Daugelis šiuolaikinių tėvų prisimena, kad vaikystėje jiems teko gerti žuvų taukus. Žuvų taukai buvo specifinio aromato ir skonio, tad daugelis vaikų jų nemėgo, tačiau tuomet dėl jų naudos diskutuojama nebuvo.

Žuvų Taukai - Kas Tai?

Žuvų taukai gaunami iš žuvies riebalinio audinio. Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, upėtakis, skumbrė, ančiuvis, ungurys ir kt. yra ypač daug omega-3 riebalų rūgščių. Žuvų taukai išskiriami apdorojant žuvų riebalinį audinį taip, kad būtų išsaugotos visos naudingosios savybės. Gautas produktas parduodamas kaip maisto papildai, skysto koncentrato, želatino kapsulių arba kramtomųjų tablečių pavidalu.

Žuvų Taukų Nauda Vaikams

Žuvų taukus sudaro svarbios organizmui medžiagos: Omega-3 riebalų rūgštys ir riebaluose tirpūs vitaminai A, D ir E, atsakingi už vaiko sveikatą ir vystymąsi.

Vitaminas A

Vitaminas A, esantis žuvų taukuose, gerina plaukų struktūrą, palaiko odos elastingumą, teigiamai veikia kaulinio audinio ir dantų emalio formavimąsi, stiprina regėjimą. Vitaminas A ypač naudingas tiems, kurie daug valandų praleidžia prie monitoriaus ar užsiima bet kokia kita veikla, susijusia su regėjimo įtampa. Turi antioksidacinių savybių, dalyvauja sudėtinguose regeneracijos procesuose, padeda palaikyti normalią medžiagų apykaitą, yra nepakeičiamas naujų ląstelių augimui ir vystymuisi bei plaukų, nagų ir odos sveikatai.

Vitaminas D

Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir reguliuoja kraujospūdį. D grupės vitaminai yra sveikų dantų ir stiprių kaulų pagrindas. Būtent dėl didelio šio vitamino kiekio, vaikams žuvų taukai rekomenduojami kaulų sistemos vystymuisi. Pastarasis taip pat atsakingas už imuninės sistemos funkcionavimą, suteikia antivirusinę ir antibakterinę apsaugą vaiko organizmui bei palaiko nervų sistemos funkcijas.

Omega-3 Riebalų Rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys yra vienas pagrindinių žuvų taukų komponentų, be kurio neįmanoma visavertė žmogaus organizmo veikla. Omega-3 teigiamai veikia imuninę, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas, mažina uždegiminių procesų sunkumą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi. Be to, nesočiosios riebalų rūgštys Omega-3 mažina streso hormonų lygį bei suteikia energijos. Taip pat padeda didinti koncentraciją.

Vitaminas E

Vitaminas E taip pat yra stiprus antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir padeda pagreitinti ląstelių medžiagų apykaitą.

Žuvų taukų nauda neabejojama, ji patvirtinta moksliniais tyrimais, gydytojai pataria žuvų taukų duoti kasdien jau nuo 4 savaičių amžiaus ir vartoti juos visą gyvenimą. Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į papildomą omega-3, kurių sudėtyje yra riebalų rūgščių DHR, vartojimą. Viena didžiausių vertybių, esančių žuvų taukuose - nepakeičiamos polinesočiosios riebalų rūgštys omega-3, kurių organizmas pats nepasigamina.

Kada Pradėti Duoti Žuvų Taukus?

Atsakant į Jūsų klausimą - žuvų taukus reiktų pradėti duoti vaikučiui jau nuo 1 mėnesio amžiaus - pradžioje po lašiuką-kitą, jų kiekį iš lėto didinant. Žuvų taukus jau galima duoti kūdikiams nuo 4 sav., tik prieš tai reikėtų pasitarti su gydytoju, kuris įvertins žuvų taukų vartojimo poreikį.

Kaip Duoti Žuvų Taukus Kūdikiui?

• Girdykite kūdikiui žuvų taukus ant vystymo stalo, vonioje ar kitur, kai jis yra nuogas. Jei aliejus išsipils ar vaikas šiek tiek atpils, ant jo drabužėlių neliks sunkiai išplaunamų dėmių.
• Pritraukite žuvų taukų į plastmasinį švirkštą (be adatos, žinoma) ir švelniai supilkite juos tiesiai vaikui į burną.
• Paverskite žuvų taukų gėrimą įprasta rutina, susijusia su veiksmais, kurie patinka jūsų vaikui. Apkabinkite, pažaiskite su vaiku, pasakykite, kaip smagiai leidžiate laiką kartu ir kokie geri yra žuvų taukai.

Kaip Pasirinkti Geriausius Žuvų Taukus Vaikams?

Racionaliausias kriterijus žuvų taukams pasirinkti yra biologiškai aktyvių medžiagų kiekis dienos dozėje. Iš tiesų vaistinėse, internete, tinklinio marketingo kompanijose yra siūloma labai daug žuvų taukų produktų, kurių sudėtis gali labai skirtis.

Pagrindinis dalykas, į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis produktą - kiek ir kokių biologiškai aktyvių medžiagų (omega-3 riebalų rūgščių EPR ir DHR, vitaminų ir mineralinių medžiagų) yra rekomenduojamoje vartoti dienos normoje. Noriu atkreipti dėmesį, kad etiketėje ieškoti reikia ne žuvų taukų kiekio paros normoje, o omega-3 riebalų rūgščių EPR ir DHR.

Svarbiausia - ne žuvų taukų rūšis, o kokia juose esančių naudingų vitaminų ir omega-3 riebalų rūgščių koncentracija. Tiek skysti žuvų taukai, tiek kapsulėmis pasisavinami vienodai gerai.

Žinoma, visų pirma, svarbu rinktis kokybiškus, patikimų gamintojų produktus ir prieš juos vartojant pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Žuvų taukai vaikams būna įvairių formų, tokių kaip skystis, želatinos kapsulės ar kramtomosios tabletės (guminukai).

Kitas svarbus dalykas - gamintojo patikimumas. Tai tiesiogiai susiję su žuvų taukų kokybės garantijomis. Patikimas gamintojas daug investuoja į žuvų taukų išvalymą nuo toksinų ir kitų teršalų, kad jie būtų saugūs vartoti visiems - besilaukiančiai ar žindančiai moteriai, vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms.

Forma

Žuvų taukai gali būti dviejų formų: skysti (buteliuose arba specialiose vienkartinėse atsukamosiose kapsulėse) arba kieti - kapsulių, guminukų ir kt. pavidalo. Kūdikiams ir vaikams iki 3-5 m. paprastai rekomenduojama pirkti skystus, o vyresniems, jau mokantiems papildus sukramtyti ir nuryti vaikams, galima pirkti kapsules ar guminukus.

Papildomos Medžiagos

Žuvų taukuose papildomai gali būti A, D, E vitaminų ir kitų priedų, tad svarbu skaityti papildo sudėtį, atkreipti dėmesį į kitų vitaminų kiekį bei išsirinkti geriausius.

Žaliavos Kilmė ir Gamintojas

Geriausia pirkti patikimų gamintojų sertifikuotus žuvų taukus. Tik kokybiški žuvų taukai yra tinkamai išvalyti, išgryninti, juose nėra likę teršalų, toksinų, sunkiųjų metalų, alergenų ir kt.

Skysti Ar Kapsulėmis?

Įsisavinimui nėra skirtumo, kokia forma vartojate žuvų taukus - kapsulėse ar skystus. Kapsulėse, jeigu ją prakąsite, taip pat yra aliejus. Labiausiai reiktų atkreipti dėmesį į tai, kiek omega-3 riebalų rūgščių yra rekomenduojamoje vartoti dienos dozėje. Ir pagal tai rinktis produktą.

Mažesniems vaikams rinkitės skysto pavidalo produktus, o kiek vyresniems galite rinktis kapsules, kurias būtų galima lengvai nuryti. Kita vertus, vaikui, kuris dar negali nuryti kapsulių, tinkami produktai gali būti kramtomosios tabletės arba aliejus.

Valgome juk kiekvieną dieną :) Pagal Pasaulinės sveikatos apsaugos Organizacijos ir LR SAM mitybos rekomendacijas, kasdieninis mūsų maisto racionas turėtų būti įvairus, subalansuotas ir saikingas.

Šaltuoju metų laikotarpiu tiek vaikams, tiek suaugusiems reikėtų rinktis žuvų taukus su vitaminu D - saulės Lietuvoje gauname labai mažai.

Žuvų Taukai Kūdikiams Nuo Gimimo

Žuvų taukų papildai, kurių sudėtyje yra omega-3, kūdikiams gali būti puikus būdas palaikyti bendrą jų sveikatą ir vystymąsi. Taigi, jei ketinate duoti savo kūdikiui žuvų taukų papildų, reikia žinoti keletą dalykų.

Visų pirma, svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš pradedant duoti savo mažyliui bet kokį naują papildą. Gydytojas padės nustatyti, kiek ir kada jūsų vaikas turėtų jo gauti. Be to, labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės gaminį, kurio grynumas ir kokybė buvo griežtai tikrinami ir kuris yra skirtas specialiai kūdikiams. Be to, visada svarbu laikytis etiketėje pateiktų naudojimo instrukcijų.

Kūdikiams skirtuose žuvų taukuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį ankstyvam smegenų vystymuisi ir normaliai nervų sistemos veiklai. Be to, žuvų taukų papildai, kurių sudėtyje yra omega-3, taip pat gali palaikyti sveiką regėjimą ir padėti tinkamai vystytis kūdikio akytėms. Apskritai, omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos maistinės medžiagos kūdikio augimui ir vystymuisi.

Geriausi žuvų taukai kūdikiams yra skystas aliejus. Renkantis žuvų taukus vaikams, geriausias variantas yra papildai su skoniu. Kadangi natūralus žuvų taukų skonis yra kiek specifinis ir vaikas gali atsisakyti juos vartoti, todėl yra nemažai žuvų taukų papildų įvairių vaisių skonio, kurie tikrai patiks jūsų vaikui.

Rekomenduojama Omega-3 Riebalų Rūgščių Paros Norma Vaikams

• Iki vienerių metų - 0,5 g/d.
• 1-3 metų - 0,7 g/d.
• 4-8 metų - 1 g/d.
• 9-14 metų - 1,2 g/d.
• 15-18 metų - 1,6 g/d.

Ar Gali Vaiko Organizmas Netoleruoti Žuvų Taukų?

Paprastai alergiją žuviai sukelia žuvyje esantys baltymai. Žuvies taukuose baltymų nėra, tik riebalai. Būtent gerieji riebalai reikalingi sergantiems alerginėmis ligomis ir bronchine atsma. Daugėja duomenų, aiškinančių teigiamą žuvų taukuose esančių omega-3 riebalų rūgščių poveikį šioms būklėms tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Kaip Laikyti Žuvų Taukus?

Nelaikykite žuvų taukų ilgiau nei rekomenduoja gamintojas. Paprastai tokių papildų tinkamumo laikas neviršija 2 metų, o atidarius pakuotę, produktą reikia sunaudoti per 3-4 mėnesius. Norint išsaugoti naudingas medžiagas, skysti preparatai su žuvų taukais fasuojami į tamsaus stiklo butelius. Taigi, naudojant skysto pavidalo papildus svarbu sandariai uždaryti buteliuką bei laikyti jį saulės spinduliams nepasiekiamoje vietoje. Jei pakuotę su papildu paliksite saulėje, dalis riebalų rūgščių gali būti sunaikinta ir produkto nauda galisumažėti.

---