Ką Valgyti Pusryčiams, Pietums ir Vakarienei?

Sužinokite, ką valgyti pusryčiams, pietums, vakarienei ir prieš sportą, kad jaustumėmės žvalūs, energingi ir būtume sveiki.

Žinoma, viskas yra individualu ir gali skirtis nuo jūsų tikslų, svorio, galimybių valgyti tam tikrą kartų skaičių per dieną, esančių pomėgių, alergijų ar kitų aspektų.

Pateikti kiekiai yra tik rekomendaciniai, nepamirškite ir savo savijautos suvalgius vieną ar kitą produktą.

Jei norite susidėlioti savo asmeninę visos dienos mitybą, visų pirma susiskaičiuokite, kiek kalorijų per dieną jums reikia suvartoti , o po to naudokitės kalorijų skaičiuokle valgant kasdieninį maistą.

Šiame straipsnyje pateikiame konkrečius pavyzdžius, ką valgyti pusryčiams, pietums, vakarienei, po treniruotės bei dviems užkandžiams!

Turinys

Italų tradiciniai užkandžių receptai

. Italija ir skanus maistas – neatsiejamas duetas. Lėtai ant pastos krentantis tarkuotas sūris, ką tik iš krosnies ištraukta pica, dar garuojanti minestrone sriuba. Ne veltui italų virtuvė taip mė..

. Yra sakoma: jei labai tiki savo Svajone, jinai būtinai išsipildys. Bet, dar yra sakoma: jei kažkam papasakosi savo svajones, jos deja - neišsipildys. Ar tikit jūs tuo? Aš net nežinau.

Gailestingumas ir auka – pasninkavimo laikymasis

M. Šlaustas akcentavo, kad pasninkavimas geriausiai atliekamas tada, kai yra elgiamasi gailestingai su kitu asmeniu, skiriant auką.

„Čia jau penktadienis yra kaip iš pagarbos Viešpačiui už išganymą, už jo kančias laikomasi pasninko. Iš dalies, mūsų pasninko laikymasis yra tam, kad aš paskui galėčiau parodyti gailestingumą kitam, paaukojant kitam. Na, ir padarant tokią kaip ir auką.

Mūsų visuomenėje tas penktadienis išnaikintas iš sovietmečio, kadangi žuvies diena sovietiniais laikais buvo ketvirtadienis. Tai visi kažkaip nuėjo nuo tos esmės“, – dėstė jis.

Pagrindinės pasninko dienos: kokiems žmonėms jo nereikia laikytis?

Anot M. Šlausto, yra trys pagrindinės pasninkų dienos: Kūčių diena, Didysis penktadienis ir pelenų trečiadienis. Taip pat, nuo pasninko laikymosi yra atskirti tam tikri žmonės.

„Tai katalikams tokia kviestina diena išskirtinai metuose pasninkauti ir susilaikyti nuo mėsiškų valgių ir sotaus, stipraus apsivalgymo.

Yra išimtys: ir vyresnio amžiaus žmonės, jei sergi. Tai aišku, kad bažnyčia savo tikėjimu nereikalauja tokių neįmanomų dalykų, tai visur yra išimtys. Daugumoj reikia įvertinimo situacijoms“, – pasisakė jis.

Kitas kunigas Vidmantas Šimkūnas prakalbo, kad mėsos valgymas per pačias Kūčias yra susijęs su tradicijomis (mūsų šalyje).

„Vėlgi, čia yra tradicijos dalykas. Tai yra, sakykim, pasninkai bažnyčios nurodyti, kaip katalikams yra – Didysis penktadienis, o Kūčios yra daugiau tradiciškai. Tai visą Adventą žmonės valgydavo kukliau, Kūčios dar Advento laiko vakarienė būdavo be mėsos. Mūsų Lietuvoj ši tradicija vis dar yra išlikusi.

Pasninko mintis yra ne tik tai save apmarinti kažkaip, bet ir sutaupyti lėšų, su kažkuo pasidalinti. Ir jeigu keiti paprastą mėsą brangia žuvim, tai čia visiškai iškreipta pasninko forma“, – padiktavo V. Šimkūnas.

---