Žolelių arbatos nuo seno naudojamos įvairioms sveikatos problemoms spręsti. Jos gali padėti ne tik esant virškinimo problemoms, bet ir reguliuoti cholesterolio kiekį, stabilizuoti inkstų veiklą ar net mažinti druskų kaupimąsi.
Žolelių arbatos įvairioms sveikatos problemoms
Druskų kaupimasis
Socialiniuose tinkluose pasirodo pranešimai apie stebuklingas svorio metimo tabletes - diuretikus. Diuretikai pašalina vandens perteklių iš mūsų organizmo ir taip padeda pasiekti norimų kūno svorio rezultatų. Vaistininkė Asta Krušnienė įspėja, kuo gali baigtis šių vaistų vartojimas ne pagal paskirtį.
Pagrindinė diuretikų funkcija yra padėti inkstams kartu su šlapimu pašalinti vandenį ir elektrolitus, taip sumažinant skysčių perteklių organizme, bei reguliuoti jų sudėtį - mineralų bei druskų kiekį.
Svarbu įsidėmėti, kad kartu su vandeniu diuretikai iš mūsų kūno pašalina ir gyvybiškai svarbius mineralus, druskas. Piktnaudžiauti šiais vaistiniais preparatais nereikėtų, o įtariant, kad organizmui jie visgi reikalingi, būtina pasitarti su gydytoju apie galimas komplikacijas bei jūsų individualią sveikatos būklę.
Esant nedideliam skysčių susikaupimui organizme, pavyzdžiui, menstruacijų metu, po ilgo skrydžio ar sėdimo darbo, A. Krušnienė pataria vartoti natūralias diuretikų alternatyvas tokias kaip asiūklio, kiaulpienės, beržo lapų ar dilgelių arbatos.
Inkstų valymas ir funkcijos stabilizavimas
Inkstų valymas ir amp; Function Tea yra žolelių arbata, skirta išvalyti ir stabilizuoti inkstų veiklą. Arbata sukurta natūraliai palaikyti inkstų ir šlapimo takų sveikatą. Šiame produkte yra kruopščiai atrinktų žolelių ir augalų komponentų mišinys, žinomas dėl savo valomųjų ir apsauginių inkstus savybių.
Sudėtyje esančios žolelės skatina natūralius inkstų valymo procesus, padeda pašalinti atliekas ir toksinus iš organizmo. Tai svarbu šlapimo sistemos sveikatai ir kenksmingų medžiagų kaupimosi prevencijai. Arbata padeda stabilizuoti inkstų veiklą, gerina filtravimo procesus ir organizmo vandens-druskų balansą.
Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems padidėjusį įtampą inkstams, pavyzdžiui, tiems, kurie valgo daug baltymų arba kenčia nuo aukšto kraujospūdžio.
Kai kurios kompozicijoje esančios žolelės turi nedidelį diuretikų ir priešuždegiminį efektą, kuris mažina patinimą ir veikia bendrą savijautą, atsako už normalią šlapimo nutekėjimą.
Naudojimo nurodymai: Suaugusieji išgeria po 1 puodelį (240 ml) arbatos du kartus per dieną. Pasiekę norimų rezultatų, gerkite po 1 puodelį arbatos kasdien, kad palaikytumėte būklę. 1 puodeliui vandens naudokite 2 arbatinius šaukštelius (4 g) džiovintos arbatos.
Pilvo pūtimas
Pilvo pūtimas - tai nemalonus pojūtis, kai pilvas jaučiasi pilnas, išsipūtęs ir įtemptas. Šis simptomas yra labai paplitęs - įvairių tyrimų duomenimis, apie 16-30% žmonių reguliariai patiria pilvo pūtimą.
Dažniausia pilvo pūtimo ir diskomforto priežastis - padidėjęs dujų kiekis žarnyne. Dujos kaupiasi, kai virškinimas vyksta netinkamai arba kai praryjame oro.
Norint išvengti perteklinio skysčių kaupimosi organizme, svarbu peržvelgti savo mitybos įpročius ir saikingai vartoti druską, į savo racioną įtraukti arbūzų, ananasų, būti fiziškai aktyviais - visa tai neleidžia sutrikti skysčių apytakai.
Kai pučia pilvą, gali padėti tam tikri žoliniai preparatai. Ypač populiari yra mėtų arbata - mėtos turi spazmus atpalaiduojantį poveikį žarnynui, padeda lengviau pasišalinti dujoms. Taip pat naudinga ramunėlių arbata (raminanti, priešuždegiminė), pankolių sėklų arbata (tradicinis vaistas nuo dieglių, skatina dujų pasišalinimą), imbiero arbata (gerina virškinimo fermentų išsiskyrimą). Šios arbatos geriant po valgio palengvina virškinimą ir sumažina pilvo pūtimą.
Rūgštis gerklėje
Rūgštys gerklėje gali sukelti sausą kosulį, užkimimą, gali atsirasti krūtinės skausmas bei rijimo sutrikimas. Rūgštis burnoje atsiranda tikrai ne visada dėl vadinamojo „refliukso“ (GERL), skrandžio ar kepenų uždegimo, cukraligės.
Sausas kosulys - refleksas, skirtas išvalyti kvėpavimo takus.
Cholesterolis
Cholesterolio molekulė yra būtina žmogaus gyvybei. Pavyzdžiui, cholesterolis yra svarbus ląstelės membranos komponentas ir moduliuoja ląstelės sklandų gyvavimą. Taip pat cholesterolis turi svarbią paskirtį vitamino d, steroidinių hormonų (pvz., kortizolio ir aldosterono bei antinksčių androgenų) ir lytinių hormonų (pvz., testosterono, estrogenų ir progesterono) sintezėje.
Tais atvejais, kai elgesio pokyčiai yra nepakankami, derėtų vartoti tam tikras priemones. Čia į pagalba gali ateiti mūsų sukurtas žolių mišinys Nr.5.
Cukraus kiekis kraujyje
Ląstelių lygmenyje gliukozė paprastai yra galutinis substratas, kuris patenka į audinių ląsteles ir virsta ATP (adenozino trifosfatu). Kartais cukraus kiekio padidėjimas glaudžiai susijęs su laipsnišku žmogaus svorio padidėjimu, sukeliančiu antsvorį ir nutukimą.
Dieta ir fizinis aktyvumas yra savarankiško diabeto valdymo ramsčiai. Plius medikamentiniais cukraus kiekio reguliavimo būdais siekiama užtikrinti gerą gliukozės kiekio kraujyje kontrolę.
Bendras žolelių arbatų vartojimo būdas
Dažniausiai rekomenduojamas toks žolelių arbatos paruošimo ir vartojimo būdas:
- Paimti 1 valgomąjį šaukštą žolių mišinio be kaupo.
- Užpilti 0.5 litro verdančio vandens.
- Palaikyti 30 min.
- Nukošti.
Tad, kol mėginate surasti priežastis, rekomenduojame kasdien pavartoti žolelių arbatos mišinį nr. 1).
Kol nustatysite priežastį, pamėginkite panaudoti žolių mišinį Nr.
Kol medicina ieško būdų padėti ir turintys polinkį į padidintą cukraus kiekį kraujuje mėgina pertvarkyti savo gyvenseną, rekomenduojame pagerti žolių mišinio arbatą Nr.
Patarimai renkantis maisto produktus
Manote, kad vegetariška pica sveikesnė nei toji su mėsa, tarkime, garuose virta vištiena? Nieko panašaus, tai ta pati pica, paprastai pagaminta iš rafinuotų miltų, pagardinta druska, riebiais padažais, su žiupsneliu daržovių ir neretai apdegusi. Šis valgis nėra sveikatai palankus.
Užsisakius restorane salotų, net nesuabejojama, kad tai sveikatai palankus pasirinkimas. Jei jos tiekiamos be majonezo, abejonių išvis nekyla. Nesvarbu, kad dažnai salotos gaminamos su rafinuotu aliejumi, į jas beriama daug druskos, neretai dedama rafinuoto cukraus.
Kartais salotos maisto saugos ir kokybės atžvilgiu sveikatai nepalankesnės nei, tarkim, miltų gaminiai. Ar žinojote, kad dažnai viešojo maitinimo įstaigose salotos nenuplaunamos?
Valgis, persisunkęs riebalais, su dideliu kiekiu cukraus, ne tik neturės reikalingų maistinių medžiagų, bet ir organizmą užterš žalingomis.
Veganizmas negali būti tiesiogiai siejamas su sveikatingumu. Tai toks mitybos būdas, kai tam tikrų maisto produktų atsisakoma dėl etinių priežasčių. Nebūtinai veganinė mityba yra palanki sveikatai. Kai kurie veganai valgo daug perdirbto maisto, t. y. rafinuot miltų, cukraus, druskos, riebalų. Daugelis jų vartojamų maisto produktų yra kepti ir neretai apskrudę ar gruzdinti.
Neretai žmonės cukraus gauna ne tik su maistu, bet ir su gėrimais. Taip jo suvartojama dvigubai ar net trigubai daugiau nei rekomenduojama. Gerdami arbatą su medumi tikime, kad tai sveikatai palanku.
Pasaulio sveikatos organizacija pridėtiniu cukrumi vadina ne tik baltąjį rafinuotą, bet ir nerafinuotą cukrų, gliukozės ar fruktozės sirupą, medų, klevų sirupą, melasą ir pan. Žinoma, pastaruosiuose yra ne tik tuščių kalorijų.
Į karštą arbatą įdėję du šaukštelius medaus gausime 10 g cukraus - visos naudingosios medžiagos, esančios šiame bičių produkte, karštyje žūva. Jei tokia arbata geriama tris kartus per dieną, dienos cukraus norma gerokai viršijama.
Žinoma, netoleruojantiems glitimo viena rafinuotų kvietinių miltų be glitimo bandelė su cukrumi ir rafinuotais riebalais nesukels sveikatos sutrikimų. Tačiau tokiu maistu piktnaudžiaujant kiekvieną dieną, sveikatos sutrikimų nepavyks išvengti.
Apskritai, žmonės, toleruojantys glitimą, neturėtų jo vengti. Pieno cukraus laktozės netoleravimas pasireiškia, kai organizmas nesintetina fermento laktazės, kad suvirškintų pieno cukrų laktozę.
Tada gali atsirasti nemalonių simptomų, pavyzdžiui, pilvo pūtimas, dujų kaupimasis, viduriavimas. Alergija, t. y. imuninė organizmo reakcija, pasireiškia dėl piene esančių baltymų. Todėl, jei esate alergiškas, net suvartojęs pieno produktų be laktozės, neigiamos organizmo reakcijos - bėrimo, odos išsausėjimo, gleivių - neišvengsite.
Ar visi turi vengti laktozės? Tikrai ne. Gyvūninių baltymų organizmas turi gauti saikingai, net ir iš pieno produktų.
Ekologiškas ir įprastas saldintas jogurtas. Kuris sveikatai palankesnis? Nekalbama apie cukraus rafinavimą ar pieno pasterizavimą. Gal ateityje vietoje ekologiško pieno bus naudojami vien ekologiški pieno milteliai. Juk teisės aktai nedraudžia.
Suprantama, ekologiškų produktų teisės aktai nėra pažeisti. Vartotojai viliojami žaliomis pakuotėmis, žaliais lapeliais ir gamtos vaizdas. O gamtos šiuose produktuose tiek pat, kiek Niujorko centrinėje gatvėje. Juk ekologiškas maistas gali būti labai kaloringas, daug cukraus, technologinio proceso metu praradęs vertingas maistines medžiagas ar įgijęs kancerogenų.
Dažnas galvoja, kad šokoladas nėra sveikatai palankus pasirinkimas, o ekologiškas javainių batonėlis -puikus užkandis. Dažniausia pirma batonėlio sudedamoji dalis - cukrus, maltozė, gliukozė, fruktozė ir pan.
Visa tai yra pridėtinis cukrus, kurio rekomenduojama paros norma suaugusiems - 25 g. Neretai vieną 30 g batonėlio trečdalį sudaro cukrus.
Užrašas „avižiniai sausainiai“ mums asocijuojasi su sveikumu. Ar žinote, kad avižiniuose sausainiuose avižų turi būti tik ne mažiau kaip 20 proc. visų grūdų kiekio? Dažniausiai pirma sudedamoji dalis yra rafinuoti kvietiniai miltai, antra - cukrus.
Jei avižų sausainiuose daugiau nei 20 proc., tai nurodoma kaip išskirtinumas. Šių maisto produktų kaina yra didelė. Deja, ne visada riešutai ir džiovinti vaisiai būna kokybiški. Kartais net ant cukruotų džiovintų vaisių pakuočių nurodoma, kad tai yra natūralus produktas, nors pirma sudedamoji dalis ne džiovinti vaisiai, bet rafinuotas cukrus.
Vienas iš tokių pavyzdžių - cukruoti imbierų gabaliukai. Taip pat parduotuvėse galima įsigyti riešutų su druska ar kitais maisto priedais.
Veido patinimas ir sudirgimas
Kasdienis gyvenimas, bemiegės naktys, stresas ar netinkama mityba - viskas gali paveikti mūsų odą ir sukelti nemalonų veido tinimą bei sudirgimą.
Kas yra veido patinimas ir kodėl jis atsiranda?
Veido patinimas, arba edema, yra būklė, kai audiniuose kaupiasi skysčiai, dėl ko veidas atrodo pabrinkęs ir išsiplėtęs. Tai dažnai susiję su skysčių balanso sutrikimais organizme, kai skysčiai kaupiasi tarpląstelinėje erdvėje. Priežastys gali būti įvairios, pavyzdžiui, bemiegės naktys, hormonų pokyčiai, dehidratacija ar per didelis druskos vartojimas. Tarkime, jei valgote daug sūrių produktų, jūsų organizmas gali pradėti kaupti skysčius audiniuose, o tai lemia veido patinimą.
Skysčių balansas yra itin svarbus siekiant išvengti veido patinimo. Kai organizmas dehidratuotas, jis sulaiko daugiau vandens, kad apsaugotų save nuo skysčių trūkumo. Toksinų sankaupos taip pat gali lemti veido patinimą, nes sutrikusi kraujotaka apsunkina jų pašalinimą iš organizmo. Įdomu tai, kad net ir miego trūkumas gali prisidėti prie patinimo, nes miegant atsinaujina ląstelės ir gerėja kraujotaka.
Kaip skysčių balansas veikia veido patinimą?
Kodėl svarbu palaikyti tinkamą skysčių balansą?
Skysčių balansas yra esminis veiksnys, lemiantis mūsų odos sveikatą. Kai organizmas jaučia skysčių trūkumą, jis pradeda kaupti vandenį, dėl ko gali atsirasti veido patinimas. Dehidratacija ne tik sukelia patinimą, bet ir daro odą blankią bei sausą. Todėl svarbu gerti pakankamai vandens kasdien, ypač streso ar intensyvaus fizinio aktyvumo metu. Pavyzdžiui, rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną, kad organizmo funkcijos veiktų optimaliai, o odos ląstelės būtų gerai hidratuotos.
Kokie gėrimai ir maisto produktai padeda sumažinti patinimą?
Siekiant sumažinti veido patinimą, verta rinktis gėrimus ir maisto produktus, kuriuose mažai druskos ir gausu antioksidantų. Pavyzdžiui, žalioji arbata, turinti daugybę antioksidantų, mažina uždegimą ir skatina skysčių pašalinimą iš organizmo. Vaisiai ir daržovės kaip agurkai ir arbūzai natūraliai hidratuoja organizmą ir skatina kraujotaką. Be to, per didelis kofeino vartojimas gali skatinti skysčių kaupimąsi, todėl verta jį riboti arba pakeisti žolelių arbata. Subalansuota mityba, kurioje gausu vandeningų maisto produktų, gali žymiai sumažinti veido patinimą ir pagerinti odos būklę.
Kokie veido masažo metodai padeda sumažinti patinimą?
Kaip taisyklingai atlikti veido masažą?
Taisyklingai atliktas veido masažas taip pat gali padėti pasiekti sveikesnę ir gaivesnę odą. Pradedant masažą, svarbu naudoti švelnius, sukamus judesius, kurie gerina kraujotaką ir mažina patinimą. Pavyzdžiui, galite pradėti nuo kaklo ir lėtai kilti link veido, itin atsargiai masažuojant paakių sritį - šioje vietoje oda ypač plona ir jautri. Naudojant pirštų galus, švelniai masažuokite skruostus ir žandikaulius, kur dažnai kaupiasi skysčiai. Atlikdami masažą 5-10 minučių kasdien, geriausiai ryte arba vakare, galite pastebėti, kaip po bemiegės nakties veidas greičiau atgauna gyvybingumą. Jei tai paversite kasdieniu ritualu, ilgainiui pastebėsite ne tik sumažėjusį patinimą, bet ir pagerėjusią odos būklę.
Kokie masažo įrankiai yra veiksmingi prieš veido patinimą?
Veido masažo įrankiai, tokie kaip jaderio akmens voleliai ir gua sha plokštelės, yra tikri gelbėtojai kovojant su veido patinimu. Pavyzdžiui, jaderio akmens voleliai ne tik atvėsina odą, bet ir padeda sumažinti uždegimą bei stimuliuoja limfos nutekėjimą. Gua sha plokštelėmis galima atlikti gilesnį masažą, kuris skatina kraujotaką ir toksinų pašalinimą. Svarbu naudoti masažo aliejų arba serumą, kad įrankiai lengvai slystų per odą ir nesukeltų sudirginimo. Taip masažas tampa ne tik veiksmingesnis, bet ir malonesnis.
Kiek dažnai reikėtų atlikti veido masažą?
Norint pasiekti geriausius rezultatus, rekomenduojama veido masažą atlikti bent kelis kartus per savaitę. Tačiau, jei jūsų veidas yra dažnai linkęs patinti, masažą galima atlikti kasdien. Pavyzdžiui, ryte po bemiegės nakties ar po ilgos darbo dienos, veido masažas gali būti tikras išsigelbėjimas nuo paburkimų.Reguliariai atliekant veido masažą, galima pastebėti ilgalaikius patinimo mažinimo ir odos būklės gerinimo rezultatus. Tačiau, jei patinimas yra nuolatinis ir stiprus, verta pasikonsultuoti su specialistu, nes tai gali būti ženklas apie sveikatos problemas.
Kaip mityba daro įtaką veido patinimui ir sudirgimui?
Kokie maisto produktai gali sukelti veido patinimą?
Mūsų mitybos pasirinkimai gali turėti didelę įtaką veido patinimui. Pavyzdžiui, maisto produktai, turintys daug druskos, gali skatinti skysčių kaupimąsi audiniuose, o tai lemia veido patinimą. Valgydami per daug sūraus maisto, kaip greito maisto, traškučių ar konservuotų produktų, dažnai pastebime patinimą ryte. Moksliniai tyrimai rodo, kad net 75% žmonių suvartoja daugiau druskos nei rekomenduojama. Be to, per didelis alkoholio vartojimas ir kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava ir energetiniai gėrimai, vartojimas gali skatinti dehidrataciją. Tai sukelia organizmo reakciją kaupti skysčius, kas galiausiai pasireiškia veido patinimu. Hormonų svyravimai, alergijos ir genetiniai veiksniai taip pat gali prisidėti prie šio nemalonaus reiškinio. Todėl svarbu atidžiai stebėti savo mitybą ir rinktis produktus, kurie nekelia papildomo streso organizmui.
Kaip stresas ir miegas veikia veido patinimą?
Kaip stresas skatina veido patinimą ir sudirgimą?
Stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, galinčių sukelti veido patinimą. Kai patiriame stresą, mūsų organizmas pradeda gaminti daugiau kortizolio - hormono, kuris skatina skysčių kaupimąsi audiniuose. Tai lemia, kad veidas tampa patinęs ir sudirgęs. Pavyzdžiui, po ilgos ir įtemptos darbo dienos ar sudėtingos situacijos, galite pastebėti, kad jūsų veidas patinsta labiau nei įprastai. Be to, stresas gali sukelti ir kitų hormonų disbalansą, kuris taip pat prisideda prie skysčių kaupimosi. Patariama reguliariai rasti laiko atsipalaidavimui ir streso mažinimui, pavyzdžiui, medituojant, vaikštant gamtoje ar užsiimant mėgstama veikla, kad jūsų veidas patintų rečiau.
Kiek miego reikia, kad išvengtumėte veido patinimo?
Miegas taip pat yra vienas iš veiksnių, padedančių palaikyti sveiką odos būklę ir sumažinti veido patinimą. Miego trūkumas gali sukelti skysčių kaupimąsi po akimis ir paakių srities patinimą. Rekomenduojama miegoti bent 7-8 valandas per naktį, kad organizmas galėtų tinkamai atsigauti ir pašalinti sukauptus toksinus. Pavyzdžiui, po bemiegės nakties veidas patinsta labiau, o oda atrodo papilkėjusi ir pavargusi. Geras miegas padeda atkurti kraujotaką, reguliuoja hormonų pusiausvyrą ir sumažina veido patinimo riziką. Taip pat pravartu prieš miegą vengti kofeino ir sunkaus maisto, kad galėtumėte geriau pailsėti ir atgauti jėgas.
Kokie yra geriausi būdai sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę?
Siekiant sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę, verta išbandyti įvairias atsipalaidavimo technikas. Meditacija, gilus kvėpavimas ir joga yra puikūs būdai, padedantys nuraminti protą ir kūną. Be to, reguliari fizinė veikla skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie padeda sumažinti streso lygį. Prieš miegą svarbu sukurti raminančią aplinką: išjunkite ekranus, sumažinkite šviesos ir triukšmo lygį, naudokite eterinius aliejus, tokius kaip levandos, kurios skatina atsipalaidavimą. Taip pat verta laikytis pastovaus miego grafiko ir vengti didelių kofeino dozių vakare. Šie paprasti, bet veiksmingi patarimai gali padėti ne tik sumažinti veido patinimą, bet ir pagerinti bendrą savijautą.
Namų priemonės ir procedūros veido patinimui mažinti
Kaip šaltis ir šiluma gali padėti sumažinti veido patinimą?
Šaltis ir šiluma yra efektyvūs būdai, padedantys sumažinti veido patinimą, nes jie skatina kraujotaką ir mažina uždegimą. Pavyzdžiui, uždėjus šaltą kompresą ant patinusių paakių, galima greitai sumažinti paburkimą. Tam galite naudoti šaldytus šaukštus arba specialius gelinius kompresus. Kita vertus, šiluma taip pat gali būti naudinga - šiltas kompresas padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Visgi svarbu nepersistengti ir nenaudoti per aukštos temperatūros, kad nesukeltumėte odos sudirginimo.
Kokios yra natūralios priemonės veido patinimui mažinti?
Natūralios priemonės, tokios kaip žaliosios arbatos maišeliai, gali padėti sumažinti veido patinimą dėl jų antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Taip pat verta išbandyti agurkų griežinėlius, kurie yra žinomi dėl savo vėsinimo ir raminamųjų savybių, padedančių mažinti patinimą ir sudirgimą. Be to, alavijo gelis gali būti puikus pasirinkimas, nes jis drėkina ir ramina odą, taip padėdamas sumažinti patinimą. Šios paprastos, tačiau veiksmingos priemonės gali būti lengvai įtrauktos į jūsų kasdienę odos priežiūros rutiną.
Kada reikėtų kreiptis į specialistą dėl nuolatinio veido patinimo?
Nors dauguma veido patinimo atvejų gali būti sėkmingai sprendžiami namų priemonėmis, yra situacijų, kai verta pasikonsultuoti su specialistu. Jei veido patinimas yra nuolatinis ir nesumažėja naudojant įprastas priemones, tai gali būti ženklas apie rimtesnę sveikatos problemą, pavyzdžiui, hormonų disbalansą ar inkstų veiklos sutrikimus. Be to, jei patinimą lydi kiti simptomai, tokie kaip skausmas ar odos spalvos pokyčiai, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Specialistas galės atlikti reikiamus tyrimus ir nustatyti tinkamą gydymą, taip padėdamas išspręsti problemą iš esmės.
Apibendrinimas
Taigi, kaip sumažinti veido tinimą ir sudirgimą? Svarbiausia yra atkreipti dėmesį į keletą pagrindinių dalykų. Pirmiausia, skysčių balansas yra jūsų geriausias draugas - nepamirškite gerti pakankamai vandens ir vengti per daug druskos. Gėrimai, tokie kaip žalioji arbata, ir vandeningi maisto produktai, pavyzdžiui, agurkai ir arbūzai, padės jums šiuo klausimu.
Veido masažas taip pat turėtų tapti jūsų kasdieniu ritualu. Švelniai masažuodami veidą, skatinate kraujotaką ir mažinate patinimą. Net paprasti masažo įrankiai, tokie kaip jaderio akmens voleliai ar gua sha plokštelės, gali stebuklingai pagerinti jūsų odos būklę.
Nepamirškite, kad stresas ir miego trūkumas yra dideli jūsų priešai. Reguliarus poilsis ir atsipalaidavimo technikos padės išlaikyti jūsų veidą ramiu ir sveiku. Taip pat verta atkreipti dėmesį į savo mitybą - mažiau druskos ir kofeino, daugiau šviežių vaisių ir daržovių.
Namų priemonės, kaip šaltieji ir šilti kompresai, taip pat gali būti puiki pagalba.