Nuolat besikeičiančiame dietų pasaulyje atsiranda vis naujos tendencijos, patraukiančios tų žmonių dėmesį, kurie ieško veiksmingų būdų atsikratyti nereikalingų kilogramų. Viena iš tokių gan įdomių mitybos koncepcijų yra Mėnulio dieta, pasižyminti reikalavimu maitintis atsižvelgiant į Mėnulio fazes. Ją išbandę žmonės tvirtina, jog taip įmanoma kontroliuoti savo svorį ir per gan trumpą laiką numesti net keletą kilogramų. Tad siūlome atidžiau susipažinti su mityba pagal Mėnulį, išsiaiškinant esminius principus, galimą naudą, trūkumus ir efektyvumo įrodymus.

Kas yra mėnulio dieta?

Mėnulio dieta yra svorio metimo būdas, kuris smarkiai susijęs su Mėnulio kalendoriaus ciklais. Šios dietos šalininkai mano, kad tam tikros Mėnulio fazės turi įtakos organizmo medžiagų apykaitai ir virškinimo procesams. Pasak jų, dylantis ar pilnėjantis Mėnulis tiesiogiai susijęs su svorio augimu ar kritimu, todėl labai svarbu savo mitybą pritaikyti pagal šio dangaus kūno diktuojamą laiką.

Iš kur atsirado tokia koncepcija veikiausiai nėra sunku atspėti, kadangi Mėnulis daro reikšmingą įtaką visai mūsų planetai. Jis laikomas vienu iš labiausiai mus veikiančių dangaus kūnų, kuris taip pat yra arčiausiai Žemės. Nuo seno įvairias gėrybes auginę žmonės pasikliaudavo Mėnuliu ir žinojo, jog virš žemės derlių brandinančius augalus reikia sėti per jaunatį, o žemėje tarpstančius šakniavaisius - Mėnuliui jau dylant. Net ir šiandien žemdirbiai pasikliauna gamtos ciklais ir Mėnulio ciklais. O Mėnulio svarba yra tokia didelė, jog jis netgi daro įtaką vandens judėjimui ir potvyniams.

Didžioji dalis žmogaus organizmo irgi sudarytas iš vandens, tad akivaizdu, jog apgalvojant Mėnulio dietą buvo nuspręsta, jog Mėnulis turėtų daryti didelę įtaką ne tik Žemei, bet ir žmogui. Kai kurie žmonės tvirtina, jog toks valgymo modelis padeda užtikrinti, jog vyktų optimizuotas svorio metimas. Tad tinkamai laikantis dietos pagal Mėnulio fazes, galima greitai sulieknėti, o rezultatai nebus trumpalaikiai.

Tiesa, reikia nusiteikti, jog tam tikrais momentais bus reikalingas protarpinis badavimas, o tai gali būti priimtina, saugu ir sveika ne kiekvienam. Todėl prieš pradedant šią ar bet kurią kitą dietą, svarbu pasikonsultuoti su dietologu.

Pagrindiniai Mėnulio dietos principai

• Mėnulio dieta reikalauja atsižvelgti į Mėnulio kalendorių.
• Mityba pagal Mėnulio fazes diktuoja, kada reikalingas protarpinis badavimas.
• Laikantis "mėnulio dietos" tereikia įsidėmėti, koks maistas rekomenduojamas esant vienokiai arba kitokiai mėnulio fazei bei zodiako ženklui, ir jį valgyti.
• Mėnulio įtaka mūsų mitybai pasireiškia tuo, kaip mūsų organizmas pasisavina (greitai ar lėtai) arba atvirkščiai- kaip šalina (greitai ar lėtai) gautą maistą.
• Jeigu paseksite mėnulio fazes ir savo savijautą jų metu, tikriausiai pastebėsite, kad esant Jaunačiai, greičiau pasisotinama ir labiau tunkama negu sulaukus Delčios.

Mėnulio fazių įtaka mitybai

Be mėnulio fazių, maisto pasisavinimo ir virškinimo procesams daug įtakos turi ir Zodiako ženklas, kuriame yra šis šviesulys.

• Mėnuliui esant Avino, Liūto arba Šaulio ženkle, suaktyvėja baltymų pasisavinimas - “Baltymų dienos”.
• Mėnuliui esant Jaučio, Mergelės arba Ožiaragio ženkle, geriau pasisavinamos druskos, turinčios įtakos kraujodarai - “Druskos dienos”. Šiomis dienomis daugelis žmonių mėgsta sūdytus produktus, bet kai kurie jų vengia. Tomis dienomis ypač sustiprėja druskos kenksmingas poveikis.
• Mėnuliui esant Dvynių, Svarstyklių ar Vandenio ženkle, suaktyvėja riebalų, veikiančių endokrininę sistemą, pasisavinimas - “Riebalų dienos”.
• Mėnuliui esant Vėžio, Skorpiono ar Žuvų ženkle, suaktyvėja angliavandeniai, kurie veikia nervų sistemą - “Angliavandenių dienos”. Jeigu tomis dienomis apkūnus žmogus labai nori miltinio maisto, jam derėtų paeksperimentuoti: keletą mėnesių Mėnuliui esant šiuose ženkluose, valgyti vien lengvai pasisavinamą duoną ir vengti kitų produktų, kuriuose gausu angliavandenių (kruopų, bulvių).

Mėnulio padėtis Zodiako ženklų atžvilgiu:

• Avine Pagreitėja medžiagų apykaita, todėl didelės žalos nepadarys net sunkiau virškinamas maistas. Rekomenduojama valgyti daugiau baltyminio maisto. Tinkamas metas laikytis vaisių dietos. Taip pat svarbu gerti kuo daugiau vandens. Būtina apriboti cukrų ir kofeiną.
• Jautyje Kyla noras smaguriauti, lepintis. Nevalia valgyti visko, kas pakliūva po ranka. Būtina riboti druskos kiekį. Naudinga vartoti daugiau vaisių ir daržovių, gerti jų sultis. Geriausia valgyti ekologiškus produktus. Dietos laikytis galima, bet ne badauti.
• Dvyniuose Norėsis riebaus maisto. Galima mėgautis riebia lašiša, silke, o cholesterolio kupinų kepsnių verčiau vengti. Naudingos geltonos daržovės ir vaisiai.
• Vėžyje Jaučiamas didelis potraukis angliavandenių kupinam maistui. Tačiau jei metate svorį, būtina jų vengti. Tinkamas metas iškrovos dienai.
• Liūte Norėsis mėsos produktų. Patartina rinktis liesą paukštieną. Tinkamas metas laikytis baltymų dietos.
• Mergelėje Tinkamas metas valyti organizmą, daryti iškrovos dieną. Būtina itin atsakingai rinktis produktus, nes nesveiki užkandžiai darys didesnę žalą nei įprastai.
• Svarstyklėse Prasčiau funkcionuos inkstai, todėl patartina vengti sunkiai virškinamo maisto, alkoholio ir druskos. Tinka vegetariška dieta.
• Skorpione Šiuo metu nejaučiama saiko, persivalgoma. Patartina atidžiai skaičiuoti kalorijas. Reikia vengti riebaus ir aštraus maisto, alkoholio vartojimo.
• Šaulyje Netinkamas metas dietoms, tačiau pats laikas koreguoti įprastą mitybą, riebius produktus keisti liesesniais.
• Ožiaragyje Patartina vartoti daugiau produktų, kuriuose gausu vitamino E: riešutų, kepenų, augalinių aliejų, lašišos ir kt. Jie padės išlikti jaunatviškiems ir sveikiems. Derėtų riboti druską ir vengti riebių gyvūninių produktų.
• Vandenyje Labai svarbu vartoti užtektinai skysčių. Būtina vengti kavos. Tinka Viduržemio jūros dieta.
• Žuvyse Labai svarbu saikingai vartoti alkoholį, vengti nesveikų užkandžių ir nepersivalgyti. Saikingai vartoti reikėtų net skysčius, nes jie bus linkę kauptis organizme. Naudinga valgyti daugiau garuose virtų daržovių ir jūrų gėrybių.

Trumpas ir ilgesnis Mėnulio dietos variantas

Mėnulio kalendorius padės prisiminti, ką valgyti per pilnatį ar jaunatį. Mėnulio dietos planas nėra toks sudėtingas, koks gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Nors tokiai mitybai būtina atsižvelgti į tai, ką rodo Mėnulio kalendorius, tačiau įpratus orientuotis pagal šio dangaus kūno fazes, viskas tampa gan paprasta. Beje, būtent dėl didelio dėmesio pilnačiai ir kitoms Mėnulio fazėms, šis mitybos būdas dar kartais vadinamas vilkolakio dieta. Egzistuoja daug šio lieknėjimo būdo variacijų, tačiau įprastai tiesiog reikia kelias dienas per mėnesį išvalyti organizmą su skysčiais, o kitu laiku maitintis pagal tam tikrą režimą. Du pagrindiniai Mėnulio dietos variantai yra skirstomi į pagrindinį ir ilgesnį.

Pagrindinis Mėnulio dietos planas

Pagal pagrindinį Mėnulio dietos planą per pilnatį arba jaunatį reikia vartoti tik skysčius. Tam tinka vanduo ar šviežiai spaustos sultys. Jei geriamos sultys, galima rinktis ne tik vaisių, bet ir daržovių sultis, tad taip lengviau gauti įvairesnių vitaminų. Žinoma, išgyvenimas vartojant vien skysčius nevyksta per visą pilnatį ar jaunatį. Vartoti vien vandenį ir sultis reikia tik pirmą parą. Pirmosios 24 valandos tampa itin svarbiomis, nes tuo metu iš organizmo šalinami visi toksinai. Drauge turėtų kristi ir svoris - per parą galima netekti 3-4 kilogramų.

Tiesa, daugelis specialistų tvirtina, jog nukritęs svoris tėra iš kūno pasišalinantis skysčių perteklius. Tą patvirtina ir faktas, jog šviežios sultys pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis. Beje, dėl šios priežasties reikėtų atsižvelgti, ką veiksite per badavimui skirtą parą. Juk vargu ar norėsite laikytis šlapimą varančios dietos, jei žinosite, kad neturėsite dažno priėjimo prie tualeto.

Išplėstas Mėnulio dietos variantas

Išplėstinė Mėnulio dietos versija paprastai susideda iš visų Mėnulio fazių stebėjimo, t. y. svarbiomis tampa ne tik pilnatis ar jaunatis, bet ir delčia bei priešpilnis. Tad mitybos planas skirstomas į tokias fazes:

1. Pirmoji fazė. Jos metu atliekamas pagrindinis Mėnulio dietos planas. T. y., badaujama 24 valandas vartojant tik vandenį ar šviežiai spaustas sultis. Ši fazė atliekama per pilnatį.
2. Antroji fazė. Mėnuliui pradėjus dilti, tikima, jog skatinama detoksikacija ir perteklinio vandens šalinimas iš organizmo. Šiuo laikotarpiu drauge su kietu maistu reikėtų išgerti apie 8 stiklines vandens. Taip maitintis reikėtų visas dylančio Mėnulio dienas.
3. Trečioji fazė. Manoma, jog jaunatis daro didelę įtaką organizmui. Per pirmąją parą ir vėl reikia badauti, vartojant tik skysčius. Taip pat siūloma gerti žaliąją arbatą, nes ji esą maksimaliai padidina valomąjį šios fazės poveikį.
4. Ketvirtoji fazė. Mėnuliui ir vėl pradėjus pilnėti, pradeda didėti ir žmonių potraukis maistui, tad reikia ypač vengti saldumynų ir riebalų. Tikima, jog geriant skysčius tarp 15 ir 17 val. galima lengviau suvaldyti potraukį maistui ir jaustis sotiems, nors įprastai artėjant vakarui užklumpa didelis noras užkandžiauti. Be to, nerekomenduojama valgyti po 18 valandos.

Esant Jaunačiai ir Priešpilniui, organizmas kaupia energiją ir stengiasi mažiau jos išeikvoti. Esant Pilnačiai ir Delčiai, atvirkščiai, nelinkęs jos taupyti. Norint išvengti tukimo, reikia Jaunaties ir Priešpilnio periodais valgyti saikingiau. Šiomis dienomis sukaupkite visą savo valią. Jeigu nenorite priaugti svorio, stenkitės sumažinti suvartojamo maisto kiekį (mažinkite porcijas). Valgykite lengvesnį maistą, daugiau vaisių ir daržovių. Praturtinkite maistą mikroelementais. Neleiskite sau valgyti vėliau nei 18 val. Tarp 15-17 val. stenkitės kuo daugiau gerti. Iš viso per dieną suvartokite ne mažiau dviejų litrų skysčių (tik gėrimai turi būti be cukraus ir druskos), nes skysčiai stimuliuoja inkstų darbą. Per Jaunatį organizmas labiausiai linkęs kaupti riebalus, taigi reikia ypatingai rūpintis savo figūra.

Mėnulio dietos privalumai

• Svarbus Mėnulio dietos privalumas - paprastumas.
• Mėnulio dieta - nesudėtingas būdas numesti šiek tiek svorio ir pasijusti lengviau bei laisviau.
• Teigiami rezultatai pastebimi jau po vieno mėnulio fazių kaitos ciklo.
• Ši dieta ypatinga tuo, kad nereikia per daug varžyti mitybos, skaičiuoti kalorijų, valgyti nemėgstamus produktus ir pan.
• Sakoma, kad mėnulio dieta visiškai nekenksminga, nes neišbalansuoja virškinimo sistemos veiklos, be to, kilogramų atsikratoma ilgam, nes mėnulio dieta neskatina kūno kaupti atsargas.

Įdomūs faktai

Štai keletas įdomių faktų apie dietas ir lieknėjimą:

• Apie 80 % bandančiųjų sulieknėti svorį stengiasi numesti savarankiškai, nesikonsultuodami su specialistais.
• 90-95 % besilaikančiųjų dietos susigrąžina prarastą svorį per 1-5 metus.
• Apie 85 % lieknėjimo produktus perkančių klientų yra moterys.
• Pusė pasaulio vyrų ir trys ketvirtadaliai dailiosios lyties atstovių nors kartą gyvenime laikėsi dietos.

Mėnulio dieta: ar verta bandyti?

Kalbant apie Mėnulio dietos rezultatus, daug kur minima, jog vos per pirmąsias dienas gali nukristi net 3-4 kilogramai. Vėliau kritimas, žinoma, sulėtėja ir labai priklauso nuo konkrečios fazės, antsvorio lygio ir kitų individualių aspektų.

Be to, reikėtų atsižvelgti į savo sveikatos būklę, nes Mėnulio dieta netinka tam tikrais atvejais. Pavyzdžiui, ji netinkama nėščiosioms daug fiziškai dirbantiems žmonėms arba tiems, kurie turi skrandžio problemų ar dėl kokių nors kitų priežasčių negali užsiimti protarpiniu badavimu.

Nereikėtų pamiršti ir galimų šalutinių poveikių: nuovargio, galvos svaigimo, pablogėjusios nuotaikos ar net alpimo. Tikrai ne kiekvienas žmogus gali iškęsti visą dieną be jokio maisto, tad tokia sulčių dieta turėtų būti išmėginta tik gerai apgalvojus savo sprendimą.

O ir reali Mėnulio dietos nauda vis dar tebėra diskusijų klausimas. Šis mitybos būdas sulaukė nemažai kritikos dėl savo panašumo į detoksikacines dietas ir išpopuliarėjimą tik todėl, kad buvo paminėtos kelios garsenybės.

Kritikai tvirtina, jog nėra aiškių mokslinių įrodymų, kad ilgalaikėje perspektyvoje svoris krenta dėl Mėnulio pokyčių, o ne elementaraus kalorijų sumažėjimo. Tad prieš išmėginant šią dietą reikėtų gerai pamąstyti ir pasitarti su dietologu bei savo gydytoju. Galbūt drauge rasite daug sveikesnį, paprastesnį ir labiau tinkantį mitybos planą.

---