Vieni populiariausių papildų, kuriuos vartoja sportininkai, nepriklausomai nuo jų lygio, yra baltyminiai papildai. Šis maisto komponentas ypač svarbus visiems aktyviems žmonėms, nes aminorūgštys, iš kurių jis sudarytas, be kita ko, padeda atkurti raumeninį audinį. Deja, daugelis sportininkų, nepriklausomai nuo jų lygio, nesugeba tiksliai subalansuoti savo mitybos. Papildomas baltymų papildas leidžia tinkamai atsinaujinti po treniruočių, didina jėgą ir ištvermę bei yra vertinga parama metant svorį.
Kas Yra Baltyminiai Papildai?
Baltyminiai maisto papildai - tai maisto papildai, kurių sudėtyje yra organizmo gerai įsisavinamų baltymų (pvz., iš pieno išrūgų, jautienos arba augalinės kilmės žaliavų, pvz., sojos).
Hidrolizuoti Baltymai: Kas Tai?
Hidrolizuoti baltymai yra tikras atradimas, kai kalbame apie efektyvų ir greitą maistingųjų medžiagų pasisavinimą. Iš anksto suvirškinti baltymai pasiekia kraują kur kas greičiau nei nepažeisti baltymai, kas padeda spartinti atsigavimą po treniruotės. Dėl mažesnės molekulinės masės, hidrolizuoti baltymai lengviau pereina žarnyno sienelę, išvengdami virškinimo etapų. Tai leidžia greičiau pasiekti raumenis ir efektyviau skatinti raumenų baltymų sintezę.
Išrūgų Hidrolizatas
Išrūgų hidrolizatas yra vienas iš pažangiausių ir efektyviausių baltymų papildų, skirtų raumenų augimui ir atsistatymui. Hidrolizuoti baltymai - tai iš anksto suvirškinti baltymai, kurie greičiau pasisavinami organizme, nes yra suskaidyti į mažesnius peptidus ir aminorūgštis. Dėl šio proceso baltymų įsisavinimo greitis padidėja 25-50%, palyginti su nepažeistais baltymais, todėl jie itin veiksmingi atsigavimui po treniruotės. Pavyzdžiui, išrūgų hidrolizatų įsisavinimo greitis yra toks didelis, kad per 17 minučių jau pastebimas didelis efektyvumas. Svarbu paminėti, kad išrūgų hidrolizatai pasisavinami greičiausiai - vidutiniškai per 17 minučių. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į produktų kokybę, nes ji gali skirtis. Norint užtikrinti produkto grynumą ir saugumą, rekomenduojama rinktis papildus, turinčius trečiųjų šalių sertifikatus, pavyzdžiui, NSF International.
Hidrolizuoti Baltymai Sportininkams
Hidrolizuoti baltymai sportininkams gali tapti tikru žaidimų keitimo įrankiu. Dėl greito įsisavinimo jie padeda greičiau atsistatyti po treniruotės, mažina raumenų skausmą ir greičiau atkuria raumenis. Šie papildai užtikrina greitą aminorūgščių patekimą į kraują, kas skatina raumenų baltymų sintezę - būtina stiprumui ir energijai. Dėl to, sportininkams padidėja ištvermė, pagerėja glikogeno atsistatymas ir greičiau įvyksta rehidratacija po fizinio krūvio. Hidrolizuoti baltymai taip pat yra universalūs: juos lengva įtraukti į bet kokią maitinimo strategiją, pradedant baltymų kokteiliais ir baigiant rehidrataciniais gėrimais.
Jautienos Baltymų Hidrolizatas
Kai kalbama apie baltymus, sportininkams svarbu pasirinkti pagal poreikius. OstroVit Beef Protein 700 g yra aukščiausios kokybės jautienos baltymų hidrolizatas, kuris laikomas gryniausiu baltymų šaltiniu, naudojamu sportininkų mityboje, pasižyminčiu dideliu biologiniu prieinamumu ir aminorūgščių turtingumu. Jis buvo sukurtas visiems žmonėms, netoleruojantiems laktozės ir ieškantiems alternatyvos tradiciniams išrūgų baltymų milteliams. Preparatas gaunamas fermentinės jautienos hidrolizės procese ir buvo praturtintas amino rūgštimis - L-glutaminu ir L-argininu. Tai produktas, kuriame yra daugiau nei 90% lengvai virškinamų gyvulinių jautienos baltymų ir pavyzdinis aminorūgščių profilis, būtinas raumenų masės auginimui, be nereikalingo cukraus ar riebalų. Dėl didelio biologinio prieinamumo ir aukščiausios maistinės vertės jautienos baltymų hidrolizatas efektyviai pagreitina liesos kūno masės susidarymą. Stimuliuoja raumenų skaidulų augimą ir regeneraciją. Be to, jis turi antikatabolinį poveikį - apsaugo nuo raumenų irimo. Tai puikus preparatas, skirtas naudoti tiek prieš, tiek po treniruotės. Produkto naudojimas efektyvus metant svorį, nes skatina riebalų deginimą, ypač esantį pilvo srityje. Tai taip pat veiksmingas baltymų poreikio papildymas laikantis mažai kalorijų turinčių dietų.
Vartojimas
Jautienos baltymų izoliatas laikomas kiekvieno sportininko mitybos pagrindu. Vartojimas: 30 g (2,5 kaušelio) porciją išmaišykite 200 ml lieso pieno arba vandens. Vartoti kartą per dieną. Nevartokite, jei esate alergiškas bet kuriai produkto sudedamajai daliai. Produkto neturėtų vartoti vaikai, nėščios moterys ir maitinančios motinos. Pastaba. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.
Kitos Baltymų Papildų Formos
Jei norite gauti kuo daugiau naudos iš papildų, susipažinkite su populiariausiomis baltymų papildų formomis. Galimi preparatai skiriasi baltymų kiekiu procentais ir žaliavos, iš kurios jie pagaminti, rūšimi.
Išrūgų Baltymų Koncentratas (WPC)
Išrūgų baltymų koncentratas (WPC) yra tinkamas pasirinkimas aktyviems žmonėms, kurie ieško išbandyto maisto papildo baltymams papildyti. Šis produktas išsiskiria tuo, kad jame yra iki 80 % baltymų, todėl galite būti tikri, kad kiekvienoje papildo porcijoje yra reikiamas kiekis nepakeičiamųjų aminorūgščių. Išrūgų baltymų koncentratų yra įvairių skonių sudėčių, todėl jie puikiai tinka įvairiems kokteiliams ir patiekalams gardinti. Jei ieškote produkto su sumažintu cukraus ir riebalų kiekiu, išbandykite Real Pharm išrūgų baltymus, kurie išsiskiria turtinga aminograma be nereikalingų priedų. Ieškantiems gerai tirpstančio papildo, puikus pasirinkimas yra Trec’s Whey 100.
Išrūgų Baltymų Izoliatai (WPI)
Išrūgų baltymų izoliatai (WPI) išsiskiria tuo, kad jų sudėtyje yra iki 90 % baltymų sausoje produkto masėje. Jei ieškote maisto papildo, kuris greitai suteiktų visų būtinų aminorūgščių, įskaitant vertingąsias BCAA, rinkitės išrūgų baltymų izoliatą. WPI baltyminiai papildai pasižymi dideliu anaboliniu poveikiu, todėl tai tinkamas pasirinkimas sportininkams, norintiems efektyviai auginti raumenų masę. Verta paminėti išrūgų 6PAK izoliato papildą, kuris išsiskiria aukšta biologine verte BV: 159, unikaliu skoniu ir labai geru tirpumu.
Išrūgų Baltymų Hidrolizatas
Jei norite gauti baltymus pažangia forma, rinkitės išrūgų baltymų hidrolizatą. Tai modernus papildas, kuris atitiks profesionalių sportininkų reikalavimus. Kiekvienoje papildo porcijoje rasite optimalų aminorūgščių kiekį, pasižymintį aukštu įsisavinamumo lygiu. Real Pharm FINISH baltymas praturtintas vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksu, dėl kurio jis veiksmingai palaiko raumenų ir viso organizmo darbą. Jei ieškote maisto papildo, kuriame būtų didelė BCAA (leucino, izoleucino ir valino) dozė, „Whey Nutrend Hydro” yra puikus pasirinkimas.
Kazeinas
Norint tinkamai atsigauti po intensyvios treniruotės, labai svarbu pakankamai ir kokybiškai miegoti. Jei norite iš treniruotės gauti geriausią rezultatą ir pasirūpinti savo raumenimis, rinkitės išrūgų baltymą kazeiną, kuris pasisavinamas per daugelį valandų.
Augaliniai Ir Veganiški Baltymai
Sportininkams, kurie nevartoja gyvūninės kilmės produktų, gali būti sunku užtikrinti pakankamą aminorūgščių kiekį. Augaliniai ir veganiški baltymai gaminami iš aukščiausios kokybės ingredientų, todėl kiekvienoje porcijoje yra visų būtinų aminorūgščių, įskaitant BCAA. Augalinių baltymų preparatai yra tinkamai subalansuoti, todėl jie yra puikus baltyminis papildas mitybai be mėsos. Sojų baltymai Real Pharm sojų baltymai izoliato pavidalu suteikia visaverčių aminorūgščių, o naudojamas modernus technologinis procesas užtikrina aukščiausią kokybę ir įsisavinamumą.
Baltymai Ir Svorio Metimas
Nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio, bet kuris aktyvus žmogus, norintis numesti keletą papildomų kilogramų, turėtų padidinti baltymų kiekį savo mityboje. Visaverčiai baltymai suteikia didesnį sotumo jausmą po valgio. Be to, baltymai yra viena iš nedaugelio dietos sudedamųjų dalių, darančių tokią didelę įtaką viso kūno atsigavimui. Baltymų papildas Išrūgos Real Pharm Real Isolate teikia visas būtinas raumenų stiprinimo amino rūgštis, todėl mažinant svorį tik prarandate kūno riebalus. Lieknėjimo metu rekomenduojama riboti cukrų. Baltymai Išrūgos Nutrend Iso Prozero gaminamas naudojant pažangius technologinius procesus, pvz. Kryžminio srauto mikrofiltracija.
Baltymai Moterims
Pakankamas baltymų kiekis moterų mityboje yra toks pat svarbus kaip ir vyrų. Visavertės aminorūgštys teigiamai veikia regeneraciją, raumenų masės vystymąsi ir yra sveikos odos, plaukų ir nagų statybinės medžiagos. Jei norite išlaikyti gražią veido odą ir pamaitinti savo kūną, papildykite savo mitybą aukštos kokybės baltymais.. Išrūgos 100 Trec yra visų būtinų aminorūgščių ir kuo mažiau riebalų bei cukraus. Savo ruožtu Išrūgų 80 baltymai 6PAK vienoje porcijoje yra optimalus 22 g baltymų kiekis. Veganiški baltyminiai papildai yra puikus visaverčių aminorūgščių šaltinis visiems, kurių mityba pagrįsta augalinės kilmės produktais.. Nutrend skanūs veganiški baltymai teikia aukštos kokybės baltymus iš keturių augalinės kilmės žaliavų, todėl papildas užtikrina optimalų baltymų derinį. Gerai apgalvota sudėtis, į kurią įtraukta DigeZyme® palaiko baltymų virškinimą.
Baltymai Be Laktozės
Daugelis žmonių, suvalgę pieno produktų, pastebi nemalonų diskomfortą. Tai gali reikšti pieno cukraus laktozės netoleravimą. Norint gauti baltymų papildų naudos be neigiamų simptomų, puikus sprendimas yra baltymų papildai be laktozės. Išrūgos Nutrend Hydro yra pažangiausios hidrolizato formos didelio kiekio baltymų papildas. Unikali visų nepakeičiamų aminorūgščių sudėtis neturi laktozės.
Apibendrinimas
Jei norite auginti ir išlaikyti raumenų masę, atkreipkite dėmesį į tinkamą baltymų kiekį. Norint gauti maksimalią naudą iš įtemptų treniruočių, verta naudoti baltyminius papildus, kurie patogiai aprūpina visomis būtinomis aminorūgštimis. Jei ieškote patikrinto produkto, kuris padėtų tobulinti kūno formas, rinkitės 6PAK baltymas 80. Sportano.lt sporto prekių parduotuvėje rasite aukščiausios kokybės maisto papildų. Kruopščiai atrinktas pasaulinio lygio gamintojų asortimentas: Nutrend, 6PAK, 7Nutrition, Real Pharm ir Trec garantuoja, kad pas mus rasite tik saugius produktus.
| Tipas | Aprašymas | Privalumai |
|---|---|---|
| Išrūgų baltymų koncentratas (WPC) | Iki 80% baltymų | Tinka aktyviems žmonėms, įvairūs skoniai |
| Išrūgų baltymų izoliatas (WPI) | Iki 90% baltymų | Greitas aminorūgščių tiekimas, didelis anabolinis poveikis |
| Išrūgų baltymų hidrolizatas | Pažangiausia forma, greitas įsisavinimas | Optimalus aminorūgščių kiekis, tinka profesionaliems sportininkams |
| Kazeinas | Lėtai įsisavinamas | Tinka vartoti prieš miegą, užtikrina ilgalaikį aminorūgščių tiekimą |
| Augaliniai baltymai | Pagaminti iš augalinių ingredientų | Tinka veganams ir vegetarams, aprūpina visomis būtinomis aminorūgštimis |
| Jautienos baltymų hidrolizatas | Pagamintas iš hidrolizuotos jautienos | Puikus aminorūgščių profilis, tinka netoleruojantiems laktozės |