Žuvų taukai yra vieni dažniausiai vartojamų maisto papildų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Žuvų taukų sudėtyje yra gausu omega-3, vitaminų A ir D, todėl šie papildai neišvengiamai turėtų būti mūsų namų lentynose. Svarbiausia, jog šis maisto papildas yra reikalingas nuo pat mažumės iki žilos senatvės.
Omega-3 Riebalų Rūgščių Svarba
Omega-3 yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kitaip dar vadinamos geraisiais riebalais. Tai nepakeičiamoji riebalų rūgštis, kurios organizmas pats negali pasigaminti. Omega-3 riebalų rūgštys skiriasi: vienos yra jūrinės kilmės (EPR ir DHR) ir jų yra žuvyse ar dumbliuose, kitos yra grynai augalinė kilmės (ALA). Jų rasime sėmenų, rapsų, Chia sėklų ar graikinių riešutų aliejuose. Mūsų kūnas konvertuoja riebalų rūgštis ALA į DHR ir EPR rūgštis, tačiau labai menkai - tik 0,5-10%. Ji būtina mūsų organizmui, gaminat įvairius biologiškai aktyvius junginius.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) per savaitę rekomenduoja suvalgyti bent 2 porcijas riebios žuvies, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių. Jeigu į mitybos racioną vis tik nepatenka pakankamas riebios žuvies kiekis, omega-3 riebalų rūgščių kiekį galima gauti vartojant žuvų taukų papildus. Apie 30 % žuvų taukų sudėties sudaro omega-3, likusius 70 % kiti riebalai. Omega-3 yra gyvybiškai svarbios kiekvienai kūno ląstelei, tačiau mūsų organizmas natūraliai jų nepasigamina.
Omega-3 Riebalų Rūgštys Ir Smegenų Veikla
Net embrionams, naujagimiams, mokyklinukams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams ypač reikalingos Omega-3 riebalų rūgštys smegenų ir akių vystymuisi. Visuose šiuose augimo etapuose vaikų smegenys turi apdoroti begalę informacijos. Mūsų smegenyse yra 60% riebalų, iš kurių 20% yra Omega-3 riebalų rūgštys. Kasdien vartoti šias riebalų rūgštis yra labai svarbu, kad viskas sklandžiai vyktų smegenyse ir, kad Jūsų kūdikis vystytųsi optimaliai. Pakankamas Omega-3 atsargų kiekis vaikams yra geros atminties, susikaupimo ir gero mokymosi pagrindas - tai tikras smegenų maistas jauniausiems. Įrodyta, kad šios riebalų rūgštys teigiamai veikia smegenis, todėl yra būtinos vaikų veiklai ir koncentracijai.
Ruduo išsiskiria ir tuo, jog moksleiviai, studentai pradeda mokslus, o tam reikia gerinti smegenų veiklą. Žuvų taukai vėlgi puikiai tinka, nes omega-3 riebalų rūgštys stipriai gerina smegenų veiklą.
Omega-3 Riebalų Rūgštys Ir Imuninė Sistema
Vaiko imuniteto stiprinimas yra ilgas ir sunkus procesas. Daugelis veiksnių turi įtakos mūsų vaikų imunitetui, o daugiausia grynas oras ir sveika bei subalansuota mityba. Sveika ir subalansuota mityba yra svarbi ne tik dėl bendros mūsų vaikų savijautos ir fizinės būklės, bet ir dėl jų nepažeistos ir gerai veikiančios imuninės sistemos. Rudens viduryje pradedame jausti peršalimo simptomus, artėja šaltasis metų sezonas, todėl svarbu galvoti ir apie savo imuninę sistemą. Čia taip pat į pagalbą skuba žuvų taukai - iš šio maisto papildo gaudami vitaminus A ir D, padėsite imunitetui nepriekaištingai funkcionuoti.
Omega-3 riebalų rūgštys (EPR ir DHR) savyje turi pagrindinius priešuždegiminių medžiagų blokus atsakingus už uždegiminių reakcijų mažinimą. Kad organizme vyktų uždegimas yra svarbu, nes tai yra organizmo gynybinis atsakas į virusines infekcijas ir net audinių pažeidimus. Tačiau ne mažiau svarbu, kad imuninė sistema galėtų sureguliuoti šį uždegimą ir jis neliktų kaip lėtinis, kai ūmus ligos periodas yra pasibaigęs. DHR ir EPR svarbios normaliai širdies veiklai. Vitaminas D svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai.
Omega-3 Riebalų Rūgštys Ir Širdies Veikla
Be teigiamo poveikio smegenims, jūrinės kilmės polinesočiosios riebalų rūgštys taip pat naudingos Jūsų vaikų regėjimui ir širdžiai. Šie maisto papildai taip pat naudingi širdies ir kraujagyslių sveikam funkcionavimui. Nuosekliai vartojant žuvų taukus, kur kas sumažinsite infarkto, staigaus insulto tikimybę. Omega-3 riebalų rūgštys dalyvauja kūno apykaitos procesuose, itin gerina širdies veiklą, mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, saugo nuo riebalų kaupimosi.
Omega-3 Riebalų Rūgštys Ir Regėjimas
Negaunant pakankamai DHR, gali suprastėti rega. „Camelia“ vaistininkė Jūratė Cijunaitienė dalinasi, jog omega-3 riebalų rūgštys svarbios regėjimui, smegenų vystymuisi, todėl jaunos mamos turėtų žinoti, kad jau nuo 4 savaičių kūdikiui vertėtų duoti žuvų taukus.
Žuvų Taukų Vartojimo Rekomendacijos
Vaikams ypač sunku valgyti žuvį kelis kartus per savaitę ar net kiekvieną dieną. Svarbu atkreipti dėmesį į maisto papildų sudėtį ir kokybę. Sudėtis turi būti be pridėtinio cukraus. Kalbant apie kokybę, rekomenduojame rinktis natūralius, nekoncentruotus žuvų taukai!
Geri žuvų taukai yra natūralūs, o ne chemiškai modifikuotas koncentratas. Skirtumas tas, kad koncentratuose žuvies taukuose natūrali riebalų rūgščių struktūra yra modifikuojama įvairiais cheminiais procesais siekiant dirbtinai sukoncentruoti Omega-3 riebalų rūgštis. Natūraliuose žuvų taukuose yra platus, nepakitęs, 50 skirtingų riebalų rūgščių spektras ir išsaugota natūrali žuvų riebalų rūgščių struktūra. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į Omega-3 ir riebalų rūgščių kiekį dienos dozę, t. y.
Rekomenduojama suaugusio žmogaus paros norma yra 1 šaukštelis skystų žuvų taukų arba 2-3 žuvų taukų kapsulės.
„Healthy Choice“ Omega-3 Žuvų Taukai
„Healthy Choice“ omega-3 žuvų taukai 1000mg 500 mg EPR & 250 mg DHR TG. Pakuotės užtenka 3 mėnesių vartojimo kursui.Omega-3 žuvų taukų 1000 mg minkštosiose kapsulėse yra omega-3, kuriuose gausu nesočiųjų riebiųjų rūgščių EPR (eikozapentaeno rūgšties) ir DHR (dokozaheksaeno rūgšties).EPR - eikozapentaeno rūgštisYra ilgosios omega-3 grandinės riebalų rūgštis, svarbi bendrai sveikatai, padeda palaikyti normalią širdies veiklą. DHR - dokozaheksaeno rūgštisYra ilgosios omega-3 grandinės riebalų rūgštis, svarbi smegenų, akių ir bendro vystymosi veiklai, padeda palaikyti normalią širdies veiklą.
Sudėtis (1 kapsulė):
- Žuvies taukai: 1000 mg
- EPR (eikozapentaeno rūgštis): 500 mg
- DHR (dokozaheksaeno rūgštis): 250 mg
- Omega-3 kiekis: ne mažesnis kaip 75% (50% EPR ir 25% DHR)
Kapsulės apvalkalas:
- Želatina: 210 mg
- Glicerinas: 135 mg
- Vanduo: 25 mg
SUDEDAMOSIOS DALYS: Žuvies taukai, želatina (kapsulės apvalkalas), glicerinas (kapsulės apvalkalas), vanduo (kapsulės apvalkalas).
VARTOJIMAS: Suaugusiems po 1 minkštąją kapsulę per dieną. Vartoti su maistu. Jei esate nėščia/maitinate krūtimi, vartojate vaistus arba turite sveikatos problemų, prieš vartodami pasikonsultuokite su gydytoju.
ĮSPĖJIMAI: Neviršyti nustatytos rekomenduojamos paros dozės. Laikyti kambario temperatūroje, sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, toliau nuo tiesioginių saulės spindulių. Maisto papildas nėra maisto pakaitalas, todėl svarbu įvairiapusė ir subalansuota mityba. Produkto sudėtyje nėra laktozės, kiaušinių, glitimo ar kitų potencialių alergenų. Produkto sudėtyje yra žuvų produktų, todėl jis netinka vegetarams ir veganams. Sveikatingumo teiginiai patvirtinti Europos Komisijos reglamentu (ES) Nr.