Pykinimas - itin nemalonus jausmas, kurį lydi silpnumas, šaltas prakaitas, išblyškusi oda, gausus seilėtekis, retėjantis pulsas ir mažėjantis kraujospūdis. Šis sudėtingas procesas apima centrinę nervų sistemą ir hormonų reguliavimo sistemą.

Pykinimo Priežastys ir Simptomai

Nors įprastai pajutę pykinimą stengiamės į šį negalavimą nereaguoti, pykinimas gali įspėti apie rimtas sveikatos problemas, ypač jei jį lydi krūtinės skausmas, stiprūs pilvo spazmai, alpimas ar sumišimas. Svarbu išsiaiškinti šių nemalonių pojūčių priežastį. Pykinimą gali sukelti vaistai, opioidai, skrandžio ir žarnyno uždegimas bei smegenų sutrikimai.

Vis dėlto, kur kas dažniau pykinimas tėra požymis, jog sunegalavo jūsų skrandis. Neretai žmonės jį jaučia patirdami įtampą, stresą, nerimą.

Ką daryti, jei pykina keliaujant?

Dažnas susiduria su problema keliaujant - pykinimu. Daugelis žmonių negali skaityti važiuodami, o kai kurie jaučia šleikštulį tiesiog keliaudami automobiliu ar lėktuvu. Anot ekspertės, labai svarbu, kad nebūtų aštrių kvapų. Pavyzdžiui, yra nerekomenduojamas apelsinas, braškės.

Maisto Produktai, Galintys Padėti Sumažinti Pykinimą

Nors yra medikamentų, specialistai pataria pirmiausia išbandyti sveikesnes alternatyvas. Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti pykinimą:

• Obuoliai: Šiek tiek skaidulų padeda iš organizmo pašalinti pykinimą sukeliančias chemines medžiagas, tačiau atminkite, jog per didelis jų kiekis gali pabloginti savijautą. Patariama per visą dieną nedideliais kiekiais užkandžiauti tokius skaidulinių medžiagų turinčius produktus kaip obuolys bei traškios žalios daržovės.
• Krekeriai: Daug krakmolo turintys maisto produktai, pavyzdžiui, duonos traškučiai ir skrebučiai, padeda absorbuoti skrandžio rūgštį ir nuraminti skrandžio negalavimus. Krekeriai padeda numalšinti alkį (pernelyg didelis alkis gali sustiprinti pykinimą) be stiprių kvapų ar skonių.
• Imbieras: Nustatyta, kad imbieras mažina pykinimo simptomus, ypač nėštumo metu. Taip pat galite išbandyti puodelį imbierinės arbatos, stiklinę nealkoholinio imbierinio alaus ar imbierinį saldainį.
• Vanduo: Nedideli gurkšniai vandens padės išlikti hidratuotiems - taip išvengsite galvos skausmo, kuris dažnai lydi pykinimą. Pradėkite lėtai gerti mažais kiekiais, kol pajusite, kad galite išgerti didesnį kiekį.
• Riešutai: Dėl baltymų trūkumo pykinimas gali dar labiau sustiprėti, todėl ieškokite lengvai virškinamo baltymingo maisto, pavyzdžiui, riešutų, arba galite paragauti žemės riešutų sviesto, jei nesate alergiški. Šis maisto produktas greitai papildys jūsų išeikvotą energiją ir sustabdys pykinimą.
• Vištienos sultinys: Reikėtų vengti riebalų, kurie lėtina virškinimą. Tad geriau pykinimo simptomus lengvinti vištienos sultiniu - kuo mažiau riebalų, tuo geriau.
• Bananai: Jei pykina ir vemiate, galite pabandyti atsikąsti prinokusio banano. Šis vaisius padės atstatyti kalio kiekį, kurio dažnai netenkama dėl viduriavimo ir vėmimo. Bananai taip pat yra krakmolingi, tad gali padėti sumažinti viduriavimą.
• Mėtos: Vien gaivaus mėtų aromato gali pakakti, kad pasijustumėte geriau, tačiau iš tikrųjų šviežios mėtos kramtymas arba mėtų arbata laikoma viena veiksmingiausių priemonių nuo pykinimo.

Kiti lengvai virškinami produktai:

• Balta duona ir balti ryžiai.
• Arbūzas.
• Vištiena ir kalakutiena.
• Virtos košės (avižiniai dribsniai).
• Konservuotos daržovės (morkos).
• Batatas (saldžioji bulvė).
• Kiaušiniai (kietai virti).
• Obuolių tyrė.
• Žolelių arbatos (ramunėlių, kmynų, imbiero, pipirmėtės).

Mitybos Principai Pykinant

Geriausias būdas palengvinti ir pašalinti simptomus, tokius kaip pykinimas ir viduriavimas, yra valgyti lengvą maistą bei maistą be prieskonių - bent jau tol, kol jūsų žarnynas grįš į normalias vėžes. Paprastai tai neriebus, mažai ląstelienos turintis maistas - taip užtikrinsite, kad virškinamasis traktas nebus apkrautas papildomais maisto skaidymo darbais - juk jis jau negaluoja.

Esant viduriavimui rekomenduojamas baltymingas maistas, vakarykštė duona. Rekomenduojama vengti gausiai skaidulų turinčio maisto, pvz., švieži vaisiai ir daržovės, dujų susidarymą žarnyne skatinantį maistą, pvz., kriaušės, slyvos, pupelės, kopūstai, svogūnai.

Svarbu Atsiminti

Kuo daugiau skysčių, tuo greičiau atsistato organizmas ir pagerėja savijauta. Jei pykina - padeda ledukų čiulpimas arba maži dažni vandens gurkšneliai. Po kelių dienų jau galima integruoti arbatą, šviežių kokosų vandenį (jis tikrai padės pasijausti geriau), o taip pat svarbu nepamiršti ir skysčių, gaunamų iš maisto, todėl itin gerai valgyti sriubas (su naminiu kaulų sultiniu, žinoma).

Svarbiausia vengti aštraus, prieskonių gausaus maisto, riebaus maisto, padažų ir, žinoma, visokių gruzdintų patiekalų ir nesveiko maisto - traškučių, šokoladų ir panašiai.

---