Senovėje žmonės stipriai pasikliaudavo gamta ir tikėjo, kad jos reiškiniai stipriai įtakoja žmogaus organizmą.

Ekadašis: senovinė induistų tradicija

Lietuvoje ekadašis plačiau žinomas tapo palyginti neseniai. Tačiau iš tiesų ši induistų propaguojama tradicija yra labai sena ir turi gilią filosofinę bei religinę prasmę. Išvertus iš sanskrito kalbos, ekadašis reiškia „vienuolika“ („eka“ - vienas, „daši“ - dešimt“).

Jo dienos skaičiuojamos pagal vedų tradicijas, remiantis Mėnulio kalendoriumi. Ekadašis - tai vienuolikta diena, paskaičiuota nuo mėnulio pilnaties ir jaunaties. Pasak hinduistų, šiomis dienomis mėnulio įtaka žmogaus organizmui yra ypač nepalanki, būname labiau pažeidžiami, imlesni įvairioms pagundoms.

Sakoma, jog tas, kuris sąžiningai laikosi ekadašio, visapusiškai apsivalo nuo viso, kas bloga ir nuodėminga, mažina blogą savo karmą ir turi galimybę savo sielą pakylėti į aukštesnius lygmenis ar net išsivaduoti iš gimimų ir mirčių rato. Joms atsispirti galime tik atsiribodami nuo pasaulio malonumų ir nukreipdami mintis į Dievą, pasinerdami į maldas, meditacijas.

Dvi dienas per Mėnulio mėnesį daugybė žmonių visame pasaulyje laikosi ekadašio ir tikina, kad po to jaučiasi puikiai. Jei nežinote ir dar nesate įsilieję į ekadašio propaguotojų gretas, kviečiame pasidomėti.

Ekadašio kalendorius 2024 metams:

• Sausis: 07 d., 21 d.
• Vasaris: 05 d., 20 d.
• Kovas: 6 d., 21 d.
• Balandis: 04 d., 19 d.
• Gegužė: 04 d., 19 d.
• Birželis: 02 d., 17 d.
• Liepa: 2 d., 17 d., 31 d.
• Rugpjūtis: 15 d., 30 d.
• Rugsėjis: 13 d., 28 d.
• Spalis: 13 d., 28 d.
• Lapkritis: 11 d., 26 d.
• Gruodis: 11 d., 26 d.

Pasninko laikymasis per ekadašį - ne tik maisto atsisakymas. Kad laikas praeitų dėkingai su nauda sielai ir kūnui, pasninko laiku žmonės atsisako nuo žemiškų ketinimų ir norų, paskiria save meditatyvinėms praktikoms. Kai kurie praktikos dėka ir pasninko laikymu siekia išsigydyti nuo fizinių negalavimų ir kartu su tuo pakilti dvasiškai.

Organizmas be maisto silpnas negatyviems poelgiams. Tokioje būsenoje dvasia atverta teigiamos energijos pritraukimui ir mainams. Azkezės periodu geriausiai suvokiamos žinios ir vystosi praktiniai įgūdžiai.

Tinkamas ir netinkamas maistas per ekadašį

Idealiu atveju per ekadašį rekomenduoja išvis nieko nevalgyti. Sakoma, jog sausas badavimas ypač gerai padeda apsivalyti kūnui ir sielai. Tačiau jei nepavyksta susilaikyti nuo maisto ar sergama tam tikromis ligomis (pavyzdžiui, cukriniu diabetu), kai badavimas gali būti pavojingas, derėtų žinoti, jog ekadašio dienomis valgyti nedraudžiama.

Tiesa, yra apribojimų bei rekomendacijų, kokio maisto tuo metu būtina vengti.

Netinkamas maistas:

• Savaime suprantama, netinka jokia mėsa, žuvis, jūros gėrybės.
• Netinka jokios ankštinės kultūros: pupelės, žirniai, avinžirniai, lęšiai, sojos ir visa, kas iš jų pagaminta, taip pat neleistina kava, šokoladas, medus.
• Grūdai ir kruopos, taip pat visi produktai kuriuose yra grūdų ar jų miltų, taip pat ryžiai, kukurūzai ir visi jų produktai, visi aliejai spaudžiami iš grūdų ir tie produktai, kuriuose yra tokių aliejų.
• Nederėtų valgyti baklažanų, pomidorų, kopūstų, tamarindų, visų rūšių paprikų, visų lapinių daržovių ir prieskoninių žolelių.
• Netinka valgomoji soda, kepimo milteliai. Taip pat vertėtų atsisakyti ir kai kurių prieskonių: kumino, lauro lapų, garstyčių, sezamų, ožragių, pankolių, juodagrūdžių, kardamono, gvazdikėlių, muskato riešutų, anyžių, kvapiosios ferulos.

Tinkamas maistas:

• Tinka švieži ir džiovinti vaisiai, riešutai (išskyrus žemės riešutus) ir iš jų spausti aliejai, bulvės, moliūgai, cukinijos, agurkai, ridikai, citrinos, avokadai, alyvuogės, kokosai, grikiai.
• Galima valgyti pieno produktus (išskyrus kai kurių rūšių jogurtą, pieno gėrimus, desertinę varškę, sūrelius) ir Ghi sviestą.
• Ekadašiui tinkami prieskoniai: juodieji pipirai, grynos ciberžolės (be priemaišų), imbierai. Tinka ir švari druska bei cukrus.

Naudinga žinoti:

• Ekadašiui ruoškitės iš anksto. Dieną prieš jį nevalgykite sunkiai virškinamų patiekalų, nepersivalgykite, antroje dienos pusėje neruoškite valgio iš grūdų ir ankštinių daržovių.
• Ekadašio rytą patariama švariai nuprausti visą kūną. Ir visą tą laiką stengtis gyventi švaroje. Ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Reikėtų suvokti, jog ekadašis - tai ne šiaip atsisakymas nuo maisto. Jei tą dieną, leidžiate sau pykti, būti sudirgusiems, grubiems, vadinasi, kad ekadašio diena eina perniek ir atsisakymas nuo valgio yra nieko vertas.
• Ekadašio dieną patariama niekur nekeliauti, nepradėti kūdikio, neplanuoti svarbių darbų, nekelti vestuvių, neiti į triukšmingus susibūrimus.

Delčios dieta: svorio metimas pagal Mėnulio fazes

Yra žinoma, kad delčios periodu organizmas linkęs valytis, greitėja medžiagų apykaita, mažėja apetitas. Delčios dieta, pasak šios dietos kūrėjų ir propaguotojų, padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir pagerina savijautą.

Delčios dieta padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir tam visai nereikia badauti. Jos metu organizmas įsisavina mažiau kalorijų bei lengviau išsivalo. Išbandę šią dietą teigia, kad jos metu priprato prie mažesnių maisto porcijų ir išmoko nepersivalgyti.

Laikantis Delčios dietos, t.y. valgant dietos metu rekomenduojamą maistą ir išlaikant nurodytas porcijas, vidutiniškai galima netekti 4 kg. Geriausi rezultatai pasiekiami laikantis jos 4 dienas- dvi dienas prieš delčią ir dvi dienas jos metu. Tai lengvai padaroma pasitelkiant paiešką internete, kuriame tam tikrose svetainėse ši informacija lengvai prieinama. Taip pat būtina laikytis nurodytų mitybos taisyklių, t.y valgyti specialiai nustatytu laiku ir nustatytą maisto kiekį, gerti 8 stiklines arba 2 l vandens.

Nors Delčios dietos meniu sudarytas iš riboto produktų asortimento, besilaikantys šios dietos nejaučia didelio alkio. Atvirkščiai, besilaikančių Delčios dietos teigimu, jie tapo energingesni ir žvalesni.

Atsiliepimai ir perspėjimai

Atsiliepimai apie Delčios dietą yra geri. Nors Delčios dietos rezultatai akivaizdūs, medikai skeptiškai atsiliepia apie šią dietą ir perspėja apie gresiančius pavojus. Gydytoja mano, kad Delčios dieta paremta baltymais, todėl krenta svoris, o mėnulio padėtis čia niekuo dėta. Sveikas svorio mažėjimas yra 0,5 - 1 kg per savaitę.

Svarbu atsiminti:

• Pirma, Delčios dieta skirta greitam svorio metimui. Todėl norint palaikyti rezultatus, pasiektus dietos laikymosi metu, būtina ir toliau laikytis sveikos mitybos ir gyvensenos principų nepamirštant fizinio aktyvumo - bėgiojimo, vaikščiojimo, plaukimo.
• Laikantis Delčios dietos reikia paisyti tam tikrų taisyklių.
• Jokio kito maisto, kurį įprastai valgote, valgyti negalima.
• Atsiliepimai apie Delčios dietą yra geri.

---