Nakvišų aliejus gaminamas iš Šiaurės Amerikoje augančio augalo žiedų sėklų.

Tradicija tęsiasi - jis vartojamas tokioms ligoms kaip sumušimai, hemorojus ir gerklės skausmas gydyti.

Šimtus metų moterys nakvišų aliejų vartojo tam, kad palengvintų menstruacijų bei menopauzės simptomus.

Nakvišų alejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis.

GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis.

Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai. Iš Šiaurės Amerikos kilusios laukinės gėlės savybės pastebėtos jau prieš šimtus metų - indėnai ją naudojo žaizdų gydymui, gamino kompresus.

Dabar nakvišos gausiai paplitusios ir lietuvių soduose, o iš sėklų spaudžiamas aliejus itin vertinamas kaip omega-6 riebalų rūgščių, ypač gama linoleno rūgšties (GLR), šaltinis.

Nesate tikri, ar šis natūralus aliejus gali patenkinti ir jūsų poreikius?

Mes ištyrėme potencialią nakvišų aliejaus naudą bei mokslinius tyrimus, bylojančius apie neįprastas jo savybes.

Nakvišų aliejus yra natūralus augalinis papildas, daugybę metų naudotas įvairių susirgimų gydymui.

Agurklių aliejus - tikras moterų grožio ir sveikatos „palydovas“, vertingas gama-linoleno rūgšties (GLA), omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių mišinys. Jis pasižymi priešuždegiminėmis, odą drėkinančiomis ir hormonų pusiausvyrą palaikančiomis savybėmis, todėl naudingas odos priežiūrai, širdies ir kraujagyslių sveikatai, moterų hormoniniam balansui bei kai kuriems sutrikimams gydyti.

Šis aliejus kelia perversmą farmacijos industrijoje, kaip su moteriškomis problemomis kovojantis produktas, o duetas su nakvišų aliejumi laikomas išskirtiniu šios srities mišiniu.

Agurklių aliejus yra produktas, išgaunamas iš vaistinės agurklės (Borago officinalis) sėklų.

Pats augalas yra žolinės prigimties, natūraliai augantis Viduržemio jūros regione, tačiau dabar auginamas daugelyje pasaulio vietų, įskaitant ir Lietuvą.

Augalas siekia 30-100 cm aukštį šiurkščiai plaukuotais šakotais stiebais, raukšlėtais lapais ir mėlynais, žvaigždutes primenančiais nusvirusiais žiedais.

Agurklių aliejus - tikra kosmetologų svajonė, nes pasižymi švelnia išvaizda, neutraliu kvapu ir lengva tekstūra.

Dažniausiai šis aliejus esti šviesiai gelsvos arba šiaudų spalvos, net kartais gali būti beveik bespalvis.

Jo kvapas - silpnas, neutralus, neintensyvus arba vos juntamas, šiek tiek riešutinis ar žoliškas.

Agurklių aliejus yra vertingas dėl savo sudėtyje esančių riebalų rūgščių ir maistinių medžiagų.

Didžiausią dalį (17-28 proc.) visų riebalų rūgščių agurklių aliejuje sudaro gama-linoleno rūgštis (GLA arba Omega-6) ir tai yra turtingiausias žinomas šio junginio natūralus augalinis šaltinis.

Agurklių aliejus yra turtingas įvairiausių bioaktyviųjų medžiagų gausa, todėl šis produktas atrado savo nišą tiek mitybos, tiek kosmetikos ir farmacijos industrijose.

NAKVIŠŲ ALIEJAUS PRIVALUMAI

1. Jis gali padėti išvalyti spuogus

   Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių.

   Ji taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę.

   2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejus gali padėti sumažinti cheilitą.

   Ši būklė sukelia lūpų uždegimą ir skausmą, kurį sukelia vaistas nuo aknės izotretinoinas (Accutane).

   Atskiru tyrimu nustatyta, kad GLA papildų vartojimas sumažino tiek uždegiminius, tiek neuždegiminius aknės pažeidimus.

   Kaip vartoti: Cheilito tyrimo dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules.

   Ir vaikams, ir suaugusiems aknę dažnai sukelia hormoninės sistemos sutrikimai.

   Būtent todėl menstruacijų ar menopauzės metu moterų veidus dažnai nusėja spuogai.

   Jei jūsų aknės priežastis - hormoninė, specialistai rekomenduoja nevargti su kremais ar tepalais, o problemą spręsti iš pagrindų ir vartoti reikiamus papildus.

   Tiesa, nakvišų aliejuje esančios omega-6 riebalų rūgštys ne tik reguliuoja hormonų veiklą, bet ir stimuliuoja odos augimą, ląstelių gijimą ir atsinaujinimą.

   Priemonė slopina uždegimą, todėl pradingsta odos raudonis bei patinimas.

2. Jis gali padėti palengvinti egzemą

   Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti.

   Senesnio tyrimo duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali pagerinti odos epidermio būklę.

   Tačiau 2013 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad geriamasis nakvišų aliejus nepadeda pagerinti egzemos būklės ir nėra veiksmingas gydymo būdas.

   Apžvalgoje nebuvo nagrinėjamas vietinio poveikio nakvišų aliejaus veiksmingumas egzemai gydyti.

   Kaip vartoti: Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules.

   Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių.

   Nakvišų aliejus - vienas geriausių būdų gydyti egzemą ir kitas odos ligas, pagerinti bendrą odos būklę.

   Priemonė labai švelni, puikiai sudrėkina išsausėjusias vietas bei pagerina kraujotaką, todėl suteikia gyvybės pavargusiai odai ir akims.

   Ligos ar infekcijos pažeistas vietas du kartus per dieną nuvalykite aliejumi sudrėkintu vatos diskeliu.

3. Jis gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą

   2005 m. atlikto tyrimo duomenimis, geriami nakvišų aliejaus papildai padeda išlyginti odą ir pagerinti jos būklę: elastingumą, drėgmę, stangrumą, atsparumą nuovargiui.

   Tyrimo duomenimis, GLA būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai.

   Kadangi oda negali pati pasigaminti GLA, mokslininkai mano, kad GLA turtingo nakvišų aliejaus vartojimas padeda palaikyti bendrą odos sveikatą.

   Kaip vartoti: Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių.

   Kosmetologai pamilo šį aliejų, kur didžiausią naudą atlieka jame esanti gama-linoleno rūgštis.

   Agurklių aliejus idealus sausai, jautriai ir brandžiai odai, nes padeda išlaikyti odos elastingumą ir minkštumą.

   Priešuždegiminis ir raminamasis poveikis leidžia agurklių sėklų aliejų naudoti mažinant paraudimus, sudirgimus ir niežėjimą.

   Jis tinka esant egzemai, atopiniui dermatitui, niežtinčiai galvos odos išbėrimui (seborėjiniam dermatitui), neurodermitui ar psoriazei.

   Dėl didelio antioksidantų kiekio agurklės aliejus pasižymi kovos su senėjimu savybėmis, todėl apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų ir lėtina raukšlių atsiradimą.

4. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus

   Senesnis tyrimas rodo, kad nakvišų aliejus yra labai veiksmingas gydant priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, pvz: depresija, dirglumas, pilvo pūtimas.

   Mokslininkai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme.

   Manoma, kad GLA organizme virsta į medžiagą (prostaglandiną E1), kuri padeda išvengti prolaktino, sukeliančio PMS.

   2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, papildas, kurio sudėtyje buvo vitamino B-6, vitamino E ir EPO, veiksmingai mažino PMS.

   Vis dėlto neaišku, kiek nakvišų aliejus turėjo reikšmės, nes 2009 m. sisteminėje apžvalgoje nenustatyta, kad nakvišų aliejus būtų padėjęs PMS.

   Kaip vartoti: PMS atveju vartokite nuo 6 iki 12 kapsulių (nuo 500 mg iki 6000 mg) vieną ar keturis kartus per dieną iki 10 mėnesių.

   Pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir, jei reikia, didinkite, kad palengvėtų simptomai.

   To priežastis - omega-6 riebalų rūgštis gama linolenas, padedantis atkurti hormonų balansą.

   Mokslininkai mano, kad priešmenstruacinio sindromo metu moters organizmas nesugeba pilnu pajėgumu perdirbti riebalų į GLR, o nakvišų aliejus paskatina šį procesą.

   Taip palengvinami tokie PMS simptomai kaip krūtų jautrumas, pilvo pūtimas, skysčių sulaikymas, aknė, irzlumas bei karščio bangos menopauzės metu.

   Beje, ši priemonė gali sunormalizuoti menstruacijų ciklą.

   Jei kenčiate nuo kurios nors iš aukščiau išvardintų problemų, per dieną suvartokite po 3-4 g nakvišų aliejaus.

   Tiesa, rezultatus pajusite tik po kelių savaičių ar mėnesių.

5. Jis gali padėti sumažinti krūtų skausmą

   Jei mėnesinių metu jaučiate tokį stiprų krūtų skausmą, kad jis trukdo gyventi, nakvišų aliejaus vartojimas gali padėti.

   2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą.

   Tyrimo metu nustatyta, kad šešis mėnesius vartojant kasdienes nakvišų aliejaus arba nakvišų aliejaus ir vitamino E dozes sumažėjo ciklinio krūtų skausmo stiprumas.

   Kaip vartoti: Vartokite 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus kasdien šešis mėnesius.

   Taip pat 6 mėnesius galite vartoti 1 200 mg vitamino E.

6. Tai gali padėti sumažinti karščio bangas

   Nakvišų aliejus gali sumažinti karščio bangų, vieno nemaloniausių menopauzės šalutinių poveikių, stiprumą.

   Remiantis 2010 m. literatūros apžvalga, nėra pakankamai įrodymų, kad be recepto parduodamos priemonės, tokios kaip nakvišų aliejus, padeda nuo karščio bangų.

   Tačiau vėlesniame tyrime prieita prie kitokios išvados.

   Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, šešias savaites kasdien vartojusios po 500 mg nakvišų aliejaus, karščio pylimus patyrė rečiau, ne taip stipriai ir trumpiau.

   Moterys taip pat geriau įvertino socialinę veiklą, santykius su kitais žmonėmis ir seksualumą, atsakydamos į klausimyno, kaip karščio bangos veikia kasdienį gyvenimą, klausimus.

   Kaip vartoti: Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites.

7. Gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį

   Duomenys apie tai, ar nakvišų aliejus mažina kraujospūdį, prieštaringi. Reikia atlikti daugiau tyrimų.

   2013 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejų vartojusių asmenų sistolinis kraujospūdis buvo šiek tiek didesnis.

   Tyrėjai šį sumažėjimą pavadino „kliniškai reikšmingu skirtumu”.

   2011 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad nepakanka įrodymų nustatyti, ar nakvišų aliejus padeda sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką nėštumo metu arba preeklampsijos - būklės, kuri sukelia pavojingai aukštą kraujospūdį nėštumo metu ir po jo.

   Kaip vartoti: Vartokite standartinę 500 mg nakvišų aliejaus dozę du kartus per parą prižiūrint gydytojui.

   Nevartokite kartu su kitais papildais ar vaistais, kurie gali mažinti kraujospūdį.

8. Gali padėti pagerinti širdies sveikatą

   Nuo širdies ligų Jungtinėse Valstijose kasmet miršta daugiau kaip 600 000 žmonių.

   Dar šimtai tūkstančių žmonių gyvena sirgdami šia liga.

   Kai kurie žmonės į pagalbą pasitelkia natūralias priemones, pavyzdžiui, nakvšų aliejų.

   2014 m. atlikto tyrimo su žiurkėmis duomenimis, nakvšų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

   Daugumos žmonių, sergančių širdies ligomis, organizme yra uždegimas, nors neįrodyta, kad uždegimas sukelia širdies ligas.

   Kaip vartoti: Prižiūrint gydytojui, keturis mėnesius vartokite nuo 10 iki 30 ml nakvšų aliejaus bendrai širdies sveikatai.

   Vartokite atsargiai, jei vartojate kitų vaistų, kurie veikia širdį.

9. Jis gali padėti sumažinti nervų skausmą

   Periferinė neuropatija yra dažnas diabeto ir kitų ligų šalutinis poveikis.

   Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, pvz: jautrumą karščiui ir šalčiui, tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas.

   Kaip vartoti: Vartokite nakvišų aliejaus kapsules, kurių sudėtyje yra 360-480 mg GLA, kasdien iki vienerių metų.

10. Gali padėti sumažinti kaulų skausmą

    Kaulų skausmą dažnai sukelia reumatoidinis artritas - lėtinis uždegiminis susirgimas.

    2011 m. sisteminės apžvalgos duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.

    Kaip vartoti: Vartokite nuo 560 iki 6000 mg nakvišų aliejaus kasdien nuo 3 iki 12 mėnesių.

    Reumatoidinis artritas - uždegiminė, autoimuninė liga, paveikianti rankose ir kojose esančius smulkiuosius sąnarius.

    Pagrindinėmis sutrikimo priežastis galima įvardinti hormonus, genus ir oksidacinį stresą.

    Vadinasi, nakvišų aliejus šiuo atveju naudingas ne tik dėl savybės reguliuoti hormoninę sistemą, bet ir sugebėjimo veiksmingai kovoti su iš aplinkos mus pasiekiančiais laisvaisiais radikalais.

    Specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti nuo 540 mg iki 2,8 gr aliejaus ir neapleisti gydytojo skirtos terapijos.

Agurklės aliejus naudingas ir nagų bei plaukų sveikatai.

Jis maitina ir stiprina plaukus, mažina jų slinkimą ir sausumą.

Jei jis naudojamas galvos odos priežiūrai - gali padėti kovoti su pleiskanomis ir sudirgimu.

Dėl žinomos gausios omega-6 rūgščių reputacijos, agurklių aliejus tapo patraukliu ir natūraliu papildu kasdienėje suaugusio žmogaus mityboje.

Ypač populiari ir lengvai prieinama forma esti agurklių aliejus kapsulėse.

Šis aliejus taip pat žinomas ir kaip natūralus vaistas hormoniniams, uždegiminiams ar nerviniams sutrikimams gydyti.

Agurklių aliejus naudingas nervinės sistemos veiklai, nes GLA poveikis gali padėti sumažinti nuotaikų svyravimus ir stresą.

Agurklių aliejus neatsiejamas kaip moteriškų problemų „sprendėjas“, nes gali padėti subalansuoti hormonus moterims menopauzės ar menstruacijų metu.

Prekybos ir farmacijos vietose galite rasti agurklės ir nakvišų aliejaus mišinių dėl jų sudėties ir poveikio sinergijos.

Abu šie aliejai turtingi gama-linoleno rūgštimi, kurio kiekis mišinyje esti dar „galingesnis“, suteikiantis stiprų priešuždegiminį poveikį, gerinantis odos būklę ir palaikantis hormonų pusiausvyrą.

Agurklių aliejus yra gana universalus ir sąlyginai nepavojingas produktas, todėl jį galima naudoti ir tepti tiek išoriškai, tiek įtraukti jį į mitybą.

Vartojimo būdai:

• Išoriškai: Tepamas ant odos kaip drėkiklis ar kaip priemonė nuo odos sudirgimų. Dėl neutralios konsistencijos, agurklių aliejų galima naudoti tiesiai ant odos ar plaukų arba įmaišyti į kremus, serumus, šampūnus pagal poreikį.
• Vidinis vartojimas: Gerai žinomos agurklių aliejaus kapsulės, grynas aliejus ar kitos papildų formos, kuriuos nedideliais kiekiais vartojamos kaip maisto papildas. Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės: 500-1000 mg per dieną odai arba į kelias porcijas padalinta 500-3000 mg per dieną hormonų pusiausvyrai palaikyti. Kai kuriais atvejais (gydant reumatodinį artritą) gydytojui prižiūrint vartojimas gali būti padidintas iki 2,8 g GLA per dieną.

ŠALUTINIS POVEIKIS

Nakvišų aliejus paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių vartoti trumpą laiką.

Ilgalaikio vartojimo saugumas nenustatytas.

Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija maisto papildų kokybės neprižiūri.

Rinkdamiesi nakvišų aliejų, ištirkite maisto papildą ir produktą parduodančią įmonę.

Šalutinis nakvišų aliejaus poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti toks: skrandžio sutrikimai, skrandžio skausmas, galvos skausmas, minkštos išmatos.

Vartojant kuo mažesnį kiekį, galima išvengti šalutinio poveikio.

Retais atvejais nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją.

Kai kurie alerginės reakcijos simptomai yra šie: rankų ir kojų uždegimas, bėrimas, pasunkėjęs kvėpavimas, švokštimas.

Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, nakvišų aliejus gali padidinti kraujavimą ir gali mažinti kraujospūdį, todėl nevartokite jo, jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus arba kraują skystinančius preparatus.

Vietinis nakvišų aliejus dažnai vartojamas siekiant padėti paruošti gimdos kaklelį gimdymui.

Tačiau Mayo klinikos duomenimis, atlikus tyrimą nustatyta, kad nakvišų aliejaus vartojimas per burną sulėtino gimdos kaklelio išsiplėtimą ir buvo susijęs su ilgesniu gimdymu.

Tyrimų nepakanka, kad būtų galima nustatyti jo saugumą vartojant nėštumo ar žindymo laikotarpiu, todėl jo negalima rekomenduoti.

Reikia žinoti, kad agurklių lapuose yra nedideli kiekiai kepenims toksiškų pirolizidino alkaloidų (PA) intermedino, likopsamino, amabilino ir supinino.

Šių alkaloidų taip pat yra agurklės sėklų aliejuje, tačiau jie gali būti pašalinami perdirbant.

Tai reiškia, kad būtina rinktis aukštos kokybės aliejų ir skaityti gamintojo pateiktus duomenis, rinktis sertifikuotus ir PA neturinčius produktus.

Kadangi aliejus veikia hormonų pusiausvyrą, jis gali turėti įtakos žmonėms su hormoninėmis ligomis arba tiems, kurie naudoja hormoninę terapiją.

SVARBU!

Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.

Pasitarkite su savo gydytoju, kad pasvertumėte nakvišų aliejaus vartojimo riziką ir naudą bei gautumėte patarimą dėl jums tinkamos dozės.

Kad sumažintumėte šalutinio poveikio riziką, visada vartokite kuo mažesnę dozę.

Jei pradedate jausti neįprastą ar nuolatinį šalutinį poveikį, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.

---