Dauguma iš mūsų kraujo spaudimas buvo matuotas pas gydytojus ar kitus sveikatos priežiūros asmenis, kai buvo tikrinama širdies ir kraujagyslių būklė, tai paprasta ir neskausminga procedūra.
Matuojant kraujospūdį, būtina, kad žmogus būtų atsipalaidavęs, patogiai atsisėdęs ar atsigulęs o ranka turėtų patogią atramą.
Kraujospūdis gali būti matuojamas keletu skirtingų prietaisų.
Kitas prietaisas matuoti kraujo spaudimui - stetoskopas, tai dažniausiai gydytojų naudojamas prietaisas, jis statomas į ausis, pacientui uždedama manžetė ir pripumpuojama oro su gumine kriauše, tada gydytojas ar kitas asmuo, pridėjęs stetoskopą prie rankos, klauso pulso ir išmatuoja sistolinį kraujospūdį, tada iš manžetės pradedamas išleisti oras ir pulso skleidžiamas garsas tampa vis silpnenis, kol jo visiškai nebegali girdėti, ir tada yra pamatuojamas diastolinis spaudimas, juo naudotis reikalingos specialios žinios bei kitas asmuo, išmanantis kaip tai daryti.
Kartais žmonėms taikomas ambulatorinis kraujo spaudimo nustatymas, tai taikoma pacientams, kurie kenčia nuo „baltųjų chalatų hipertenzijos“, tai yra, kai žmogus mato daktarus, seseles ar kitus sveikatos specialistus su baltais chalatais gydymo įstaigoje, jie tampa neramūs, įsitempę, patiria stresą ir šie procesai kilsteli žmogaus kraujospūdį, tuomet yra neįmanoma išmatuoti jo tiksliai, koks jis yra ramybės būsenoje, pacientui esant įprastoje aplinkoje.
Pacientui pritvirtinamas nešiojamas prietaisas, kuris matuoja ir įrašinėja jo kraujo spaudimą į atmintį, per 24 valandų periodą.
Jei kraujo spaudimas yra mažesnis nei 90/60, tai laikoma hipotenzija.
Pirmiausia turite vengti streso ar išmokti su juo tvarkytis, venkite alkoholio ir rūkymo, vartokite kuo mažiau druskos ir maisto produktų, kur jos yra, nerekomenduojama suvartoti daugiau nei 3,5g. druskos per dieną.
Dažnai žmonės, atsikėlę ryte, jaučia nenorą valgyti ar gerti. Šis reiškinys gali turėti įvairių priežasčių, kurias svarbu suprasti, siekiant užtikrinti gerą savijautą ir sveikatą.
Galimos priežastys, kodėl ryte sunku valgyti ir gerti
- Stresas ir nerimas: Pirmiausia turite vengti streso ar išmokti su juo tvarkytis.
- Hormonų disbalansas: Gal nuo darbo naktimis sutriko hormonine veikla?
- Virškinimo problemos: Antrąjai mano dietos dienai prasidėjus pajaučiau, kad sutriko virškinimas (pilvo pūtimas, viduriavimas, skausmas) ir vėl grįžau prie senosios mitybos, bet jau antra diena virškinimo sutrikimai išliko.
- Mitybos įpročiai: Jei dažnai praleidžiate pusryčius, organizmas gali priprasti prie to ir nejausti alkio ryte.
- Vaistų vartojimas: Kai kurie vaistai gali slopinti apetitą.
Ką daryti, jei ryte sunku valgyti ir gerti
- Planuokite pusryčius iš anksto: Pagalvokite apie tai, ką valgysite iš vakaro, kad ryte nereikėtų sukti galvos.
- Pradėkite nuo mažų porcijų: Jei sunku suvalgyti didelį kiekį maisto, pradėkite nuo mažų porcijų ir palaipsniui didinkite.
- Rinkitės lengvai virškinamą maistą: Venkite riebaus, sunkiai virškinamo maisto, kuris gali apsunkinti skrandį ryte.
- Gerkite vandenį: Išgerkite stiklinę vandens iškart atsikėlę, kad suaktyvintumėte virškinimą.
- Laikykitės reguliaraus miego režimo: Miegokite pakankamai ir stenkitės eiti miegoti bei keltis tuo pačiu metu, kad sureguliuotumėte organizmo ritmą.
- Pasikonsultuokite su gydytoju: Jei problema išlieka ilgą laiką, pasikonsultuokite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte galimas sveikatos problemas.
Maisto produktai, kurie gali padėti suaktyvinti apetitą ryte
- Vaisiai: Ypač citrusiniai vaisiai, kurie stimuliuoja virškinimą.
- Jogurtas: Lengvai virškinamas ir naudingas žarnyno mikroflorai.
- Avižos: Suteikia energijos ir yra lengvai virškinamos.
- Kiaušiniai: Puikus baltymų šaltinis, suteikiantis sotumo jausmą.
- Žaliosios sultys: Lengvai virškinamos ir pilnos vitaminų.
Svarbu atkreipti dėmesį
Jei ryte atsikėlus negalima valgyti ir gerti, tai gali būti susiję su įvairiomis priežastimis. Svarbu stebėti savo kūną ir atkreipti dėmesį į kitus simptomus, kurie gali padėti nustatyti problemos priežastį. Jei abejojate, visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu.