Nakvišų aliejus spaudžiamas iš dvimečių nakvišų sėklų ir turi daug teigiamų savybių, ypač tinka odai prižiūrėti. Nakvišų aliejaus naudą pirmieji pastebėjo ir savo kasdienybėje pritaikė Šiaurės bei Centrinės Amerikos čiabuviai. Iš šio augalo gaminti nuovirai gerai mažino karščiavimą ir skatino žaizdų gijimą, todėl buvo tikras išsigelbėjimas mūšyje nukentėjusiems kariams. Europą šios naktinės gėlės pasiekė Renesanso laikotarpiu.

Iš jų imta gaminti tonizuojančius užpilus, tačiau rimtesnis susidomėjimas jų gydomosiomis savybėmis atsirado sąlyginai neseniai. Egzistuoja daugybė nakvišų rūšių, tačiau svarbu pastebėti, jog aliejus yra spaudžiamas tik iš dvimečių augalų (Oenothera biennis). Pirmaisiais metais užauga tik lapų skrotelė, kuri sunyksta dar nesulaukus žiemos. Nakviša kvepia ir žydi tik vieną naktį, tačiau išspaudus jos sėklų aliejų, gydomąjį poveikį galima išsaugoti ilgam.

Nakvišų aliejaus sudedamosios dalys ir jų poveikis

Jame randamas didelis kiekis gama linoleno (GLR) rūgšties, kuri yra viena iš žmogui nepakeičiamų, polinesočiųjų omega-6 rūgščių. Būtent ši medžiaga yra gyvybiškai svarbi moters organizmui. GLA dalyvauja daugumoje lytinių hormonų apykaitos procesų, svarbiausiame jų - prostaglandinų gamyboje. Prostaglandinų kiekis pradeda didėti artėjant ovuliacijai, o koncentracijos pikas pasiekiamas prasidėjus menstruacijoms.

Nakvišų alejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis. Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai.

Nakvišų aliejus odai

Jame gausu gama linoleno rūgšties, kuri turi raminamąjį poveikį, todėl tinka jautriai odai, gali padėti palaikyti apsauginę jos funkciją. Nakvišų aliejus gali minkštinti ir švelninti odą, rekomenduojamas brandžiai odai puoselėti. Dėl puikių odą drėkinančių bei maitinančių savybių, nakvišų aliejus yra puiki pagalbinė priemonė egzemos kamuojamai odai.

Jis taip pat pasižymi kraujotaką gerinančiu efektu bei skatina pažeisto audinio regeneraciją. Remiantis tyrimu, gama-linoleno rūgštis yra būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Užtepkite nakvišų aliejaus ant veido ar kūno ir švelniai masažuokite odą. Nakvišų aliejų vartojant išoriškai, ant odos, patartina jį atskiesti kitu aliejumi. Tam tinka bet koks namuose turimas aliejus - alyvuogių, saulėgrąžų ar kitoks. Nakvišų aliejus ypač tinka brandžiai ar sausai odai.

Remiantis [4], nakvišų aliejus (lot. Onothera Biennis) turi daug vitamino E alfa ir gama tokoferolio forma: 100 g aliejaus yra 260-660 mg vitamino E arba 2166-5500% RMV (referencinė maistinė vertė suaugusiajam) rekomenduojamos E vitamino paros normos. Tokiais atvejais rekomenduojama naudoti natūralų šalto spaudimo nakvišų aliejų - ir gerti, ir tepti odą.

Nakvišų aliejaus nauda odai:

• Spuogų mažinimas: Manoma, kad nakvišų aliejuje esantis GLR padeda nuo spuogų, nes mažina uždegimą ir odos pažeidimus sukeliančių ląstelių kiekį. Remiantis vienu iš 2014 m. atliktų tyrimų, GLR papildai efektyviai sumažino uždegiminius ir neuždegiminius spuogų darinius.
• Egzemos palengvinimas: Dėl puikių odą drėkinančių bei maitinančių savybių, nakvišų aliejus yra puiki pagalbinė priemonė egzemos kamuojamai odai. Be to, nakvišų aliejus daugelyje šalių yra patvirtinta priemonė egzemai gydyti.
• Odos sveikatos gerinimas: Remiantis 2005 metais atlikta studija, reguliariai vartojant nakvišų aliejaus kapsules oda tapo elastingesnė, tvirtesnė, atsparesnė nuovargiui, atkurtas drėgmės balansas.
• Nudegimų gydymas: Saulėje nudegus odą, rekomenduojama tepti nakvišų aliejumi, kuris sumažina odos jautrumą, raudonį ir natūraliai sudrėkina.

Nakvišų aliejus moterims

• PMS simptomų mažinimas: Nakvišų aliejaus kapsulės yra rekomenduojamos moterims, kenčiančioms nuo sunkaus priešmenstruacinio sindromo (PMS). Jos sumažina tokius PMS simptomus kaip depresija, dirglumas, pilvo pūtimas.
• Krūtų skausmo mažinimas: Daliai moterų tikrai nesvetimas krūtinės tempimas ir skausmas prieš mėnesines arba mėnesinių metu. Tyrimais įrodyta, kad krūtų skausmas menstruacijų metu sumažėjo vartojant nakvišų aliejų ir vitaminą E bent pusmetį.
• Menopauzės simptomų lengvinimas: Vienas nemaloniausių menopauzės simptomų yra karščio bangos. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad 6 savaites po 500 mg nakvišų aliejaus vartojusios moterys rečiau patyrė sunkias ir ilgai trunkančias karščio bangas.
• Gimdymo skatinimas: Nakvišų aliejuje esantis GLR skatina prostaglandino gamybą, kuris gali padėti pagreitinti tiek gimdymo pradžią, tiek paties proceso trukmę.

Kitos nakvišų aliejaus naudos

• Kraujospūdžio mažinimas: 2013 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejų vartojusių asmenų sistolinis kraujospūdis buvo šiek tiek didesnis. Tyrėjai šį sumažėjimą pavadino „kliniškai reikšmingu skirtumu”.
• Širdies sveikatos gerinimas: 2014 m. atlikto tyrimo su žiurkėmis duomenimis, nakvšų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
• Nervų skausmo mažinimas: Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, pvz: jautrumą karščiui ir šalčiui, tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas.
• Kaulų skausmo mažinimas: 2011 m. sisteminės apžvalgos duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Nakvišų aliejaus vartojimas

Reikiamą kiekį produkto tolygiai paskirstykite ant drėgnos, švarios kūno odos. Užtepkite nakvišų aliejaus ant veido ar kūno ir švelniai masažuokite odą.

Paskirtis	Dozė
PMS lengvinimui	6-12 kapsulių (500-6000 mg) vieną arba keturis kartus per dieną 10 mėnesių laikotarpiu
Krūtų skausmui malšinti	1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus per dieną arba 1 200 mg vitamino E per dieną (vartoti pusmetį)
Karščio bangų mažinimui	500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites

Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Paprastai nakvišų aliejus gali sukelti nebent lengvą šalutinį poveikį: skrandžio veiklos sutrikimus, skrandžio ar galvos skausmus, viduriavimą. Kaip ir kiekvienas natūralus maisto papildas, nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją, kuri gali pasireikšti šiluma rankose ar kojose, bėrimu, apsunkintu kvėpavimu, dusuliu. Nakvišų aliejaus vartoti nerekomenduojama, jei geriate vaistinius preparatus kraujui skystinti ar kraujospūdžiui mažinti.

---