Nakvišų aliejus gaminamas iš Šiaurės Amerikoje augančio augalo žiedų sėklų. Tradiciškai jis vartojamas tokioms ligoms kaip sumušimai, hemorojus ir gerklės skausmas gydyti. Nakvišų alejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis. Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip nakvišų aliejus šiandien gali padėti gydyti daugelį dažnai pasitaikančių sveikatos sutrikimų.

Nakvišų Aliejaus Privalumai

1. Gali Padėti Išvalyti Spuogus

Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių. Ji taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę. 2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejus gali padėti sumažinti cheilitą. Ši būklė sukelia lūpų uždegimą ir skausmą, kurį sukelia vaistas nuo aknės izotretretinoinas (Accutane). Atskiru tyrimu nustatyta, kad GLA papildų vartojimas sumažino tiek uždegiminius, tiek neuždegiminius aknės pažeidimus.

Kaip vartoti: Cheilito tyrimo dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules.

2. Gali Padėti Palengvinti Egzemą

Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti. Senesnio tyrimo duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali pagerinti odos epidermio būklę. Tačiau 2013 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad geriamasis nakvišų aliejus nepadeda pagerinti egzemos būklės ir nėra veiksmingas gydymo būdas. Apžvalgoje nebuvo nagrinėjamas vietinio poveikio nakvišų aliejaus veiksmingumas egzemai gydyti.

Kaip vartoti: Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules. Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių.

3. Gali Padėti Pagerinti Bendrą Odos Sveikatą

2005 m. atlikto tyrimo duomenimis, geriami nakvišų aliejaus papildai padeda išlyginti odą ir pagerinti jos būklę: elastingumą, drėgmę, stangrumą, atsparumą nuovargiui. Tyrimo duomenimis, GLA būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Kadangi oda negali pati pasigaminti GLA, mokslininkai mano, kad GLA turtingo nakvišų aliejaus vartojimas padeda palaikyti bendrą odos sveikatą.

Kaip vartoti: Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių.

4. Tai Gali Padėti Palengvinti PMS Simptomus

Senesnis tyrimas rodo, kad nakvišų aliejus yra labai veiksmingas gydant priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, pvz: depresija, dirglumas, pilvo pūtimas. Mokslininkai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme. Manoma, kad GLA organizme virsta į medžiagą (prostaglandiną E1), kuri padeda išvengti prolaktino, sukeliančio PMS. 2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, papildas, kurio sudėtyje buvo vitamino B-6, vitamino E ir EPO, veiksmingai mažino PMS. Vis dėlto neaišku, kiek nakvišų aliejus turėjo reikšmės, nes 2009 m. sisteminėje apžvalgoje nenustatyta, kad nakvišų aliejus būtų padėjęs PMS.

Kaip vartoti: PMS atveju vartokite nuo 6 iki 12 kapsulių (nuo 500 mg iki 6000 mg) vieną ar keturis kartus per dieną iki 10 mėnesių. Pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir, jei reikia, didinkite, kad palengvėtų simptomai.

5. Gali Padėti Sumažinti Krūtų Skausmą

Jei mėnesinių metu jaučiate tokį stiprų krūtų skausmą, kad jis trukdo gyventi, nakvišų aliejaus vartojimas gali padėti. 2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą. Tyrimo metu nustatyta, kad šešis mėnesius vartojant kasdienes nakvišų aliejaus arba nakvišų aliejaus ir vitamino E dozes sumažėjo ciklinio krūtų skausmo stiprumas.

Kaip vartoti: Vartokite 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus kasdien šešis mėnesius. Taip pat 6 mėnesius galite vartoti 1 200 mg vitamino E.

6. Tai Gali Padėti Sumažinti Karščio Bangas

Nakvišų aliejus gali sumažinti karščio bangų, vieno nemaloniausių menopauzės šalutinių poveikių, stiprumą. Remiantis 2010 m. literatūros apžvalga, nėra pakankamai įrodymų, kad be recepto parduodamos priemonės, tokios kaip nakvišų aliejus, padeda nuo karščio bangų. Tačiau vėlesniame tyrime prieita prie kitokios išvados. Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, šešias savaites kasdien vartojusios po 500 mg nakvišų aliejaus, karščio pylimus patyrė rečiau, ne taip stipriai ir trumpiau. Moterys taip pat geriau įvertino socialinę veiklą, santykius su kitais žmonėmis ir seksualumą, atsakydamos į klausimyno, kaip karščio bangos veikia kasdienį gyvenimą, klausimus.

Kaip vartoti: Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites.

7. Gali Padėti Sumažinti Aukštą Kraujospūdį

Duomenys apie tai, ar nakvišų aliejus mažina kraujospūdį, prieštaringi. Reikia atlikti daugiau tyrimų. 2013 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejų vartojusių asmenų sistolinis kraujospūdis buvo šiek tiek didesnis. Tyrėjai šį sumažėjimą pavadino „kliniškai reikšmingu skirtumu”. 2011 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad nepakanka įrodymų nustatyti, ar nakvišų aliejus padeda sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką nėštumo metu arba preeklampsijos - būklės, kuri sukelia pavojingai aukštą kraujospūdį nėštumo metu ir po jo.

Kaip vartoti: Vartokite standartinę 500 mg nakvišų aliejaus dozę du kartus per parą prižiūrint gydytojui. Nevartokite kartu su kitais papildais ar vaistais, kurie gali mažinti kraujospūdį.

8. Gali Padėti Pagerinti Širdies Sveikatą

Nuo širdies ligų Jungtinėse Valstijose kasmet miršta daugiau kaip 600 000 žmonių. Dar šimtai tūkstančių žmonių gyvena sirgdami šia liga. Kai kurie žmonės į pagalbą pasitelkia natūralias priemones, pavyzdžiui, nakvšų aliejų. 2014 m. atlikto tyrimo su žiurkėmis duomenimis, nakvšų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Daugumos žmonių, sergančių širdies ligomis, organizme yra uždegimas, nors neįrodyta, kad uždegimas sukelia širdies ligas.

Kaip vartoti: Prižiūrint gydytojui, keturis mėnesius vartokite nuo 10 iki 30 ml nakvšų aliejaus bendrai širdies sveikatai. Vartokite atsargiai, jei vartojate kitų vaistų, kurie veikia širdį.

9. Jis Gali Padėti Sumažinti Nervų Skausmą

Periferinė neuropatija yra dažnas diabeto ir kitų ligų šalutinis poveikis. Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, pvz: jautrumą karščiui ir šalčiui, tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas.

Kaip vartoti: Vartokite nakvišų aliejaus kapsules, kurių sudėtyje yra 360-480 mg GLA, kasdien iki vienerių metų.

10. Gali Padėti Sumažinti Kaulų Skausmą

Kaulų skausmą dažnai sukelia reumatoidinis artritas - lėtinis uždegiminis susirgimas. 2011 m. sisteminės apžvalgos duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Kaip vartoti: Vartokite nuo 560 iki 6000 mg nakvišų aliejaus kasdien nuo 3 iki 12 mėnesių.

Ryklių kepenų aliejus

Ryklių kepenų aliejus, dar kitaip vadinamas ryklių kepenų taukais, - natūralus būdas sveikatai stiprinti. Ryklių kepenų aliejuje yra alkilglicerolių. Tai - natūralūs lipidai, kurių yra ir žinduolių piene, kepenyse, blužnyje, kaulų čiulpuose.

Sudedamosios dalys: ryklių kepenų aliejus, želatina, drėgnumą reguliuojanti medžiaga (glicerolis). Atstovas: Oribalt Vilnius, UAB, Maišinės k. 2 kapsulėse yra 200 mg alkilglicerolių.

Šalutinis Poveikis

Nakvišų aliejus paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių vartoti trumpą laiką. Ilgalaikio vartojimo saugumas nenustatytas. Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija maisto papildų kokybės neprižiūri. Rinkdamiesi nakvišų aliejų, ištirkite maisto papildą ir produktą parduodančią įmonę.

Šalutinis nakvišų aliejaus poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti toks: skrandžio sutrikimai, skrandžio skausmas, galvos skausmas, minkštos išmatos. Vartojant kuo mažesnį kiekį, galima išvengti šalutinio poveikio.

Retais atvejais nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją. Kai kurie alerginės reakcijos simptomai yra šie: rankų ir kojų uždegimas, bėrimas, pasunkėjęs kvėpavimas, švokštimas.

Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, nakvišų aliejus gali padidinti kraujavimą ir gali mažinti kraujospūdį, todėl nevartokite jo, jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus arba kraują skystinančius preparatus.

Vietinis nakvišų aliejus dažnai vartojamas siekiant padėti paruošti gimdos kaklelį gimdymui. Tačiau Mayo klinikos duomenimis, atlikus tyrimą nustatyta, kad nakvišų aliejaus vartojimas per burną sulėtino gimdos kaklelio išsiplėtimą ir buvo susijęs su ilgesniu gimdymu. Tyrimų nepakanka, kad būtų galima nustatyti jo saugumą vartojant nėštumo ar žindymo laikotarpiu, todėl jo negalima rekomenduoti.

Omega-3 ir Omega-6 Riebalų Rūgštys Kūdikiams ir Mažiems Vaikams

Dokozaheksaeno rūgšties (DHR) vartojimas yra naudingas normaliam kūdikių iki 12 mėn. amžiaus regėjimo vystymuisi. DHR padeda palaikyti normalią smegenų funkciją. Žuvų taukai ir nakvišų aliejus yra natūralūs omega-3 (EPR ir DHR) ir omega-6 (GLR ir ARR) riebalų rūgščių šaltiniai. Šios riebalų rūgštys nėra gaminamos organizme, todėl jos turi būti gaunamos iš maisto.

Rekomenduojamas vartojimas. Atsukti kapsulės galiuką. Prieš maitinant vaiką, išspausti vienos atsukamosios kapsulės turinį tiesiai į 200 g arba 200 ml vaiko maisto/skysčių ir viską gerai sumaišyti.

Įspėjimai. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Žuvų Taukai: Pagrindinės Savybės ir Nauda

Žuvų taukai yra vienas iš dažniausiai vartojamų maisto papildų. Jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios labai svarbios jūsų sveikatai. Jei nevalgote daug riebios žuvies, žuvų taukų papildų vartojimas gali padėti gauti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių.

Žuvų taukai - tai iš žuvų audinių išgauti riebalai arba aliejus. Paprastai jis gaunamas iš riebių žuvų, tokių kaip silkė, tunas, ančiuviai ir skumbrė. Tačiau kartais jis taip pat gaminamas iš kitų žuvų kepenų, pavyzdžiui, menkių kepenų aliejus. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja per savaitę suvalgyti 1-2 porcijas žuvies. Taip yra todėl, kad žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys teikia daug naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo daugelio ligų.

Žuvų Taukų Nauda Sveikatai

• Gali palaikyti širdies sveikatą. Tyrimai rodo, kad daug žuvies valgantys žmonės daug rečiau serga širdies ligomis. Atrodo, kad vartojant žuvį arba žuvų taukus sumažėja keli širdies ligų rizikos veiksniai.
• Gali padėti gydyti tam tikras psichikos sveikatos būkles. Tyrimai rodo, jog omega-3 gali užkirsti kelią kai kurių psichikos sveikatos sutrikimų atsiradimui arba pagerinti jų simptomus.
• Gali palaikyti akių sveikatą. Įrodymai rodo, kad žmonėms, kurie negauna pakankamai omega-3 riebalų, kyla didesnė akių ligų rizika.
• Gali sumažinti uždegimą. Kadangi žuvų taukai turi priešuždegiminių savybių, jie gali padėti gydyti su lėtiniu uždegimu susijusias ligas.
• Gali palaikyti sveiką odą. Žuvų taukų papildai gali būti naudingi sergant įvairiomis odos ligomis, įskaitant psoriazę ir dermatitą.
• Gali palaikyti nėštumą ir ankstyvą gyvenimą. Omega-3 yra būtini ankstyvajam augimui ir vystymuisi. Todėl svarbu nėštumo metu ir maitinant krūtimi gauti pakankamai omega-3.
• Gali sumažinti kepenų riebalų kiekį. Žuvų taukų papildai gali pagerinti kepenų funkciją ir uždegimą, o tai gali padėti sumažinti NAFLD simptomus ir riebalų kiekį kepenyse.
• Gali pagerinti depresijos simptomus. Žuvų taukų papildai, ypač tie, kuriuose gausu EPA, gali padėti pagerinti depresijos simptomus.
• Gali pagerinti vaikų dėmesį ir hiperaktyvumą. Žuvų taukų papildai gali pagerinti vaikų jaučiamą hiperaktyvumą, neatidumą, impulsyvumą ir agresiją.
• Gali padėti išvengti protinio nuosmukio simptomų. Žmonių, kurie valgo daugiau žuvies, smegenų funkcijos senatvėje silpnėja lėčiau.
• Gali pagerinti astmos simptomus ir alergijos riziką. Didesnis žuvies ir žuvų taukų vartojimas nėštumo metu gali sumažinti astmos ir alergijos riziką vaikams.
• Gali pagerinti kaulų sveikatą. Didesnis omega-3 vartojimas siejamas su didesniu kaulų tankiu, o tai gali padėti išvengti kaulų ligų.

Kaip Vartoti Žuvų Taukų Papildus?

Jei nevalgote 1-2 porcijų riebios žuvies per savaitę, galite apsvarstyti galimybę vartoti žuvų taukų papildų. Toliau pateikiamas sąrašas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti vartojant žuvų taukų papildą:

• Dozavimas: Daugumai suaugusiųjų PSO rekomenduoja per parą suvartoti 1,1-1,6 g (1100-1600 mg) omega-3 riebalų rūgščių.
• Forma: Stenkitės rinktis žuvų taukų papildą, kuris yra vienos iš šių formų: trigliceridus, reformuotus trigliceridus, laisvąsias riebalų rūgštis arba fosfolipidus.
• Koncentracija: Rinkitės tokį papildą, kuriame 1000 mg žuvų taukų būtų ne mažiau kaip 500 mg EPA ir DHA.
• Grynumas: Rinkitės papildą, kuris yra patikrintas trečiosios šalies arba turi Pasaulinės EPA ir DHA omega-3 rūgščių organizacijos (GOED) grynumo ženklą.
• Šviežumas: Rinkitės papildą, kurio sudėtyje yra antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino E. Be to, papildus laikykite atokiau nuo šviesos - geriausia šaldytuve.
• Tvarumas: Rinkitės žuvų taukų papildą, turintį tvarumo sertifikatą, pavyzdžiui, išduotą Jūrų valdymo tarybos (MSC) arba Aplinkos apsaugos fondo.
• Laikas: Geriausia žuvų taukų papildą vartoti su maistu, kuriame yra riebalų.

Gamtos Namai: Vitaminai ir Maisto Papildai Gerai Savijautai

Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas - visa tai padeda išlikti žvaliems ir sveikiems. Tačiau gauti visus reikiamus vitaminus ir svarbias maistines medžiagas tik iš maisto ne visada pavyksta. Būtent todėl gyvuoja „Gamtos Namai.“ Tai maisto papildai, kurie padeda aprūpinti organizmą vitaminais ir mikroelementais.

Vitaminai ir mineralai yra ypač svarbūs imunitetui. Vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Imunitetui taip pat puikiai tinka maisto papildas su česnaku ir propoliu.

Nepamirškite ir vitamino D, kuris padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią kaulų bei dantų būklę, normalią raumenų funkciją, normalią kalcio ir fosforo absorbciją, normalią kalcio koncentraciją kraujyje.

Specialiai grožiui sukurti papildai padės išsaugoti grožį ir jaunystę, akyse ir vėl įžiebti liepsnelę, o veidui sugrąžinti natūralias spalvas.

Selenas pasirūpins Jūsų plaukais, pagerins jų būklę, padės sumažinti pleiskanų atsiradimo tikimybę, sustiprins nagus. Kalcis magnis cinkas būtinas yra visam organizmui ir gerai savijautai, širdies veiklai.

Gerai jaustis padės ir Gamtos Namai omega-3 super 1000 mg 60 kapsulių. Šis maisto papildas papildo mitybą polinesočiomis riebalų rūgštimis ir yra neatsiejama geros savijautos dalis. OMEGA-3 SUPER 1000 ypač rekomenduojamas žmonėms valgantiems mažai žuvies.

Gliukozaminas, spirulina, žuvų taukai, lecitinas, magnis, kardiokalis, skaidulos, nakvišų aliejus, nakvišų ir agurkų aliejus, ryklių taukai, Omega plius - tai tik maža dalis „Gamtos namai“ produktų.

Produktas	Pagrindinė nauda
Nakvišų aliejus	Odos sveikata, PMS simptomų palengvinimas, krūtų skausmo mažinimas
Ryklių kepenų aliejus	Imuniteto stiprinimas, alkilglicerolių šaltinis
Žuvų taukai	Širdies sveikata, psichikos sveikatos palaikymas, akių sveikata
Vitaminas C	Imuniteto palaikymas, ląstelių apsauga nuo oksidacinės pažaidos
Vitaminas D	Imuniteto palaikymas, kaulų ir dantų būklės gerinimas
Selenas	Plaukų ir nagų būklės gerinimas, apsauga nuo senėjimo
Omega-3	Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata, smegenų veikla

---