Tinkama kūdikio mityba yra labai svarbi, norint užtikrinti jo gerą sveikatą ateityje. Motinos pienas - pagrindinis ir tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas. Kūdikis turėtų būti maitinamas tik motinos pienu iki 4 mėn. (17 sav.), pageidautina iki 6 mėnesių. Mamos pienas, kaip pagrindinis maistas, kūdikiams yra iki 1 metų.

Mamos pienas yra unikalus ir suderintas kiekvienam vaikui. Besikeičianti pieno sudėtis lemia tai, kad vaikas gauna visas augimui būtinas medžiagas. Šis maistas visuomet šiltas, paruoštas ir prieinamas. Mamos pienas yra nepakeičiamas dėl jo sudėtyje esančių medžiagų, kurios būtinos tinkamam vaiko vystymuisi ir brendimui. Jis saugo mažylį nuo įvairių ligų ir užtikrina gerą sveikatą ateityje. Motinos pieno negali pakeisti jokio kito žinduolio ar augalinės kilmės pienas, nes jų sudėtis neatitinka kūdikio poreikių.

Žindant kūdikį susidaro stiprus emocinis ryšys tarp motinos ir mažylio. Mažylis jaučiasi saugus, o mamos organizmas greičiau atsigauna po ilgo nėštumo ir varginančio gimdymo. Jei mažylis patenkintas, linksmas ir gerai auga, vadinasi, jis gauna pakankamai maisto. Jei pieno neužtenka, kūdikis dažnai verkia, nustoja šlapintis ir tuštintis, neauga svoris. Prieš nutraukiant žindymą ar keičiant kūdikio mitybą, derėtų pasitarti su gydytoju arba slaugytoja.

Mamos Mityba Žindymo Laikotarpiu

Maitinant krūtimi, motinos mityba tiesiogiai veikia kūdikio sveikatą ir savijautą, nes tam tikros medžiagos patenka į pieną. Nors nėra griežto draudžiamų produktų sąrašo, kai kurie maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą, alergines reakcijas ar net sutrikdyti kūdikio miegą.

Žindanti mama privalo tinkamai maitintis ir gerti pakankamai skysčių (apie 2 litrus per dieną). Kartais sakoma, kad nėštumo metu moteris turėtų valgyti už du, tačiau tai yra netiesa. Energijos poreikis nėštumo metu išauga, palyginus, nežymiai.

Pagrindiniai Mitybos Aspektai Žindant

• Baltymai: Nuo antrojo nėštumo trimestro ir žindymo metu baltymų kiekis išauga iki 1,1 g/kg per parą ir turi sudaryti 20 proc.
• Angliavandeniai: Nėščiajai ar žindyvei reikalingas angliavandenių kiekis yra apie 50 proc. suvartojamos paros energijos. Svarbu rinktis lėtai įsisavinamus angliavandenius, o greitai įsisavinamus (t.y. cukrų) riboti.
• Riebalai: Riebalai turėtų sudaryti 30 proc. suvartojamos paros energijos, tačiau svarbu, kad būtų vartojami sveikatai palankūs riebalai. Nėštumo ir žindymo metu ypač svarbios ir naudingos yra omega-3 riebalų rūgštys.
• Vitaminai ir Mineralinės Medžiagos: Nėštumo ir žindymo metu išauga įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikis. Kai kurių iš jų - ženkliai. Vitaminas D, vitaminas B12, folio rūgštis, vitaminas A, vitaminas C, geležis, kalcis, jodas.

Produktai, Kurių Reikėtų Vengti Ar Vartoti Labai Saikingai

Vienaip ar kitaip, tiek mamų stebėjimai, tiek mokslininkų tyrimai rodo, kad tam tikri produktai gali būti įtraukti į „rizikingų“ produktų sąrašą visai pagrįstai.

• Alkoholis: Alkoholis patenka į motinos pieną ir gali turėti neigiamą poveikį kūdikio nervų sistemai bei vystymuisi. Jei motina vis dėlto vartoja alkoholį, rekomenduojama laukti bent 2-3 valandas po mažos dozės (pvz., 150 ml vyno) prieš vėl žindant.
• Kofeinas: Didelis kofeino kiekis gali sukelti kūdikio nerimą, dirglumą ir sutrikdyti miegą. Rekomenduojama apriboti kofeino vartojimą iki 1-2 puodelių kavos per dieną ir stebėti kūdikio reakciją.
• Alergenai: Kai kurie maisto produktai gali sukelti alergines reakcijas kūdikiui per motinos pieną. Dažniausi alergenai: karvės pienas ir pieno produktai, riešutai (ypač žemės riešutai), kiaušiniai, jūros gėrybės ir vėžiagyviai, soja.
• Aštrus ir Stipriai Prieskoniais Pagardintas Maistas: Labai aštrūs patiekalai gali pakeisti pieno skonį ir sukelti kūdikiui dirginimą ar pilvo dieglius.
• Kopūstinės Daržovės ir Ankštiniai Produktai: Kai kurie produktai gali sukelti pilvo pūtimą ir dieglius kūdikiui, nes jie didina dujų susidarymą. Tai apima: kopūstus, žiedinius kopūstus, brokolius, briuselinius kopūstus, ankštinius produktus (pupeles, lęšius, avinžirnius), svogūnus ir česnakus.
• Žalia Žuvis ir Neapdorota Mėsa: Žalia žuvis gali būti gyvsidabrio šaltinis, o neapdorota mėsa gali kelti bakterinių infekcijų pavojų.
• Perdirbtas ir Greitas Maistas: Greitasis maistas, perdirbti gaminiai ir maistas su dirbtiniais priedais gali būti sunkiai virškinami ir turėti mažai naudingų maistinių medžiagų.
• Didelis Cukraus Kiekis: Pernelyg didelis cukraus vartojimas gali sukelti cukraus šuolius piene, dėl kurių kūdikis gali tapti neramus ir irzlus.
• Kai Kurios Žolelių Arbatos: Kai kurios žolelės gali turėti hormoninį poveikį arba keisti pieno gamybą (mėtų arbata, petražolės ir šalavijai, saldymedžio arbata).

Kaip Stebėti Kūdikio Reakciją Į Mamos Mitybą?

Kadangi kiekvieno kūdikio reakcija gali būti skirtinga, rekomenduojama stebėti jo elgesį ir sveikatos pokyčius. Jei kūdikis tampa irzlus, atsiranda diegliai ar bėrimai, verta peržiūrėti, kokius naujus produktus mama vartojo per pastarąsias 24-48 valandas. Jei kyla įtarimas dėl tam tikro produkto, galima jį išbraukti iš mitybos kelioms savaitėms ir stebėti pokyčius. Jei simptomai išlieka, gali būti naudinga pasitarti su gydytoju ar dietologu.

Rekomenduotina Valgyti Žindančiai Mamai

Jei kūdikio pilvelį pučia, vienu metu stenkitės nemaišyti sunkiai virškinamų produktų. Maitinimo metu reikia stebėti, kad vaikas gerai apžiotų spenelį ir prarytų kuo mažiau oro, o po to - padėkite jam atsirūgti.

• Grūdų košes
• Bulves, virtas su lupenomis ar keptas orkaitėje
• Viso grūdo dalių makaronus
• Jautieną, veršieną, triušieną, paukštienos krūtinėlę
• Liesą žuvį: menkę, lydeką ir pan.
• Rūgščius pieno produktus be priedų: varškę, rūgpienį, kefyrą, fermentinį (nebrandintą) ar varškės sūrį
• Kiaušiniai
• Bananai
• Granatai
• Garinti ar orkaitėje kepti obuoliai. Tik vos vos, nereikia laukti, kol sutyžta visai
• Avokadai
• Morkas šiek tiek pagarinkite ar trumpai pakepkite orkaitėje
• Per dieną galite išgerti 3-6 puodelius žolelių arbatos, mažinančios pilvo pūtimą, o būtent: pankolių, kmynų, ramunėlių, melisos, liepų, mėtų ar krapų.

Maitinančiai Mamai Reikia Vengti, Jei Kūdikiui Pučia Pilvą

• Rūgščių vaisių ir uogų (spanguolės, bruknės), rūgščios uogienės ir trintų uogų
• Rabarbarų
• Kriaušių
• Saldžių obuolių
• Slyvų
• Vynuogių
• Agurkų
• Kopūstinių daržovių
• Salotų, špinatų
• Ankštinių: pupelių, pupų, žirnelių, žirnių, lęšių
• Termiškai neapdorotų česnakų
• Šviežių morkų
• Termiškai neapdorotų ropių, ridikėlių. Juos galima nuplikyti karštu vandeniu.

Atsargiai Vartoti - Pabandykite Ir Stebėkite Kūdikio Reakciją

Mama neturėtų atsisakyti produkto vien todėl, kad vaikui tai sukėlė pilvuko pūtimą: dauguma „rizikingų“ produktų yra sudėtinė sveikos mitybos dalis ir tikrai ne visiems vaikams dėl jų kyla bėdų.

Mitybos Patarimai Žindančioms Mamoms

• Valgykite kas 2,5-3 valandas, kaskart gausite energijos, neperalksite ir geriau suvirškinsite maistą.
• Gerai sukramtykite maistą. Kartais pilvo pūtimas gali atsirasti ne dėl pačių produktų, o dėl prasto jų sukramtymo.
• Neapkraukite skrandžio ir nakčiai, pavalgykite ne vėliau kaip 3 valandos iki miego.
• Valgykite šviežių daržovių, tik jas nuplikykite karštu vandeniu ar 5 minutes apdorokite garuose.
• Valgydamos vaisius visuomet nuskuskite vaisiaus žievę.
• Stebėkite savo kūdikį ir Jūsų maisto įtaką pilvo pūtimui.

Svarbu pažymėti, kad papildomų kalorijų poreikis išlieka viso žindymo metu, net ir pradėjus primaitinimą bet žindymui retėjant. Iki kūdikio primaitinimo (t.y. ~ pirmuosius 6 mėn.) pieno gamyba yra intensyviausia, vėliau ji kiek nuslopsta, tačiau žindymo pradžioje yra sunaudojama dalis motinos kūno riebalų atsargų ir jie nebegali būti naudojami kaip energijos šaltinis.

Žindanti mama turi suvartoti apie 500 kalorijų daugiau (atsižvelgiant į ūgį ir svorį). Joms nerekomenduojama laikytis dietų, o kaip tik valgyti visavertį ir subalansuotą maistą. Remiantis moksliniais tyrimais, laikantis sveikatai palankios mitybos principų per 5-6 mėnesius kūno svoris sumažėja savaime.

Jūs, ką tik pagimdžiusi mama, sveikai maitindamasi skatinsite motinos pieno gamybą ir aprūpinsite kūdikį visomis būtinomis maisto medžiagomis, kurių reikia, kad jis galėtų augti sveikas.

Maisto medžiagos, kurių gali trūkti po gimdymo:

• Omega 3
• B grupės vitaminai
• Baltymai
• Geležis
• Kalcis
• Vitaminas C
• Vitaminas D
• Folio rūgštis
• Jodas

Dažnos Kūdikio Reakcijos Ir Kaip Jas Suvaldyti

Kūdikio irzlumas, pilvuko diegliai ar pūtimas, bėrimai, atpylimai - visa tai gali būti ženklas, kad jam netinka tam tikros maisto medžiagos. Kūdikio virškinimo sistema netoleruoja (nėra pasirengusi suvirškinti) tam tikrų medžiagų. Kūdikis yra alergiškas tam tikriems maisto produktams. Tai rimtesnė problema, nei maisto netoleravimas. Kūdikį veikia tam tikros maiste esančios medžiagos (pvz., kofeinas).

Ką daryti jei kūdikiui diegliai?

Jei diegliai ir pilvo pūtimas labai išreikšti, tuomet tikslinga maitinančios mamos dietoje apriboti alergizuojančio maisto: karvės pieno ir visų pieno produktų, riešutų, jūros gėrybių, kiaušinio, sojos, didelio kiekio kviečių produktų. Kartais maitinančios mamos pastebi, kad pavalgius brokolių, kopūstų, šokolado, citrusų, česnako, pipirų, jų kūdikiams pučia pilvą labiau. Jei tokie pastebėjimai kartojasi, tuomet rekomenduojama šių produktų vengti.

Jei kūdikis maitinamas adaptuotu pieno mišiniu, tuomet tikslinga keisti mišinį į kitą, kuriame yra iš dalies hidrolizuotų karvės pieno baltymų (HA, Comfort ir kitų). Jei simptomai trukdo gyvenimo kokybei, ir kūdikio svorio augimas yra mažas, tikslinga šeimos gydytojo ir specialisto konsultacija.

Maitinant krūtimi, svarbu vengti alkoholio, didelio kofeino kiekio, stiprių alergenų, perdirbto maisto ir produktų, kurie gali sukelti kūdikiui pilvo pūtimą ar diskomfortą. Tačiau kiekvienas kūdikis yra individualus, todėl geriausia vadovautis jo reakcijomis ir, jei reikia, koreguoti savo mitybą. Pagrindinis principas - rinktis kuo natūralesnį, sveiką ir subalansuotą maistą, kuris suteiktų energijos ir būtinų maistinių medžiagų tiek mamai, tiek kūdikiui.

Apibendrinimas

Žindymo laikotarpis yra ypatingas metas, kai motinos mityba turi didelę įtaką kūdikio savijautai. Stebėdama kūdikio reakcijas į įvairius maisto produktus ir atitinkamai koreguodama savo mitybą, mama gali užtikrinti, kad mažylis gautų visus reikalingus elementus augimui ir vystymuisi, išvengiant nemalonių simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas, diegliai ar alergijos.

---