Moliūgų sultys yra maistingas gėrimas, gaminamas iš moliūgų minkštimo, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Dėl mažo kaloringumo ir didelės vitaminų A ir C koncentracijos jos yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo bendrą savijautą.
Moliūgų Sulčių Maistinė Vertė
Mažai kalorijų ir svarbiausių vitaminų turinčios sultys yra maistinga drėkinimo priemonė. Daug svarbių maistinių medžiagų: Moliūgų sultyse gali būti vitaminų C ir E, taip pat tokių svarbių mineralų kaip varis ir kalis. Be to, jose gausu svarbių mikroelementų, pavyzdžiui, magnio ir geležies, kurie labai svarbūs bendrai sveikatai.
Moliūgų sultys dėl savo maistingųjų medžiagų tankio pripažįstamos supermaistu, o tai dar labiau padidina jų naudą sveikatai. Štai keletas pagrindinių moliūgų sulčių savybių:
- Mažai kalorijų
- Gausu vitaminų ir mineralų
- Turtingos antioksidantų
- Daug skaidulų
Moliūgų Sulčių Nauda Sveikatai
Apibendrinant galima teigti, kad moliūgų sultys yra maistinių medžiagų turtingas gėrimas, teikiantis įvairią naudą sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymą ir geresnę imuninės sistemos funkciją.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Moliūgų sultys gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą dėl didelio kalio kiekio, kuris gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir mažinti širdies ligų riziką šalinant arterijų nuosėdas. Be to, jose yra fitosterolių ir pektino, kurie padeda mažinti MTL cholesterolio kiekį.
Virškinimo sistemos sveikata
Be to, moliūgų sultyse esančios maistinės skaidulos gali skatinti sveiką virškinimą, palengvinti vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą. Įtraukus moliūgų sultis į savo mitybos racioną, gali labai pagerėti virškinimo sistemos sveikata. Didelis skaidulų kiekis moliūgų sultyse gali paskatinti reguliarų tuštinimąsi ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
Imuninės sistemos stiprinimas
Be to, moliūgų sultyse gausu vitaminų ir antioksidantų, kurie gali stiprinti imunitetą ir palaikyti detoksikaciją.
Akių ir odos sveikata
Be to, moliūgų sultys gali būti naudingos akių ir odos sveikatai.
Kitos naudos
Nemigos kamuojamiems žmonėms stiklinė (maždaug 240 ml) moliūgų sulčių su medumi gali padėti nuraminti nervus ir paskatinti miegą. Be to, jis gali padėti širdies sveikatai, nes gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip Vartoti Moliūgų Sultis
Siekiant bendros naudos sveikatai, patartina suvartoti iki dviejų porcijų po 120 mililitrų moliūgų sulčių, pageidautina po valgio. Svarbu moliūgų sultis gaminti iš žalių moliūgų, kad jose būtų kuo daugiau maistingųjų medžiagų.
Moliūgų sultis pagardinus prieskoniais, jos gali tapti kvapniu ir aromatingu gėrimu. Kvintesencinis moliūgų prieskonių mišinys, kurį sudaro maltas cinamonas, muskato riešutas, imbieras ir prieskoniniai pipirai, gali pagerinti gėrimo skonį, suteikdamas šiltą, saldų ir šiek tiek aštrų skonį.
Cinamonas pagerina skonį ir virškinimo savybes, todėl moliūgų sultys yra idealus pasirinkimas rudens sezonu.
Taip pat obuolių, spanguolių, kriaušių, granatų ir persimonų skonį gali dar labiau praturtinti tokie vaisiai kaip obuoliai, spanguolės, kriaušės, granatai ir persimonai.
Moliūgų sulčių vartojimas esant specifinėms ligoms
Asmenims, kenčiantiems nuo specifinių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, diabeto ar šlapinimosi sutrikimų, moliūgų sultys gali padėti veiksmingai valdyti simptomus. Esant specifinėms ligoms, geriant po pusę stiklinės (apie 120 ml) tris kartus per dieną dešimt dienų, gali palengvėti tokios problemos kaip inkstų akmenligė ir tulžies pūslės problemos.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moliūgų sultys maistui laikomos saugiomis, tačiau dėl papildų patartina kreiptis į gydytoją.
Santrauka
Dėl mažo kaloringumo ir turtingo vitaminų profilio jos puikiai papildo subalansuotą mitybą. Kasdienis vartojimas gali pagerinti miego kokybę ir paskatinti gerą psichinę savijautą.