Vienas dažniausių klausimų, kurį mamos užduoda gydytojams ir vaistininkams - ar žuvų taukai tinka vaikams ir kūdikiams? O atsakymas - labai trumpas ir paprastas: taip, taip ir dar kartą taip! Ir tinka jie ne tik patiems mažiausiems, bet jau ir ūgtelėjusiems mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams, suaugusiems žmonėms, senjorams. Žuvų taukai vaikams - per dešimtmečius patikrinta priemonė. Jų naudojimas didina atsparumą virusams ir infekcijoms, stiprina augančio vaiko imuninę sistemą, stiprina dantis ir kaulus, gerina nuotaiką ir didina energijos lygį, padeda skatinti smegenų veiklą ir gerina atmintį, taip pat jie atsakingi už normalią vaiko psichoemocinę būseną. Naudingi žuvų taukuose esantys komponentai padeda susidoroti su per dideliu fiziniu ir psichologiniu stresu bei įveikti nervinę įtampą.

Kas Yra Žuvų Taukai?

Žuvų taukai gaunami iš žuvies riebalinio audinio. Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, upėtakis, skumbrė, ančiuvis, ungurys ir kt. yra ypač daug omega-3 riebalų rūgščių. Žuvų taukai išskiriami apdorojant žuvų riebalinį audinį taip, kad būtų išsaugotos visos naudingosios savybės. Gautas produktas parduodamas kaip maisto papildai, skysto koncentrato, želatino kapsulių arba kramtomųjų tablečių pavidalu.

Žuvų Taukų Nauda Vaikams

Apie žuvų taukų naudą kalbama daug. Tačiau ne visi žino, kodėl vaikų racioną, ypač tamsiuoju metų laiku, svarbu papildyti žuvų taukais, kokia jų dienos norma, kurios rūšies vertingesni ir kodėl negalima jų perdozuoti. Žuvų taukus sudaro svarbios organizmui medžiagos: Omega-3 riebalų rūgštys ir riebaluose tirpūs vitaminai A, D ir E, atsakingi už vaiko sveikatą ir vystymąsi.

Vitaminas A

Vitaminas A, esantis žuvų taukuose, gerina plaukų struktūrą, palaiko odos elastingumą, teigiamai veikia kaulinio audinio ir dantų emalio formavimąsi, stiprina regėjimą. Vitaminas A ypač naudingas tiems, kurie daug valandų praleidžia prie monitoriaus ar užsiima bet kokia kita veikla, susijusia su regėjimo įtampa. Turi antioksidacinių savybių, dalyvauja sudėtinguose regeneracijos procesuose, padeda palaikyti normalią medžiagų apykaitą, yra nepakeičiamas naujų ląstelių augimui ir vystymuisi bei plaukų, nagų ir odos sveikatai.

Vitaminas D

Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir reguliuoja kraujospūdį. D grupės vitaminai yra sveikų dantų ir stiprių kaulų pagrindas. Būtent dėl didelio šio vitamino kiekio, vaikams žuvų taukai rekomenduojami kaulų sistemos vystymuisi. Pastarasis taip pat atsakingas už imuninės sistemos funkcionavimą, suteikia antivirusinę ir antibakterinę apsaugą vaiko organizmui bei palaiko nervų sistemos funkcijas.

Omega-3 Riebalų Rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys yra vienas pagrindinių žuvų taukų komponentų, be kurio neįmanoma visavertė žmogaus organizmo veikla. Omega-3 teigiamai veikia imuninę, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas, mažina uždegiminių procesų sunkumą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi. Be to, nesočiosios riebalų rūgštys Omega-3 mažina streso hormonų lygį bei suteikia energijos. Taip pat padeda didinti koncentraciją.

Vitaminas E

Vitaminas E taip pat yra stiprus antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir padeda pagreitinti ląstelių medžiagų apykaitą.

Nuo Kada Duoti Žuvų Taukus Kūdikiui?

Žuvų taukus gydytojai rekomenduoja duoti profilaktiškai nuo 4 mėnesių amžiaus, ypač šaltuoju metų sezonu. Kūdikiams skirtuose žuvų taukuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį ankstyvam smegenų vystymuisi ir normaliai nervų sistemos veiklai. Be to, žuvų taukų papildai, kurių sudėtyje yra omega-3, taip pat gali palaikyti sveiką regėjimą ir padėti tinkamai vystytis kūdikio akytėms. Apskritai, omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos maistinės medžiagos kūdikio augimui ir vystymuisi.

Omega-3 riebalų rūgščių atsargų gimdamas vaikutis negauna, todėl reikalinga, kad jų gautų žįsdamas ar su mišinukais. Tačiau žindydama vaikutį mama pati turi jų gauti omega-3 pakankamai - ir sau, ir vaikučiui. Atsakant į Jūsų klausimą - žuvų taukus reiktų pradėti duoti vaikučiui jau nuo 1 mėnesio amžiaus - pradžioje po lašiuką-kitą, jų kiekį iš lėto didinant.

Žuvų Taukų Dozavimas Pagal Amžių

• Iki vienerių metų: 0,5 g/d.
• 1-3 metų: 0,7 g/d.
• 4-8 metų: 1 g/d.
• 9-14 metų: 1,2 g/d.
• 15-18 metų: 1,6 g/d.

Tokią žuvų taukų dozę (5 ml) kūdikis turėtų gauti nuo 6 mėnesių amžiaus. Mažesnis kūdikis nelabai išgeria tokį kiekį žuvų taukų, todėl papildomai jis būtinai turėtų gauti vitamino D preparato. Lietuvos vaikams rachito profilaktikai rekomenduojama vitamino D skirti taip: išnešiotiems kūdikiams nuo 3 savaičių amžiaus - po 1000 TV kasdien iki 1,5 m.

Paprastai kūdikiams iki 6 mėn. reikėtų duoti po 2,5 ml (pusę arbatinio šaukštelio) skystų žuvų taukų. Žuvų taukus jau galima duoti kūdikiams nuo 4 sav., tik prieš tai reikėtų pasitarti su gydytoju, kuris įvertins žuvų taukų vartojimo poreikį.

Kaip Pasirinkti Geriausius Žuvų Taukus Vaikams?

Vaikams skirtų žuvų taukų pasirinkimas priklauso nuo jų amžiaus ir individualių savybių. Žinoma, visų pirma, svarbu rinktis kokybiškus, patikimų gamintojų produktus ir prieš juos vartojant pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Žuvų taukai vaikams būna įvairių formų, tokių kaip skystis, želatinos kapsulės ar kramtomosios tabletės (guminukai).

• Mažesniems vaikams rinkitės skysto pavidalo produktus.
• Vyresniems vaikams galite rinktis kapsules, kurias būtų galima lengvai nuryti.
• Vaikams, kurie dar negali nuryti kapsulių, tinkami produktai gali būti kramtomosios tabletės arba aliejus.

Renkantis žuvų taukus atidžiai išstudijuokite sudėtį. Joje yra nurodomas bendras žuvų taukų kiekis paros dozėje, Omega-3 kiekis ir atskirai EPR ir DHR kiekiai. Svarbus yra ne žuvų taukų, o Omega-3 kiekis. Rekomenduojama Omega-3 paros norma priklauso nuo vaiko svorio. Taip pat atkreipkite dėmesį į kitas papildomas sudedamąsias medžiagas. Kuo jų mažiau, tuo geriau.

Svarbu žinoti, kad kokybiški žuvų taukai gaminami iš laisvėje sugautų, o ne ūkiuose užaugintų žuvų. Ūkiuose auginamos žuvys tiri mažai Omega-3 ir daug Omega-6, nes šeriamos pašarais, kuriuose gausu Omega-6. Žaliavų kokybė labai priklauso nuo to, kiek laiko praeina nuo žuvies sugavimo iki apdorojimo. Kuo šis laikas ilgesnis, tuo žaliavos kokybė bus žemesnė, nes žuvų taukuose esanti Omega-3 pradeda oksiduotis.

Žuvų Taukų Formos

Skysti žuvų taukai: Vaikams nuo 1 metų verčiau rinkitės skystus žuvų taukus - aliejų, nes tokio amžiaus vaikai dar nemoka nuryti kapsulės, o kramtomosios tabletės taip pat negalės tinkamai sukramtyti. Be to, aliejus taip pat gali būti įvairių vaisių skonio. Vaikams nuo 2 metų geriausias žuvų taukų papildų pasirinkimas taip pat yra skystas aliejus. Tai greičiausias ir patogiausias būdas duoti vaikui papildų.

Žuvų taukai - guminukai: Geriausi žuvų taukai vaikams nuo 3 metų - guminukai. Žuvų taukai guminukai yra patogus ir skanus būdas gauti svarbias omega-3 riebalų rūgštis vaikams. Šie maisto papildai gali būti lengvai įtraukiami į vaikų kasdienę mitybą dėl savo malonaus skonio ir įdomios formos, kuri traukia vaikų dėmesį.

Kaip Laikyti Žuvų Taukus?

Nelaikykite žuvų taukų ilgiau nei rekomenduoja gamintojas. Paprastai tokių papildų tinkamumo laikas neviršija 2 metų, o atidarius pakuotę, produktą reikia sunaudoti per 3-4 mėnesius. Norint išsaugoti naudingas medžiagas, skysti preparatai su žuvų taukais fasuojami į tamsaus stiklo butelius. Taigi, naudojant skysto pavidalo papildus svarbu sandariai uždaryti buteliuką bei laikyti jį saulės spinduliams nepasiekiamoje vietoje. Jei pakuotę su papildu paliksite saulėje, dalis riebalų rūgščių gali būti sunaikinta ir produkto nauda gali sumažėti.

Patarimai Kaip Duoti Žuvų Taukus Kūdikiui

Sveikatos specialistai rekomenduoja žuvų taukų duoti kūdikiams nuo keturių savaičių. Lengviau pasakyti nei padaryti!

1. Girdykite kūdikiui žuvų taukus ant vystymo stalo, vonioje ar kitur, kai jis yra nuogas. Jei aliejus išsipils ar vaikas šiek tiek atpils, ant jo drabužėlių neliks sunkiai išplaunamų dėmių.
2. Pritraukite žuvų taukų į plastmasinį švirkštą (be adatos, žinoma) ir švelniai supilkite juos tiesiai vaikui į burną.
3. Pamėginkite leisti kūdikiui pačiam laikyti šaukštą.
4. Paverskite žuvų taukų gėrimą įprasta rutina, susijusia su veiksmais, kurie patinka jūsų vaikui.
5. Apkabinkite, pažaiskite su vaiku, pasakykite, kaip smagiai leidžiate laiką kartu ir kokie geri yra žuvų taukai.

Tačiau pastaraisiais metais žuvų taukų skonis tapo žymiai švelnesnis. Daugumai vaikų žuvų taukai nesukelia neigiamų emocijų, kai kuriems jie net patinka.

Ar Gali Vaiko Organizmas Netoleruoti Žuvų Taukų?

Paprastai alergiją žuviai sukelia žuvyje esantys baltymai. Žuvies taukuose baltymų nėra, tik riebalai. Būtent gerieji riebalai reikalingi sergantiems alerginėmis ligomis ir bronchine atsma. Daugėja duomenų, aiškinančių teigiamą žuvų taukuose esančių omega-3 riebalų rūgščių poveikį šioms būklėms tiek vaikams, tiek suaugusiems.

---