Neleisk savo mamai suvalgyti visų namie esančių avokadų.
Avokadas yra ne tik geras nesočiųjų riebalų šaltinis, kuris suteikia jėgų. Jame taip pat gausu baltymų, vitamino C ir K bei folio rūgšties, kuri yra ypač svarbi Tavo augančiam ir dar keliolika centimetrų norinčiam pasistiebti organizmui.
Receptai su avokadais
Avokado laiveliai su grūdėta varške
Avokadas ir grūdėta varškė turi daug bendro ir gali būti puikūs draugai - grūdėtoje varškėje taip pat gausu baltymų, būtinų Tavo sveiko organizmo išsaugojimui. Juk nenori praleisti savo atostogų sirgdamas!
- Avokadą perpjaukite pusiau ir šaukšteliu išskobkite minkštimą.
- Varškę nukoškite ir sumaišykite su avokado minkštimu.
- Smulkiais kubeliais supjaustykite agurką ir sumaišykite su grūdėta varške.
- Pagardinkite citrinos sultimis, druska bei pipirais ir paruoštu įdaru pripildykite avokado laivelius.
Avokado, mango ir raudonųjų svogūnų salotos
Šios salotos - tai tikras skonių šokas ir paprastumas viename. Avokadai, mango ir raudonieji svogūnai - puikus derinys, kuris ne tik gardus, bet ir labai sveikas!
Į dubenį sudėkite avokadą, mango ir svogūnus. Užpilkite šlakeliu citrinos sulčių ir, jei norite, keliais lašais alyvuogių aliejaus.
Kodėl vaikams patinka?
Šios salotos turi saldžius ir švelnius vaisius, kurie lengvai valgomi, o svogūnai čia yra švelnūs ir nedaug jaučiami. Be to, avokadas suteikia kreminės tekstūros, kuri vaikams labai patinka.
Keptas avokadas su kiaušiniu
Pusryčiai svarbūs mūsų savijautai visą dieną, todėl iš ryto reikia valgyti maistingus, sočius patiekalus, kurie suteikia daug energijos. Deja, rytinis patiekalas, kuriame netrūksta vitaminų, dažnai tampa iššūkiu, nes įprasta manyti, kad sveika mityba - sunkus uždavinys. Pusryčius daugelis dėl laiko stokos praleidžiame arba renkamės nelabai sveikus produktus, suteikiančius mažai naudos. Jeigu ilgai negauname visų būtinų elementų, ima slinkti plaukai, skilinėja nagai, apninka nuovargis ir nusilpsta regėjimas.
Perpjaukite nenuluptą avokadą pusiau ir išimkite kauliuką. Ant formos patieskite kepimo popieriaus ir padėkite avokado puseles taip, kad žievelė liktų apačioje. Į kiekvieną puselę įmuškite po kiaušinį. Keptą avokadą valgykite tiesiai iš žievelės šaukštu arba šakute.
Grūdėtos varškės desertas su avokadu ir chia sėklomis
Vakare įberkite porą šaukštų chia sėklų į puodelį ir užpilkite kokosų, migdolų, sojų arba kitu pienu (taip pat tinka arbata arba paprastas vanduo). Ryte į lėkštę įdėkite porą šaukštų išbrinkusių sėklų, porą šaukštų grūdėtos varškės ir užberkite avižinių kruopų ar dribsnių. Kasdien galite improvizuoti ir įdėti vis kitokių šviežių uogų ir vaisių, džiovintų vaisių, riešutų, sezamo sėklų, manų kruopų ir pan. Šis patiekalas suteiks energijos iki pat pietų.
Avokado ir vaisių kokteilis
Vakare keptuvėje arba orkaitėje apskrudinkite riešutus. Improvizuokite - į šį vaisių ir riešutų mišinį įberkite cinamono, mėgstamų sėklų ar kruopų.
Į kokteilinę taip pat sukraukite likusius ingredientus: bananą, chia sėklas (jas taip pat galite išbrinkinti per naktį), įdėkite pusę pakelio varškės, šaukštą avižinių dribsnių, viską užpilkite pienu ir suplakite.
Improvizuokite. Kokteilio pagrindas- avokadas ir varškė, dar galite pilti mėgstamą pieną - sojų, migdolų, kokosų. Nebijokite eksperimentuoti su vaisiais, įsidėti kriaušę, obuolį, mangą ar šviežių uogų.
10 avokado tyrių kūdikiams nuo 6 mėnesių
Štai mano 10 tyrių iš avokado sąrašas, kuris tiks ir patiks mažiausiems tinklaraščio receptų ragaujotams. Tyrės tinkamos nuo 6 mėnesių, tačiau prieš ragaudami pirmą kartą įsitikinkite, kad vaikutis nėra alergiškas ingredientams ir juos puikiai toleruoja, tyrių konsistenciją taip pat koreguokite pagal vaikučių norus (išrankiųjų vaikučių mamos supras).
Avokadas - ne tik skanus, bet ir labai maistingas vaisius, kuris puikiai tinka mažylių maisto racionui. Jame gausu sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų, kurie prisideda prie sveiko kūdikio vystymosi. Visi čia pateiktų tyrių receptai yra paprasti, gardūs ir ragauti mano vaikučių.
- Avokadas su bananais. Šis kremiškas derinys yra pilnas gerųjų riebalų ir skaidulų. Ingredientai: ½ avokado, ½ banano, 1 a. š.
- Avokadas su morkomis - puikus vitaminų derinys. Paruošimas: Morką išvirkite, kol taps minkšta.
- Tai švelnus ir kreminis derinys, puikiai tinkantis pirmosioms tyrėms.
- Ši tyrė puikiai tinka rudenį cukinijų sezonu.