Nors pusryčiai vadinami svarbiausiu dienos valgiu, neretai šį valgį praleidžiame dėl laiko stokos. Rytais skubame, ruošiamės, ilgai užtrunka pažadinti įmigusius vaikus, tad geriausiu atveju spėjame išgerti puodelį kavos. Visgi, maisto planuotoja atskleidė, kad už greitį dažnai tenka susimokėti brangiau.

Šiame straipsnyje rasite idėjų greitiems pietums, kuriuos galėsite pasigaminti be didelių pastangų.

Paprikos, įdarytos jautienos faršu ir ryžiais

Faršu ir ryžiais įdarytos paprikos - puikus pasirinkimas sotesniems pietums ar vakarienei.

Reikės:

• 4 vnt. raudonųjų saldžiųjų paprikų
• 100 g ryžių
• 200 g jautienos faršo
• 1 morkos
• 1 svogūno
• Mėgstamų žalumynų, druskos ir pipirų (pagal skonį)

Gaminimas:

1. Paprikas nuplaukite, perpjaukite per pusę, išpjaukite viduriuką ir išimkite sėklas.
2. Ryžius išvirkite pasūdytame vandenyje.
3. Į keptuvę suberkite smulkiai supjaustytą svogūną, morkas ir apkepkite.
4. Tuomet sudėkite faršą, apibarstykite prieskoniais ir kepkite maišydami apie 5-7 minutes.
5. Visus ingredientus sumaišykite ir sudėkite į paruoštas paprikas.
6. Galiausiai sudėkite paprikas į kepimo indą ir kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 25-30 minučių.
7. Iškepusias paprikas apibarstykite mėgstamais žalumynais.

Paprikų ir pomidorų sriuba

Reikės:

• 200 g pomidorų
• 1 raudonojo svogūno
• 2 vnt. raudonųjų saldžiųjų paprikų (stambiai supjaustytų)
• 2 a. š. alyvuogių aliejaus
• 2 česnako skiltelių (neišlukštentų)
• Druskos, pipirų, baziliko (pagal skonį)
• 1 v. š. raudonojo vyno acto
• 150 ml vandens

Gaminimas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių.
2. Sudėkite pomidorus, svogūną ir paprikas į karščiui atsparų indą, pašlakstykite aliejumi, pabarstykite druska ir pipirais.
3. Sudėkite česnaką su bazilikais ir leiskite pasitroškinti 25-30 min., kol daržovės suminkštės ir lengvai apskrus.
4. Tuomet išspauskite česnaką iš lukšto, lukštą išmeskite.
5. Supilkite į tą patį indą raudonojo vyno actą ir viską išplakite plaktuvu, papildomai įpylę maždaug 150 ml vandens.
6. Padalinkite sriubą į du dubenėlius ir puoškite sriubos viršų šlakeliu aliejaus bei baziliko šakele, o jei mėgstate - ir pipirais.

Keptų paprikų salotos

Šis patiekalas - puikus užkandis ar garnyras prie įvairių grilio patiekalų.

Reikės:

• 4 vnt. raudonųjų saldžiųjų paprikų
• Alyvuogių aliejaus
• 3 skiltelių česnako
• Druskos, pipirų, kaparėlių ir žalumynų (pagal skonį)

Gaminimas:

1. Nuplaukite ir nusausinkite paprikas, nupjaukite jų viršūnes ir, padaliję per pusę, pašalinkite sėklas ir membraną.
2. Sudėkite paprikas ant kepimo skardos ir kepkite orkaitėje grilio režimu, kol jų odelė pajuoduos ir taps pūslėta.
3. Tuomet išimkite paprikas, sudėkite į plastikinį maišelį ir palikite 10 minučių.
4. Pašalinkite paprikų odeles (joms pastovėjus, jos turėtų lengvai nusilupti) ir supjaustykite pačias paprikas juostelėmis.
5. Sudėkite juosteles į dubenį kartu su smulkintu česnaku, kaparėliais ir žalumynais.

Makaronai su saldžiosiomis paprikomis ir pomidorais

Paprikų likučius galima sunaudoti ir visų mėgstamiems makaronams (pastai) pagardinti.

Reikės:

• 1 mažo svogūno (smulkiai supjaustyto)
• 5 skiltelių česnako (smulkiai supjaustyto)
• Smulkiai supjaustytos raudonosios saldžiosios paprikos
• 400 g mėgstamų makaronų
• 2 v. š. alyvuogių aliejaus
• 1 puodelio vyšninių pomidorų
• Druskos, pipirų, bazilikų ar kitų žalumynų (pagal skonį)

Gaminimas:

1. Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus.
2. Sudėkite smulkintą svogūną, česnaką ir paprikas.
3. Pabarstykite druska ir pipirais, o tuomet kepkite apie 10 minučių, retkarčiais pamaišydami, kol paprikos taps minkštos.
4. Kol kepa paprikos, paruoškite makaronus: dideliame puode su pasūdytu vandeniu išvirkite juos pagal ant pakuotės esančią instrukciją.
5. Makaronams išvirus, nupilkite vandenį.
6. Tuomet į keptuvę su paprikomis sudėkite virtus makaronus, perpjautus vyšninius pomidorus ir bazilikus ar kitus pasirinktus žalumynus.
7. Kaitinkite ant vidutinės ugnies apie 1 minutę, kol visi ingredientai gerai susimaišys ir sušils.

Greiti pusryčiai

„Pirmiausia reikėtų susidėlioti prioritetus - jeigu nusprendžiame, kad valgysime pusryčius, turėtume jų ir nepraleisti. „Maistą, likusį po vakarienės, galime panaudoti kitos dienos pusryčiams“.

Kitas patarimas - išnaudoti kiekvieną ryto minutę prasmingai. Pavyzdžiui, kiaušinius galima išvirti iš vakaro ir laikyti juos šaldytuve - tuomet ryte galima greitai užsitepti sumuštinių su kiaušiniu, lašiša.

Sumuštiniai - turbūt populiariausias pusryčių pasirinkimas Lietuvoje. Labai svarbu rinktis geros kokybės duoną, tad visada atkreipkite dėmesį į cukrų kiekį, nurodytą etiketėje. Anot R. Juodkūnienės, vienas iš kokybiškų pasirinkimų pusryčiams - sumuštiniai su raugo duona.

---