Spuogai, dažna odos problema, gali turėti įtakos įvairaus amžiaus žmonėms. Dažniausiai spuogai atsiranda, kai plaukų folikulai užsikemša riebalais, negyvomis odos ląstelėmis ir bakterijomis, todėl ant odos paviršiaus atsiranda raudonų, uždegiminių iškilimų.

Spuogų tipai ir sunkumas

Aknės pasireiškia įvairiomis formomis, pagal kurias galima nustatyti jos tipą ir sunkumą:

• Lengva aknė - pavieniai spuogai ir komedonai. Tai lengvos formos aknė, pasireiškianti pavieniais spuogais ant veido, pečių ar nugaros.
• Ši aknės forma pasireiškia gausiais juodaisiais arba baltaisiais komedonais.
• Ši aknės forma pasižymi gausiais, nedideliais, pakilusiais mazgeliais, vadinamais papulėmis.
• Tai sunkios formos uždegiminė aknė, sukelianti gilias odos infekcijas.
• Ši retesnė aknės forma pasireiškia gausiais mažais mazgeliais ant veido.

Taigi aknė gali pasireikšti įvairiai, nuo lengvų iki sunkių formų. Aknė yra dažna odos problema, tačiau jos sunkumas ir formos įvairovė reikalauja individualaus požiūrio. Kuo anksčiau pradėtas tinkamas aknės gydymas, tuo didesnė tikimybė išvengti randų bei ilgalaikių odos problemų.

Mitybos įtaka spuogams

Nors netinkama mityba nėra spuogų atsiradimo priežastis, tačiau netinkamai maitinantis spuogų gali padaugėti. Ypač būklę blogina gausiai vartojami angliavandeniai. Reiktų vengti riebios mėsos, rūkytų gaminių, bulvių, baltos duonos, šokolado, kavos, alkoholio.

Augalinio maisto įtraukimas į savo racioną gali būti naudingas aprūpinant organizmą bei odą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Maitindami savo kūną maistinių medžiagų turinčiu maistu ir palaikydami žarnyno sveikatą, galite pašalinti pagrindines spuogų priežastis ir turėsite skaisčią, spindinčią odą.

Augalinė dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, riešutų ir sėklų gali skatinti odos sveikatą ir mažinti uždegimą.

Pagal Ajurveda reikia valgyti kuo daugiau šilto, drėgno maisto. Sriubos, daržovių troškiniai turi vyrauti jūsų meniu. Taip pat turite išbraukti iš savo meniu arba bent jau labai stipriai sumažinti pieno produktus.

Žolelių arbatos nuo spuogų

Vienas iš seniausių gėrimų arbata ne tik maloniai kvepia ir suteikia jaukumo jausmą, bet taip pat gali būti puikus pasirinkimas gerinant bendrą sveikatą. Pasaulyje vyrauja daugybė arbatos rūšių, nuo žaliosios iki juodosios arbatos, kiekviena rūšis pasižymi savo unikaliais sveikatingumo privalumais.

Žolelių arbatos - gerkite tokias kaip ramunėlių, žaliosios arbatos, medetkų, rooibos bei ciberžolės arbatas, kurios turi priešuždegiminių savybių, naudingų odos sveikatai.

Lietuvoje auga įvairių rūšių arbatžolės, kurios taip pat turi įvairių naudingų savybių:

• Mėtos. Mėta labiausiai žavi gaiviu aromatu, tačiau nepamirškime, kad ši arbatžolė gali padėti suvirškinti maistą.
• Šalavijas. Šalavijas turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių. Augalo sudėtyje gausu vitaminų ir mineralų, bet ir nemažai biologiškai aktyvių junginių.
• Ramunėlės. Ramunėlės turi raminančių savybių ir gali būti naudingos mažinant stresą ir gerinant miegą. Jos taip pat gali padėti su virškinimu ir sumažinti skausmą.
• Ežiuolė. Seniau buvo naudojama kaip natūralus antibiotikas. Ežiuolė turi daug vitaminų ir mineralų.
• Kiaulpienė. 2017 m. atliktas mokslinis tyrimas rodo, kad kiaulpienėse esantys polisacharidai iš tiesų gali būti labai naudingi kepenų veiklai.
• Čiobrelis. Čiobrelių arbatoje yra eterinių aliejų, kurie pasižymi antibakterinių ir priešuždegiminių poveikiu. Čiobrelių arbata gali būti naudinga susirgus peršalimu ar kitomis kvėpavimo takų ligomis. Gali padėti nuo odos ligų, egzemos, spuogų.
• Jonažolė. Jonažolė turi raminančių savybių ir gali būti naudinga kovojant su depresija ir nerimu, stiprina nervinę sistemą.

Kitos arbatos

• Žalioji arbata gali pasigirti dideliu antioksidantų kiekiu, kuris padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Be to, ji gali pagerinti kognityvinę funkciją ir padėti mažinti širdies ligų riziką.
• Juodoji arbata yra puiki alternatyva kavai. Ji turi kofeino, kuris suteikia energijos, bet jo kiekis yra mažesnis nei kavoje. Be to, juodoji arbata gali būti naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, teigiamai prisideda prie kraujospūdžio reguliavimo. Šią arbatą siūloma gerti ryte, kad nepakenktumėte miegui.
• Raudonoji arbata yra puikus pasirinkimas norintiems išvengti kofeino, bet vis tiek mėgautis arbata. Ji gali veikti raminančiai, taip pat teigiamai prisideda prie geresnės virškinimo funkcijos.

Žaliojoje ir juodojoje arbatoje yra kofeino, todėl šios arbatos skatina išsiskirti skrandžio rūgštį. Juodoji ir žalioji arbata skatina skysčių iš organizmo išsiskyrimą, todėl negalima pamiršti gerti vandens.

Ciberžolė

Ciberžolė - pasinaudokite priešuždegiminėmis ciberžolės savybėmis, pridėdami jos į troškinius, sriubas, kokteilius ar arbatą.

Ciberžolės naudojimas lokaliai

• Ciberžolės veido kaukė - sumaišykite ciberžolės miltelius 1 arb. š. su šiltu vandeniu 3 arb. š., užtepkite ant veido ir palikite 10-15 minučių prieš nuplaunant. Turintiems jautrią odą įlašinti kelis lašus kokosų aliejaus.
• Spuogams - Sumaišykite žiupsnelį ciberžolės miltelių su keliais lašais vandens ir užtepkite tiesiai ant spuogų ar tamsių vietų.

Dėmesio. Ciberžolė gali švelniai gelsvai nudažyti odą, tačiau laikinai (jeigu naudojate kokybišką ciberžolę), sekančią dieną spalvos neturėtų matytis. Todėl prieš naudodami didesniame plote visada atlikite pleistro testą.

Odos priežiūros patarimai

Norint sėkmingai kovoti su aknės bėrimais, labai svarbi tinkama ir nuosekli veido odos priežiūra:

• Plaukite veidą švelniu prausikliu 2 kartus per dieną.
• Naudokite aknei tinkamus prausiklius su salicilo rūgštimi arba cinku.
• Tonizuokite odą nuvalius makiažą.
• Kartą per savaitę darykite veido kaukes.

Nuosekli odos priežiūra ir gyvenimo būdo pokyčiai padeda kontroliuoti aknės simptomus. Taikant šias priemones ir tinkamai prižiūrint aknę linkusią odą, galima sušvelninti esamus bėrimus bei apsaugoti nuo naujų spuogų atsiradimo.

Kiti patarimai

• Valgykite reguliariai, tarp valgymų turi būti bent 4 valandų pertrauka.
• Prieš pusryčiaujant išgerti vandens su citrinos sultimis.
• Stresas ir nerimas turi tiesioginės įtakos aknės atsiradimui bei pasunkėjimui.
• Sportuokite - mankšta mažina stresą ir nerimą.
• Išsimiegokite pakankamai - stokojant miego, didėja stresas ir hormonų disbalansas.
• Atlikite kvėpavimo ar atsipalaidavimo pratimus.

Nuolatinis stresas blogina odos būklę ir sunkina aknės gydymą. Todėl labai svarbu išmokti jį valdyti ir rasti būdų atsipalaiduoti.

Aknės gydymo būdai

Aknės gydymo būdai - tai vaistai, procedūros, gyvenimo būdo korekcija. Nors aknė gali būti opi liga, tačiau dauguma atvejų ją galima sėkmingai kontroliuoti.

PASTABA. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius.

---