Arbata pirtyje nėra dabarties ponų pramanas. Ji nuo amžių glūdumos yra vertinama kaip geriausias gėrimas pirtyje, nes arbata turi labai daug naudingų medžiagų (eterinių aliejų, taninų, kofeino, įvairiausių vitaminų, mikroelementų ir kt.), papildančių gydomąjį pirties efektą.

Arbatos Nauda Pirtyje

Sveika - tik šviežia. Tikri pirties mėgėjai žino, kad arbatą reikia gerti šviežią. Ją užplikius reikia laikyti tik 5-6 minutes, nes palaikius ilgiau, ji praras daug gerųjų savo savybių ir, užuot tonizavusi organizmo veiklą, ims slopinti ją, netgi gali pabloginti savijautą.

Pirties gėrimas turi skatinti prakaitavimą, varyti iš organizmo šlakus, o tam labiausiai tinka arbata.

Žalioji arbata apskritai netgi vadinama jaunystės eliksyru. Ji ne tik skatina prakaitavimą, bet ir valo poras, drėkina odą, daro ją elastingą.

Arbata Arbatai Nelygu: Ingredientų Poveikis

Iš ko geriausia ruošti pirties arbatas? Ogi nelygu, ko iš gėrimo tikiesi. Jei pirtyje nori palikti savo peršalimą, stipriai išprakaituoti, tam labai tiks citrinmedžio ar aviečių, liepų žiedų arbatos. Tačiau nevalia pamiršti, jog šią arbatą reikia gerti saikingai, kad per daug neapkrautume širdies ir inkstų.

Labai naudingos yra ir mėtų, žemuogių, serbentų lapų arbatos, taip pat stumbražolės, juozažolės. Peršalus labai tinka erškėtrožės arbata, turinti daug C, B, K, P vitaminų. O jei dar ir kosulys kankina, nepamirškite čiobrelių.

Nusprendus pirties procedūromis pagerinti virškinimą, labai tiks ramunėlių arbata, turinti stiprų priešuždegiminį, antispazminį, skausmą malšinantį poveikį. Naudinga ramunėlių arbata palepinti ir savo odą.

Pirties žinovai teigia, kad pirties arbatoms tinka ir kitokios vaistažolės: pipirmėtės gerina virškinimą, medetkos slopina uždegimą ir stiprina organizmą, melisa padeda atsipalaiduoti, mažina nervinę įtampą, jonažolė mažina depresiją, nerimą.

Gamtos vaistinėje nėra nė vieno nenaudingo augalo. Visi jie, jei tik tinkamai paruošti ir naudojami, tarnauja žmogaus sveikatai.

Šalta ar Karšta Arbata: Ką Teigia Mokslas?

Kokią arbatą pirtyje sveikiausia gerti: šaltą ar karštą? Atsakymą į šį klausimą pirties mėgėjams padėjo rasti Harvardo universiteto mokslininkai, atlikę bandymą: vieną žmonių grupę pirtyje girdė lediniu vandeniu, o kitą grupę - karšta arbata. Paaiškėjo, jog nuo šalto vandens temperatūra sumažėjo tik burnoje, o nuo karštos arbatos po 15 minučių viso kūno temperatūra nukrito 1-2 laipsniais.

Tačiau mokslininkai perspėja, kad pirtyje net puikiausia arbata piktnaudžiauti nereikėtų, nes taip bus perkraunamas organizmas, atsiras nemalonus sotumo pojūtis. Anot jų, troškulį galima numalšinti ir negeriant, o tik 2-3 kartus išskalavus gerklę. Apgaulingas noras gerti atsiranda ne todėl, kad organizmą iš tikrųjų kankina troškulys, bet dėl sudirgusios burnos ertmės gleivinės.

Kaip Teisingai Paruošti Arbatą Pirčiai

Kad arbatos gėrimas būtų malonus ir sveikas, ruoškite ją laikydamiesi kelių taisyklių:

• Arbatą užplikykite iš anksto - žolelės išskirs daugiau naudingų medžiagų, o skonis bus sodresnis.
• Laikykitės proporcijų. Kiekvienam 150 ml vandens naudokite maždaug 5 g juodosios arba žaliosios arbatos. Likusius ingredientus (vaistažoles, medų) galima dėti pagal nurodymus arba pagal skonį.
• Arbatą užplikykite geros kokybės švariu vandeniu. Arbatai užvirinti naudojamas verdantis vanduo. Vartojimui norimas arbatos kiekis supilamas į puodelį ir praskiedžiamas šiltu vandeniu.
• Svarbu nepasidaryti per stiprios arbatos, nes tuomet daug lengviau perdozuoti. Skaičiuojama kad jei suvartosime virš 600 mg juodos arbatos (tai maždaug 10 vidutinio dydžio arbatos puodukų), gali pasireikšti hiperaktyvumas, nemiga, galvos skausmai, raumenų drebėjimas ar sustiprėti širdies plakimas.
• Negerti daug juodos ar žalios arbatos tuščiu skrandžiu - tai gali sukelti pykinimą ir blogą savijautą.
• Žaliosios arbatos nerekomenduojama dideliais kiekiais gerti žmonėms, sergantiems anemija, nes geriant šio gėrimo perteklių blogiau pasisavinamas kalcis ir geležis.

Pirties Arbatos: Kurią Klasikinę Arbatą Pasirinkti?

Verta pasidomėti konkrečia arbatos nauda sveikatai. Pavyzdžiui:

• Juodoji arbata stimuliuoja mūsų organizmą, suteikia energijos, didina koncentraciją, greitina skrandžio veiklą, mažina stresą, mažina kraujospūdį, dėl jos mažiau genda dantys, mažėja kraujo krešulių susidarymo rizika, o stiprus užpilas gali net sumažinti susirgimo vėžiu riziką.
• Žalioji arbata pasižymi antibakteriniu ir antivirusiniu poveikiu, padeda atsikratyti organizmo nešvarumų, mažina cholesterolio kiekį, mažina vėžio riziką, saugo dantis nuo ėduonies, padeda mažinti stresą, turi priešvėžinį poveikį ir, kaip ir juodoji arbata, padeda esant akių problemoms.
• Baltoji arbata yra tokia stimuliuojanti, kad gali sėkmingai pakeisti kavą. Kaip ir anksčiau aprašytos rūšys, ji padeda susikaupti ir turi antioksidantų, kurie užkerta kelią vėžinių ląstelių augimui. Be to, geriant baltąją arbatą, sulėtėja odos senėjimo procesai, pagerėja imuninė sistema.
• Raudonoji arbata yra idealus gėrimas norintiems sulieknėti. Ji greitina medžiagų apykaitą, valo organizmą ir padeda deginti riebalus.

Vaistažolių Pirties Arbatos

Na, o vaistažolių arbatos, kurių yra visa įvairovė, yra neatsiejama pirties ritualo dalis. Mėtos palengvina persivalgymo pasekmes, melisa padeda spręsti miego problemas, taip pat atpalaiduoja ir ramina, o, pavyzdžiui, liepžiedžių arbata palengvina tokius negalavimus kaip kosulys, gerklės skausmas ir gerklės perštėjimas. Liepos žieduose esančios gleivių pavidalo medžiagos padengia kvėpavimo takus, nuramintų sudirgimą. Arbata su imbieru padės kovoti su peršalimu ar pykinimu bei pagerins virškinimo sistemos veiklą.

Pirties arbatų pavyzdžiai:

• Arbata su mėtomis ir melisomis. Juodoji arba žalioji arbata verdama su mėtų arba melisos lapeliais. Ši arbata veikia raminamai ir stiprina emocinę pusiausvyrą.
• Arbata su ramunėlėmis. Verdant juodąją arba žaliąją arbatą, lygiomis dalimis dedama ramunėlių žiedų. Toks gėrimas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir stiprina imuninę sistemą.
• Arbata su serbentų ir vyšnių lapais. Juodoji arba žalioji arbata verdama kaip įprastai, į ją įdedant serbentų ir vyšnių lapų santykiu 1:2. Šią arbatą geriau gerti po pirties - ji malšina troškulį.
• Arbata su liepžiedžiais ir serbentų lapais. Sumaišykite lygiomis dalimis juodosios arba žaliosios arbatos lapų, liepžiedžių bei serbentų lapų. Šią arbatą geriau gerti prieš pirtį, nes ji pasižymi sausinančiomis savybėmis.
• Arbata su medumi ir imbieru. 2 šaukštus šviežio imbiero, 2 šaukštus medaus ir vieną šaukštą citrinos sulčių sumaišykite ir užpilkite 0,5-1 l verdančio vandens. Šis gėrimas greitina medžiagų apykaitos procesus, todėl skatina lieknėjimą.
• Arbata su erškėtuogėmis. 2-4 valgomuosius šaukštus šviežių, šaldytų arba liofilizuotų aviečių, 2-4 valgomuosius šaukštus erškėtuogių, 1 šaukštą medaus sumaišykite ir užpilkite 0,5-1 l verdančio vandens. Šį gėrimą geriau gerti šiltą po pirties.
• Vanilinė arbata nuotaikai pakelti. Užplikykite vidutinio stiprumo žaliąją arba juodąją arbatą ir įdėkite vanilės lazdelę.
• Kinrožių arbata tonusui. Sumaišykite vidutinio stiprumo kinrožių arbatą, cinamoną, gvazdikėlius, 0,5 šaukštelio šviežio imbiero, pora mėtų lapelių ir užpilkite verdančiu vandeniu.

Kaip Teisingai Gerti Arbatą Pirtyje?

Kad mūsų geriamos arbatos suteiktų kuo daugiau naudos, reikia žinoti kada ir kaip jas vartoti.

• Arbatą gerkite lėtai, neskubėdami. Taip geriau atkuriamas vandens balansas po to, kai pirtyje netenkama daug skysčių.
• Išgerkite ne daugiau kaip 1,5 litro. Išgėrus per daug skysčių, padidėja krūvis širdžiai ir gali atsirasti tinimas.
• Gerkite drungną arbatą. Geriant per karštą, kūnas perkaista, o geriant per šaltą - gali skaudėti gerklę.
• Nedėkite per daug cukraus (geriau dėti šiek tiek medaus).

Nors Lietuvoje gajus įprotis pirtyje gaivintis ne tik van­de­niu, bet ir silp­nais alko­holini­ais gėri­mais, tačiau aro­matinga žolelių arbata padės geriau ir atsi­palaid­uoti, ir pajusti ryšį su gamta.

Geri­au­sia pir­ties arbata yra ta kurią surinksite patys.

Populiariausios Pirties Arbatos

Arbatos Rūšis	Pagrindiniai Ingredientai	Poveikis	Vartojimo Laikas
Raminanti arbata	Mėtos, melisos	Ramina, mažina įtampą	Prieš pirtį arba po jos
Imunitetą stiprinanti arbata	Ramunėlės, jonažolės, šalavijas	Stiprina imuninę sistemą, mažina uždegimą	Pirtyje arba po jos
Troškulį malšinanti arbata	Serbentų lapai, vyšnių lapai	Malšina troškulį	Po pirties
Organizmo valanti arbata	Liepžiedžiai, serbentų lapai	Sausina, valo organizmą	Prieš pirtį
Medžiagų apykaitą gerinanti arbata	Imbieras, medus, citrina	Greitina medžiagų apykaitą, skatina lieknėjimą	Prieš pirtį arba po jos
Vitaminų gausi arbata	Erškėtuogės, avietės, medus	Suteikia vitaminų, stiprina organizmą	Po pirties

---