pints and crafts

Alienum phaedrum torquatos nec eu, vis detraxit periculis ex, nihil expetendis in mei. Mei an pericula euripidis, hinc partem ei est. Eos ei nisl graecis, vix aperiri elit

Get social:

Image Alt

Gaivios Salotos su Greipfrutu, Feta ir Špinatais

Gaivios greipfruto ir feta sūrio salotos - tai puikus pasirinkimas tiek vasaros, tiek žiemos sezonui. Šios salotos ne tik lengvai paruošiamos, bet ir suteikia organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų. Be to, šis patiekalas yra mažai kaloringas - apie 150 kcal vienoje porcijoje, todėl puikiai tinka besirūpinantiems savo mityba.

Recepto Informacija

  • Paruošimas: 10 min
  • Porcijos: 2
  • Kalorijos vienoje porcijoje: apie 150 kcal
  • Bendras kalorijų kiekis: apie 300 kcal

Ingredientai

  • Špinatai: 2 saujos
  • Raudonas greipfrutas: 0,5 vieneto
  • Feta sūris: 50 g
  • Alyvuogių aliejus: šlakelis
  • Šviežiai grūsti „Timut and lemon“ pipirai: pagal skonį

Paruošimas

  1. Špinatus nuplaukite, gerai nusausinkite ir sudėkite į serviravimo lėkštę.
  2. Greipfrutą nulupkite, atskirkite skilteles ir pašalinkite baltąsias plėveles. Skilteles supjaustykite mažesniais gabalėliais ir išdėliokite ant špinatų.
  3. Feta sūrį supjaustykite mažais kubeliais arba sutrupinkite pirštais ir pabarstykite ant greipfruto gabalėlių.
  4. Salotas pašlakstykite alyvuogių aliejumi, kad suteiktumėte papildomo skonio ir aromato.
  5. Pabaigoje pagardinkite šviežiai grūstais „Timut and lemon“ pipirais pagal savo skonį.
  6. Patiekite iš karto ir mėgaukitės gaiviomis salotomis.

Patarimai

Rekomenduojama naudoti šviežius ir kokybiškus ingredientus, kad salotos būtų kuo skanesnės ir maistingesnės. Prieš dedant špinatus į lėkštę, gerai juos nusausinkite, kad salotos nebūtų per daug vandeningos. Jei naudojate kitus pipirus vietoje „Timut and lemon“, rinkitės šviežiai maltus, kad išlaikytumėte aromatą ir skonį.

Variacijos

  • Špinatai: galite pakeisti rukola, kuri suteiks šiek tiek aštresnio skonio.
  • Greipfrutas: vietoje raudono greipfruto galite naudoti apelsiną ar pomelą, kurie suteiks salotoms kitokį, bet taip pat gaivų skonį. Nuo greipfruto minkštimo nulupkite visas odeles, kad liktų tik minkštimas. Greipfrutą perpjaukite per pusę.
  • Feta sūris: jei norite švelnesnio skonio, galite rinktis ožkos sūrį arba mocarelą.
  • Alyvuogių aliejus: galite išbandyti linų sėmenų ar avokadų aliejų, kurie suteiks subtilių skonio niuansų.

Greipfruto sultys veikia kaip natūralus padažas, suteikdamos patiekalui gaivumo, o feta sūris prideda malonaus sūrumo. Šių salotų paruošimas užtrunka vos 10 minučių, o rezultatas džiugina gaiviu skoniu ir maistine verte.