Jei svarstote apie valerijoną kaip apie natūralią priemonę nuo miego ar nerimo, esate ne vieni. Valerijonas yra vaistažolių vaistas, žinomas dėl savo raminamųjų savybių, pirmiausia naudojamas miegui ir nerimui malšinti.
Valerijono nauda
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Farmacijos fakulteto Farmakognozijos katedros profesorė dr. Nijolė Savickienė sako, visame pasaulyje valerijonas atpažįstamas praktiškai tokiu pat pavadinimu ir vertinamas, pirmiausiai, dėl įtakos mūsų užmigimo trukmei ir miego kokybei. Šis poveikis išskiria valerijonus iš kitų panašią funkciją atliekančių vaistinių augalų. Jis taip pat žinomas ir dėl vadinamojo sedacinio poveikio, kitaip tariant - raminančio, migdančio ir anksiolitinio - malšinančio įtampą.
Valerijonas yra žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimo lygį. Jei jaučiate nemigą ar neramias naktis, valerijonai gali padėti greičiau užmigti ir pasiekti gilesnį miegą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad centrinė nervų sistema veikia kaip koordinatorius, todėl valerijonų poveikis gali būti ne tik lokalus, bet taip pat padedantis atpalaiduoti raumenis ir virškinamojo trakto sistemoje, mažinantis spazmų tikimybę, užtikrinantis sklandžią virškinimo veiklą, padedantis įveikti padidintą rūgštingumą.
Profesorė atkreipia dėmesį, kad valerijonų preparatai gali būti naudingi ir tiems, kurie atsisako benzodiazepinų grupės vaistų, vadinamųjų raminamųjų ar migdomųjų. Nutraukus jų vartojimą dažniausiai susiduriama su ypač nemaloniais simptomais, tad įrodyta, kad juos palengvinti gali valerijonas.
Kaip vartoti valerijoną
Norint pasiekti optimalių rezultatų, valerijonų reikėtų vartoti likus 30 min. iki dviejų valandų iki miego. Naudodami kapsules, laikykitės etiketėje pateiktų dozavimo nurodymų, paprastai 300-600 mg, išgerkite likus 30 min. Jei renkatės valerijonų arbatą, 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų valerijonų šaknų 10-15 min.
Valerijono rizika ir šalutinis poveikis
Svarstant apie valerijoną, labai svarbu suprasti galimą šalutinį poveikį ir sąveiką su vaistais. Valerijonai gali sukelti mieguistumą; venkite vairuoti ar valdyti sunkius mechanizmus, kol nežinosite, kaip tai jus veikia.
Valerijonas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą, galvos svaigimą ir virškinimo sutrikimus, ypač vartojant didesnes dozes. Dėl galvos svaigimo gali svaigti galva arba galite jaustis nestipriai; jei taip atsitinka, atsisėskite ir pailsėkite. Kai kuriems žmonėms pasireiškia virškinimo sutrikimų, įskaitant skrandžio spazmus, pykinimą ar viduriavimą. Alerginės reakcijos, nors ir retai, gali pasireikšti. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų organizmas reaguoja į valerijoną; jei šalutinis poveikis vargina, apsvarstykite galimybę nutraukti vaisto vartojimą arba pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Ilgalaikis vartojimas nėra gerai ištirtas, todėl apsiribokite trumpalaikiu valerijono vartojimu.
Vartojant valerijonų gali pasireikšti vaistų sąveika, kuri gali turėti įtakos tam tikrų vaistų veiksmingumui jūsų organizme. Jei vartojate antidepresantus, ypač selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), valerijonas gali trikdyti jų veiksmingumą.
Per didelės valerijonų dozės gali veikti priešingai - skatinti susierzinimą, dirginimą, nervingumą. Taip pat tai gali sukelti pykinimą, pilvo skausmą, galvos svaigimą.
Atsargumo priemonės
Vaistinių valerijonų preparatai nerekomenduojami jaunesniems nei 12 metų vaikams. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad dalis žmonių nemėgsta valerijonų kvapo, pasak profesorės, tyrimai rodo, kad būtent jiems valerijonas nebus efektyvus ir neatliks savo funkcijos.
Nors valerijonų šaknys daugelyje šalių laikomos saugiomis vartoti, mokslininkai, tyrinėjantys jų poveikį, tvirtina, kad net paprasčiausias arbatas reikia gerti tik pasitarus su gydytojais. Vartoti jų nerekomenduojama nėščioms ar maitinančioms moterims. Šių vaistažolių nereikėtų duoti jaunesniems nei 3 metų vaikams.
Kalbant apie valerijonų preparų vartojimo įpatumus, pabrėžiama, kad jie gali stipriai sąveikauti su vaistais ir kitomis medžiagomis. Taip pat nederėtų valerijonų gerti su raminamaisiais vaistais, tokiais kaip barbitūratai ir benzodiazepinai. Beje, įrodyta, kad valerijonų šaknys gali sustiprinti anestezijos poveikį.
Valerijono ir alkoholio sąveika
Valerijonas (lot. Valeriana officinalis) yra augalinis raminamasis preparatas, dažnai vartojamas nerimui mažinti, miego kokybei gerinti ir nervų sistemai raminti. Kadangi tiek alkoholis, tiek valerijonas veikia centrinę nervų sistemą (CNS), jų maišymas gali sukelti per stiprų raminamąjį poveikį, mieguistumą, galvos svaigimą, koncentracijos sutrikimus ir net kvėpavimo slopinimą.
Valerijonas ir alkoholis nėra suderinami, nes jų derinys gali sukelti pernelyg stiprų raminamąjį poveikį, kvėpavimo sutrikimus, emocinius svyravimus ir kepenų apkrovą.
Alkoholio reikėtų visiškai vengti vartojant valerijoną reguliariai (pvz., kaip miego ar nerimo gydymo priemonę). Jei valerijonas buvo vartotas vienkartinai, alkoholio reikėtų vengti bent 12-24 valandas. Jei alkoholio buvo išgerta prieš vartojant valerijoną, rekomenduojama palaukti bent 12 valandų, kad sumažėtų neigiamų reakcijų tikimybė.
Alkoholio vartojimas gali būti ypač pavojingas, jei:
- Žmogus vartoja kitus raminamuosius ar migdomuosius vaistus (pvz., benzodiazepinus ar antidepresantus).
- Yra diagnozuoti kvėpavimo sutrikimai, nes alkoholis ir valerijonas gali sustiprinti kvėpavimo slopinimą.
- Vairuojama ar atliekamas darbas, kuriam reikalingas greitas reagavimas ir koncentracija.
- Yra kepenų ar inkstų problemų, nes alkoholis ir valerijonas gali apsunkinti kepenų darbą.
Patarimai
Vartojant vaistinius preparatus ar maisto papildus, kurių sudėtyje yra valerijonų, svarbu tinkamas vartojimas, naudinga pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Jei pasireiškė šalutinis poveikis, įskaitant šiame lapelyje nenurodytą, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
Ant buteliuko etiketės ir dėžutės po „Tinka iki“ nurodytam tinkamumo laikui pasibaigus, šio vaisto vartoti negalima. Vaistų negalima išmesti į kanalizaciją arba su buitinėmis atliekomis. Kaip išmesti nereikalingus vaistus, klauskite vaistininko.