Vaikai dažnai peršąla, ypač šaltuoju metų sezonu. Ima kankinti užsikimšusi ir tekanti nosytė, čiaudulys, gerklės perštėjimas, skausmas, vaikas netenka apetito, tampa irzlus, blogai miega.
Tėvų mėgstama juodoji ar žalioji arbata vaikams greičiausiai nepatiks dėl stipraus ir aitraus skonio. Be to, šiose arbatose yra kofeino, kuris gali stimuliuoti, todėl mažyliams gerti nerekomenduojama, o kiek vyresniems vaikams geriau nesiūlyti prieš miegą. Taip pat kasdien nepatariama ruošti įvairių vaistažolių arbatų. Jos labiau tinka vaikučiui suslogavus ar skaudant pilvuką.
Tinkamiausios arbatos vaikams
Tinkamiausia arbata kiekvienai dienai - vaikiška, vaisinė ir raudonoji. Vaikiškos arbatos būna silpnesnės nei įprastos, neturi kofeino, o vaisinės ir raudonoji - itin švelnaus ir malonaus skonio. Tokią kvapnią ir skanią arbatą bus lengva įsiūlyti ne tik vaikučiui sušalus, bet ir karščiuojant, kai būtina gerti kuo daugiau skysčių. O vasarą pakaks arbatą atvėsinti, įmesti šviežių uogų ir pasiūlyti vietoj vaisvandenių ar sulčių, kuriose yra daug cukraus.
Pasak Lietuvos pediatro dr. doc. Algimanto Vingro, arbatas mažiems vaikams galima pradėti siūlyti jau nuo pirmų metų pabaigos (11-12 mėnesį). Gydytojas patarė mažyliams užplikyti tas žoleles, kurios yra perduodamos iš kartos į kartą, yra malonaus skonio ir turinčios veikliųjų medžiagų.
Arbata imuniteto stiprinimui
Renkantis arbatą, reiktų atkreipti dėmesį į sudedamąsias dalis, kad būtų ne tik skani, bet ir naudinga. Vaikiška arbata turi būti ne tik kuo natūralesnė, bet ir be sintetinių skonio stipriklių. Tinkama jos sudėtis gali net sustiprinti imunitetą.
Pavyzdžiui, vaikams svarbu kasdien gauti pakankamai natūralaus vitamino C. Puikus jo šaltinis - erškėtrožių vaisiai, šaltalankio uogos, kinrožių žiedai. Be to, jie arbatai suteikia skanų kvapą ir gražią spalvą. Taip pat verta atkreipti dėmesį, ar yra raudonosios arbatos. Joje ne tik gausu vitamino C, bet yra nemažai įvairių žmogaus organizmui reikalingų mineralinių medžiagų - geležies, kalio, kalcio, fluoro, magnio, cinko.
Arbatos nereikės nė saldinti, jei sudėtyje yra vanilės ar saldymedžio, nes kvepės itin gardžiai ir atrodys saldi savaime. Be to, saldymedis visai neseniai imtas vertinti taip pat gerai, kaip ženšenis. Tiesa, sergantiems hipertenzija arbatos su saldymedžiu reiktų gerti rečiau ir mažiau. Džiovinti vaisiai ir uogos arbatai suteiks ne tik saldumo, kvapnumo, bet ir naudingų vitaminų. Tai itin svarbu šaltuoju metų laiku, kai nėra pakankamai šviežių uogų ar vaisių, tinkamų mažyliams.
Atidžiau arbatos sudedamąsias dalis verta patyrinėti, jei mažylis yra alergiškas. Medetkų žiedai, čiobreliai, mėtos ar apelsinų gabaliukai gali sukelti nestiprią alerginę reakciją.
Kaip tinkamai paruošti arbatą?
Kuo mažesnis vaikutis, tuo jo arbata puodelyje turėtų būti silpnesnė. Kūdikiams patariama ruošti itin silpną arbatą - pusę šaukštelio arbatžolių užplikyti stikline karšto vandens. Vyresniems vaikams jau galima stikline karšto vandens užplikyti visą arbatinį šaukštelį.
Jei arbata supakuota pakeliuose, stiprumą galima reguliuoti trumpiau laikant užpylus karštu vandeniu. Pavyzdžiui, visai mažiems vaikams vieną pakelį užpylus stikline karšto vandens pakaks palaikyti vos pusę minutės, vyresniems jau galima laikyti minutę-dvi. Po penkių minučių - tiek, kiek paprastai siūloma laikyti užpiltą pakelį, arbata gausis per stipri mažiems vaikams.
Kad vitaminai nežūtų, geriausia arbatą užpilti ne verdančiu vandeniu, bet apie 70-80 laipsnių karštumo. Tinkama temperatūra itin svarbi, jei arbatą žadate saldinti medumi. Jį dėkite arbatai gerokai pravėsus. Gerosios medaus savybės prapuola, jei vanduo karštesnis nei 40 laipsnių. Geriausia, arbatos iš vis nesaldinti ne tik cukrumi, bet ir medumi. Jei mažyliui skauda gerklę, geriau duokite sučiulpti vieno medaus, o vaisinė arbata ir taip paprastai būna skani be papildomų saldiklių.
Gydytojai pataria nepamiršti, kad vaistažolių arbatos gali veikti kaip vaistai ir jų mažiems vaikams negalima gerti puodeliais. Pakanka trijų ar keturių šaukštelių mažiems vaikams, vyresniems jau galima daugiau.
Vaistažolės ir jų poveikis
Šilta arbatėlė - malonus gėrimas žvarbią žiemą, ja girdome sunegalavusį mažylį. Bet kūdikiams dauguma arbatžolių netinka, nes jose yra taninų, trukdančių pasisavinti geležį ir kitas mineralines medžiagas. Patiems mažiausiems geriausia duoti specialiai jiems pagamintų arbatų.
Mažiausiesiems tinka ramunėlių žiedai, kurių arbata padeda sergant peršalimo ligomis, mažina uždegimą ir karščiavimą, skatina prakaitavimą, naikina bakterijas. Liepų žiedai taip pat pasižymi prakaitavimą skatinančiu, karščiavimą mažinančiu, atsikosėjimą lengvinančiu, antibakteriniu ir raminamuoju poveikiu. Be to, liepų žiedai turi imunitetą stiprinančių medžiagų. Siauralapiai gysločiai, įeinantys į arbatėlių patiems mažiausiems sudėtį, turi bakterijų dauginimąsi slopinančių medžiagų. Tūbių žiedai lengvina atsikosėjimą sergant viršutinių kvėpavimo takų gleivinės uždegimu, persišaldžius. Melisų lapų ir mėtų arbatėlė nuramins įsiaudrinusį mažylį ir padės užmigti. Kmynuose esančios medžiagos gerina apetitą, virškinimą, mažina pilvuko pūtimą.
Vaikams dažnai sunegaluoja pilvukas. Atsiranda nemalonūs jutimai: pilvuko pilnumas, nestiprus skausmas, pūtimas. Tokiu atveju padėti gali ramunėlių žiedų, kmynų vaisių, pipirmėčių lapų, saldžiųjų pankolių vaisių mišinio arbatėlė. Gelbstint užkietėjusius viduriukus, vertingos balkšvųjų gysločių sėklų luobelių, linų sėklų (sėmenų), ramunėlių žiedų ir obuolių žievelių arbatėlės mišinys. Vaikų dirglumo, irzlumo, sunkaus užmigimo šalinimui netinka įprastai suaugusiųjų arbatoje esantys vaistiniai augalai. Tokiu atveju verčiau rinktis melisų lapus, levandų žiedus, pasiflorų žolę, liepų žiedus, o dar geriau - visų jų mišinį.
Receptai arbatoms
Pateikiame keletą arbatų receptų, kurie gali padėti esant įvairiems negalavimams:
Arbata nuo pilvo pūtimo ir skrandžio problemų
- Sudedamosios dalys: ramunėlių žiedai - 35 %, kmynų vaisiai - 35 %, pipirmėčių lapai - 20 %, saldžiųjų pankolių vaisiai - 10 %.
- Vartojimo būdas: Vaikams iki 4 metų, 1 pakelį arbatos užpilkite 150 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10 minučių pakelį nuspauskite. Vartokite 1-2 kartus per parą, tarp valgių. Vaikams nuo 4 metų, 1-2 pakelius arbatos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10-15 minučių pakelius nuspauskite. Vartokite 1-2 kartus per parą, tarp valgių.
Arbata nuo vidurių užkietėjimo
- Sudedamosios dalys: balkšvųjų gysločių sėklų luobelės - 50 %, linų sėklos - 30 %, ramunėlių žiedai - 10 %, obuolių žievelės - 10 %.
- Vartojimo būdas: Vaikams iki 4 metų, 1 arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite 150 ml verdančio vandens, uždenkite ir retkarčiais pamaišykite. Po 20-30 minučių išmaišykite ir nukoškite. Vartokite 1-2 kartus per parą, tarp valgių. Vaikams nuo 4 metų, 2 arbatinius šaukštelius mišinio užpilkite 200 ml verdančio vandens, uždenkite ir retkarčiais pamaišykite. Po 20-30 minučių išmaišykite ir nukoškite.
Arbata raminanti ir gerinanti miegą
- Sudedamosios dalys: melisų lapai - 30 %, levandų žiedai - 30 %, pasiflorų žolė - 30 %, liepų žiedai - 10 %.
- Vartojimo būdas: Vaikams iki 4 metų, 1 pakelį arbatos užpilkite 150 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10 minučių pakelį nuspauskite. Vartokite 1 kartą per parą, prieš miegą. Vaikams nuo 4 metų, 1-2 pakelius arbatos užpilkite 150 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10-15 minučių pakelius nuspauskite.
Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.