
Tai ypač gera žinia moterims, kurioms dažnai trūksta geležies, kadangi lęšiuose, kitaip nei kitame geležies šaltinyje raudonoje mėsoje mažai riebalų ir kalorijų.
Kumpį dedame į kepimo indą, įpilame 200 ml marinato arba vandens, uždengiame dangčiu jeigu toks yra arba folija ir pašauname į 220 laipsnių karščio orkaitę.