Moliūgų sėklos yra vertingas įvairių maistinių medžiagų šaltinis, turintis teigiamą poveikį sveikatai. Jos laikomos vienu geriausių vitaminų, mineralų ir aminorūgščių šaltinių nepriklausomai nuo sezono.
Moliūgų Sėklų Nauda
Dietologės Karolinos Puodžiūtės teigimu, 100 g moliūgų sėklų vario, seleno, cinko ir fosforo kiekis viršija paros normą, o geležies yra beveik pusė rekomenduojamos dienos dozės.
„Moliūgų sėklų vartojimas gerina vyrų potenciją, mažina neigiamus menopauzės simptomus moterims, teigiamai veikia nervų sistemą, turi tulžį varančių, laisvinamųjų ir šlapimą varančių savybių”, - teigia dietologė Karolina.
Sėklos padeda sumažinti pykinimo priepuolius nėštumo toksikozės metu bei jūros ligos atveju. Be to, reguliarus moliūgų sėklų vartojimas gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje iki 15 %.
Moliūgų sėklos naudingos imuninei sistemai, kurios prisideda prie naudingo miego ir savijautos.
Kokios Moliūgų Sėklos Naudingiausios?
Daugiausia naudingų medžiagų yra šviežiai džiovintose sėklose, o sūdytos gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Kiek Moliūgų Sėklų Galima Valgyti Per Dieną?
Dietologės Karolinos Puodžiūtės teigimu, suaugusiam žmogui vienkartinė moliūgų sėklų porcija turėtų būti apie 50 g, o paros norma - iki 100 g.
„Tiksliau tariant, tai yra apie 40 sėklų. Rekomenduoju valgyti moliūgų sėklas žalias, užgeriant vandeniu. Kadangi jos gerina miegą, jas galima ir verta vartoti prieš miegą.
Maistinė Vertė 100 g Moliūgų Sėklų Branduolių
Moliūgų sėklų branduoliai - super maistas, labai maistingos ir kupina naudingų medžiagų, vitaminų ir mineralų.
| Maistinė medžiaga | Kiekis (100g) |
|---|---|
| Energetinė vertė | 586 Kcal/ 2430 kJ |
| Riebalai | 46.0 g |
| Sočiųjų riebalų rūgščių | 8.9 g |
| Angliavandeniai | 2.7 g |
| Iš kurių cukrų | 1.3 g |
| Skaidulinės medžiagos | 8.7 g |
| Baltymai | 36.0 g |
| Druska | 0.10 g |
Laikyti sausoje ir vėsioje vietoje. Kilmės šalis: Kinija/ne ES. Alergenai: riešutai ir jų liekanos.
Atsargumo Priemonės
Ji įspėja, kad moliūgų sėklų reikėtų vengti sergant virškinamojo trakto uždegiminėmis ligomis, esant individualiam netoleravimui ar nutukimui.
Moliūgas Kaip Maisto Produktas
Moliūgas - tai sveikas, universalus produktas, turintis daug naudingų maistinių medžiagų. Jis ne tik skanus, bet ir itin maistingas, todėl gali būti puikus pasirinkimas įvairiose mitybos strategijose. Moliūgas yra maistingas, bet mažai kaloringas produktas.
- Moliūgas yra gausus beta karoteno, kuris organizme virsta vitaminu A ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
- Dėl didelio beta karoteno kiekio moliūgas yra puikus pasirinkimas regėjimo stiprinimui.
Moliūgas yra puikus pasirinkimas sveikai mitybai. Jis mažai kaloringas, tačiau turtingas maistinėmis medžiagomis, padedančiomis stiprinti imunitetą, gerinti regėjimą, palaikyti širdies sveikatą ir odos būklę.