Pykinimas - tai nerimo ir diskomforto pojūtis skrandyje, dėl kurio dažnai norisi vemti. Kai jaučiate pykinimą, labai svarbu pasirinkti maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti šį diskomfortą. Atsakydami į klausimą, ką valgyti, kai pykina, apsvarstykite galimybę rinktis tokius maisto produktus kaip imbierinė arbata, krekeriai, paprasti ryžiai, bananai ir virtos bulvės. Be to, kai kurios netikėtos priemonės, pavyzdžiui, pipirmėčių arbata ar obuolių padažas, taip pat gali padėti.

Pykinimą Sukeliantys Veiksniai

Pykinimą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant tam tikrus maisto produktus, kvapus ir net stresą. Gali būti, kad tam tikri kvapai, pavyzdžiui, stiprūs kvepalai ar maisto gaminimo prieskoniai, gali sukelti nemalonų jausmą skrandyje. Maistas taip pat gali būti labai svarbus. Dažnai dėl to kalti riebūs, aštrūs ar pernelyg sotūs patiekalai. Jei neseniai mėgavotės sunkiu maistu, netrukus galite pajusti pasekmes. Kitas svarbus veiksnys yra stresas. Kai nerimaujate ar esate prislėgti, organizmas išskiria hormonus, kurie gali sutrikdyti virškinimo sistemos veiklą.

Skysčiai nuo pykinimo

Kai jus pykina, gurkšnodami skaidrių skysčių galite palaikyti hidrataciją ir nuraminti skrandį. Išlikti hidratuotam yra gyvybiškai svarbu, ypač kai dėl pykinimo sunku valgyti kietą maistą. Pradėkite nuo mažų gurkšnelių; net kelios uncijos gali būti labai svarbios. Jei paprastas vanduo netinka, išbandykite šiltą sultinį, kuris ne tik ramina, bet ir suteikia tam tikrų maistinių medžiagų. Žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių ar pipirmėčių, taip pat gali būti puikus pasirinkimas. Jei jaučiatės gerai, elektrolitų tirpalai gali padėti papildyti prarastas mineralines medžiagas, ypač jei pykinimas sukelia vėmimą. Nepamirškite įsiklausyti į savo kūną; jei kas nors negerai, galima pereiti prie kito skysčio.

Imbieras

Imbieras yra viena veiksmingiausių natūralių pykinimą malšinančių priemonių, kurią galima vartoti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, kaip arbatą, saldainius ar papildus. Galite gurkšnoti imbierinę arbatą, kurią lengva paruošti pamirkius šviežio imbiero griežinėlius karštame vandenyje. Tiems, kurie nori greitai išgyti, galima įsigyti imbiero kapsulių ar papildų, kuriuos galima gerti su vandeniu. Tik būtinai laikykitės rekomenduojamų dozių, kad išvengtumėte galimo šalutinio poveikio. Imbierą įtraukti į savo mitybą paprasta, o jo priešuždegiminės savybės gali padėti nuraminti skrandį. Jei šiek tiek pykina, tinka imbiero arbata su citrina - ji mažina pykinimą ir skatina virškinimo procesus.

Negausūs angliavandeniai

Be imbiero, negausūs angliavandeniai gali būti švelnus būdas nuraminti skrandžio sutrikimus ir suteikti energijos. Apsvarstykite galimybę pradėti nuo paprastų ryžių arba virtų bulvių. Šie maisto produktai yra lengvai virškinami ir gali padėti nuraminti skrandį. Taip pat galite išbandyti skrebučius, geriausia be sviesto ar stiprių priedų. Kitas pasirinkimas - avižiniai dribsniai. Jos yra minkštos ir gali būti gaminamos su vandeniu arba trupučiu pieno, priklausomai nuo to, ką jūsų skrandis gali pakelti. Jei norite, makaronai yra dar vienas neskanus angliavandenis, kuris gali suteikti maisto, bet neapsunkinti jūsų organizmo. Baltieji miltai yra rafinuoti ir apdoroti, o tai reiškia, kad juose nebėra ląstelienos. Tačiau kai skrandis jūsų nekenčia, daug lengviau valgyti baltų miltų kepinius. Į šią kategoriją patenka ir sūrūs krekeriai. Druska gali veikti kaip elektrolitas ir padėti, jei kūnas patiria dehidrataciją. Sūrūs riestainiukai taip pat gali tikti jūsų skrandžiui, jei tik jų sudėtyje nėra sviesto ar nesmulkintų grūdų.

Baltymai

Kai jus pykina, norisi maisto produktų, kurie jūsų neapsunkintų. Kiaušiniai yra fantastiškas pasirinkimas; juose gausu baltymų ir juos lengva paruošti. Vištiena, ypač virta arba kepta, yra dar vienas puikus pasirinkimas. Joje mažai riebalų ir daug baltymų, todėl ji lengvai virškinama. Žuvis, pavyzdžiui, sykas ar lašiša, taip pat gali būti geras baltymų šaltinis. Jei norite, kad viskas būtų dar paprasčiau, pabandykite į sriubos sultinį įmaišyti virtos vištienos ar žuvies.

Vaisiai

Ypač naudingi bananai, kurie yra lengvai virškinami, juose gausu kalio, padedančio papildyti prarastus elektrolitus. Kita vertus, obuoliai yra universalūs. Jais galima mėgautis žaliais, virtais ar net kaip obuolių padažu. Jei norite ko nors gaivinančio, išbandykite arbūzą. Kitas puikus pasirinkimas - ananasai. Jei toleruojate citrusinius vaisius, suvalgykite keletą apelsinų griežinėlių arba atsigerkite praskiestų apelsinų sulčių. Sultingasis arbūzas yra sudarytas beveik vien iš vandens. Kadangi šiuose vaisiuose beveik nėra ląstelienos, jie beveik visiškai absorbuojami, todėl tiesiajai žarnai beveik nelieka ko apdoroti. Kuo rudesni bananai, tuo geriau. Tačiau kai bananai pradeda ruduoti, atsparieji krakmolai pavirsta cukrumi, kuris žarnynui nekelia jokių rūpesčių.

Arbatos

Populiarus pasirinkimas - imbiero arbata, kurios natūralūs junginiai mažina pykinimą ir skatina virškinimą. Kitas puikus pasirinkimas - pipirmėčių arbata. Pipirmėtėse esantis mentolis padeda atpalaiduoti skrandžio raumenis ir sumažina nemalonų jausmą. Ramunėlių arbata pasižymi raminamosiomis savybėmis, todėl puikiai tinka nerimo sukeltam pykinimui malšinti. Jei ieškote ko nors mažiau įprasto, išbandykite melisos arbatą. Jos pagerins virškinimo procesus, palengvins spazmus ir nuramins.

Ko vengti, kai pykina

Kai jus pykina, svarbu vengti riebaus, riebaus ar stipriai prieskoniais pagardinto maisto, nes jis gali sustiprinti jūsų negalavimus. Riebūs ir kreminiai patiekalai, pavyzdžiui, keptas maistas ir sunkūs padažai, gali susigerti į skrandį ir pabloginti savijautą. Taip pat venkite pieno produktų, ypač jei netoleruojate laktozės arba turite jautrų skrandį. Pienas, sūris ir ledai gali sukelti pilvo pūtimą ir dar didesnį pykinimą. Nepamirškite saugotis kofeino turinčių gėrimų ir alkoholio. Jie gali sutrikdyti skrandžio veiklą ir dar labiau sustiprinti pykinimą. Galiausiai venkite labai perdirbtų maisto produktų. Jų dirbtinės sudedamosios dalys gali būti nepalankios jūsų virškinimo sistemai.

Maitinimosi patarimai

Nedidelis, dažnas valgymas gali padėti nuraminti skrandį, kol sprendžiate pykinimo problemą. Vietoj didelių valgių rinkitės užkandžius arba mažus patiekalus per dieną. Rinkitės neskanų maistą, pavyzdžiui, krekerius, skrebučius ar ryžius, kurie lengviau veikia skrandį. Išlikite hidratuoti, bet skysčius gurkšnokite lėtai, kad neapsunkintumėte skrandžio. Gali padėti skaidrus sultinys arba elektrolitų gėrimai. Eksperimentuokite su šaltais maisto produktais; jie dažnai turi mažesnį kvapą ir gali būti skanesni, kai jaučiate pykinimą. Be to, apsvarstykite galimybę valgyti ramioje aplinkoje, kad sumažintumėte bet kokį stresą ar išsiblaškymą. Galiausiai valgydami laikykite pakeltą galvą ir venkite atsigulti iš karto po valgio. Taip išvengsite nemalonių pojūčių ir leisite organizmui lengviau virškinti.

Dažniausiai Užduodami Klausimai

Ar per gausus valgymas gali pabloginti pykinimo simptomus?

Taip, per gausus valgymas gali pabloginti pykinimo simptomus. Tai gali sukelti pykinimo jausmą arba sustiprinti esamus simptomus.

Ar saugu valgyti pieno produktus, kai pykina?

Valgyti pieno produktus, kai pykina, gali būti saugu ne visiems. Jei nesate tikri, pradėkite nuo nedidelio kiekio neriebaus jogurto ar pieno ir pažiūrėkite, kaip reaguoja jūsų organizmas.

Ar pykinimas gali būti rimtos ligos požymis?

Taip, pykinimas gali būti rimtos ligos požymis.

Produktų sąrašas, kurie lengviausiai virškinami

• Balta duona ir balti ryžiai
• Arbūzas
• Agurkai
• Vištiena ir kalakutiena
• Bananai
• Virtos košės
• Konservuotos daržovės
• Batatas (saldžioji bulvė)
• Kiaušiniai
• Obuolių tyrė
• Vištienos sriuba
• Žolelių arbatos

Pykinimo ir vėmimo valdymas

• Po valgio stenkitės pasėdėti arba pasivaikščioti nors 1 valandą.
• Negulėkite, nesilankstykite, nedirbkite sunkaus fizinio darbo iš karto po valgio.
• Valgykite mažais kąsneliais ir dažnai.
• Pamėginkite vėsius arba šaltus patiekalus.
• Gerkite daugiau atvėsintų skysčių be angliarūgštės.
• Skysčius gerkite tik tarp valgymų, ne vėliau nei likus pusvalandžiui iki valgymo.
• Pabandykite gerti imbierinio skonio gėrimus.

Maitinimosi rekomendacijos, patiriant šalutinius gydymo poveikius

• Po kiekvieno valgymo skalauti burną vandeniu.
• Su šepetėliu ir dantų pasta valyti dantis 2-3 kartus per dieną.
• Valyti ir liežuvį.
• Prieš miegą išsivalius dantis ir išsiskalavus burną, lūpas ir sausą burnos gleivinę galima patepti augaliniu aliejumi.
• Stebėti, ar neatsiranda burnos grybelis (kandidozė).
• Pajutus skausmą burnoje, valgyti trintą visavertį maistą, vengti aštrių patiekalų.
• Daugiau maitinimosi rekomendacijų, patiriant šalutinius gydymo poveikius, rasite tinklalapio skiltyje „Mitybos rekomendacijų” skiltyje.

---