Nagų graužimas (onichofagija) - tai vienas iš patologinių įkyrių veiksmų, labiau būdingas vaikams, bet dažnai neišnykstantis ir suaugus.

Atliekant šiuos veiksmus, mažėja susikaupusi nemaloni psichinė įtampa.

Nagai dažniausiai graužiami kuo nors užsiėmus, pačiam to nejaučiant, pavyzdžiui, žiūrint įdomų filmą ar skaitant knygą.

Kaip kovoti su nagų graužimu?

Pradėti kovoti su šiuo įpročiu reikia nuo paprasčiausių priemonių.

• Rankos visada turi būti švarios, o nagai - trumpai nukarpyti.
• Jaučiant norą graužti nagus, patartina patrinti delnus (delną į delną).
• Jei graužiama nagus to nejaučiant, rekomenduojama kiekvieną kartą sėdant prie televizoriaus ar imant knygą apsimauti pirštines arba pasitepti pirštų galus karčia medžiaga (karčiąja tinktūra, vandeniniu levomicetino tirpalu ar kt.) - kartus skonis padės iš karto pajusti, kad pirštai pateko į burną.
• Nulakuokite nagus keliais sluoksniais. Kol jie džius, nesinorės rankomis naršyti po šaldytuvą.
• Turėkite kramtomos gumos be cukraus.

Psichologinės priežastys ir sprendimai

Nagus dažniausiai pradeda graužti tie vaikai, kurie jaučia skausmingą nepasitikėjimą savimi (dėl vienišumo, atsiskyrimo nuo tėvų ar kitų priežasčių).

Dėl to pasitikėjimo savimi ugdymas - svarbiausia šio patologinio veiksmo atsisakymo sąlyga.

Jeigu nagus graužia vaikas, negalima jo bausti už šį įprotį, nes tai nepriklauso nuo vaiko valios.

Sunkiose situacijose tiek suaugusiam, tiek vaikui reikalinga emocinė parama.

Vaikams rekomenduojami ritminiai žaidimai, ypač prieš miegą.

Patariama keletą kartų per dieną po 10 - 15 minučių suptis supynėse ar ant “arkliuko”, šokinėti per šokdynę.

Taip pat naudingi šokiai, bėgimas, ėjimas, nes ritmiškai atliekami veiksmai ramina nervų sistemą.

Šis sutrikimas dažnai pasireiškia žmonėms, kurių nuotaika pablogėjusi, todėl padeda viskas, kas pagerina nuotaiką.

Sunkiais atvejais gali būti skiriamas medikamentinis gydymas, padedantis sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką.

Papildomi patarimai

• Mėtos skonis: Kai paskutinį kartą pavalgysite, išsiplaukite dantis su kuo daugiau mėtos turinčia dantų pasta. Galite praskalauti ir su burnos skalavimo skysčiu. Reikia daugiau priemonių? Kai padidėja potraukis valgyti, užsidėkite dantų balinimo juosteles.
• Pasimėgaukite vonia: Atsineškite literatūros, telefoną, iPod ir pagulėkite. Vėliau atlikite epiliaciją, kūno šveitimą ir pan.

Kaip rūpintis nagais, kai atsisakote graužimo įpročio?

Nagų meistrai patvirtina, jog norint turėti tvirtus ir ilgus nagus reikia maitintis taip, kad jiems netrūktų būtiniausių medžiagų.

Geriausias nagų draugas - avokadas.

Jame esančios medžiagos stiprina nagus, neleidžia jiems sluoksniuotis ir skilinėti.

Taip pat labai svarbu valgyti maistą, kurio sudėtyje yra biotino, dar kitaip vadinimo vitaminu H, kuris skatina nagų bei plaukų augimą.

Nori ilgų nagų? Išmok juos tinkamai formuoti.

Kirpti nagus žirklutėmis - pavojinga, nes taip gali pažeisti nagų plokšteles.

Geriausia - formuoti nagus dilde, tačiau ja nagus formuok tik viena kryptimi, nes jei brūžinsi pirmyn - atgal, pažeisi nagus ir jie ims skilinėti.

Kosmetikos parduotuvėse ir vaistinėse gali įsigyti specialaus nagus stiprinančio lako, kurį reikės tepti kasdien arba kas antrą dieną (skaityk instrukciją etiketėje).

Sveikos nagų odelės - sveiki ir nagai.

Atprask nagais krapštyti prie paviršių prilipusius trupinius, plauk indus tik su pirštinėmis ir paprasčiausiai saugok nagus nuo bet kokių pavojų, nes kartą nulūžęs nagas ataugs silpnesnis.

Taip pat saugok nagus nuo šalčio, jei lauke vėsu - nepasididžiuok užsimauti pirštinių.

---