Padidėjęs cholesterolis dažnai tyliai kenkia sveikatai - jo nejauti, kol nepamatai skaičių kraujo tyrimuose. Tačiau ne visada pirmas žingsnis turi būti vaistai. Šis gėrimas iš kelių lengvai randamų ingredientų palaiko širdies darbą, gerina kraujotaką ir padeda reguliuoti riebalų apykaitą.
Pagrindiniai ingredientai ir jų nauda
- Žalioji arbata: Kupina katechinų, mažina oksidacinį stresą ir arterijų standumą.
- Imbieras: Skatina kraujotaką ir švelniai mažina uždegimus kraujagyslių sienelėse.
- Citrina: Suteikia vitamino C, kuris padeda išvalyti kraujagyslių sieneles nuo apnašų.
Šis natūralus gėrimas cholesterolio mažinimui veikia ne vien tik „paviršiuje“. Imbieras, derinamas su arbata, skatina kraujotaką.
Žaliosios arbatos nauda sveikatai
Apie žaliosios arbatos naudą sveikatai kalbama jau šimtmečius. Kinijoje ir Indijoje žalioji arbata buvo naudojama tradicinei medicinai - kontroliuoti kraujavimą, virškinimo sutrikimams palengvinti ir reguliuoti kūno temperatūrą. Tačiau ir šiais laikais žalioji arbata plačiai vartojama dėl savo naudingų savybių, kadangi savo sudėtyje turi antioksidantų ir naudingų polifenolių.
Pagrindinės žaliosios arbatos savybės:
- Antioksidantai - padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu bei taip pat gali padėti sumažinti antsvorį.
- Priešuždegiminis poveikis.
- Žalioji arbata padeda palaikyti imuninę sistemą bei gali būti veiksminga priešlaikinio senėjimo prevencijai.
- Gerina koncentraciją, našumą, atmintį.
- Tonizuojantis žaliosios arbatos poveikis padeda išvengti mieguistumo ir apatijos.
- Žalioji arbata pakelia nuotaiką, mažina stresą.
- Padeda išvalyti organizmą nuo toksinų.
- Gali padėti numesti svorio.
- Katechinai esantys žaliojoje arbatoje gerina pažinimo funkcijas, apsaugodami smegenų neuronus nuo sunaikinimo.
- Be to, žalioji arbata taip pat gali sumažinti vėžio riziką, kadangi polifenoliai apsaugo nuo ultravioletinės spinduliuotės ir neleidžia vystytis kenksmingoms ląstelėms.
- Ši arbata taip pat gali būti naudinga burnos ertmės sveikatos palaikymui.
- Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
- Naudinga sergant odos ligomis.
Žalioji arbata yra vertinama dėl daugybės sveikatai naudingų savybių ir yra populiari tiek Rytuose, tiek Vakaruose. Viena iš pagrindinių žaliosios arbatos naudos priežasčių yra joje esantys antioksidantai (katechinai), kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Šie antioksidantai padeda stiprinti imuninę sistemą, mažina uždegimus ir gali sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ar vėžys, riziką.
Daugelis žmonių taip pat renkasi žaliąją arbatą dėl jos poveikio svorio kontrolei. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata skatina medžiagų apykaitą, o jos sudėtyje esantys kofeinas ir katechinai gali padėti deginti riebalus. Be to, ji yra puiki alternatyva kaloringiems gėrimams, todėl daugelis ją įtraukia į savo mitybą lieknėjimo metu. Be to, žalioji arbata yra populiari kosmetikos priemonėse - jos ekstraktas dažnai naudojamas odos priežiūros priemonėse dėl gebėjimo mažinti uždegimus ir apsaugoti odą nuo senėjimo.
Imbiero nauda
Imbieras labai naudingas mūsų organizmui, jis gerina bendrą sveikatos būklę - jame yra vitamino C, magnio ir kitų naudingų mineralų. Be to, imbieras stiprina imunitetą, gerina virškinimą, mažina skausmą ir gydo astmą bei širdies ir kraujagyslių ligas.
Imbieras normalizuoja virškinimą ir medžiagų apykaitą. Jis taip pat padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, sergant bronchitu - palengvina atsikosėjimą. Tikriausiai daugelis imbiero mėgėjų žino, kad jis suteikia žvalumo, padeda atgauti jėgas. Taigi pagardindami maistą šviežiu ar džiovintu imbieru - padedame organizmui nesenti.
Imbieras gydo ir ramina. Tyrimais įrodyta, kad imbieras ypač efektyvus gydant pykinimą, kurį sukelia įvairūs užsūpavimai ir jūros liga. Turintiems tokių problemų žmonėms gydytojai pataria kasdien suvartoti po 1 gramą sausų imbiero miltelių.
Gėrimo paruošimas ir vartojimas
Paruošimui pirmiausia reikės pasiruošti puodelį ir švarius ingredientus. Tuomet užpilk viską karštu, bet ne verdančiu vandeniu - ideali temperatūra apie 75-80 °C. Galiausiai gėrimą perkošk. Įpilk šlakelį citrinos sulčių, o jei mėgsti saldžiau - įdėk šaukštelį medaus.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu ne tik pats gėrimo receptas, bet ir jo vartojimo laikas. Puikus pasirinkimas - išgerti puodelį ryte, prieš pusryčius. Tuščias skrandis leidžia naudingoms medžiagoms greičiau patekti į kraują ir pradėti veikti.
Receptai
Imbiero arbatos receptas:
Produktai:
- ¼ arb. šaukšt. malto imbiero
- ¼ arb. šaukšt. maltos ciberžolės
- kokosų pieno
- medaus
- puodelis vandens
Gaminimas:
- Užvirinkite vandenį.
- Suberkite į jį imbierą ir ciberžolę.
- Virkite ant nedidelės ugnies apie 10 minučių.
- Įpilkite kokosų pieno.
- Arbatą perkoškite.
Žalioji arbata su imbieru ir citrina:
Imbiero šaknį (apie 5 cm) ilgio nulupkite, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir užkaiskite užpylę 1 litru vandens, kaitinkite iki užvirimo. Šiuo nuoviru užpilkite 4 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos ir palikite 3 min. Perkoškite, pagal skonį dėkite medaus ir citrinos sulčių.
Galimas šalutinis poveikis
Bet koks teigiamas poveikis gali virsti žala, jei nesilaikoma rekomendacijų. Žmonės, sergantys šlapimo sistemos ir virškinimo trakto ligomis, žaliąją arbatą turėtų vartoti labai atsargiai. Žalioji arbata taip pat gali būti nerekomenduojama vartojant tam tikrus vaistus ir papildus. Visada laikykitės instrukcijų ir pasitarkite su gydytoju. Jei turite aukštą kraujospūdį ar turite miego sutrikimų, žaliąją arbatą vartoti turėtumėte labai atsargiai.
Alternatyva kofeinui
Ieškote natūralios alternatyvos kavai ar energiniams gėrimams? Pagaminta iš natūralių ingredientų, arbata ne tik žadina pojūčius, bet ir prisideda prie geresnės savijautos. Ši naminė arbata yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išvengti kavos šalutinių poveikių, tokių kaip neramumas ar širdies plakimo pagreitėjimas. Žalioji arbata suteikia švelnų kofeino kiekį, kuris neapkrauna organizmo, o medaus pridėjimas padeda palaikyti pastovų energijos lygį.
Kavos poveikis dažnai būna trumpalaikis - staigus energijos pliūpsnis, o po to kritimas, lydimas mieguistumo. Tuo tarpu ši naminė arbata veikia kitaip. Tai ypač svarbu tiems, kurie dirba intelektinį darbą, mokosi ar daug laiko praleidžia prie ekrano. Naminė arbata vietoje kofeino - tai paprastas, bet veiksmingas būdas atgauti energiją be dirbtinio stimuliavimo. Ji žadina natūraliai, neapkraudama organizmo ir nekelia priklausomybės.
| Ingredientas | Poveikis |
|---|---|
| Žalioji arbata | Antioksidacinis, stimuliuojantis |
| Imbieras | Priešuždegiminis, gerina virškinimą |
| Citrina | Vitaminas C, valo kraujagysles |