai skirti VISIEMS, siekiantiems pradėti keisti savo gyvenimą, daryti jį sveikesnį, aktyvesnį ir džiaugsmingesnį! Šie mokymai skirti VISAI AKTYVIAI VISUOMENEI, taip pat JUDESIO, MITYBOS IR SVEIKATINGUMO SPECIALISTAMS: sveikatingumo instruktoriams, treniruoklių salės ir grupinių treniruočių instruktoriams, asmeniniams treneriams, įvairių sporto šakų treneriams, kineziterapeutams, mitybos specialistams, dietistams, visuomenės sveikatos specialistams, gyvensenos medicinos specialistams ir visiems, kurie nori pagilinti žinias sporto ir aktyvaus žmogaus mitybos srityje.
Baigus visą mokymų ciklą ir išlaikius teorinį egzaminą, ĮGYJAMAS AKTYVIŲ ŽMONIŲ IR ATLETŲ MITYBOS SPECIALISTO SERTIFIKATAS! Išklausius seminarus ir išlaikius galutinį egzaminą, turėsite galimybę įgyti Aktyvių žmonių ir atletų mitybos specialisto pažymėjimą!
Mokymų Lektoriai
- DR. ARTŪRAS SUJETA - biomedicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas, sporto klubo „Gym Plius“ asmeninių treniruočių programų vadovas, „Nature Labs“ produktų vystymo vadovas.
- DR. SANDRIJA ČAPKAUSKIENĖ - biomedicinos mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto docentė, dietistė, nuolatinė tarptautinių kvalifikacijos kursų dalyvė, mokslinių publikacijų, straipsnių ir knygų autorė, daugiau nei 18 metų kaupusi patirtį mitybos srityje!
Mokymų Programa
Programos tikslas - stiprinti suaugusiųjų asmenų fizinę ir emocinę sveikatą. Mokymų metu dalyviai bus supažindinti su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais, sužinos apie sveiką mitybą, emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą taikant intensyvios mankštos kompleksą (įvairių rūšių aerobinius pratimus), kurie leis sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimo organų veiklą, pagerinti sąnarių paslankumą, išugdyti taisyklingą laikyseną, judesių koordinaciją, plastiškumą, lankstumą, ištvermę, sumažinti nervinę įtampą, pagerinti nuotaiką. Mokymų dalyviai bus paskatinti ir gebės sveikos gyvensenos principus diegti asmeniniame gyvenime.
Teorinė dalis:
- Sveikos mitybos samprata bei svarbiausi sveikos mitybos ypatumai.
- Mitybos svarba sveikatai.
- Nepakankama mityba.
- Energijos ir maisto mežiagų poreikiai bei normos įvairaus amžiaus asmenims.
- Pagrindinės maisto medžiagos.
- Maisto produktų grupės.
- Valgiaraščio pagrindinai sudarymo principai ir vertinimo būdai įvairių amžiaus grupių asmenims.
- Rekomenduojamos maistinių medžiagų ir energijos poreikio normos.
- Maisto papildai bei priedai.
- Maisto tarša ir jos šaltiniai.
Programa skirta visiems, siekiantiems įgyti žinių apie sveiką mitybą. Dalyviai įgis teorinių žinių ir praktinių įgūdžių, kaip atpažinti tausojančius sveikatą maisto produktus pagal etiketes, sudaryti valgiaraščius pagal rekomenduojamas maisto medžiagų ir energijos normas.
Praktinės dalys:
- Klasikinės aerobikos pratimai: Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną.
- Treniruotė pradedama apšilimo pratimais.
- Mokoma atlikti Klasikinės aerobikos pratimus.
- Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai.
- Step aerobikos pratimai: Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną.
- Treniruotė pradedama apšilimo pratimais.
- Mokoma atlikti Step aerobikos pratimus.
- Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai.
- Kūno dizaino aerobikos pratimai: Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną.
- Treniruotė pradedama apšilimo pratimais.
- Mokoma atlikti „Kūno dizaino“ aerobinius pratimus.
- Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai.
- Kalanetikos aerobikos pratimai: Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną.
- Treniruotė pradedama apšilimo pratimais.
- Mokoma atlikti „Kalanetikos“ aerobinius pratimus.
- Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai.
Mokymų Kainos ir Sąlygos
Viso kurso kaina vos 299 EUR! GALIMYBĖ MOKĖTI DALIMIS! Pasirinkus mokėjimą dalimis reikalinga sumokėti pirminę įmoką - 159 eur, o galutinė suma nežymiai pabrangsta. Apmokėjimas skeliamas į 2 dalis.
Mokymai vyksta nuotoliu Moodle platformoje, todėl mokytis galite bet kur! Detalesnę informaciją apie mokymų vykdymą dalyviai gaus automatiniu laišku užsiregistravę.
Atsiliepimai
Raminta: „Vertinu labai gerai kursus. Pakankamai skiriama laiko kiekvienam dalyviui. Atsakoma į kiekvieną iškilusį klausimą ir ne kursų metu. Man labai patiko.“
Lektorės vertinimas: „Puikus, nuoširdus bendravimas, atsako į visus klausimus. Jei nori tai tau suteikiama net asmeninė konsultacija. Medžiaga pateikiama puikiai. Viskas aiškiai išaiškinama.“
Atsiliepimas apie lektorę R. Bogušienę: „Sveikos mitybos kursuose sužinojau daug vertingos informacijos tiek savo mitybos atžvilgiu, tiek darbo aspektais. Informacija labai naudinga, įdomi. Pateiktų patiekalų technologinės kortelės labai įvairios, aiškios, tikiuosi kuo daugiau išbandyti ir atrasti naujus skonius, bei pritaikyti maitinime darželiuose. Lektorė R. Bogušienė - tikra savo srities specialistė, labai įdomu buvo išgirsti iš gyvenimo pavyzdžių-situacijų dėl sveikatai palankesnės mitybos.“
Atsiliepimas apie lektorę Bogušienę: „Taip žinoma labai daug gavau informacijos daug žinojau bet daug ir sužinojau, ypač patiko kaip išsirinkti sveikatai palankius produktus. O lektorę Bogušienę aš vertinu aukščiausiu balu ir žaviuosi ja jau senai, jos paskaitomis ir patarimais. Nežinau, mani nieko netrūko, viską atsake į visus iškilusius klausimus.“
Akredituotus sveikos mitybos kursus vertinu - PUIKIAI: „Daug medžiagos buvo žinoma, tik kažkiek užmiršta. Tai buvo verta atnaujinti savo žinias, ir žinoma buvo naujos , be galo vertingos medžiagos. Nuostabi lektorė, dėsto aiškiai, paprastai, viskas suprantamai. Kartais pasikartodavo skaidrės, bet tai buvo geras būdas prisiminti praėjusią paskaitą. Labai daug papildomos, ir tikrai vertingos medžiagos. Esu patenkinta, kad išklausiau šiuos kursus.“
Papildoma Informacija
Kartu su kursu Jūs taip pat gausite ir papildomą video medžiagą - trumpas paskaitas konkrečiomis temomis. Kurso metu būsite kviečiame atlikti daug skirtingų praktinių užduočių. Visos jos kartu sudėjus leis efektyviai įsisavinti naujas žinias ir gauti atgalinį ryšį.
Taip pat gausite:
- Sveikų, skanių ir lengvai pagaminamų receptų el.
- Nuoseklią ir nesudėtingai pateikta metodinę kursų medžiagą patogiu el.
- Individualias konsultacijas el.
- Kursų pabaigoje gausite „Sveikatai palankus“ baigimo sertifikatą.
Atsiliepimai apie el. Knygą
Lina: „Kai prieš 3 mėn. pradėjau keisti savo mitybos įpročius pradėjau ieškoti visokios informacijos. Įsigijusi jūsų knygą pasidarė lengviau gyventi ne tik receptai gelbėja, bet ir kaip atsirinkti kokybiškesnius produktus. Ačiū jums. Šiai dienai yra nukritę jau -5 kg!“
Edita: „Niekada nesijaučiu alkana, kas man keista, nes kaip galima lieknėti nejaučiant alkio. Atradau, kad mėgstu kivius, nors anksčiau jų nevalgiau. Pirmą kartą išbandžiau „užkandį“, kurio anksčiau nenaudojau. Supratau, kad valgiau chaotiškai ir be jokios tvarkos, ir kad labai pasiilgau gaminti. Džiugina, kad lengva prisitaikyti, nėra kardinalių pokyčių, ir visas maistas skanus. Jaučiu daug palaikymo ir rūpesčio iš Ramintos Bogušienės, už ką esu labai dėkinga.“
Lina: „Daug metų rezultatai buvo blogi, bet pradėjus laikytis Ramintos mitybos programos bendras cholesterolio kiekis pakito nuo 6,57 iki 4,8. MTL kiekis nuo 4,31 iki 2,72, trigliceridai - 0,74 iki 0,5. DTL buvo geras.“
Gabija ir Kostas: „Aš labai džiaugiuosi, kad gyvename tokiame amžiuje, kad skaitmeniniu formatu galima ne tik skaityti literatūrą, bet pagaliau atradau ir vertingus receptus, kuriuos galima rasti el. knygoje! Man labai svarbi mano ir mano šeimos mityba, su vyru netoleruojate glitimo ir laktozės, tad dažnai tiesiog perverčiu receptus važiuojant į darbą autobusu, nukopijuoju vyrui produktų sąrašą, o grįžus namo jau galiu gaminti vakarienę. Labai patogu ir paprasta gyventi sveikiau!“
Karolina: „Knyga motyvuojanti gaminti ir valgyti sveikai. Daugiau nebereikia galvoti, ką valgys šeimą pusryčiams, pietums ir vakarienei 😉 Išbandžiau jau gal trečdalį receptų ir viskas gavosi skaniai.“
Živilė: „Knyga puikiai tiks tiems kas nori valgyti skaniai, sveikai ir negaišti laiko virtuvėje. Receptai paprasti, greitai paruošiami. Nemažai receptų tinkamų ir patinkančių vaikams. Šią knygą atsiverčiu pirmiausiai, kai pritrūksta idėjų šeimos meniu. Ačiū!“
Liucija: „Jau mėnesį laiko naudojames šią knygą, dar nei karto nepavalgėm neskaniai. Super ačiū!“
Tomas: „Rekomenduoju knygą nebūtinai tiems, kas netoleruoja glitimo, laktozės ar cukraus, bet būtinai tiems, kas nori valgyti sveikiau!“
Daiva: „Kažkas naujo mano gyvenime, pilvas plokščias taip pat kaip buvo ryte ir vakare. Numečiau 2 kg per dvi savaites, nesijausdama alkana, bet oda veido pasikeite, pagerejo, jokiu spuogu, esu nustebusi, kad taip aiškiai ir paprastai parašyta, tik belieka laikytis instrukcijų. REKOMENDUOJU 100 proc.!“
Sandra: „Mitybos planas padėjo geriau suprasti savo organizmą. Savijauta ir išvaizda tikrai pagerėjo. Plano mitybos režimo išaiškinimas aiškus ir paprastas taikyti, nereikia skaičiuoti kalorijų ir sukti galvą, ką kada valgyti. Rekomenduoju!“
Rima: „Ačiū, rekomenduoju išbandyti! Patiko konsultacija, patiekalus nors ne visus dar isbandziau, bet pietu patiekalai visada kažkoks stebuklas. Viskas aiškiai ir paprastai. Sėkmės jums“
Atsiliepimas: „Tikrai rekomenduoju pabandyti tiems, kas kovoja su skrandžio rūgštingumu. Nors naudojuosi dar tik savaitė, bet žarnyno pokyčius jau jaučiu! Planu labai paprasta naudotis, labai patiko aiškios ir konkrečios rekomendacijos.“
| Mokymosi programos trukmė: | 54 akad. val. |
|---|---|
| Praktinio kontaktinio darbo trukmė: | 38 akad. val. |
| Teorinio kontaktinio darbo trukmė: | 16 akad. val. |
| Savarankiško darbo trukmė: | 0 akad. val. |