Eteriniai aliejai - tai natūralūs augalų ekstraktai, turintys stiprų poveikį žmogaus organizmui ir emocinei būklei. Juose yra sukoncentruota augalų gyvybė, kuri lakiųjų dalelių pavidalu prasiskverbia į mus ir veikia mūsų smegenis bei keičia emocinį foną. Šiame straipsnyje aptarsime eterinių aliejų naudojimą, jų savybes ir kaip jie gali padėti didinti pasitikėjimą savimi.

Eterinių Aliejų Savybės ir Poveikis

Eteriniai aliejai pasižymi įvairiomis savybėmis, priklausomai nuo augalo, iš kurio jie išgauti. Pavyzdžiui:

• Mėtų eterinis aliejus: Natūralus mėtų aliejus turi analgetinį, priešuždegiminį ir raminamąjį poveikį. Daugelis mėtų eterinio aliejaus savybių atsiranda dėl jame esančio mentolio, kuris veikia odoje esančius šalčio receptorius ir sukuria vėsos pojūtį. Aliejus mažina dirgliosios žarnos sindromo simptomus, palengvina kvėpavimą ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis. Eterinis mėtų aliejus gerina fizinę ir psichinę savijautą, ramina reumatą ir kosulį. Jis turi gaivinančių, antiseptinių ir analgetinių savybių. Mėtų aliejus naudojamas esant skrandžio problemoms.
• Pušų eterinis aliejus: Grynas pušų eterinis aliejus ar sumaišytas lygiomis dalimis su nerolių, limetų (žaliųjų citrinų), metų, šalavijų eteriniais aliejais naudojamas problemiškos odos ir silpnų plaukų priežiūrai.

Eteriniai Aliejai Pasitikėjimui Savimi Didinti

Kaip mėgstamų kvepalų aromatas, saugantis mūsų gerą nuotaiką bei teigiamas emocijas, eteriniai aliejai irgi turi savo slaptų ginklų ir, reikalui esant, gali mus apginti nuo mūsų pačių negatyvo - nepasitikėjimo savimi, prasto savęs vertinimo, trukdančio pilnavertiškai bendrauti, drovumo ir įvairiausių kompleksų.

Eterinį aliejų didesniam pasitikėjimui savimi rinkimės pagal intuiciją - gal švelnioji, taiki Ramunėlė, o gal uždegantis, pikantiškas Juodasis Pipiras kam nors irgi kelia saugumo atmosferos, įkvėpimo, drąsos bei užtikrintumo pojūčius, tad mūsų žemiau aprašytieji eteriniai aliejai yra daugiau rekomendacinio pobūdžio, o ne visiems be išimties galiojanti taisyklė.

Štai keletas eterinių aliejų, kurie gali padėti didinti pasitikėjimą savimi:

• Apelsinų eterinis aliejus: Nenugalimas optimistas, įvardijamas, kaip vienas veiksmingiausiai skatinančių pasitikėjimo savimi jausmą ekstraktų. Naudokime jį, kai norime įveikti baimes - kai bijome patirti pralaimėjimą, pažeminimą ar pajuoką. Apelsino aromatas nuteikia ryžtingai ir tuo pačiu pozityviai, dovanoja laimės bei užtikrintumo pojūtį, padeda jaustis patenkintais savimi bei gyvenimu - netgi kasdienė rutina, kvėpuojant Apelsino eteriniu aliejumi, įgauna daugiau spalvų, džiaugsmo bei skatina reikalingumo, aukštesnės savivertės jausmus.
• Greipfrutų eterinis aliejus: Padeda, esant įvairiausios kilmės baimėms bei stresui.
• Bergamotės eterinis aliejus: Skatina pozityvumą, optimizmą, sukuria turiningo, ryškaus gyvenimo aureolę.
• Citrinų eterinis aliejus: Kaip ir visi kiti citrusiniai eteriniai aliejai, mažina streso, įtampos poveikį, skatindamas aiškiai nubrėžti savo asmenines ribas, lengviau priimti iššūkius ir neapsunkinti sąmonės negatyviu savęs ir aplinkos vertinimu.
• Ylang-Ylang eterinis aliejus: Didina savivertę, pasitikėjimą savimi ir iš to išplaukiantį vidinio užtikrintumo, ramybės pojūtį. Ylang-Ylang taip pat mažina vidinius kompleksus, streso poveikį, įtampą, neryžtingumą ir drovumą bendravime.
• Levandų eterinis aliejus: Naudingas visiems, o ypač jautrioms moterims. Šis ekstraktas garsėja ypatinga galia prieš stresą, įtampą, nerimą - viską, kas trukdo gerai save vertinti ir skleisti į aplinką harmoningą vidinį nusiteikimą. Levanda didina kūrybingumą, ramina ir leidžia sužydėti asmenybės grožiui.
• Kardamono eterinis aliejus: Kovoja su savigailos jausmu, mažina vienišumo tarp žmonių bei niekam nereikalingo žmogaus pojūtį.
• Kipariso eterinis aliejus: Padeda pajusti tvirtą pagrindą po kojomis, įsižeminti.
• Rozmarino eterinis aliejus: Skatina pagrįstą pasitikėjimą savimi bei savo jėgomis, padeda išsivaduoti iš kompleksų ir savigriovos. Jis suteikia drąsos, psichologinio aiškumo, sąmonės budrumo bei didesnių vaizduotės galių ir taip užtikrina mūsų žmogiškosios vertės pajautimą.
• Santalo eterinis aliejus: Padeda nugalėti neracionalias baimes, jis giliai paveikia žmogaus sąmonę ir dvasią, skatindamas rasti savyje tikėjimo savo žmogiškosios prigimties tobulumu klodus.
• Vetiverijų eterinis aliejus: Įžemina, padeda nugalėti pergyvenimus ir permainų baimę, stiprina vidinę jėgą ir tikėjimą savimi.
• Kadagio eterinis aliejus: Puikus pagalbininkas sudėtingose situacijose, kuomet tenka mobilizuoti valią ir pasitikėjimą savimi, savo tikslais bei savo jėgomis.

Kaip Naudoti Eterinius Aliejus?

Kadangi galimos nesėkmės pojūtis užklumpa dažniausiai netikėtai, gerai po ranka tiek namuose, tiek darbe ar išvykose turėti mėgstamo eterinio aliejaus ar eterinių aliejų mišinio buteliuką taip vadinamai ,,greitajai pagalbai“.

Štai keletas būdų, kaip galite naudoti eterinius aliejus pasitikėjimui savimi didinti:

• Inhaliacijos: Ant vatos diskelio ar natūralaus pluošto servetėlės, nosinės galime užlašinti 1-2 lašus eterinio aliejaus ir pakvėpuoti jo aromatu maždaug 3-5 minutes. Taip pat galime eterinius aliejus (išskyrus citrusinius, nes jie palieka dėmes ant drabužių) lašinti ant drabužio apykaklės iš vidinės pusės ar ant drabužio peties, rankogalių - irgi tik 1-2 lašus. Kvėpavimo - 1-2 lašus eterinio aliejaus užlašinti ant vatos gabalėlio ir 7-10 kartų įkvėpti aliejaus aromato.
• Kvepalai: Natūralūs, pačių pasigaminti kvepalai iš eterinių aliejų bei bazinio aliejaus- dar viena šauni ,,greitosios pagalbos“, užklupus nepasitikėjimui savimi, priemonė. Kvepalus gaminame taip- visų pirma, mums prireiks mažo, geriausia, tamsaus stiklo buteliuko su rutuliniu aplikatoriumi. 10-čiai mililitrų geros kokybės, natūralaus, neutralaus kvapo aliejaus (geriausia, Jojoba aliejaus) reikės 10-30 lašų eterinio aliejaus (lašų skaičius gali būti didesnis ar mažesnis, priklausomai nuo pageidaujamo aromato intensyvumo). Visų pirma, stiklinį buteliuką užpildome aliejumi, po to lašiname eterinį aliejų - štai ir viskas. Tokius kvepalus galime naudoti tiesiogiai ant kūno - tepame už ausų, smilkinius, duobutę kakle ir kitus pulso taškus. Odos- aromatinį mišinį (1 lašas eterinio aliejaus į 1 arbat. šaukštelį augalinio aliejaus) vatos gabalėliu užtepti odos lopinėlį ant dilbio vidinės pusės, riešo arba alkūnės įlinkio, už ausies arba krūtinkaulio srityje.
• Garintuvai: Vos prabudę, galime įjungti eterinių aliejų garintuvą ir pasikrauti geros energijos, pozityvių minčių bei teigiamos savivertės užtaisu. Eterinių aliejų garintuvui su vandens talpa reikės 3-5 lašų eterinio aliejaus. Jei tik turime galimybę ir neskubame galvotrūkčiais į darbą, šia aromaterapijos procedūra galime mėgautis kelis kartus per dieną po 15-20 minučių ir ne ilgiau, nei 2 valandas be pertraukų.
• Vonios: Kai turime laiko, galime pasimėgauti aromaterapinėmis voniomis. Vandens temperatūra tokios vonioms gali būti įvairi - kas kaip mėgsta, svarbu, kad ne per aukšta, nes karštame vandenyje žūsta veikliosios eterinių aliejų dalelės. Eterinius aliejus prieš naudojimą turime atskiesti, nes jie netirpsta vandenyje ir todėl neskiesti jie yra paprasčiausiai neįsisavinami - skiesti galime puse stiklinės jūros druskos ar grietinėlės, pieno, natūralaus jogurto, taip pat eterinių aliejų skiedimui galime naudoti pora šaukštų medaus. Eterinių aliejų aromaterapinei voniai reikia vos kelių (3-5) lašų. Tokios vonios trukmė - 10-20 minučių. 3-5 lašus pušų aliejaus ar vieno kurio nors aliejų mišinio, prieš tai sumaišyto su 1 valg. šaukštu emulsiklio (pieno, medaus, jūros ar valgomosios druskos), įpilti į 37 - 38°C temperatūros vandens pripiltą vonią. 7 - 10 lašų šalavijų aliejaus ar vieno kurio nors aliejų mišinio, prieš tai sumaišyto su 1 valg. šaukštu emulsiklio (pieno, medaus, jūros ar valgomosios druskos), įpilti į 37 - 38°C temperatūros vandens pripiltą vonią.
• Masažai: Masažai su eteriniais aliejais atpalaiduoja įtampą, stresines nuotaikas, atgaivina, suteikia jėgų žengti gyvenimo keliu. Pasitikėjimo bei savivertės jausmus didinantys eteriniai aliejai yra taip pat labai naudingi masažuose - mėgaukimės jais kuo dažniau ir į sveikatą!
• Aromatinės lempos: 2 - 3 lašus šalavijų eterinio aliejaus arba vieno kurio nors aliejų mišinio įlašinti į aromatinę lempą, kurioje įpilta vandens, ir uždegti lempoje esančią žvakę. Aromatas pasklis patalpoje. Neturint aromatinės lempos, eterinio aliejaus galima užlašinti ant servetėlės arba įlašinti į puodelį su karštu vandeniu ir padėti ant radiatoriaus. 4-6 lašus pušų eterinio aliejaus sumaišyti su 1 valg. lempoje esančią žvakę. Aromatas pasklis patalpoje.

Svarbu tik viena - prisiminkime, kad eterinių aliejų gryname pavidale, neskiestų, nerekomenduojama naudoti tiesiogiai ant odos, kad jos nesudirgintume ar nenudegintume. Todėl eterinius aliejus bet kokiam masažui skiedžiame baziniu aliejumi (pavyzdžiui, Jojoba ar Migdolų aliejais) arba neutralaus kvapo kremu. 1 valgomajam šaukštui (15 ml) bazinio aliejaus ar kremo reikia ne daugiau, kaip 3-5 lašų eterinio aliejaus, o mažiesiems aromaterapijos gerbėjams, vaikams, tik 1-2 lašų eterinio aliejaus. Maitinamasis masažas: aromamišiniu (1 valg. šaukštas pagrindinio augalinio aliejaus ir 3-5 lašai eterinio aliejaus) įtrinti galvos odą, apvynioti galvą rankšluosčiu ir po 1-1,5 val. išplauti šampūnu. Po šios procedūros plaukus galima perskalauti aromamišiniu.

Dozavimas ir Atsargumo Priemonės

Dozavimas : prieš naudojimą gerai suplakti. Išmatuokite 4-10 lašų eterinio aliejaus ir įlašinkite, lašų kiekį parinkti pagal skiedžiamo skysčio tūrį.

Laikymo sąlygos: eteriniai aliejai laikomi sandariai užkimštuose tamsaus stiklo flakonuose, kambario temperatūroje, vaikams nepasiekiamoje vietoje.

---