Šiame straipsnyje aptarsime biotrifala aliejaus, taip pat kitų maisto papildų, skirtų imunitetui stiprinti, naudą ir vartojimo ypatumus.
Juodgrūdžių aliejus: natūralus sveikatos šaltinis
„Ölmühle Solling“ šalto spaudimo ekologiškas nefiltruotas egiptietiškų juodgrūdžių (arba juodojo kumino, lot. Nigella Sativa) aliejus yra nerafinuotas ir nedezodoruotas. Jame yra vertingų skendinčių kietųjų medžiagų, kurios neištirpsta ir dėl lengvumo plūduriuoja aliejuje. Aliejus yra kartoko, aštroko, graužiančio, šiek tiek į kmyną panašaus skonio. Vartojamas mitybai praturtinti (apie 1 arbatinį šaukštelį per dieną), kosmetikoje ir liaudies medicinoje.
Juodųjų kmynų aliejus vartojamas kaip labai veiksminga šlapimą, tulžies sekreciją skatinanti, vidurius laisvinanti, imuninę sistemą stiprinanti priemonė (veikia čiobrialiaukę (užkrūčio liauką), turi skatinamąjį poveikį). Yra žinoma, kad čiobrialiaukė yra atsakinga už apsaugines organizmo jėgas. Be to, juodųjų kmynų aliejus padeda sergant įvairiais dermatologiniais susirgimais, susijusiais su neurohumoraliniais ir histamininiais sutrikimais. Kadangi aliejaus sudėtyje yra timochinono, jį vartojant sumažėja gliukozės kiekis kraujuje. Jo sudėtyje esantys eteriniai aliejai turi didelį baktericidinį ir antiseptinį poveikį.
„Juodųjų kmynų aliejaus vartojimas skatina kaulų čiulpų ir gyvybiškai svarbių imuninės sistemos ląstelių atsinaujinimą“, šį faktą oficialiai patvirtino Pietų Kalifornijos onkologijos, imuniteto ir biologijos laboratorijos mokslininkai tyrinėtojai.
Kiti maisto papildai imunitetui stiprinti
Vasarį skelbdami sveikatos mėnesiu, dalinamės su Tavimi paskutine - trečiąja dalimi - apie svarbiausius imunitetą stiprinančius vitaminus, mikroelementus, jų pasirinkimus, įsisavinimą bei vartojimo ypatumus. Išskirtinę medžiagą parengė sertifikuota suaugusiųjų ir vaikų dietistė Marina Liepis. Taip pat, kartu su Marina kviečiame atlikti savikotrolės testus, kuriais remdamasis galėsi nustatyti, ar tau netrūksta žemiau aprašytų vitaminų, mikroelementų.
Vitaminas C
BIO ACEROLA, 60kaps. Acerola (lot. Malpighia emarginata) - tai tropinis vaisius, dar vadinamas „Barbadoso vyšnia“. Vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą intensyvaus fizinio krūvio metu ir po jo. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantenų, odos ir dantų funkcijai, susidarymą. Padeda palaikyti normalius: energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją, imuninės sistemos veiklą. Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda atstatyti redukuoto pavidalo vitaminą E, gerina geležies absorbciją. Be dažiklių, konservantų ir GMO. Vartojimas: vyresniems nei 6 m. vaikams ir suaugusiems asmenims rekomenduojama vartoti po 1-2 kapsules per dieną.
Įspėjimai: Nėščios ar vartojančios kontraceptines tabletes, estrogenus moterys bei asmenys, sergantys podagra, inkstų akmenlige, prieš pradėdami vartoti šį produktą turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Bičių pienelis ir augalų ekstraktai
„Phytoceutic“ ekologiškas maisto papildas su bičių pieneliu ir 5 augalų ekstraktais. Vartojimas: prieš vartojimą gerai sukratykite. Vartokite 1 ampulės turinį per dieną, praskiedę vandeniu arba vaisių sultimis. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.
Laikymo sąlygos: Laikyti originalioje pakuotėje, sausoje, vėsioje ir nuo tiesioginių saulės spindulių apsaugotoje vietoje.
Tikrinių blizgučių (reishi grybų) milteliai
„Nature's Finest“ ekologiški tikrinių blizgučių (reishi grybų, lot. Ganoderma lucidum) milteliai - mitybos racionui praturtinti. Tai natūralus supermaistas, vertinamas dėl savo adaptogeninių, imunomoduliacinių ir antioksidacinių savybių. Turi daug baltymų ir skaidulinių medžiagų. Baltymai padeda palaikyti raumenų masės augimą, išsaugoti raumenų masę ir palaikyti normalią kaulų būklę. Vartojimas: rekomenduojama vartoti po 3-10 g (1-2 arbatinius šaukštelius) per dieną. Tinka berti į sultis, vandenį, arbatą, granolą, jogurtą, glotnučius.
Įspėjimai: Neviršyti rekomenduojamos normos. Nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims ir žindyvėms.
Trifala
Trifala, tradicinės Ajurvedos medicinos kilmės augalinis preparatas, siūlo unikalų trijų galingų vaisių mišinį: Amalaki vaisiai (Emblica officinalis), Bibhitaki vaisiai (Terminalia belerica), Haritaki vaisiai (Terminalia chebula). Sveika virškinimo sistema yra būtina gerai sveikatai. Nors Trifala paprastai yra gerai toleruojama, tačiau jautrūs asmenys gali patirti nedidelį virškinimo trakto diskomfortą. Rekomenduojama pradėti nuo 3 g (0,5 arbat. š.) per dieną.
- 1-3 kartus per dieną po valgio 0,5 arbat. š.
- 1 kartą per dieną po vakarienės, 0,5 - 1 arbat. š.
Vartojant tuščiu skrandžiu jautresni žmonės gali jausti pilvo diskomfortą. Po 3 mėn. Burnos skaluoklis - 0,5 arb.š.
Geležis
Žmogaus organizme svarbią funkciją atlieka geležis, todėl šio mikroelemento trūkumas gali stipriai paveikti gyvenimo kokybę. Geležies trūkumas iš karto nepastebimas, todėl į specialistus būtina kreiptis, jeigu vargina silpnumas, sumažėjęs apetitas, plaukų slinkimas, lūžinėjantys nagai, dėmesio sutrikimas, atminties pablogėjimas, galvos svaigimas, nuovargis, vangumas, apatija. Šie simptomai gali atrodyti kaip paprasčiausias pervargimas, tačiau net jeigu gerai pailsėjus tave ir toliau kamuoja minėti požymiai, nenumok į tai ranka.
Geležis ir jo atsargos padeda palaikyti normalų eritrocitų ir hemoglobino susidarymą, deguonies pernešimą, energijos apytaką ir imuninės sistemos veiklą. Geležis geriausia vartoti tuščiu skrandžiu, nes rūgštinė skrandžio aplinka padeda geriau ją įsisavinti. Rekomenduojama geležies maisto papildus vartoti 1 val. prieš arba praėjus porai valandų po valgio, o norint pagerinti jos įsisavinimą - kartu su vitaminu C. Geležis ir vitaminai B6 bei B12 padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.
Svarbu: Augaluose (grūduose, ankštiniuose ir pan.) esantys fitatai arba fitino rūgštis itin slopina geležies pasisavinimą.
Cinkas
Cinkas - žmogaus organizmui būtinas ir svarbus mikroelementas, kurio negeba pasigaminti pats organizmas, todėl būtina jo gauti su maistu. Jis dalyvauja daugelyje organizme vykstančių procesų kaip struktūrinis komponentas. Cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią kaulų, plaukų, nagų ir odos būklę. Didesnė rizika cinko trūkumą turėti yra žmonėms, kurie propaguoja vegetarinę ar veganinę mitybą, nėščiosioms ir žindyvėms, sergantiems skrandžio ir žarnyno ligomis, lėtinėmis inkstų ligomis, piktnaudžiaujantiems alkoholiu, prastai besimaitinantiems arba žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų (anoreksija, bulimija). Jeigu dažniau nei įprastai sergi virusinėmis infekcijomis, peršalimu, tai gali būti vienas iš požymių, kad organizmui trūksta cinko.
Patariama cinką vartoti prieš miegą arba dienos metu bet būtinai po valgio, nes po vartojimo tuščiu skrandžiu dažnai pasireiškia pykinimas. Cinkas blogiau įsisavinamas kartu vartojant geležį, kalcį, magnį. Nors jie visi reikalingi kaulų struktūrai gerinti ir vienas kitą papildo, vartojami tuo pačiu metu „konkuruoja“, t. y. vienas mineralas išstumia kitą iš organizmo.
Apibendrinimas
Svarbu paminėti, kad jokie multivitaminai negali būti tinkantys absoliučiai visiems. Vaikai turi kitokius poreikius nei suaugusieji.
| Produktas | Pagrindinė nauda | Vartojimo rekomendacijos | Įspėjimai |
|---|---|---|---|
| Juodgrūdžių aliejus | Imuniteto stiprinimas, dermatologinių susirgimų palengvinimas, gliukozės kiekio kraujyje mažinimas | Apie 1 arbatinį šaukštelį per dieną | Nėra nurodyta |
| Acerola (Vitaminas C) | Imuninės sistemos palaikymas, kolageno susidarymas, energijos apykaita | 1-2 kapsules per dieną | Nėščios ar vartojančios kontraceptines tabletes, estrogenus moterys bei asmenys, sergantys podagra, inkstų akmenlige, prieš pradėdami vartoti šį produktą turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. |
| Tikrinių blizgučių (reishi grybų) milteliai | Adaptogeninės, imunomoduliacinės ir antioksidacinės savybės | 3-10 g (1-2 arbatinius šaukštelius) per dieną | Nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims ir žindyvėms. |
| Trifala | Virškinimo sistemos palaikymas, detoksikacija | Pradėti nuo 3 g (0,5 arbat. š.) per dieną | Nėra nurodyta |
| Geležis | Normalaus eritrocitų ir hemoglobino susidarymo palaikymas, deguonies pernešimas, energijos apykaita | Vartoti tuščiu skrandžiu, kartu su vitaminu C | Fitatai slopina pasisavinimą |
| Cinkas | Imuninės sistemos palaikymas, kaulų, plaukų, nagų ir odos būklės palaikymas | Vartoti po valgio | Blogiau įsisavinamas kartu vartojant geležį, kalcį, magnį |
PASTABA. Čia pateikta informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius.