Yra įrodymų, kad didelė krūtinė susijusi su pečių ir sprando skausmais. Moterys taip pat gali norėti susimažinti krūtinę dėl kosmetinių ar psichologinių priežasčių. Krūtų dydžiui įtakos gali turėti genetika, kūno svoris ir amžius, taip pat hormonų pokyčiai nėštumo metu, vaistai ar problemos su skydliauke.
Šiame straipsnyje apžvelgsime natūralius būdus, kaip galima vizualiai ar realiai susimažinti krūtų dydį.
Natūralūs Būdai, Kaip Sumažinti Krūtis
Yra keletas natūralių variantų, kurie gali sumažinti krūtų dydį be operacijos. Yra natūralių būdų, kaip galima susimažinti krūtų dydį be operacijos. Tinkamiausias būdas, kaip susimažinti krūtų dydį, labiausiai priklauso nuo bendros moters sveikatos ir priežasties, kodėl krūtys didelės. Tarp galimų priežasčių - hormonų sutrikimai ir nutukimas. Vis dėlto prieš radikaliai keičiant gyvenimo būdą, visų pirma vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Krūtų dydį sumažinti gali padėti šios natūralios priemonės:
1. Dieta
Krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio audinio arba riebalų. Krūtys sudarytos iš adipozės arba riebalinio audinio, tad mažėjant kūno riebalų sluoksniui, natūraliai sumažės ir krūtys. Kūno riebalų kiekis mažėja sumažinus kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, valgant sveikesnį maistą. Sutelkite dėmesį į maistingą maistą, kuriame yra mažai kalorijų. Mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų turintys produktai gali akivaizdžiai sumažinti krūtų dydį.
Valgykite vaisius, daržoves, riebią žuvį, tokią kaip lašiša, ir liesą mėsą, pavyzdžiui, ant grotelių keptą vištieną. Jausitės soti, bet kūno svoris mažės, o svarbiausia - gerės sveikata. Jei laukiatės ar maitinate krūtimi, prieš imdamosi priemonių svoriui mažinti pasitarkite su jus prižiūrinčia šeimos gydytoja ar ginekologe.
2. Sportas
Sportas kaip ir dieta taip pat padeda atsikratyti kūno riebalų, o tai ilgainiui padeda sumažinti krūtų dydį. Daug kas mano, kad konkrečioms kūno dalims skirti pratimai padeda deginti riebalus būtent tose srityse. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad tikslinga mankšta gali sudeginti riebalus konkrečioje srityje.
Nors atsispaudimai ir kiti krūtinės pratimai tonizuoja rankų ir krūtinės raumenis, jie tiesiogiai nepašalins riebalų nuo krūtinės. Atsispaudimai ir kiti krūtinės sričiai skirti pratimai stiprina ir dailina rankas ir krūtinės raumenis, bet pačių krūtų riebalų jie nedegina. Svarbiausia yra deginti viso kūno riebalus.
Labiausiai šiuo atveju rekomenduojami kardiopratimai, kurių metu padažnėja širdies plakimas - juos atliekant labai veiksmingai deginami riebalai. Pratimai, skirti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, yra labai veiksmingi deginant riebalus. Priklausomai nuo sveikatos ir fizinės būklės, galima bėgioti, plaukioti ar sparčiai vaikščioti.
3. Sumažinti Estrogenų Kiekį
Estrogenai vaidina pagrindinį vaidmenį vystant krūties audinį. Estrogenai vaidina svarbų vaidmenį krūties audinio formavimosi procese, todėl labai svarbu sukontroliuoti estrogeno perteklių, ypač moterims, kurių hormonų pusiausvyra sutrikusi. Estrogenų lygį organizme sumažinti padeda linų sėmenys.
Hormoniniuose kontraceptikuose yra estrogeno ir progesterono, todėl jie gali padidinti krūtis. Krūtys gali padidėti nuo hormoninių kontraceptikų, kurių sudėtyje yra estrogeno ir progesterono. Paprastai nustojus vartoti šiuos preparatus šis jų poveikis dingsta. Pavyzdžiui, tyrimai su gyvūnais rodo, kad linų sėmenų papildai gali padėti reguliuoti estrogenų kiekį mažindami estrogenų ekspresiją kiaušidėse. Kai kurie tyrimai parodo, kad estrogenų lygmenį organizme galima koreguoti keičiant mitybą. Vis dėlto nėra svarių duomenų, įrodančių, kad natūralios priemonės mažina estrogeno kiekį organizme.
Linų sėmenys taip pat apsaugo širdį, mažina vėžio riziką ir užkerta kelią uždegimams. Vis dėlto galima pasitarti su gydytoju dėl estrogeną mažinančių vaistų.
4. Aprišimas
Apvyniojimas apima tvirtą juostą aplink krūtinę, kad ji būtų išlyginta. Krūtinė kietai apvyniojama medžiagos atraiža, kad sumažėtų. Jis nesumažins krūties audinio ir neleis krūtims augti, tačiau surišimas gali padėti krūtims atrodyti mažesnės ir jaustis patogiau. Tai nesumažina krūtų apimties, nesutraukia krūtų audinio ir nelėtina krūtinės augimo. Naudojant šį būdą krūtinė sumažėja tik vizualiai, tačiau dėl to vis vien gali pagerėti moters emocinė būklė.
Pasitarkite su gydytoju, kaip saugiausiai apvynioti krūtinę, juo labiau, kad šiais laikais būna pirkti specialių šiam tikslui skirtų priemonių.
5. Pakeisti Liemenėlę
Liemenėlė negali visam laikui pakeisti krūtų dydžio, tačiau mini liemenėlės gali sukurti mažesnių krūtų iliuziją. Liemenėlė fizinio krūtinės dydžio pakeisti negali, bet speciali, mažinanti liemenėlė gali sudaryti iliuziją, kad krūtys mažesnės nei yra iš tiesų. Suradę palaikančią, gerai priglundančią liemenėlę, galite žymiai pagerinti jūsų komforto lygį. Tokios liemenėlės pakeičia krūtinės formą, tad ji atrodo plokštesnė ir aukštesnė. Atradus patogią, gerai tinkančią ir prilaikančią liemenėlę gerokai išauga komforto lygis.
Kai kurios krūtinę mažinančios liemenėlės būna su palaikančiomis petnešėlėmis, todėl mažina nugaros ir sprando skausmą. Daugelis parduotuvių siūlo nemokamas liemenėlių pritaikymo paslaugas.
Sumažinti Krūtų Dydį Po Gimdymo
Nėštumo metu krūtys didėja ir išlieka didelės, kol maitinate krūtimi. Nėštumo metu moters krūtinė dažniausia padidėja ir išlieka didesnė, kol moteris maitina kūdikį. Galite išbandyti aukščiau nurodytus būdus, kad sumažintumėte krūties dydį nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tai itin pastebima pirmas kelias savaites po gimdymo, nes pieno liaukos vis dar reguliuojasi.
Nėštumo metu krūtinės dydis keičiasi ne tik dėl pieno gamybos ir hormonų poveikio, bet ir dėl to, kad organizmas sukaupia riebalų, dalis kurių susikaupia krūtų audiniuose. Daugumos moterų krūtys sumažėja ištirpus nėštumo metu sukauptiems riebalams, tačiau kai kurių moterų krūtinė taip ir lieka didesnė nei prieš gimdymą. Vis dėlto prieš nuspręsdamos imtis radikalių priemonių nėštumo ar maitinimo krūtimi metu, pasitarkite su gydytoju.
Krūtų Dydžio Mažinimo Metodai
- Dieta: Sutelkite dėmesį į maistingą maistą, kuriame yra mažai kalorijų. Jei maitinate krūtimi arba nėščia, prieš bandydami mesti svorį, pasitarkite su gydytoju arba akušere.
- Pratimai: Pratimai, skirti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, yra labai veiksmingi deginant riebalus.
- Sumažinti estrogenų kiekį: Pavyzdžiui, tyrimai su gyvūnais rodo, kad linų sėmenų papildai gali padėti reguliuoti estrogenų kiekį mažindami estrogenų ekspresiją kiaušidėse. Tačiau yra mažai duomenų apie natūralias priemones, mažinančias estrogenų kiekį organizme.
- Apvyniojimas: Jis nesumažins krūties audinio ir neleis krūtims augti, tačiau surišimas gali padėti krūtims atrodyti mažesnės ir jaustis patogiau.