Nors vaistinėse gausu įvairių preparatų, dažnai paprasčiausias sprendimas slypi arbatos puodelyje. Nemaloni tema, bet su ja susiduria beveik kiekvienas. Vidurių užkietėjimas. Prieš pradedant svarbu paminėti - nors arbatos yra natūralus būdas spręsti vidurių užkietėjimo problemą, jos nėra ilgalaikis sprendimas.
Senos lapų arbata - galingas vidurius paleidžiantis poveikis
Senos lapai - tai vienas seniausių ir labiausiai patikrintų būdų kovoti su vidurių užkietėjimu. Šių lapų sudėtyje esantys antraglikozidai natūraliai stimuliuoja žarnyno sieneles ir skatina vandens kaupimąsi žarnyne, kas padeda lengviau pasišalinti žarnyno turiniui.
Kaip saugiai vartoti senos arbatą:
- Užpilkite 1-2 senos lapus puodeliu verdančio vandens
- Leiskite pritraukti 5-10 minučių
- Gerkite ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę
- Poveikį pajusite po 8-12 valandų
Įspėjimas: Nors senos arbata yra veiksminga, jos negalima vartoti ilgą laiką. Nuolatinis vartojimas gali sukelti žarnyno tingumą ir priklausomybę. Taip pat nerekomenduojama nėščiosioms, žindyvėms ir vaikams iki 12 metų.
Rabarbarų arbata - natūralus žarnyno stimuliatorius
Rabarbarų arbata - puikus pasirinkimas tiems, kas ieško švelnesnio sprendimo nei senos lapai. Rabarbarų šaknyse esančios biologiškai aktyvios medžiagos skatina natūralią žarnyno peristaltiką ir mažina vidurių užkietėjimą.
Kaip rabarbarai veikia žarnyną:
- Juose esanti antrachinono rūgštis švelniai stimuliuoja žarnyno sieneles
- Pektinai ir skaidulos padeda sureguliuoti tuštinimąsi
- Turi daug vitaminų C ir K, kurie gerina bendrą virškinimą
Svarbu žinoti:
- Rabarbarų arbatą geriausia gerti vakare
- Poveikis juntamas po 6-8 valandų
- Nerekomenduojama vartoti kasdien
- Netinka sergantiems inkstų ligomis ir turintiems polinkį į inkstų akmenis
Skirtingai nuo senos arbatos, rabarbarų arbata sukelia švelnesnį poveikį ir rečiau sukelia nemalonius šalutinius reiškinius. Tačiau ilgalaikis vartojimas taip pat nerekomenduojamas.
Trispalvės našlaitės arbata - švelnus, bet veiksmingas laisvinamasis poveikis
Trispalvė našlaitė (lot. Viola tricolor) - tradicinėje liaudies medicinoje nuo seno žinomas augalas, padedantis spręsti virškinimo problemas. Ši arbata ypač tinka žmonėms, ieškantiems švelnaus, natūralaus sprendimo be stipraus dirginančio poveikio.
Kodėl verta rinktis trispalvės našlaitės arbatą:
- Skatina natūralų žarnyno judrumą be agresyvaus poveikio
- Turi priešuždegiminių savybių
- Padeda mažinti pilvo pūtimą
- Tinka ilgesniam vartojimui nei senos ar rabarbarų arbatos
Svarbu: Nors trispalvės našlaitės arbata laikoma viena saugiausių, prieš pradedant nuolatinį vartojimą, ypač nėščiosioms ir vaikams, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Erškėčių vaisių arbata - lengvas natūralus vidurių paleidėjas
Erškėčių vaisiai - tikras vitamino C lobynas, kuris ne tik stiprina imunitetą, bet ir švelniai gerina žarnyno veiklą. Šios arbatos populiarumas slypi jos dvigubame poveikyje: ji ne tik padeda išvengti vidurių užkietėjimo, bet ir aprūpina organizmą naudingomis medžiagomis.
Kaip erškėčių vaisiai gerina žarnyno veiklą:
- Turi daug skaidulinių medžiagų, kurios natūraliai minkština išmatas
- Didelis pektinų kiekis padeda reguliuoti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą
- Vitaminas C gerina žarnyno sienelių tonusą
- Organinės rūgštys stimuliuoja virškinimo sulčių gamybą
Praktiniai patarimai:
- Rinkitės stambiai maltus erškėčių vaisius
- 2 šaukštus vaisių užpilkite 500 ml vandens
- Galima virti trumpai (15-20 min.) arba ilgai (2-3 val.)
- Ilgiau verdant, išsiskiria daugiau veikliųjų medžiagų
- Rekomenduojama gerti 2-3 puodelius per dieną
Privalumas: Erškėčių arbata, skirtingai nuo kitų laisvinamųjų arbatų, tinka kasdieniam vartojimui ir nesukelia priklausomybės.
Linų sėmenų arbata - švelnus ir natūralus pagalbininkas
Linų sėmenys - tikras skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris ne tik padeda sureguliuoti virškinimą, bet ir suteikia organizmui vertingų maistinių medžiagų. Šis sprendimas ypač tinka tiems, kas ieško švelnaus, bet veiksmingo būdo pagerinti žarnyno veiklą.
Kaip linų sėmenys gerina žarnyno peristaltiką:
- Tirpios skaidulos sudaro gleivėtą masę, kuri padeda išmatoms lengviau judėti žarnynu
- Netirpios skaidulos veikia kaip natūralus šepetys žarnynui
- Riebalų rūgštys mažina uždegimą ir gerina žarnyno mikrofloros būklę
Svarbūs faktai apie linų sėmenų arbatą:
- Geriausiai veikia, kai geriama ryte, nevalgius
- Poveikis juntamas po 12-24 valandų
- Galima vartoti kasdien, bet ne ilgiau kaip 2-3 savaites iš eilės
- Svarbu gerti daug vandens vartojant šią arbatą
Įspėjimas: Nors linų sėmenų arbata yra saugi daugumai žmonių, reikėtų būti atsargiems žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, nes linų sėmenys gali sustiprinti jų poveikį.
Ricinų lapų arbata - stiprus ir greitas poveikis
Ricinų lapų arbata - viena stipriausiai veikiančių natūralių vidurius laisvinančių priemonių. Tačiau dėl savo intensyvaus poveikio ji turėtų būti vartojama ypač atsargiai ir tik trumpą laiką.
DĖMESIO! Svarbu žinoti:
- Poveikis pasireiškia jau po 2-6 valandų
- Gali sukelti stiprius pilvo skausmus
- Netinka ilgalaikiam vartojimui
- Būtina griežtai laikytis dozavimo
Kada NENAUDOTI ricinų lapų arbatos:
- Jei turite jautrų virškinimo traktą
- Menstruacijų metu
- Jei vartojate bet kokius vaistus
- Jei jaučiate pilvo skausmus
Alternatyva: Vietoj ricinų lapų arbatos geriau rinkitės švelnesnes alternatyvas, pavyzdžiui, senos lapų ar trispalvės našlaitės arbatą.
Laisvinamųjų arbatų palyginimo lentelė
Žemiau pateikiama lentelė padės lengvai palyginti skirtingų arbatų savybes, jų veikimo trukmę bei tinkamumą dažnam vartojimui.
| Arbata | Veikimo trukmė | Tinkamumas dažnam vartojimui | Ypatybės |
|---|---|---|---|
| Senos lapų arbata | 8-12 valandų | Ne | Stiprus poveikis, gali sukelti priklausomybę |
| Rabarbarų arbata | 6-8 valandos | Ne | Švelnesnis poveikis nei senos, netinka sergantiems inkstų ligomis |
| Trispalvės našlaitės arbata | - | Taip (atsargiai) | Švelnus poveikis, tinka ilgesniam vartojimui |
| Erškėčių vaisių arbata | - | Taip | Tinka kasdieniam vartojimui, nesukelia priklausomybės |
| Linų sėmenų arbata | 12-24 valandos | Taip (saikingai) | Švelnus poveikis, atsargiai vartojant kraują skystinančius vaistus |
| Ricinų lapų arbata | 2-6 valandos | Ne | Labai stiprus poveikis, vartoti atsargiai ir trumpai |